fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: natur stress

Studie: Använd naturens ljud mot stress och oro

av Leave a Comment

Naturliga ljud förbättrar människors hälsa, enligt en ny studie. Studien visar hur bl.a. ljud av havet och fåglar, är bra för människors hälsa och har en förmåga att sänka stress och oro. Speciellt om man jämför med hur människor påverkas av buller, som trafikljud.

Forskarna såg att ljudet av havet förbättrade människors hälsa rent allmänt, medan fågelsång var speciellt bra för att minska stress och irritation.

Finns numera en studie på varför jag personligen inte mår bra om jag inte tar mig till havet varje dag… 🙂

Jag har skrivit mycket om just naturens påverkan på vår hälsa, och inte minst för att minska stress och återhämta oss från utmattning. Det gäller allt från naturens färger och visuella mönster, till lukter, ljud osv. Och dessutom är de partiklar vi andas in i naturen bra för vår tarmflora! Läs tidigare inlägg bl.a. via taggen stress och genom att använda sökrutan https://4health.se/?s=natur+stress
https://4health.se/tag/stress
https://4health.se/?s=naturen

Att människor faktiskt mår bra av att höra naturliga ljud kan också vara viktigt att ta med i beräkningen när städer och grönområden planeras.

https://www.pnas.org/content/pnas/118/14/e2013097118.full.pdf

https://sverigesradio.se/artikel/fagelkvitter-bra-mot-stress-och-irritation

Lukten av natur effektiv mot stress

av Leave a Comment

Jag har tidigare skrivit om hur naturens färger är väldigt effektiva mot stress (Bl.a. https://4health.se/utmattad-underskatta-inte-naturens-lakningskraft och https://4health.se/hosthalsa-ljus-farger-och-hormoner). Men lukten av natur har också en viktig effekt. Naturmiljöer som parker och skogar kan nämligen vara enormt hälsobefrämjande för stressade människor. Och lukten verkar vara central för att uppnå effekten.

Att grönytor i städer är viktiga för människors hälsa är de flesta forskare överens om, men vilka kroppsliga reaktioner som ligger bakom är mer okänt. Ett tvärvetenskapligt forskarteam där flera svenska universitet varit inblandade, tittade närmare på detta – och kom fram till att lukten av natur verkar vara central när det handlar om att dämpa stressreaktioner.

I ett labb stressades personer upp med milda elektriska stötar. Med hjälp av VR-teknik placerades de antingen i en stad, en park eller en skog, komplett med ljud och lukter. Försökspersonernas stress minskade i parken och skogen, men inte i stadsmiljön. Man såg att det som hade störst betydelse för stressreduceringen inte var kopplingen till den visuellt gröna miljön eller naturljuden, utan lukten.

Forskarna menar nu att vi kanske fokuserat för mycket på det visuella när vi planerar och sköter stadens grönområden.Det är väldigt sällan stadsplanering handlar om lukt.

Tyvärr är det som sker i våra städer en konstant minskning av grönområden, trots ökad förståelse för deras betydelse för både biologisk mångfald och hälsa.

https://www.nature.com/articles/s41598-019-46099-7

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7272322

Stress minskar av naturlig lukt

av Leave a Comment

Enligt en ny studie från USA minskar ens stressnivåer om man känner lukten från en person som man har en kärleksrelation med (sin partner). Det hjälper att vara i närheten av sin partner och då är ju en komponent lukten.

I studien medverkade ungefär 100 heterosexuella par. Experimentet gick ut på att kvinnorna fick lukta på en tröja både innan och efter att de utfört ett stresstest. Tröjan kunde ha burits av ens partner, en främling eller av ingen alls.

Resultatet visade att personerna kände sig lugnare både före och efter stresstestet om de hade fått lukta på sin partners tröja. Däremot såg forskarna att stressen ökade om man istället fick lukta på en främlings tröja.

Något som forskarna till studien inte tagit hänsyn till är dock förhållandet mellan personerna. Det finns ju de som har bra eller dåliga förhållanden. Har man lärt sig att associera sin partners lukt med stress, om man exempelvis håller på att separera så kan man eventuellt få en motsatt effekt.

Tycker du att detta är spännande? Missa då inte intervjun med Mats Lekander som kommer i podcasten om några veckor. Där diskuterar vi bl.a. lukten av inflammation. Till dess kan du läsa här: https://4health.se/?s=lukt

http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspa0000110

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6857209

ÅRETS populäraste 2023! Om utmattning, läckande tarm, tystnad, botande kost, neuroinflammation, lugna och reglera nervsystemet, stressresistens, fötter, hypnos, tungan, hjärtat, Sveriges farligaste djur mm

av 1 Comment

Blogginlägg 2023

Här är de inlägg som publicerats under året och som varit mest lästa/besökta. Längre ner i inlägget hittar du även populäraste inlägg från alla tider, mest lyssnade podcastavsnitt, samt lite om vad du får år 2024 🤗 Pga förändringar i Google Analytics (statistiken) i somras, så är placeringarna för inlägg inte exakta just i år. (Men podcaststatistiken är exakt)

  1. Mest besökta inlägg från 2023 – 10 dagar i tystnad och lösningen på alla bekymmer? Om Vipassanameditation. Minns du att jag vid den här tiden förra året åkte bort 12 dagar?…
    https://4health.se/10-dagar-i-tystnad-och-losningen-pa-alla-bekymmer-om-vipassanameditation-i-odeshog
  2. Många av de mest besökta inläggen är podcasts i år. Kanske för att jag varit lite mindre flitig med skrivandet än tidigare år. Så på andra plats om läckande tarm
    https://4health.se/341-kiran-krishnan-lackande-tarm (engelsk intervju med svenska översättningar/förklaringar) och även den helsvenska korta summeringen hamnar på årets topplista https://4health.se/343-lackande-tarm-varldens-drivande-faktor-av-ohalsa-lak-tarmpermabilitet
  3. Utmattning. Hur får jag min energi tillbaka? Kan jag bli frisk? Med läkare Marie Petersson
    https://4health.se/326-dr-marie-petersson-utmattning-hur-far-jag-min-energi-tillbaka-kan-jag-bli-frisk
  4. Sveriges farligaste djur – fästingen – lär känna din fiende
    https://4health.se/fastingen-sveriges-farligaste-djur
  5. Kan du ha inflammation i hjärnan? Neuroinflammation, Depression, Ångest, Oro, Hjärndimma… Med läkaren Didar
    https://4health.se/329-dr-didar-reimer-hjarnan-neuroinflammation-depression-angest-oro och https://4health.se/neuroinflammation-kan-du-ha-inflammation-i-hjarnan
  6. Kosten botade hälften och gjorde alla(!) friskare
    https://4health.se/lagkolhydratkost-botade-diabetes-t2-i-halften-av-fallen-och-97-blev-friskare
  7. Huden och endocannabinoidsystemet
    https://4health.se/330-christopher-genberg-endocannabinoida-systemet-huden
  8. Hjärtats intelligens och kroppens elektricitet mm
    https://4health.se/331-david-appelgren-hjartat
  9. Stressresistens – om stress som huvudfaktorn för vår hälsa, och hur vi kan bli resistenta mot stresshormoner
    https://4health.se/332-martina-johansson-ar-det-stress-stressresistens-som-gor-dig-sjuk
  10. Felanvändningen av antidepressiva – och så här kan du göra
    https://4health.se/190-mer-antidepressiva-till-barn-och-var-6e-kvinna-fn-kritiserar-sverige-sa-har-kan-du-se-pa-ssri-samt-komma-at-depression-pa-andra-satt
  11. Lugna och reglera nervsystemet
    https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet
  12. Om att få bättre hälsa (och mindre träningsbehov) bara genom att ändra ovanor kring hur du står, går, sitter…
    https://4health.se/342-markus-greus-andra-dina-ovanor och även tillhörande videoklipp med övningar https://4health.se/vardagsovanor-ovningarna
  13. Mentala programmeringar och hypnos/ hypnoterapi för att effektivt förändra din hälsa?
    https://4health.se/327-dan-ahtola-hypnos-hypnoterapi-undermedvetna-programmeringar och https://4health.se/hypnos-och-hypnoterapi-for-att-effektivt-forandra-din-halsa-somnproblem-oro-stress-atstorningar-sockerberoende-radslor-och-fobier-mm
  14. Om fötter, och fotens centrala roll för din hälsa
    https://4health.se/337-rasmus-svard-fotter-fotens-centrala-roll-for-halsa och även tillhörande videoklipp kvalar in på årets topplista https://4health.se/fotter-ovningarna-och-testerna , liksom det spännande avsnittet om Dolda faror med skor
    https://4health.se/338-rasmus-svard-skor-de-dolda-farorna-med-dina-skor
  15. Om tarmen, förstoppning mm med Dr Sanna Ehdin
    https://4health.se/340-dr-sanna-ehdin-tarmen-forstoppning-mm med tillhörande bilder https://4health.se/har-du-dolda-tarmproblem-eller-markbara-har-hittar-du-de-forklarande-bilderna-till-ohalsa-i-tarmen
  16. Förbättra sömnen genom att träna tungan
    https://4health.se/traning-av-tungan-forbattrar-somn-och-minskar-snarkning-sa-har-gor-du-enkelt
  17. Hampa
    https://4health.se/hampa-miljo-och-halsohjalten-53-fakta-om-hampa

Årets mest lästa

Trots att de skrevs för längesen finns det många inlägg som alltid toppar listan, år efter år. Så även detta år 😍 Listan ser ganska annorlunda ut jämfört med tidigare år, så spana gärna in länkar till tidigare års summeringar nedan, så hittar du fler spännande toppinlägg från alla ca 15 år jag skrivit här.

  1. Om magsyra och hur du kan testa själv från 2018
    https://4health.se/har-du-for-lite-magsyra-testa-sa-har
  2. Om rödljusterapi från 2021
    https://4health.se/rodljusterapi-hemma
  3. Naturligt mot fotsvamp och nagelsvamp från 2020
    https://4health.se/naturliga-metoder-mot-fotsvamp-och-nagelsvamp
  4. Om att lära sig plocka svamp från 2021
    https://4health.se/atbart-i-naturen-enkel-nyborjarsvamp-bjorksopp-och-andra-stravsoppar
  5. Min intervju med Sanna Ehdin om fasta från 2022
    https://4health.se/299-dr-sanna-ehdin-5-dagars-fasta-pa-2-dagar-vass-helt-ny-metod-och-enkel-tarmtomning-hur-och-varfor
  6. Vi behöver mer jod från 2021
    https://4health.se/vi-behover-mer-jod
  7. Om hur du höjer ditt serotonin på naturlig väg från 2017
    https://4health.se/sa-hojer-du-serotonin-naturligt-del-1
  8. Rädda majonnäs från 2012
    https://4health.se/radda-majonnas
  9. Studie: Örtpreparat effektivare än antibiotika mot borrelia från 2020
    https://4health.se/studie-ortpreparat-effektivare-an-antibiotika-mot-borrelia
  10. Om att förvälla och spara grönsaker från 2015
    https://4health.se/tips-sa-har-enkelt-forvaller-du-gronsaker-och-sparar-dem-diy

Missa inte heller denna summering för tidigare år där ytterligare några väldigt populära och tidlösa blogginlägg kvalade in: 
2018: https://4health.se/arets-popularaste-2018-om-magsyra-postural-traning-stoppa-aldrande-somna-pa-2-minuter-egen-hostmedicin-mm
2019: https://4health.se/arets-popularaste-2019-om-sellerijuice-spannmal-hofter-morley
2020: https://4health.se/arets-popularaste-2020-om-plandemic-cytokinstormar-detox-fotsvamp-hur-du-undviker-covid-19-och-vad-du-gor-om-du-far-det-graves-och-hjarnhalsa-langtidsfasta-torskleverolja-vulverine-och-mycket
2021: https://4health.se/arets-popularaste-2021-lakaren-om-pandemin-restriktionerna-och-vaccinationer-jod-lymfsystemet-varldens-brott-mot-lagar-och-demokrati-kinesiologi-kaken-och-mycket-annat
2022: https://4health.se/arets-popularaste-2022-om-fasta-sa-fungerar-v-fragorna-vi-maste-stalla-hur-fysioterapeuter-lart-sig-fel-sjalvreglera-nervsystemet-me-cfs-backa-biologisk-alder-vilket-organ-hor-ihop-med-vilken

Podcasts

När det gäller nedladdningar av podcasten från iTunes etc. så var mest nedladdat under 2023:

  1. 336 med mig Anna Sparre – lugna och reglera nervsystemet
  2. 326 med Dr Marie Petersson om att bli frisk från utmattning
  3. 324 med Martina Johansson om biohacking
  4. 328 med Paulina om att bli frisk mha lymfsystemet
  5. 329 med Dr Didar Reimer om neuroinflammation och hjärnan
  6. 327 med Dan Ahtola om mentala programmeringa och hälsa mha hypnos

De mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider, dvs sedan jag startade podcasten 2014 är

  1. 86: Mia Lundin – Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet
  2. 119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet
  3. 120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck
  4. 176: Markus Greus – Postural träning. Smärtfri och rörlig från dag 1
  5. 295: Läkaren Hanna Åsberg – V.cc.n, C…d-19 & Bota Sverige. Allt du bör veta om vir…t & pand…n (skriver inte ut titeln exakt pga att den tidigare censurerats)
  6. 143: Inflammation – Så lever du antiinflammatoriskt
  7. 94: Mia Lundin – Är det hypotyreos eller binjureutmattning?

Visste du förresten att podcasten 4Health med Anna Sparre laddats ner nästan 7 miljoner gånger?
Samtliga avsnitt hittar du i din podcastapp i din telefon, via iTunes , Spotify eller här på 4health via kategorin podcast https://4health.se/category/podcast Du kan också se en beskrivning av alla avsnitt i podcastregistret https://4health.se/podcastregister

Böcker

Missa inte heller mina fem e-böcker baserade på de 200 första podcastavsnitten. Mest nedladdad är Kraften i Naturlig Kost. Ladda ner böckerna här: https://4health.se/bocker

Framöver

I nästa podcastavsnitt, 347, sammanfattar jag super-hälsotips och biohacks från året som gått. Lyssna lyssna! 🎶 👂

Podcaståret 2024 börjar bl.a. med sömn. Vi smygstartade detta “hur man sover bättre”-tema i avsnitt 346 med en insomningsövning som får 96% att somna på 2 minuter! Under 2024 kommer du också få podcastavsnitt bl.a om medicinalsvampar och fötter! Och såklart mycket mycket(!) mer…

Jag önskar god fortsättning och gott nytt år till dig! 💕 Tack för att just du lyssnar på podden och hjälper till genom att dela podden till dina vänner, på Facebook osv. Och ett stort tack till dig som lämnat recensioner!

Så här påverkas ditt hår av stress

av 3 Comments

Kronisk stress kan hindra hårtillväxten. Och en ny studie på möss visar att tillförsel av ett visst protein hjälper håret att växa tillbaka.

Hårsäckens liv delas upp i tre faser – anagen, katagen och telogen. Den telogena fasen är den vilande fasen. En ny studie visar att vid svår stress stannar hårsäcken i den vilande fasen, vilket gör att inget nytt hår produceras.

Forskarna visade kopplingen mellan stress och avstannad hårtillväxt hos möss. Stresshormon påverkar detta. När binjuren, som producerar stresshormon, “togs bort”, fick mössen tillbaka sin hårväxt. 

Inuti hårsäckarna finns stamceller som aktiveras varje gång en ny hårcykel startar. Stresshormon tycks nå hårsäcken, vilket gör att stamcellerna blir vilande och inget nytt hår produceras.  

Forskarna bakom studien ville veta hur stresshormonet nådde hårsäckarna och vad de kunde göra åt det. De hittade ett särskilt protein som kallas GAS6. GAS6 stimulerar hårtillväxten genom att aktivera stamcellerna i de vilande hårsäckarna.  

Forskarna tillsatte proteinet i både stressade och icke-stressade möss. De tillsatte även proteinet hos möss som gavs extra stresshormon och hos alla möss återställdes hårväxten.   

Upptäckten lägger grund för vidare studier om håravfall hos människor, där man kan undersöka om stresshormonet hos möss är likvärdigt med människors kortisol. 

Många män och kvinnor upplever håravfall och varför det händer är fortfarande ofta oklart. Men ofta verkar det ha med hormoner att göra.

Ur studien:

Chronic, sustained exposure to stressors can profoundly affect tissue homeostasis, although the mechanisms by which these changes occur are largely unknown. Here we report that the stress hormone corticosterone—which is derived from the adrenal gland and is the rodent equivalent of cortisol in humans—regulates hair follicle stem cell (HFSC) quiescence and hair growth in mice. In the absence of systemic corticosterone, HFSCs enter substantially more rounds of the regeneration cycle throughout life. Conversely, under chronic stress, increased levels of corticosterone prolong HFSC quiescence and maintain hair follicles in an extended resting phase. Mechanistically, corticosterone acts on the dermal papillae to suppress the expression of Gas6, a gene that encodes the secreted factor growth arrest specific 6. Restoring Gas6 expression overcomes the stress-induced inhibition of HFSC activation and hair growth. Our work identifies corticosterone as a systemic inhibitor of HFSC activity through its effect on the niche, and demonstrates that the removal of such inhibition drives HFSCs into frequent regeneration cycles, with no observable defects in the long-term.

https://www.nature.com/articles/s41586-021-03417-2

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/visst-protein-far-haret-att-vaxa-tillbaka

Fraktaler – läkande och avstressande

av Leave a Comment

Jag har skrivit mycket om varför det är så avstressande och läkande att vara i naturen – det handlar om allt från färger, dagsljus och ljud – till smuts och bakterier. Läs mer https://4health.se/?s=vistas+i+naturen och https://4health.se/?s=naturen

Men ytterligare en sak, där du faktiskt kan fuska dig fram lite är det som kallas för fraktaler.  Förenklat är en fraktal som en serie av sig själv. Vissa mönster är naturligt konstruerade av konsekventa ekvationer och upprepningar. Det är en uppbyggnadsstruktur som du hittar främst i just naturligt formade miljöer. Små delar som kontinuerligt återkommer. En upprepning av samma mönster, som i ett spindelnät. Eller som ett träds grenar i sin tur har likadana fast mindre grenar. Eller som ett snigelhus.

Det är enklare för oss människor att bearbeta intryck från fraktaler jämfört med t.ex. intryck i en uppbyggd statsmiljö eller inomhusmiljö. För de senare krävs det mer dränerande processer när vi ska bearbeta intrycken.

Det finns studier som visar att vi genom att titta på bilder av fraktaler återhämtar oss 60% snabbare än om vi tittar på andra bilder. Så det kan vara en idé inte bara att vistas mer i naturen, utan att använda motiv från naturen i ditt hem och på din skärmsläckare mm.

Med hjälp av EEG har man också sett hur hjärnan ökar alfa-vågor när vi tittar på fraktaler. Alfa-vågor har i forskning relaterats till just återhämtning och avslappning. (läs mer om hjärnvågor: https://4health.se/?s=hjärnvågor)

Så inte minst nu i Covid-tider – ut i naturen!

Vecka 7 – del 5: Vad gör man åt stress

av

Vad gör man åt stress

Först och främst, kroppen gör ju sig redo för fysisk aktivitet. Därför är träning väldigt effektivt för att packa undan stresshormonerna. Så har du en stressig period, undervärdera inte betydelsen av att röra på dig. Bara att dansa loss till en låt i vardagsrummet kan vara ett bra utlopp för stressen. Forskning visar också att gröna färger i naturen är avstressande, så varför inte ta en promenad i skogen? Tänk dock på att inte överträna. Du som stressat så länge att du drabbats av trötthet och utmattning bör vara väldigt försiktig med träning, och särskilt undvika konditionsträning, då det kan bli alltför påfrestande på en redan högt belastad kropp. En lugn promenad, en kort dans eller yoga fungerar lika bra.

 

För det andra, undvik att bygga på stressen med fel kost. Minska ”kolhydratstressen” och håll en jämn blodsockerkurva med mycket fett och protein, samt utan socker och stärkelse.

 

För det tredje, försök hitta något som gör att du slappnar av. Det hjälper inte att ligga och vila för alla. Det kan rent av vara mer stressande om man inte gillar det. För vissa är det korsordslösning eller trädgårdsarbete, för andra meditation, andningsövningar eller massage. Hitta din grej!

 

Slutligen – Hitta och ta tag i orsaken till stressen. Exempelvis om du stressas av ditt jobb, är det något i din jobbsituation som särskilt gör dig stressad? Vad finns det som du kan göra åt detta? Det blir förhoppningsvis lättare att hitta kraft till att ta tag i den egentliga orsaken om du börjar med punkterna ovan. Jag rekommenderar också att lyssna på podcastavsnitt 253, särskilt om du upplever emotionell stress och oro.

Vecka 3 – del 2: Naturliga fetter

av

Naturliga fetter

Det finns 3 huvudgrupper av naturliga fetter; mättade, enkelomättade och fleromättade. I sin naturliga form är de alla nyttiga och vi behöver en bra blandning av alla. De flesta fettkällor innehåller en blandning av de olika fetterna, men mer eller mindre i olika livsmedel.

 

Skillnaden mellan fetterna är på molekylnivå. Mättat fett har inga dubbelbindningar, vilket gör att det har fast form i kylskåp. Det är stabilt, vilket betyder att det tål värme och inte härsknar så lätt. Mättat fett finns t.ex. i kött från däggdjur, mejeriprodukter, kokos och ägg.

 

 

 

 

Omättat fett har dubbelbindningar, enkelomättat har en och fleromättat flera. Ju fler dubbelbindningar desto mjukare och desto mer reaktivt, dvs. det härsknar lättare. Enkelomättat fett finns t.ex. i avokado, oliver, nötter, oljor och kött. Fleromättat finns t.ex. i fisk, skaldjur, oljor, och valnötter. Tänk på att omättade fetter är känsliga för värme och därför blir onyttiga om vi hettar upp dem för mycket. Det är alltså bäst att steka i mättat fett, som kokosfett eller smör. Olivoljan passar bäst kall på salladen.

 

 

 

 

Tyvärr tror många att mättat fett är onyttigt, bl.a. pga feltolkade forskningsresultat, myter och en del studier gjorda på onaturliga fetter. Det finns inga vetenskapliga belägg för att naturligt mättat fett är farligt. Modern forskning visar att vi mår bäst av att äta alla sorters naturligt fett, inklusive mättat fett. Vi behöver hållbara mättade fetter t.ex. i våra celler. Det hjälper bland annat till att reglera cellens funktion och form. Att bara äta omättat fett är stressande för kroppen, eftersom det leder till en härskningsprocess som ska kompenseras med antioxidanter (mer om antioxidanter i ett senare avsnitt).

 

TRE – ett evolutionärt sätt att släppa på stress och oro

av 2 Comments

Skaka loss stress och spänningar! TRE står för Tension & trauma Releasing Exercises och handlar om att få kroppen att skaka (av sig självt) – precis som vi är gjorda för att göra efter en skrämmande eller stressande upplevelse. Se på djur och barn. Om ett djur just undkommit ett lejon så skakar det när det släpper stressen. Vi har lagt av med detta naturliga utlopp, och det kan då vara väldigt effektivt att hjälpa kroppen att göra det regelbundet för att inte samla på sig stress och oro.

Jag gör det gärna utomhus, barfota, eftersom det är så väldigt grundande att ha kontakt med jorden och naturen.

I 2 filmklipp nedan får du både mer förklaring och konkreta övningar.

Jag. skulle rekommendera dig att börja med den översta videon eftersom den både beskriver metoden och också visar ett par övningar på ett väldigt pedagogiskt sätt. Den nedre videon visar alla grundövningarna på ett kort och koncist sätt, men det är betydligt lättare att förstå hur man ska göra dem om du tittat på den översta videon först.

265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat

av 12 Comments

Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig.

Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny Koos!

Och som vanligt konkreta tips – idag mycket fokus på livsstilsfaktorer som kost, träning osv.

Lär dig om hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens, hur fördelaktig forskning på dagens hälsotrender är gjord på män – inte på kvinnor, och absolut inte med den kvinnliga cykeln och hormonerna i åtanke.

Hur fungerar egentligen kvinnokroppen med hård träning, ketogen kost, fasta osv?! Dessutom mycket fokus på stressade och utmattade kroppar, på sköldkörtelhälsa mm. Lyssna lyssna!

Vi har gjort 3 avsnitt med de fantastiska kvinnorna Jenny Koos, även kallad Vulverine, och Disa Mineur, även kallad Wahini wild woman. 

I 263 pratade vi med Disa om cykeln, hormonerna, kroppen och fertilitetsförståelse  – späckat med konkreta tips och förklaringar. I 264 pratade vi cellprover och att läka ut HPV och cellförändringar naturligt.

Här har du 1,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du diskar.

Så här gör du:   

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS