fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Hälsa - övrigt

Tips! Lyssna på detta… Är vi boskap i vårt eget samhälle?

av 1 Comment

Daniel Vitalis beskriver hela problemet med hälsan, samhället, maten, livsstilen etc från ytterligare en vinkel – ”human domestication” (bästa svenska översättningen är nog “tämjandet” av människan, men “tämja” åt det håll där vi pratar om att hålla oss själva som boskap). Så klockrent så du anar inte… Bästa podcastavsnittet jag lyssnat på på länge.
Och han kommer med förslag, så vi lämnas inte hjälplösa och hopplösa, utan med konkreta tips
Du kan lyssna på det här. Och framförallt – låt alla tvivlare mht paleolivsstil lyssna på det! Det är på engelska, men ge det en chans även om du normalt inte lyssnar på engelska

Om du vill hoppa över introt kan du spola fram ca 2 minuter

Gråa hår är inte ett tecken på ålder, utan på fel kost

av 14 Comments

Hittade ett intressant inlägg av Jimmy Moore efter en intervju han gjorde 2012 som jag sammanfattar nedan (här hittar du det http://livinlavidalowcarb.com/blog/dr-luan-pho-gray-hair-isnt-a-sign-of-old-age-but-a-high-carb-low-protein-diet/13437 )

Läkaren Luan Pho säger att grått hår inte är en normal del av åldrandeprocessen. Och att grått hår går att förebygga och att du till och med kan få tillbaka din ursprungliga färg om du börjat få gråa hår.

Gråa hår uppstår när din kropp är oförmögen att bilda tillräckligt med melanin. Melanin är färgämne som ger ditt hår sin normala färg. För att skapa melanin behöver din kropp en aminosyra som kallas tyrosin. Tyrosin behövs även för att göra dopamin, noradrenalin och adrenalin, coenzym Q10 och sköldkörtelhormoner. Tillgängligheten på tyrosin kan blir för liten i en dålig kost med mycket kolhydrater och för lite bra källor till bl.a. protein.

Tyrosin kan du också ta som tillskott om du börjat få grå hår. Jag testar även tyrosin för sömnen https://4health.se/somnexperimentet-del-x-tyrosin

Därför behöver du även ”dåliga bakterier”

av Leave a Comment

Forskare har uttryckt att 85% – 90% av magfloran ska vara “goda” bakterier och 10% – 15% ska vara potentiella patogener, dvs “onda” bakterier. Varför patogener / onda bakterier överhuvudtaget? Jo, de underhåller immunförsvaret och håller det alert. Dessutom har en del bakterier “avfallsprodukter” (bakteriebajs) som kroppen kan använda. Tex så bidrar en del bakterier till produktionen av vitamin K2 (E. coli tex).

Så onda bakterier håller immunförsvaret alert (typ som en vaccination) och goda bakterier håller patogenerna i schack  – naturlig perfektion helt enkelt!

Jag hörde en forskare säga att all skit du drar på dig före 3 års ålder är bra för ditt immunförsvar, även om du har kvar det hela livet. Tex helikobakter (magsårsbakterier), parasiter och andra infektioner. Antagligen formar det magfloran och gör den stark. Får du det när du är äldre kan det dock medföra problem om det inte behandlas.

Microbiome
“the microorganisms in a particular environment (including the body or a part of the body).”
“we depend on a vast army of microbes to stay alive: a microbiome that protects us against germs, breaks down food to release energy, and produces vitamins”

Plack i artärerna är din räddning, inte problemet utan ett symtom på något annat (biomekanik del 5)

av 1 Comment

Plack i artärerna är din räddning på ett problem.  Plakett är nte problemet i sig utan ett symtom på felbelastade blodkärl.

Tänk på blodsystemet som ett sätt att förse alla celler i hela din kropp med syre och näring. Det är inte bara systemet med artärer, utan alla små kapillärer (små blodkärl) i hela kroppen som ska ut till varje cell. Musklerna som omger dessa kapillärer måste röras för att kapillärernas blod ska pumpas fram till cellerna. Celler dör hela tiden för att de inte får tillräckligt med syre.

Det är alltså inte helt korrekt att tänka på träning som att “bra, nu fick hjärtat syrsättas”, utan alla celler ska också förses med mer blod genom att alla delar av din kropp jobbar. De enda delar av din kropp som matades med syre var de delar av kroppen som deltog i din rörelse/ träning, oavsett hur snabbt ditt hjärta slår.

Om vi pratar relativ rörelse igen, så har vi delar av kroppen som “matas” med syre/blod och sen har vi intilliggande delar som svälter och blir svaga. Den svaga länken är alltid det ställe som “går sönder” på ett eller annat sätt.

Men detta var bara lite bakgrund eller introduktion till det här med plack.

När det gäller plack i artärer så är det oftast så att man får det på ett visst ställe. Varför får du det just på detta ställe? Jo återigen, om du spenderar stora delar av dagarna i en viss ställning, tex med höftböjning på en stol, istället för att röra dig mellan olika ställningar. Jämför blodet som flödar genom dina blodkärl med en boll som rullas i en korridor. Om korridoren har en konstant böj/sväng på ett visst ställe kommer bollen att interagera med väggarna på ett väldigt specifikt sätt. Rör du dig och korridoren (blodkärlen) ändrar form hela tiden så studsar också bollen på olika ställen hela tiden. Men har du samma böj i korridoren så kommer samma punkt mellan vägg och boll interagera. En kollision med väggen på samma ställe hela tiden. En gång på ett ställe spelar ingen roll, men kollision på samma ställe jämt leder till slut till skada. Plack är ett skydd, en förstärkning på väggen (i kärlen). För kroppen är det värre (i alla fall kortsiktigt) om kärlet går sönder, så kroppen förstärker med plack.

Så vill du undvika plack i blodkärlen så variera ditt rörelsemönster, dina arbetsställningar och din träning!

Amning nödvändigt för käkens utveckling (biomekanik del 2)

av Leave a Comment

Amning är viktigt för ansiktets, och framförallt käkens utveckling hos barnet. Det kan förebygga tandproblem såsom besvär av visdomständer eller att man behöver dra ut tänder som sitter för tätt. Det är också viktigt för andning och utformning av haka och bihålor mm.

Sugtekniken är inte likadan på en flaska som på ett bröst. Det är det som gör skillnaden. Vid amning så använder barnet en mer mjölkande teknik genom att trycka upp tungan underifrån. Denna ansiktsträning som amning innebär är tänkt att pågå flera år (åtminstone på deltid).

Bristen på, eller för lite, amning förstärks också av att vi inte längre behöver tugga vår mat som kommer nedmalen i form av mjöl, korv och köttbullar. Det är alltså inte naturligt att behöva dra ut tänder pga utrymmesbrist, utan det kan ofta vara en följd av vår onaturliga miljö för käken.

Så tugga mer, låt barnet amma så länge som möjligt, och undvik processad mat!

Åh nej, Anna Maria Corazza Bildt, vad säger du?

av 2 Comments

Anna Maria Corazza Bildt är för att EU-länder ska kunna ta in GMO-grödor.

Jag vill bara ge en liten aspekt av det här med GMO. Mycket GMO är så kallad “round up ready”, vilket innebär att de tas fram för att man ska kunna bespruta grödorna med det mycket giftiga ogräsmedlet Round up. Problemet med detta är inte bara det att vi får i oss rester av detta gift, utan att våra jordars mikroflora, dvs bakterier och annat, förstörs.

Jag tror att många av mina läsare är väl insatta i magflorans betydelse för vår hälsa. Den betyder allt! På samma sätt har vi en flora på vår hud, men också i jorden!

“There are grave concerns globally about the use of glyphosate (Round Up®) pesticide because it destroys the soil microbiome and prohibits mineral utilization. Human life stands upon the microorganisms in the soil and the healthy plants that grow organically in the full array of soil-based organisms and fertile soil nutrients (not just 3 synthetic fertilizers.)” Jack Tips

Den som fortfarande tvivlar bör också lyssna på denna podcast som utförligt beskriver potentiella faror med GMO (på engelska):

Anna Maria Corazza Bildts debattartikel:

http://www.foodmonitor.se/foodmonitorplus/pdfartiklar/anna-maria-corazza-bildt.pdf

Förebygg bröstcancer och tetsikelcancer genom att använda underkläder på rätt sätt (biomekanik del 1)

av 4 Comments

Det finns allt mer forskning som visar på hur belastningen av cellerna i dina bröst (respektive testiklar) påverkar huruvida du får cancer eller inte. I studier har man bland annat tagit bröstcancervävnad och fått cancern att försvinna genom att utsätta den för rätt sorts belastning.

Den naturliga miljön för dina bröst (och motsvarande för testiklar/pung) är att de belastas med sin egen vikt (naturlig gravitation).

Underkläder förändrar hur våra celler påverkas rent mekaniskt, inte bara genom tryck och förändrad belastning, utan även tex temperaturförändringar. Detta kan mycket väl bidra till utvecklandet av cancer.

Det handlar inte bara om att belasta eller inte, utan hur olika celler utvecklats för att belastas på exakt ett visst sätt. Dvs som naturen tänkte det, utan tighta underkläder.

Jaha, tänker du, är alternativet till cancer hängbröst eller hängpung? Nej, det har faktiskt även visat sig i studier att bröst som inte konstant sitter fast i en tight BH får starkare supportstrukturer så att de bär sin egen vikt bättre.

Jag säger inte att ni ska slänga underkläderna, men det kan vara värt att tänka på hur mycket och vad man använder. Kanske dags att börja sova naken istället för i tighta kalsonger (män) eller att byta ut pushup-BHn mot något lösare när du går hemma

Biomekanikvecka!! Hur rörelse och belastning påverkar din hälsa – på helt andra sätt än du tror

av Leave a Comment

Låter kanske inte så sexigt, men det är sjukt intressant. I alla fall om man lyssnar på Katy Bowman, the rock star of biomechanics 😀 Enligt mig i alla fall.

Det handlar definitivt inte bara om träning, så även du som inte är intresserad av träning kan få nyttiga tips när det gäller hur du sitter eller vad du har för kläder och när.

Veckan kommer bland annat handla om hur du förebygger bröstcancer och testikelcancer genom rätt belastning, hur du ska modifiera din högintensiva träning för att den ska bli nyttig och inte skadlig, hur du måste träna och belasta alla celler i din kropp, hur löpbandsträning kan vara nästan lika illa som stillasittande och hur du ska tänka när det gäller din arbetsställning.

“Biomekanik studerar och analyserar mekaniska problem i biologiska system. Utgångspunkt för dessa analyser är mekaniska lagar, som används för att studera vilken inverkan krafter har på levande vävnad.”

Häng med!

Ketonmätning med ketonix: resultat och tips

av 5 Comments

Har nu testat Ketonix och ketonmätning i runt en månad.

Har markerat med svart (ringat in) i vilket intervall mina mätningar brukar hamna. Dvs mellan grön 6 och gul 6 på Sport edition, vilket är gul-röd på standardketonix.

En gång har jag blåst lägre, grön 4, och det var morgonen efter att ha ätit korv med något högre kolhydratinnehåll (jag åt ett par bitar av korven till frukost också). Det var korvsorten LunnaMelle, som är en korv med hög kötthalt, men som ändå har så mycket som 6-7% kolhydrater i form av potatis och socker (ganska vanligt även i köttiga korvar med så mycket potatismjöl och socker, så se upp!)

Mina högsta resultat har jag blåst efter att ha ätit kokosfett och de näst högsta efter aktivitet på fastande mage.

Mitt tips till er som skaffar Ketonix är att alltid mäta vid samma tid/ efter samma aktiviteter och mat var dag. Eftersom resultatet varierar beroende på aktivitet och mat. Som jag skrev i förra inlägget (Se tidigare inlägg bl.a. här https://4health.se/ketonmatning-pa-g ) så fungerar mätningen i utandningsluft lite annorlunda än blodketonmätning. I kroppen är det nämligen så här att när ketonkroppen beta-hydroxybutyrat (den man mäter i blodet) används som energi så omvandlas den tydligen först till en annan ketonkropp, acetoacetat. Acetoacetat avger aceton, som är den tredje sortens ketoner, och den sort som vi mäter i utandningsluften.

Det här betyder bl.a. att aktivitet innan man testar ketoner i utandning kan öka resultatet, eftersom en hög ketonförbränning ger mer aceton.

Här hittar du Ketonix

Tandkrämstips – naturligt, gör det själv

av Leave a Comment

Jag hoppas att jag tydliggjort vilket gift fluor är. (https://4health.se/?s=fluor)En restprodukt från industrin som man ville dra nytta av och sen “forskade fram” ett användbart resultat.

Kroppens sätt att ta hand om fluor är att använda förråden av jod. Att få i sig fluor utarmar alltså i längden kroppens förråd av jod och man kan få sköldkörtelbesvär mfl problem. (https://4health.se/om-mineralet-jod-och-jodbristens-koppling-till-pcos-fibromyalgi-cancer-mm)

Hur som helst så brukar jag använda fluorfri tandkräm från Urtekram, men jag lyssnade på tandläkaren Alvin Danenberg som gav ett toppentips. “Använd inte fluor, ingen har fluorbrist, och slösa inte bort dina pengar på fluorfri tandkräm” började han med att säga, sen sa han att man ska doppa tandborsten i kokosfett och sedan i bikarbonat. Kokosfett är bra för munhälsan och bikarbonat är basiskt (alla har väl hört reklam för sockerfria tuggummin om att neutralisera syraangreppen..?). Enkelt, naturligt, billigt…