Markus Greus sa till mig att det var dags att jag genomförde grundkursen i OptimumMetoden, dvs i postural terapi / postural träning. 🙂 Så nu är det gjort, och jag kan verkligen rekommendera denna tvådagars kurs, både för dig som arbetar med klienter: sjukgymnaster, PT:s, hälsocoacher etc; och för dig som vill komma åt dina egna besvär.
I korthet kan man säga att postural terapi eller träning, och vidareutvecklingen av den – OptimumMetoden, handlar om att stärka den posturala muskulaturen (i huvudsak höftböjaren, iliopsoas) , dvs de muskler som håller uppe skelettet och hindrar det från att kollapsa ihop i en hög . Därefter kan man arbeta med sekundära stabilisatorer och allra sist kan man arbeta med rörelsemuskulatur om man önskar det. Bara att börja stärka de posturala musklerna kommer åt många problem med värk och dålig hållning eftersom detta drar in skelettet i en optimal position.
Vill du veta mer om vad det handlar om – lyssna på de podcasts vi gjort med Markus. Markus Greus är sjukgymnasten som blivit en internationell expert på postural träning, och som utvecklat det som kallas för OptimumMetoden. Samtliga avsnitt ger dig både förklaringar och konkreta tips på övningar:
-
- 176 är ett längre avsnitt där postural terapi förklaras och du får de första enkla övningarna
- Avsnitt 180 handlar om det extremt vanliga fotbesväret hallux valgus
- I avsnitt 184 pratar vi balans. Dålig balans är inte genetiskt, det är relaterat till var du är stark och var du är svag…
- Avsnitt 186 är för den som ska bli, är eller har varit gravid
- Avsnitt 187 är främst för den som löptränar eller joggar, och innehåller många tips för dig som är lite krum i bröstryggen
I avsnitt 189, pratar vi om hur du styrketränar på rätt sätt- I avsnitt 190 börjar serien om värk med fokus på huvudvärk och problem med käken
- Avsnitt 195handlar om värk i nacke och axlar
- I avsnitt 198 pratar vi ryggvärk
- 223 handlar om värk i armar, armbågar, händer och axlar
- 229 om värk i höfter och bäcken
- Avsnitt 245 handlar om problem med knän eller fötter
Här nedan lite korta videoklipp från kursen. Dessa är menade som ett litet smakprov bara. Kommer ett par videoklipp med lite längre förklaringar i egna blogginlägg.
Nästa tillfälle är den 28-29 februari. https://www.optimum-metoden.se/optimumtranare/ 
Mikroplast – the never ending story just nu. 
Ofta när jag föreläser brukar jag komma in på hur det är mikroberna i din tarm som bestämmer vad du ska vara sugen på. Ett enkelt exempel som många känner igen sig i är jästsvamp/candida. Eftersom den lever på socker signalerar den till hjärnan och gör dig mer sugen på socker och andra snabba kolhydrater (en ond spiral – äter du en kost rik på socker så kan jästsvamp föröka sig)
Jag har både skrivit och pratat om stamcellsproduktion i samband med fasta. Men det finns fler sätt att hjälpa din kropp att producera detta fantastiska reparationsmaterial.
Allt fler läkare, forskare och andra experter lyfter nu EMF, elektromagnetiska fält/ strålning som ett verkligt hälsoproblem. Jag lyssnar just nu runt för att hitta den eller de som har mest forskning på fötterna och kommer därefter att boka in en intervju för podcasten på ämnet. Jag letar förresten i huvudsak internationellt, men tips mottages gärna, särskilt om vi har svenskspråkiga experter på ämnet.
Processad mat a la Mc Donalds och liknande är som du som läsare troligen redan förstått det värsta för både hälsa och vikt. Så inte helt oväntat visar en ny studie att tillgängligheten på snabbmatsställen påverkar din vikt/ ditt BMI.
Du känner säkert hälsofördelarna av semester. Nu visar en ny studie att så också är fallet – inte minst när det gäller din hjärthälsa.
Omega-3, som du får i dig via fisk i huvudsak, kan göra dig mjukare och smidigare.
Senaste kommentarer