fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: gratis

Våtarv – Ätbart i naturen på 1 minut #20

av 3 Comments

Ett av rabattens vanligaste ogräs är också mest användbart som mat! Se nedan korta klipp för mer info

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 

Kärleksört – Ätbart i naturen på <1 minut #19

av 1 Comment

Gratis växt som kan ersätta sockerärtor i maten 😊 Se nedan klipp!

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 

312: Ulf Kilman – Vilket organ hör ihop med vilken muskel. Så ser du på kroppen hur du mår på insidan

av 3 Comments

  • Vilka muskler hör ihop med vilket organ? 
  • Vad händer i din kropp om din sköldkörtel inte fungerar?
  • Hur ser du på fötterna om njuren är överbelastad?
  • Vilka hormonella problem kan en svag sätesmuskel och en platt rumpa vara kopplade till? 
  • Vad händer med fötterna om du har något problem som kan kopplas till urinblåsan?
  • Vad händer i din kropp om inte bukspottkörteln och insulinet fungerar optimalt? 
  • Varför går du omkring med ont i axeln?
  • Här får du spännande förklaringar och kopplingar, och såklart får du konkreta tips som du kan använda dig av här och nu!

Du får 45 minuter att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

311: Ewa Meurk – ”Jag går inte ner i vikt” Varför fungerar LCHF / KETO inte för alla, och vad ska man göra då?

av 12 Comments

  • Gör du allting rätt, men lyckas ändå inte gå ner i vikt?
  • Har du hört att lågkolhydratkost, LCHF eller ketogen kost fungerar för alla, men det fungerar inte för dig, hur strikt du än är? Eller fungerade det i början, men sen tog det stopp?
  • I det här avsnittet reder vi ut det här:
    • Vad är det som händer i kroppen och varför fungerar lågkolhydratkost för en del, men inte för andra? 
    • Och vad behöver man göra då?
      • När ska du äta
      • Hur ska du äta
      • Hur ska du träna och hur ska du INTE träna
      • Vad är det egentligen som händer i kroppen när stress och andra faktorer påverkar det här
    • För vem fungerar inte Keto och LCHF?
  • Hur fungerar lågkolhydratkost i kroppen egentligen?
  • Vi förklarar 
    • Metabol hälsa och insulinresistens; och kopplingen till vikt, fettförbränning och fettinlagring
    • Varför den bild du får lära dig om blodsocker, insulin och fettinlagring är alldeles för förenklad
      • Vad spelar tex skillnaden mellan basinsulin och måltidsinsulin för roll även för dig som inte är diabetiker?
    • Hur kan du mäta om du är insulinresistent och till vilken grad?
    • Hur man kan ha insulinresistens i olika delar av kroppen?
    • Kopplingen till sjukdomar som PCOS och Demens
  • Och som sagt – Hur gör man då om man är en sån som inte lågkolhydratkost funkar för när det gäller viktnedgång och hälsa?

Här får du 1,5h att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Med koden SPARRE får du 20% rabatt på alla kurser på Elitista.se

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Granskott – Ätbart i naturen på < 1 minut #18

av 2 Comments

Kort tips på 24 sekunder idag, se klipp nedan 🙂

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 

Observera dock att allemansrätten inte omfattar plockning av granskott så fråga markägaren om lov

Funkia / Hosta – Ätbart i naturen på 1 minut #17

av Leave a Comment

En ätbar växt du hittar i de flesta trädgårdar och i många parker 🙂

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 

310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar?

av 5 Comments

Det jag just nu ser som de 12 viktigaste sakerna du kan fokusera på för att få bättre hälsa och för att hålla dig frisk. Och jag tror faktiskt att det kan vara så att du missar några av dem i din vardag. Det blir både förklaringar och konkreta tips givetvis – och många av dem är enkla att införa i ditt liv 🤗
Här får du både tips för fysisk hälsa och när det gäller kost, näring, sömn mm; och för mental och emotionell hälsa.

Här får du 40 minuter att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

309: Dr Cecilia Fürst – Biologisk ålder & så blir du yngre

av 20 Comments

  • Vad är biologisk ålder och vilken roll spelar den för din hälsa?
  • Omåttligt populära läkaren Cecilia Fürst är med oss idag och pratar om möjligheter att bromsa och till och med reversera åldrande
  • Forskning visar faktiskt att du på 2 månader kan bli 3 år yngre…
  • Avsnittet ger spännande spetskunskap, samtidigt som det summerar de allra viktigaste och grundläggande faktorerna för god hälsa. Kort sagt ett avsnitt för alla!
  • Hur fungerar epigenetik och biologiskt åldrande i kroppen?
  • Hur kan du med enkla medel bromsa och till och med minska din biologiska ålder?

Här får du en timme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Vinbärsblad – Ätbart i naturen på < 1 minut #16

av Leave a Comment

Vänta inte på bären – ta vara på bladen redan nu! Se/lyssna på nedan korta klipp så får du reda på hur 🙂

Missa inte tidigare 15+ olika korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 

Gullviva – Ätbart i naturen på < 1 min #15

av 1 Comment

Dags för en ny säsong med några nya ätbara ogräs 🙂 Och missa inte tidigare 14+ olika korta klipp med ätbart i naturen https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen Där hittar du dessutom en populär summering som jag la upp nyligen. Även via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! Just gullviva är dock delvis fridlyst: