Vad gör man åt stress
Först och främst, kroppen gör ju sig redo för fysisk aktivitet. Därför är träning väldigt effektivt för att packa undan stresshormonerna. Så har du en stressig period, undervärdera inte betydelsen av att röra på dig. Bara att dansa loss till en låt i vardagsrummet kan vara ett bra utlopp för stressen. Forskning visar också att gröna färger i naturen är avstressande, så varför inte ta en promenad i skogen? Tänk dock på att inte överträna. Du som stressat så länge att du drabbats av trötthet och utmattning bör vara väldigt försiktig med träning, och särskilt undvika konditionsträning, då det kan bli alltför påfrestande på en redan högt belastad kropp. En lugn promenad, en kort dans eller yoga fungerar lika bra.
För det andra, undvik att bygga på stressen med fel kost. Minska ”kolhydratstressen” och håll en jämn blodsockerkurva med mycket fett och protein, samt utan socker och stärkelse.
För det tredje, försök hitta något som gör att du slappnar av. Det hjälper inte att ligga och vila för alla. Det kan rent av vara mer stressande om man inte gillar det. För vissa är det korsordslösning eller trädgårdsarbete, för andra meditation, andningsövningar eller massage. Hitta din grej!
Slutligen – Hitta och ta tag i orsaken till stressen. Exempelvis om du stressas av ditt jobb, är det något i din jobbsituation som särskilt gör dig stressad? Vad finns det som du kan göra åt detta? Det blir förhoppningsvis lättare att hitta kraft till att ta tag i den egentliga orsaken om du börjar med punkterna ovan. Jag rekommenderar också att lyssna på podcastavsnitt 253, särskilt om du upplever emotionell stress och oro.
Antioxidanter är ämnen som kan förinta de fria radikalerna genom att förena sig med dem. Antioxidanterna har extra elektroner som de kan göra sig av med.
Jag har tidigare skrivit om hur naturens färger är väldigt effektiva mot stress (Bl.a. 
Senaste kommentarer