fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: gratis

Löktrav – Ätbart i naturen (1 min video “version 2” av #4 )

av 2 Comments

Löktrav är ett riktigt vanligt ogräs som är gott och nyttigt och fungerar bra som substitut för ramslök tex i pesto.

Jag gjorde en löktravsvideo som Ätbart i naturen #4 för 2 år sen (här: https://4health.se/loktrav-atbart-i-naturen-1-min-video-4-coronasurvivalskills) , men då visade jag hur de ser ut lite senare på säsongen när de gått i blom. Så kolla även här i “version 2”

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 

Och missa inte tidigare 14 olika korta klipp med ätbara ogräs / ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbara+ogräs Där hittar du dessutom en populär summering som jag la upp nyligen. Ambitionen är enkla ogrästips på max 1 minut

308: Markus Greus – Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel

av 1 Comment

Det möjligen kontroversiella temat är “Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel”.  Såklart inte bara ett avsnitt för sjukgymnaster – det blir konkreta tips och övningar för alla. Men Markus Greus, som själv är utbildad sjukgymnast i grunden och expert på postural träning, förklarar vad man missar under fysioterapiutbildningen och i arbetsmetodiken som sjukgymnast. Vi går också igenom hur man kan göra istället. 
Genom de exempel vi pratar om får du tips mot ryggvärk, nackvärk och knäproblem. Och du får övningar som gör dig stark i dina viktigaste hållningsmuskler. 

Som utlovat i avsnittet så visar Markus hur han arbetar med en klient i videon här: https://www.youtube.com/playlist?list=PL31a53PVpPGamiUSYe_jSBibV_FQkWMaa

Rabattkoden på Markus utbildningar är Sparre Och missa inte tävlingen på instagram där du kan vinna grundutbildningen!

Länkar till de övningar och exempel vi pratar om i avsnittet:

Här får du en timme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

307: Kinesisk Kostlära med Peter Torssell – Kinesisk Medicin (3)

av 9 Comments

  • Vilken kost är hälsosammast enligt den kinesiska läran? Och hur ska man äta den?
    • Vilken sorts mat är stärkande för matsmältningen och vilken kost ska man äta om man har magproblem som IBS?
    • De 5 smakerna, deras effekter och länken till de 5 elementen
    • Vad säger det om din kropp om du har ett sug efter tex sur eller salt mat? 
    • Bör man äta tillagade eller råa grönsaker, raw food, och vad kan man tänka på vid tillagning?
    • Vilken effekt kan man få av olika livsmedel?
    • Hur ser man på olika örtpreparat vi använder i väst?
    • Örter och livsmedel mot sjukdomar och infektioner, såsom urinvägsinfektion, inflammation, öroninflammation osv. 
    • Fasta eller inte?
    • Dricka till maten eller ej? 
    • Vad säger kinesisk kostlära om trender som sellerijuice?
    • Hur stödjer vi våra olika organ?
  • I det här avsnittet blir det många konkreta tips, och du lär dig också känna igen vanliga tecken på dig själv när det gäller din hälsa, enligt traditionell kinesisk medicin. Har du mer yin eller yang tex?
  • Vi pratar med läkare i kinesisk medicin, och rektor vid Akupunkturakademin, Peter Torssell. Peter är även författare till ett par böcker om kinesisk medicin och har fått utmärkelser från Kina för sina insatser gällande kinesisk medicin i Sverige. Läkare i kinesisk medicin är den kinesiska beteckningen på den bachelor of TCM från Jiangxi University som Peter har. Då kan man jobba som läkare på kinesiska sjukhus, vilket de flesta gör.

Det här är sista delen i miniserien om traditionell kinesisk medicin, TKM / TCM. Det går bra att lyssna enbart på detta avsnitt, men vill man förstå kinesisk medicin på djupet så rekommenderar jag att man lyssnar på alla tre delar och då börjar med första delarna i avsnitt 305 och 306. 

Här får du 1,5 h att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

306: Kinesisk Medicin 2) Diagnos & Behandling – att läsa av händer, tunga, puls mm. Med Peter Torssell

av 2 Comments

  • Här pratar vi om hur en läkare i kinesisk medicin arbetar, och vi får praktiska hälsoråd. Dessutom blir jag, och diagnosen och behandlingen av mig, exemplet på vanliga obalanser i vår del av världen.
  • Några saker vi kommer in på är: 
    • Vad är viktigt för att avgöra en persons hälsa och ställa diagnos?
    • Hur går pulsdiagnostik till?
    • Hur ser man på tunga, händer, naglar, ögon och öron hur en person mår? 
    • Hur behandlar en läkare i kinesisk medicin och vad kan du göra själv? 
    • Vi pratar om akupunktur, örtmedicin och en massa annat spännande i det här avsnittet
  • Vi pratar med läkare i kinesisk medicin, och rektor vid Akupunkturakademin, Peter Torssell. Peter är även författare till ett par böcker om kinesisk medicin och har fått utmärkelser från Kina för sina insatser gällande kinesisk medicin i Sverige. Läkare i kinesisk medicin är den kinesiska beteckningen på den bachelor of TCM från Jiangxi University som Peter har. Då kan man jobba som läkare på kinesiska sjukhus, vilket de flesta gör.

Det här är del 2 i den lilla serien om traditionell kinesisk medicin (TKM / TCM). Nu blir det vi pratade om i del 1 konkret! Det går bra att lyssna enbart på detta avsnitt, men vill man verkligen förstå kinesisk medicin på djupet så rekommenderar jag att man lyssnar på alla 3 delar som börjar med avsnitt 305. 

Här får du en halvtimme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

305: Peter Torssell – Läkare i Kinesisk Medicin. 1) Grunderna i TKM / TCM

av 8 Comments

  • Traditionell Kinesisk Medicin!
    • Vad är det? 
    • Betydelsen av grundläggande begrepp som yin och yang och qi mm
  • Konkreta tips från den kinesiska medicinen kring bl.a. kost och livsstil
    • Lär dig förstå din egen kropp utifrån ett österländskt perspektiv. Vilken typ är du? 
    • Kinesisk kostlära – Hur bör du äta enligt det österländska perspektivet?
  • Hur läser man av kroppens händer, tunga, puls mm?
  • Hur behandlar man med kost, örter, akupunktur mm?
  • Hur stödjer vi våra olika organ?
  • Vi pratar med läkare i kinesisk medicin, och rektor vid Akupunkturakademin, Peter Torssell. Peter är även författare till ett par böcker om kinesisk medicin och har fått utmärkelser från Kina för sina insatser gällande Kinesisk medicin i Sverige
  • Det blir tre avsnitt, tre veckor i rad på det här temat
  • Här i den första delen lär du dig allt du behöver veta om grunderna och begreppen
    • Du får en bild av det traditionella kinesiska synsättet
    • Vad är yin, yang, qi mm
    • Hur ser man på kroppen och hälsa inom kinesisk medicin?
    • Balans i yttre faktorer och hur de klassas som tex hetta och kyla. 
    • Vad är en meridian och vad har den för betydelse?
    • Balans och energi i kroppen
    • De fem organen och de fem elementen och hur allt hänger ihop
    • De principer man använder sig av när man tittar på hälsa och sjukdom
  • I kommande avsnitt handlar det om hur man diagnostiserar, behandlar och om den kinesiska kostläran

Här får du en timme att lyssna på när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

304: VULVERINE Jenny Koos – Fertilitetsförståelse för att tolka din kropps signaler, hormoner och hälsa. Förstå hormonella besvär & menscykeln vs. ta p-piller mm mot dina symtom

av 1 Comment

  • Konkreta tips, väldigt personliga detaljer från Jennys eget liv, och många tankeväckare utlovas!
  • Fertilitetsförståelse – vad är det och hur kan man använda det för biohacking? 
    • Det handlar inte bara om att bli gravid eller ej, utan om att lära känna din kropp och tecken på hur den mår 
    • Vad säger din cykel om din hälsa?
    • Ett verktyg för att bli gravid, undvika att bli gravid eller för att förstå din kropps signaler och hälsa
  • Ägglossning eller inte? Ska vi ta bort vår vanliga cykel, ägglossning och mens med p-piller för att må bra?
    • Ska vi använda p-piller mot våra besvär? Mot rikliga blödningar, PMS mm
    • Olika sorters preventivmedel och hur de påverkar vår hälsa
    • Vad händer med tjejer om vi sätter dem på p-piller från tonåren?
    • Ska kvinnokroppen hela tiden behöva “hanteras” och medicineras?
  • Jennys egen graviditet, fertilitetstips och graviditetsillamående
  • Konkreta tips, såsom
    • Hur du boostar din ägglossning och fertilitet
    • Hur du känner igen hälsotecken respektive tecken på ohälsa i din cykel
    • mm

Missa inte att Jenny även var med i avsnitt 265, som då blev årets populäraste avsnitt (https://4health.se/265-vulverine-jenny-koos-den-unika-kvinnokroppen-hormoner-stress-kost-traning-och-mycket-annat)

Här får du 1,5 h att lyssna på när du städar, promenerar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

303: Anders Murman – KETOS Hur funkar det i kroppen?! Allt om ketoner & hur du kommer i ketos

av Leave a Comment

  • Ketos och ketoner – hur fungerar det i kroppen och hur gör du för att komma i ketos?
  • Vad är egentligen ketoner och vad innebär ketos?
  • Var/när/hur bildas ketoner i kroppen?
  • Hur används ketoner av kroppen?
  • Hur fungerar det på cellnivå?
  • Hälsofördelar och effekter av ketos och ketoner
  • Hur gör man för att komma i ketos?
  • Faktorer som gör att man ramlar ur ketos
  • Ska man vara i ketos konstant eller i cyklisk ketos?
  • Skillnader mellan att vara i ketos och att producera ketoner
  • Ketogen kost eller fasta?
  • Kan ketos vara farligt?
  • Vad är skillnaden mellan ketos och ketoacidos?
  • Hur mäter man ketoner?
  • Vad är metabol flexibilitet och hur får man det?
  • Skillnader mellan riktig hunger och att vara låg, sugen osv
  • mm

Här får du nästan 2h att lyssna på när du städar promenerar eller åker bil. Ca 50 minuter om hur ketoner och ketos fungerar i kroppen och en timme med konkreta tips om hur du gör, äter, fastar, mäter osv.

Du får 400 kr rabatt på ketonmätaren Acetrack med koden Sparre på https://getacetrack.com/

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Nyttiga pizzor 🍕

av 2 Comments

Många ville veta mer om pizzorna från For Real! Foods som jag testade (läs här: https://www.instagram.com/p/CZzNV4nsn-I/) – var man köper dem, vad de innehåller etc. Så här kommer lite information. Och vill du hellre göra egen mjölfri pizza så har jag lagt upp många förslag genom åren som du hittar här: https://4health.se/?s=pizza

Av mig fick pizzan från For Real! Foods utan tvekan väl godkänt och de är nu med och sponsrar några podcastavsnitt 🙏. Som jag tror att ni vet är jag väldigt restriktiv med vem som får vara med i podcasten. Mina krav är att det är något jag själv kan stå för, och som du som lyssnare kan ha nytta/användning av. Det gör tyvärr att de flesta större företag inte kvalificerar sig. Men det gör mig lycklig att det dyker upp allt fler små företag med eldsjälar som önskar en förändring. Och jag är så glad när några av dessa väljer att ge sitt stöd till podcasten. Det är en förutsättning för att kunna lägga så mycket tid på att producera gratis content.

Jag tyckte att pizzorna var fantastiskt goda, de innehåller helt rena råvaror, inga tillsatser och är godkända av Äkta Vara. De är helt fria från spannmål/gluten – bottnarna görs på vitkål med lite mandelmjöl, ägg mm. Detta gör dem också low carb. Det finns också ett andra alternativ, där bottnen görs på kyckling (frigående).

De funkar inte för dig som äter AIP – de innehåller mozzarella, parmesan och ägg. Personligen äter jag aldrig gluten/spannmål. Och inte heller äter jag mejeriprodukter till vardags, men mejerier som ost äter jag i mindre mängder någon gång ibland, så dessa pizzor passar utmärkt för dessa tillfällen. Det var många år sen jag åt en riktigt god pizza, det här känns därför väldigt lyxigt! Det, och att överhuvudtaget hitta “färdigmat” som jag vill köpa.

Jag skulle säga att pizzorna är för dig som vill äta rena bra råvaror och undvika processad mat, tillsatser mm. Och för dig som vill äta mer näringstät mat istället för tom energi, och även för dig som äter lågkolhydratkost. Pizzorna innehåller naturligt bl.a. bra nivåer av fetter och protein; vitamin B12, B6, folat och B2; vitamin A, C och D; zink, koppar och selen.

Hur jag äter dem

Pizzorna blir bäst på full ugnsvärme och gräddas då max 10 minuter. Jag passar på att slänga in lite grönkål med salt och olivolja i ugnen under tiden – blir gott med detta, eller en morots- och vitkålssallad, till pizzan. Eftersom den mättar mer än “vanlig” pizza så räcker det med en halv de gånger jag inte är vrålhungrig, särskilt med tillbehör till.

Var köper man

Pizzorna finns att köpa i frysdisken i utvalda ICA- och Coopbutiker (här kan du se vilka) , men går också få som hemleverans från mathem.se och på forrealfoods.se . Blev så glad att även jag kunde få dem levererade till mig som bor på landet! Ofta funkar inte hemleverans till min adress.

Eldsjälarna bakom

Jag blev kontaktad av Daniel och Kristin som berättade att de började sin resa efter att ha lyssnat på podden ✨Så kul ju! De skrev bl.a.

“Hej Anna och tack för allt du gör i kampen för en bättre folkhälsa[…] Efter att ha lyssnat på dig […] under många år bestämde sig jag och min fru att hoppa av våra jobb och starta For Real! Foods. Vår första produkt, som vi lanserade för ett år sedan, är en nyttigare fryspizza med botten på bla lokalodlad vitkål helt utan spannmål och tillsatser. Fokus på näring, naturligt och gott såklart!”

Kristin och Daniel såg folkhälsan bli sämre. De såg hur livsmedelsjättarna fortsätter att fylla våra hyllor med ultraprocessad och näringsfattig mat, utan hänsyn till vår hälsa och klimatet; och kände att de ville göra något.
Efter 10 år i Stockholm valde de att återvända till Skärhamn på Tjörn och börja bygget av sin lilla fabrik.

Tillverkning

Allting görs av dem själva från grunden i deras fabrik. Pizzorna bakas alltså helt i den egna lilla fabriken och säljs frysta.

Vitkålsbotten görs på svensk lokalodlad vitkål; och blandas med ägg från svenska frigående höns, mandel, mozzarella och parmesan; som sedan handpressas till en tunn botten.
Kycklingbotten görs på svensk kycklingfärs från frigående höns som blandas med ägg, mozzarella och parmesan som sedan handpressas till en tunn botten.

Mer på deras hemsida: https://www.forrealfoods.se

302: Dr Sanna Ehdins tips – mot hemorrojder, ångest och oro, för tjockare hår, njurarna och om effekt av värme och kyla för hälsa

av 2 Comments

  • Effektiva och enkla tips mot hemorrojder
  • Sannas Bliss-metod för att hantera stress och känslor. Hur du kan bygga om nervbanor i hjärnan för att komma över ångest, oro och negativa spiraler
  • Ett smart tips för tjockare hår
  • Hälsoeffekter av värme/kyla – såsom kallbad, kalldusch och bastu
  • Och så pratar vi om njurarnas hälsa

Många bonustips av Dr Sanna Ehdin i detta avsnitt. Sanna är doktor i immunologi och en av Sveriges absolut första och största hälsopionjärer. Hon har skrivit hela 16 hälsoböcker.

Här får du 20 minuter att lyssna på när du städar promenerar eller åker bil.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemet

av 5 Comments

Tips som du kan använda på dig själv!
Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den utsatts för något som fått den ur balans, tex något du ätit. 
Dessutom beskriver vi hur du på din egen kropp kan avgöra om något är fel, eller om kroppen är i balans och kan arbeta som den ska. 
Och vi pratar en del om vilka muskler som hör ihop med vilket organ. 
Metoderna bygger på HKT / kinesiologi.

På måndag lägger jag också upp ett förtydligande videoklipp på 4health.se som visar lite av det vi pratar om här. 

Här får du en halvtimme att lyssna på när du städar promenerar eller åker bil.

Vill du veta mer om Ulf Kilman så kan du även läsa mitt inlägg här: https://4health.se/angaende-ulf-kilman

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS