Search Results for: natur stress

Det sägs att stress kan göra oss människor gråhåriga. Men frågan är om bevisen finns?

I en ny studie har forskare vid Harvard kunnat visa hur stress kan leda till grått hår hos möss. Och artikeln har inte bara studerat det här fenomenet hos djur, utan den har benat ut hela orsakskedjan.

I en rad avancerade experiment utsatte forskarna svarthåriga möss för akut stress. Efter två till tre veckor blev delar av mössens päls ljusgrå.

Enligt forskarna beror det här på att stressituationen aktiverar det sympatiska nervsystemet som skickar ut noradrenalin, ett slags stresshormon / signalsubstans. Det i sin tur skickar signaler till de stamceller som bildar hårets färg, vilket leder till att de färgbildande cellerna i hårsäckarna förstörs.

Gäller det här för människor? Kanske. Det är ju uppenbart att när människor utsätts för en akut stressituation, så leder det till kraftig påverkan på kroppen. Och våra kroppar är rätt lika mössens faktiskt.

Läs mer om hur grått hår påverkas av kost mm: https://4health.se/graa-har-ar-inte-ett-tecken-pa-alder-utan-pa-fel-kost och https://4health.se/det-har-paverkar-nar-du-far-gratt-har

“Empirical and anecdotal evidence has associated stress with accelerated hair greying (formation of unpigmented hairs)^1,2, but so far there has been little scientific validation of this link. Here we report that, in mice, acute stress leads to hair greying through the fast depletion of melanocyte stem cells. Using a combination of adrenalectomy, denervation, chemogenetics^3,4, cell ablation and knockout of the adrenergic receptor specifically in melanocyte stem cells, we find that the stress-induced loss of melanocyte stem cells is independent of immune attack or adrenal stress hormones. Instead, hair greying results from activation of the sympathetic nerves that innervate the melanocyte stem-cell niche. Under conditions of stress, the activation of these sympathetic nerves leads to burst release of the neurotransmitter noradrenaline (also known as norepinephrine). This causes quiescent melanocyte stem cells to proliferate rapidly, and is followed by their differentiation, migration and permanent depletion from the niche. Transient suppression of the proliferation of melanocyte stem cells prevents stress-induced hair greying. Our study demonstrates that neuronal activity that is induced by acute stress can drive a rapid and permanent loss of somatic stem cells, and illustrates an example in which the maintenance of somatic stem cells is directly influenced by the overall physiological state of the organism.”

https://www.nature.com/articles/s41586-020-1935-3

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7390591

Naturen gör att du ältar och oroar dig mindre! Negativa tankar minskar. Detta visar forskning från Stanford universitet.

Jag har skrivit relativt mycket om naturens färger, dofter och ljud och kopplingen till bl.a. återhämtning från utmattning https://4health.se/?s=natur+stress

Se klippet på ca 1,5 minuter i den här länken för att lära dig mer om hur naturen minskar ältandet: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/darfor-altar-du-mindre-i-gronomraden

En ny studie visar att naturen höjer humöret. Att vistas i gröna parker höjer humöret lika mycket som julen.

Amerikanska forskare har för första gången använt Twitter för att undersöka hur våra känslor påverkas av stadens grönområden. De studerade besökare i San Fransiscos parker, och såg att de uttryckte sig mindre negativt och använde gladare ord på Twitter efter besöket. Och det här goda humöret varade i upp till fyra timmar.

Forskarna upptäckte också att användningen av orden “jag” och “mig” minskade dramatiskt i parker, och menar att det kan tyda på ett skifte till ett mer kollektivt tänkande i den gröna miljön.

Allra störst var de positiva effekterna i stora parker med mycket träd och annan växtlighet.

Motsvarande mönster hos Twitteranvändarna kan man annars se vid jul – årets gladaste dag på Twitter.

Jag har skrivit en hel del om naturens effekt på stress tidigare. Läs mer: https://4health.se/?s=stress+natur

https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/pan3.10045

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7283272

Tar upp det fenomenala skogsbadandet igen med tanke på att det fått ny fart i media. Men naturen generellt – såsom att vistas vid havet är väldigt läkande. Här skrev jag om skogsbad för fyra år sen, dvs 2015 https://4health.se/skogsbada-mot-stress

Naturen har läkande effekter på oss människor. Blodtryck och puls sänks och koncentrationen ökar enligt forskning. Samtidigt som allt mer forskning ger belägg för naturens hälsoeffekter har också intresset väckts för så kallade skogsbad.

Sveriges lantbruksuniversitet och Umeå universitet startades ett samarbete för några år sedan för att mäta hur personer med utmattningssyndrom reagerar på att vistas i skogen. I en av deras studier fick en grupp med patienter besöka olika platser under 50 minuter samtidigt som olika tester togs. De upptäckte att blodtrycket knappt förändrades när deltagarna befann sig i stadsmiljö. Men i granskogen så sjönk undertrycket, och i tallskogen vid sjön sjönk det ännu mer. Pulsen följde samma mönster. Man kunde se att pulsen gick ned mycket mer ute i skogen jämfört med i stan.

Forskarna testade även deltagarnas koncentration. Man kunde se att den stärktes av att vara i skogen och försämrades i stadsmiljön. Deltagarnas mående ökade också av skogsmiljön, vilket de uppgav i självskattningstest. De skattade att de var mer avspända, lugna och harmoniska, glada och klartänkta i skogen jämfört med stan.

Termen skogsbad kommer ursprungligen från Japan där det kallas Shinrin Yoku. Japansk och koreansk forskning på skogsbad har visat på väldigt goda resultat. Men forskningen från Umeå visar inte på lika slående skillnader mellan stad och skog. Det kan bero på att kontrasten mellan stad och skog är mycket större i till exempel Japan. Det var ju svårt att hitta en icke-grön miljö i björkarnas stad Umeå. Det fanns träd överallt. Det är sådant som kan ha påverkat.

Men alla resultaten visar att naturen har en läkande effekt. Och det finns olika teorier till varför människor mår bra av naturen. En handlar om att uppmärksamheten i naturen är mer spontan, jämfört med i stadsmiljön där den är riktad. Vi är tvungen att använda riktad uppmärksamhet när vi kör bil, cyklar, använder dator. Vi har byggt ett samhälle för riktad uppmärksamhet, där vi är tvungna att fatta massa beslut och vara alerta hela tiden. I skogen använder du den här spontana uppmärksamheten, när du sitter ned vi en trädstam eller en sten och bara låter dig själv vara. Vår hjärna är så gammal och den har inte hunnit med i utvecklingen av vad vi utsätter den för. Människan kommer ju från naturen, ursprunget är där.

Klart är att naturen har goda effekter på människans fysiska och psykiska hälsa och Umeå-forskarna Ann Dolling och Elisabet Sonntag-Öström tycker att det i nuläget finns tillräckligt med evidens för att läkare ska kunna börja skriva ut natur på recept. “Det är så viktigt för en läkare att det ska vila på beprövad erfarenhet och evidens. Och vi tycker att vi har evidensen, men det är inte alla läkare som tycker att den är tillräcklig. Det är som att det är för enkelt och inte tillräckligt fint.”

En psykolog berättar om sin erfarenhet från när hon tar med sig patienter ut i skogen:

“Många hade vart så sjuka att tidigare när de varit och fikat med vänner var de tvungen att vila en till två dagar eftersom de var så belastade av intryck. Men efter ett skogsbad behövde de ingen återhämtning alls, de hade fått mer energi. De hade blivit mindre sensoriskt känsliga. Många av dem var väldigt känsliga för ljud eller ljus. Det hade blivit bättre.”

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/personer-med-utmattningssyndrom-mar-battre-av-skogsbad-1

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/skogen-bara-ar-det-ar-kravlost

Män, eller hanar, har en speciell doft som sträcker sig över artgränserna och som genererar stress.

En mus blir lika stressad oavsett om det är en annan hanmus, en hankanin, eller en man. Och det verkar till och med som att vi människor kan känna den här doften.

Smärtforskare upptäckte plötsligt att möss inte verkade reagera lika starkt på smärta när det var män som befann sig i labbet. När forskarna testade med andra handjur, som hundar, marsvin, och katter, blev effekten likadan.

Det visade sig att lukten av man gjorde så att mössen blev stressade, vilket i sin tur fungerade som ett slags smärtstillande medel (stresshormoner är smärtlindrande)

Sen tidigare vet vi att djur använder sin lukt för att ta reda urskilja vänner från fiender. Det finns alltså evolutionära förklaringar till de här dofterna, men det som är spännande är att det verkar sträcka sig över artgränser.

Man försöker nu ta reda på om samma sak gäller för människor genom att låta försökspersoner lukta på olika ämnen som de inte riktigt kan urskilja. Därefter undersöks deras stressnivåer. De första resultaten på experimenten tyder på att även vi människor uppfattar dessa små skillnader. Om det handlar om ett specifikt doftämne, eller det faktum att män bara utsöndrar mer av ett ämne, vet vi inte i nuläget.

Vi vet sedan tidigare att hundar kan reagera väldigt starkt när en man närmar sig, men vara mycket lugnare när det istället är en kvinna. Det finns också en del studier som visar att vi kan skilja på män och kvinnor med luktsinnet, och att vi inte blir attraherade av personer som vi till exempel inte skulle kunna få barn tillsammans med.

Upptäckten att det finns skillnader i vad män och kvinnor utsöndrar, och att mäns dofter ser ut att kunna förstärka ens stress, kan vara viktigt tex när det handlar om hur man sätter upp experiment i framtiden. Om det är en man som på olika sätt är inblandad i forskning där han är nära djur eller människor så är det inte omöjligt att resultat påverkas.

Kanske är detta också en anledning till det vi pratar om i poddarna med Mia Lundin. Att vi kvinnor behöver omge oss med andra kvinnor, och att män behöver dra sig undan

http://www.nature.com/news/male-researchers-stress-out-rodents-1.15106

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/mans-doft-stressar-moss-mer-an-kvinnors/

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/det-finns-en-manslukt-som-orsakar-stress