Hur gör man för att ha tillgång till egenodlade grönsaker året om? Här får du ett bra tips!
Search Results for: naturen
Vitplister – Ätbart i naturen (1 min video #5 #CoronaSurvivalSkills)
Sockernällor / Sockernässlor, men visste du att även bladen på vitplister går att äta?
De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 😊
Löktrav – Ätbart i naturen (1 min video #4 #CoronaSurvivalSkills)
Ett riktigt vanligt ogräs som är gott och nyttigt 🙂
De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 😊
Sparris – Ätbart i naturen (1 min video #3 #CoronaSurvivalSkills)
Vet du att sparris kan växa som ogräs?
De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 😊
Rapsblommor – Ätbart i naturen (1 min video #2 #CoronaSurvivalSkills)
Visste du att man kan äta rapsblommor?!
De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 😊
Strandkål – Ätbart i naturen (1 min video #1 #CoronaSurvivalSkills)
Jag la under ett par veckor upp korta videoklipp a 1 minut som händelser / stories på instagram https://www.instagram.com/asparre/ . Sådana som man lägger upp direkt och som sen går titta på i 24h. Många önskade dock att de skulle finnas tillgängliga så att man kan gå tillbaka till dem. Så jag lägger upp dem som inlägg här på 4health.se också
De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 😊
Idag – den fantastiska strandkålen. Tänk dock på att kolla så att den inte är fridlyst där du bor (bl.a. på Gotland) och plocka med måtta så att växten överlever.
Naturen => tarmfloran => hjärnans mående
Jag har skrivit en hel del om hur vistelse utomhus i naturen har många hälsofördelar, inte minst för vårt mentala mående, och hur detta påverkar oss bl.a. med färger, dofter och ljud. Men visste du att även smuts och damm påverkar oss via vår bakterieflora när vi är i naturen?! Och detta påverkar i sin tur vårt mentala mående.
”airborne exposure to natural biodiversity can influence the gut microbiome and, in turn, human health”
(tidigare https://4health.se/?s=naturen)
Det handlar alltså om att en jord med en mångfald av mikrober kan påverka oss (också via partiklar i luften, dvs vi behöver inte nödvändigtvis smutsa ner oss) positivt via vår tarmflora. Bl.a verkar det kunna påverka vår produktion av butyrat. Detta i sin tur kan göra oss lugnare, gladare och mindre oroliga. Eftersom tarmfloran har många sätt att kommunicera med och styra vår hjärna och vårt mentala mående.
” The effect of biodiverse aerobiomes on gut microbiota was previously untested.
We demonstrate that exposure to biodiverse soil dust modulates mouse gut microbiota.
Biodiverse soil exposure may help supplement butyrate-producing bacteria in the gut.
These bacteria appear to moderate anxiety-like behaviour in the most anxious mice.
We suggest a new hypothesis linking biodiverse soils, gut health and mental health.”
” Growing epidemiological evidence links natural green space exposure with a range of health benefits, including for mental health. Conversely, greater urbanisation associates with increased risk of mental health disorders. Microbiomes are proposed as an important but understudied link that may help explain many green space-human health associations. However, there remains a lack of controlled experimental evidence testing possible beneficial effects from passive exposure to natural biodiversity via airborne microbiota. Previous mouse model studies have used unrealistic environmental microbial exposures—including excessive soil and organic matter contact, feed supplements and injections—to demonstrate host microbiota, immune biomarker, and behavioural changes. Here, in a randomised controlled experiment, we demonstrate that realistic exposures to trace-level dust from a high biodiversity soil can change mouse gut microbiota, in comparison to dust from low biodiversity soil or no soil (control) (n = 54 total mice, comprising 3 treatments × 18 mice, with 9 females + 9 males per group). Furthermore, we found a nominal soil-derived anaerobic spore-forming butyrate-producer, Kineothrix alysoides, was supplemented to a greater extent in the gut microbiomes of high biodiversity treatment mice. Also, increasing relative abundance of this rare organism correlated with reduced anxiety-like behaviour in the most anxious mice. Our results point to an intriguing new hypothesis: that biodiverse soils may represent an important supplementary source of butyrate-producing bacteria capable of resupplying the mammalian gut microbiome, with potential for gut health and mental health benefits. Our findings have potential to inform cost-effective population health interventions through microbiome-conscious green space design and, ultimately, the mainstreaming of biodiversity into health care.”
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969719346753?via%3Dihub
http://theleadsouthaustralia.com.au/industries/health-and-medical/biodiverse-soils-ease-anxiety/
Bättre att vara i naturen än på ett löpband
Det räcker att du tillbringar två timmar i naturen per vecka för att du ska känna dig friskare överlag, visar en stor brittisk studie där nästan 20 000 människor deltagit.
Vad de två timmarna i naturen gör med oss är inte helt klarlagt, men det kan ha att göra med den friska luften, att vi rör oss mer utomhus, dagsljuset, naturens färger och dofter mm
Man får mer känslomässiga förmåner om man springer i skogen, istället för på ett löpband inomhus enligt forskarna. Men löpband är dåligt även ur andra perspektiv https://4health.se/hur-traning-pa-lopband-forvarrar-det-daliga-stolsittandet-biomekanik-del-4
Tidigare forskning har visat att det ger hälsofördelar att bo i gröna stadsområden. Det kan minska riskerna att drabbas av fetma, diabetes typ 2, astma och psykisk ohälsa. Den här studien visar att de som inte har förmånen att bo i det gröna kan kompensera det genom att bege sig ut till naturen.
Dessutom verkar det som om det går bra att vistas i skogen utan att röra på sig, det ger effekt att bara sitta i skogen (https://4health.se/?s=skogsbad) Det ger ett tillfälle att reflektera , få perspektiv och hitta sätt att hantera problem.
https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3
https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/tva-timmar-i-naturen-varje-vecka-gor-dig-gott
Ångest, ältande och oro minskar i naturen
Naturen gör att du ältar och oroar dig mindre! Negativa tankar minskar. Detta visar forskning från Stanford universitet.
Jag har skrivit relativt mycket om naturens färger, dofter och ljud och kopplingen till bl.a. återhämtning från utmattning https://4health.se/?s=natur+stress
Se klippet på ca 1,5 minuter i den här länken för att lära dig mer om hur naturen minskar ältandet: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/darfor-altar-du-mindre-i-gronomraden
Naturen höjer humöret
En ny studie visar att naturen höjer humöret. Att vistas i gröna parker höjer humöret lika mycket som julen.
Amerikanska forskare har för första gången använt Twitter för att undersöka hur våra känslor påverkas av stadens grönområden. De studerade besökare i San Fransiscos parker, och såg att de uttryckte sig mindre negativt och använde gladare ord på Twitter efter besöket. Och det här goda humöret varade i upp till fyra timmar.
Forskarna upptäckte också att användningen av orden “jag” och “mig” minskade dramatiskt i parker, och menar att det kan tyda på ett skifte till ett mer kollektivt tänkande i den gröna miljön.
Allra störst var de positiva effekterna i stora parker med mycket träd och annan växtlighet.
Motsvarande mönster hos Twitteranvändarna kan man annars se vid jul – årets gladaste dag på Twitter.
Jag har skrivit en hel del om naturens effekt på stress tidigare. Läs mer: https://4health.se/?s=stress+natur
https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/pan3.10045
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7283272
Senaste kommentarer