fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: gratis

Så hittar du forskningen och rapporterna

av Leave a Comment

Många undrar hur man vet vilka nyheter om kost man kan lita på. Svaret är alltid att titta på själva forskningen bakom nyheten. Vad man ska tänka på för att studien ska vara att lita på/ av god kvalitet har jag skrivit om tidigare, tex här: https://4health.se/traffsakert-om-sponsrad-forskning

Om det är en vettig artikel så står det ofta namnet och författaren på studien i tidningen. De flesta studier kan du då hitta via PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed genom att söka på namnet eller författaren. Ibland finns hela studien tillgänglig gratis, men ibland bara sammanfattningen.

Det finns dock något som kallas för Sci Hub där du kan få tillgång till vetenskap gratis (om än inte helt lagligt), men jag tycker att det är bra! Här hittar du det http://scihub.org (direkt till söksidan http://scihub.org/search/)

Sci Hub beskrivs så här:

“2011, Alexandra Elbakyan, a researcher from Kazakhstan, created Sci-Hub, a website that bypasses journal paywalls, illegally providing access to nearly every scientific paper ever published immediately to anyone who wants it. The website works in two stages, firstly by attempting to download a copy from the LibGen database of pirated content, which opened its doors to academic papers in 2012 and now contains over 48 million scientific papers. The ingenious part of the system is that if LibGen does not already have a copy of the paper, Sci-hub bypasses the journal paywall in real time by using access keys donated by academics lucky enough to study at institutions with an adequate range of subscriptions. This allows Sci-Hub to route the user straight to the paper through publishers such as JSTOR, Springer, Sage, and Elsevier. After delivering the paper to the user within seconds, Sci-Hub donates a copy of the paper to LibGen for good measure, where it will be stored forever, accessible by everyone and anyone.”

http://bigthink.com/neurobonkers/a-pirate-bay-for-science

Sockerfilmen

av 4 Comments

Sockerfilmen “That sugar film” finns att se gratis på svtplay ända till 20 augusti. Själv befinner jag mig utomlands, så jag kan inte se den just nu, men har hört att den ska vara mycket sevärd, så innan augusti ska jag nog hinna se den 🙂

Här kan du se den: http://www.svtplay.se/video/6614800/sockerfilmen/sockerfilmen-avsnitt-1

Filmaren Damon Gameau undersöker det dolda sockret i vår vardagskost genom att äta helt vanlig mat i två månader. Resultatet blir en chock – för både hjärta, hjärna och mage.

78: Lyssnarfrågor! Om fasta, glykogen, undervikt, näringsupptag, fetter, ekologiska produkter och mycket mer

av 4 Comments

Lyssnarfrågorna strömmar in. Idag besvarar jag några av era frågor – utifrån mitt perspektiv och med min kunskap.

Vi pratar om vad ekologiskt egentligen betyder, om periodisk fasta, om glykogen – våra kolhydratlager, och om vad man ska tänka på om man har svårt att gå upp i vikt. Och som vanligt trillar vi även in på både maghälsa och fetter 🙂

Här har du ungefär 25 minuter att lyssna på i bilen, på bussen eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

77: Dr Peter Martin – SIBO och hur man botar IBS och magproblem

av 4 Comments

Peter är tillbaka! En av våra populäraste intervjupersoner från 2015 är den här gången med oss och pratar om orsaker och behandling av IBS. Särskilt fokus blir det på det som kallas för SIBO, small intestinal bacterial overgrowth.

Redan i förra avsnittet pratade vi om IBS, och SIBO kom på tal, men idag tar vi tjuren vid hornen och förklarar hur man faktiskt kan bota IBS helt och hållet. Vi pratar SIBO, small intestinal bacterial overgrowth, och vad IBS beror på.

Här får ni en annan vinkling på IBS, en syn på att IBS kanske visst går att bota. Och även om detta är ett fristående avsnitt, så börja gärna med att lyssna på förra avsnittet (avsnitt 76) där vi pratar mer ingående om vad IBS faktiskt är. Det gör det lättare att hänga med i dagens djupdykning kring hur matsmältningssystemet fungerar, var tarmfloran ska hålla hus och hur den kan agera.

Varför får man IBS? Vad är SIBO och vad har det för koppling till IBS? Hur kan man bota SIBO och IBS? Och vad har Peter gjort åt sin egna IBS? Detta och mycket mer får du svar på i dagens spännande avsnitt!

En dryg timme att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

76: IBS, FODMAP och Dietister – Intervju med dietist Sofia Antonsson

av 3 Comments

I den här intervjun pratar vi inte bara om maghälsa, utan om varför så många upplever att de får dåliga eller rentav felaktiga råd från dietister – och vi pratar såklart om detta med en dietist!

Vi pratar om Livsmedelsverkets råd, varför dietister jobbar som de gör, och vilka möjligheter och ansvar en dietist har. Vad tycker egentligen en dietist om Livsmedelsverkets råd att hellre äta margariner än mättat fett? Och hur är det med spannmål och fullkorn? Jag tycker att Sofia gör ett bra jobb när jag ställer henne till svars, vad tycker ni?

Därefter kommer vi in på maghälsa och pratar om Sofias specialitet, det supervanliga tillstånd som kallas IBS, irritable bowel syndrome. Mycket fokus på hur man kan äta sig symtomfri och vad FODMAP är för något. Konkreta tips på livsmedel att äta och undvika. Och råd kring hur du hanterar omgivningens kommentarer kring din nya kost. Men vi pratar också tarmflora, läckande tarm och annat spännande.

Sofia har inte bara massor med erfarenheter med klienter med IBS, hon har själv gjort en personlig resa med just IBS och magproblem.

Så har du eller någon du känner problem med uppblåst mage, förstoppning eller återkommande diarré – lyssna!
Eller har du inte magbesvär, men vill höra en dietist svara på raka frågor om hur det kommer sig att många upplever yrkeskåren dietister som mindre bra – lyssna!

1,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – om utmattning, sötsugshormon, sockerberoende, före- och efterbilder, stress, nyttig pasta mm

av Leave a Comment

Av månadens ungefär 125 000 sidvisningar så föll de flesta besök på de här inläggen:

  1. Allra populärast var det att läsa om vad det kan finnas för orsaker, eller påverkade system i kroppen, bakom trötthet och energibrist
    https://4health.se/utmattad-trott-energilos-det-har-har-hant-i-kroppen-och-sa-kan-du-utreda
  2. Intervju med Ann Fernholm
    https://4health.se/74-ann-fernholm-kostraden-forskning-socker-i-kroppen-och-mat-till-barn
  3. Sockerberoende, sötsug och viktnedgång var också mycket populärt
    https://4health.se/73-lchfingenjoren-–-sockerberoende-och-vikt-en-intervju-med-my-westerdahl-om-hur-man-tappar-50-85-kg-i-vikt
  4. Också inlägget om hur du kan påverka ett visst hormon i kroppen som minskar ditt sötsug var mycket populärt
    https://4health.se/hormonet-i-din-kropp-som-minskar-sotsug
  5. Hur magen bestämmer över den mentala hälsan
  6. https://4health.se/hur-mental-halsa-och-depression-styrs-av-din-magetarm-psychobiotics
  7. Före- och efterbilder på en av mina klienter som jag jobbat med under 2015
    https://4health.se/fore-och-efterbilder
  8. Årets populäraste inlägg och poddar 2015 – mycket fokus på hormoner och tarmbakterier
    https://4health.se/arets-popularaste-om-kanel-hormonell-balans-skoldkorteln-tarmbakterier-lchf-fel-och-mycket-mer
  9. Jag förklarar en mekanism i kroppen som kan visa hur stress gör dig sjuk och inflammerad
    https://4health.se/hur-stress-gor-dig-sjuk-sa-funkar-kroppen
  10. Recept på “riktig” pasta som är nyttig
    https://4health.se/saknar-du-pasta
  11. Recept på mycket goda, nyttigare och matigare bananpannkakor
    https://4health.se/nyttigare-och-matigare-bananpannkakor

I podcasten, sett till antal nedladdningar från iTunes etc kanaler, så av månadens över 50 000 nedladdningar var avsnitt 73 om sockerberoende och viktnedgång med My / LCHFingenjören populärast.
Men även de andra avsnitten, 71 och 72 om Hur du når dina mål och nyårslöften 2016 och om Hur man kan tänka lite tvärtom när det gäller bl.a. stress och viktnedgång var populära. Och avsnitt 74 med Ann Fernholm är ett måste att lyssna på, bl.a. för att förstå varför media skriver som de gör om kost, men också för att lära dig om kroppen och hur du ska tänka kring mat till barn.

I iTunes når du podden och alla avsnitt via denna länk, men du kan också bara söka på 4Health med Anna Sparre https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Totalt blev det över 50 000 nedladdningar i januari. Tack för att ni hänger med, lyssnar, delar med er av podden till vänner och bekanta och recenserar i iTunes! Det är precis det som behövs för att podden ska kunna överleva med gratis information och intressanta intervjupersoner!

75: Näringsdensitet och Fytonäring – Handla rätt och maximera näringsinnehållet

av 2 Comments

Näringslära, fytonäringsämnen och grönsaker. Vet du att det kan vara enormt mycket mindre näring i mat om du inte handlar på rätt sätt? Här lär du dig välja rätt, vad du ska tänka på när du handlar, och får samtidigt lära dig lite om de spännande näringsämnen som kallas fytokemikalier.

Fryst eller färskt, ekologiskt eller inte? Spelar det någon roll för innehållet av vitaminer, mineraler och fytokemikalier? Och hur är det med ursprungsland, grönsakssorten och förädlingen? Det här och mycket mer får du svar på i dagens avsnitt. Dessutom lär du dig titta och lukta på dina livsmedel innan du köper dem!

Här har du ungefär 25 minuter att lyssna på i bilen, på bussen eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

74: Ann Fernholm – Kostråden, forskning, socker i kroppen, och mat till barn

av 15 Comments

En intervju med sanningen om våra kostråd och medias rubriker, men också med mycket konkreta tips och råd.

Idag pratar vi med vetenskapsjournalisten som startat Kostfonden och skrivit böcker som ”Ett sötare blod”. Hon har disputerat i molekylär bioteknik, varit tv-reporter och skrivit för tidningar som DN, SvD och Läkemedelsvärlden. Ann Fernholm levererar sanningen om vår kost och hälsa!

Var kommer alla motsägelsefulla kostråd ifrån? Hur bra eller dåliga är Livsmedelsverkets kostråd? Hur bör vi egentligen äta enligt den forskning av god kvalitet som finns? Hur kan vi hjälpa till att förändra kostråden? Och varför borde forskningsvärlden skämmas?

Vad händer i våra barns kroppar med den mat som vi serverar idag? Måste man ge gröt och välling för att barnen ska få i sig alla näringsämnen? Och hur gör man egentligen med kräsna barn?

Dessutom massor med kuriosa om allt från allergier till tandställningar. Och hur äter egentligen en kvinna som viger sitt liv åt att granska forskning och kostråd?

Första halvan av intervjun handlar till stor del om forskning, kostråd och om Kostfonden, andra halvan fokuserar på hur kroppen fungerar, mat för barn och hur man lär barn att äta nyttig mat.

Här har du över en timme att lyssna på i bilen, på tåget eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

73: LCHFingenjören – Sockerberoende och Vikt. En intervju med My Westerdahl om hur man tappar 85 kg, halva sin vikt

av 2 Comments

En intervju med fokus på sockerberoende, sötsug och destruktiva ätbeteenden. My Westerdahl, eller LCHFingenjören som hon är mer känd som, berättar öppet om sin resa med sockerberoende. Dessutom hinner hon med att tipsa om hur hon förbättrat sin underfunktion i sköldkörteln utan medicinering.

My har tappat halva sin kroppsvikt, närmare bestämt 85 kg så här långt. Visst är det fantastiskt?! Kan man ens tro att det är samma person på bilderna här intill?

Här får du verktygen och tipsen, både för att gå ner i vikt och för att tämja sockermonstret. Du får lyssna på en pedagogisk, tydlig och fantastisk My! Såå många konkreta tips!

Här har du hela 1,5 h med LCHFingenjören att lyssna på i bilen, på bussen eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande

av Leave a Comment

Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra lite tvärtom för att uppnå dina hälsomål.

Istället för att vänta på effekterna av viktnedgång eller stressreducering, så kan du göra saker som om du redan hade uppnått det tillstånd du strävar efter och på så sätt faktiskt gå ner i vikt eller bli lugn och avslappnad. Lyssna på avsnittet så förklarar jag hur jag menar.

Här har du 20 minuter att lyssna på i bilen, på bussen eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS