Alla inlägg och poddavsnitt

Enligt en ny metaanalys så konstaterar man att slumpmässiga kosttillskott inte förbättrar din hälsa.
De förebygger inte allvarliga sjukdomar och förlänger inte livet enligt översiktsstudierna.

Det är en ny stor studie där forskarna har analyserat 179 tidigare studier som publicerats 2012 till och med 2017.

Deras studie visade väldigt låg nytta eller ej signifikanta resultat för vissa preparat, de flesta preparat visade ingen effekt, medan vissa tillskott ökade risken (antioxidantblandningar).

Kosttillskott i form av D-vitamin, C-vitamin, kalcium, selen, betakaroten eller multivitamin gör varken nytta eller skada, enligt studien. De visade sig inte ha någon inverkan alls på risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom eller att dö i förtid. Man konstaterar dock att det finns grupper i samhället där det finns belägg för att kosten inte alltid räcker till och att kosttillskott då kan vara nödvändigt, såsom D-vitamin till spädbarn, folsyra till den som kan tänkas bli gravid och B12 till vegetarianer.

När det gäller kosttillskott med höga koncentrationer av enskilda vitaminer eller mineraler kan det till och med kan vara skadligt, om inte brist konstaterats. Höga koncentrationer av enskilda vitaminer eller mineraler kan bland annat störa upptaget av andra näringsämnen och rubba balansen så att man riskerar att få brist på andra näringsämnen istället.

Personligen säger jag testa! Test, don’t guess. Att börja med ett Näringsstatus/ organix är en bra start! Men tillskott som tex D-vitamin på vintern, omega-3 de dagar man inte äter fisk, och ett tillskott av selen, är något de flesta som bor i Sverige kan ta utan att testa. Jag ska också tillägga att det finns vissa antioxidantpreparat som har massor med fina studier och visar mycket bra effekt. Tex pycnogenol som du ser på bilden. Och att studiens resultat såklart beror på innehåll och kvalitet i de preparat som använts i studierna. Huvudbudskapet är att testa, inte gissa; samt att välja kosttillskott med omsorg – bra kvalitet och märken som innehåller rätt former av vitaminer, mineraler etc  för ändamålet.

“Their systematic reviews and meta-analyses showed generally moderate- or low-quality evidence for preventive benefits (folic acid for total cardiovascular disease, folic acid and B-vitamins for stroke), no effect (multivitamins, vitamins C, D, β-carotene, calcium, and selenium), or increased risk (antioxidant mixtures and niacin [with a statin] for all-cause mortality). Conclusive evidence for the benefit of any supplement across all dietary backgrounds (including deficiency and sufficiency) was not demonstrated; therefore, any benefits seen must be balanced against possible risks.”

Mer via taggen tillskott https://4health.se/tag/tillskott

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109718345601

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/vitamintillskott-forbattrar-inte-din-halsa