🙂 Älskar alla dessa underbara (och helt sanna) illustrationer av evolutionen. Här kommer en som var ny för mig
Hälsa - övrigt
Melatonin – en god anledning att sova med kvalitet
Visste du att vårt sömnhormon, melatonin, är en stark antioxidant, att tillräckliga melatoninnivåer kan förlänga livet genom att hålla tallkottkörteln frisk och vital eller att melatoninnivåerna minskar kraftigt när vi blir gamla? Det finns forskning som indikerar att bra melatoninnivåer kan förhindra/förbättra sjukdomar som cancer, Alzheimers och Parkinsons. Och låga melatoninnivåer är en vanlig anledning till depression.
Melatonin är det huvudsakliga hormonet som reglerar din sömn. Det produceras av tallkottkörteln som ligger mellan dina två hjärnhalvor och produktionen påverkas via ljuskänsliga celler i dina ögon.
Det är viktigt att ha en god dygnsrytm för att säkerställa bra produktion av melatonin. Dels att sova när det är mörkt, men också att vistas i dagsljus under dagen, vilket gör att produktionen av melatonin blir högre på natten.
Melatoninnivåerna är låga på dagen, särskilt på förmiddagen, ökar när solen går ner och är som högst ca kl 2 på natten.
De flesta hormoner har sin egen dygnsrytm, vilket gör att en störning i melatoninnivåerna, som är vårt viktigaste hormon för att reglera dygnsrytmen, kan störa andra hormoner. Detta beror delvis på tallkottkörteln som utsöndrar melatonin. Konkret uttryckt – dålig sömn eller dygnsrytm kan sätta många hormoner ur balans.
Diabetesmedicinen Metformin till gravida?
Jag tittade på brittiska SkyNews i förra veckan och hörde något som säkert fungerar men i mina öron låter helt galet.
Nu testar man nämligen om man ska ge diabetesmedicinen Metformin till gravida kvinnor för att förhindra födsel av “jättebebisar”.
Metformin är en medicin som ökar cellernas känslighet för hormonet insulin så att mer glukos (blodsocker) tas upp från blodet. Medicinen minskar även leverns produktion av glukos samt dämpar sockerupptaget från mat.
Det är välkänt att insulin är ett tillväxthormon, vilket tros skapa allt från fetma till prostataförstoring och närsynthet. Och ja, även för stor tillväxt hos foster. (Läs gärna ett gammalt intressant inlägg här: https://4health.se/hoga-blodsockernivaer-hos-barn-ger-narsynthet )
Så långt är allt rätt, men varför i hela friden inte bara ändra kostråden till gravida kvinnor så att de äter mindre kolhydrater och därmed kontrollerar blodsocker- och insulinnivåer? “We are hoping to show that it will benefit these women by causing less weight gain, less high blood pressure, and less diabetes. We anticipate babies will also have better birth weights, will be easier to deliver naturally, will not need to go to special care baby units and will be healthier.” Ja såklart. Allt detta är ju kopplat till blodsocker- och insulinnivåer. Enkelt behandlat genom en kostförändring. Forskningen blir mer galen för var dag.
Här kan du läsa mer om studier kring metformin till gravida kvinnor:
- http://www.nhs.uk/Conditions/Obesity/Pages/clinical-trial-details.aspx?TrialId=ISRCTN51279843&Condition=Obesity~metformin&pn=1&Rec=0&CT=0
- http://www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01273584
- http://www.dailymail.co.uk/health/article-2123700/Babies-treated-womb-obesity-Overweight-mothers-diabetes-pill-cut-risk-having-fat-child.html
I en annan liten studie bromsade Metformin cancertillväxt. Återigen är det med all sannolikhet bättre att äta rätt från början. Dvs mindre kolhydrater, särskilt i form av mjöl och socker som snabbt blir blodsocker. Cancerceller lever av glukos (blodsocker).
Studien: http://www.medscape.com/viewarticle/761328?sssdmh=dm1.772780&src=nldne
Är och surfar
Har varit lite glesare mellan inläggen de senaste dagarna eftersom jag surfar i Portugal. Har även här varit lite halvkasst väder för säsongen, men igår och idag har solen tittat fram och det har varit shorts, linne och glassy vågor. Igår fick jag till och med besök av ett par delfiner i vattnet utanför Carrapateira. Jag visste inte ens att det finns delfiner i Portugal, men trevligt var det 🙂 Det är verkligen livskvalitet och bra för hälsan, blir lika glad var gång (har tidigare hänt i Kalifornien och på Barbados). Det bästa är att delfiner faktiskt surfar. Dom kommer in och leker med en i vågorna. Så om inte för träningen, solen och surfingen i sig, kan det vara värt att padlla ut på en bräda för att få uppleva naturen, sköldpaddor och delfiner. Rekommenderas varmt!
Hoppas ni har en skön påsk!
Farliga kosttillskott
Det är mycket prat om kosttillskott för tillfället. Och jag såg att det var en hel hög nya läsare som hittat hit för att ni letat efter fakta om just farliga kosttillskott. (Välkomna förresten 🙂 )
Anledningen är framförallt SVT:s granskning som ni hittar här: http://svt.se/2.21335/1.2700813/eliten_sager_nej_till_kosttillskott
Motionärer köper mer och mer, medan elitidrottare äter mindre.
Kosttillskottsmarknaden är dåligt reglerad, men det görs en satsning från livsmedelsverket tillsammans med konsumentverket och läkemedelsverket för att få bättre koll på marknaden (kan du läsa om här: http://www.slv.se/sv/grupp3/Pressrum/Nyheter/Pressmeddelanden/Farliga-kosttillskott-ska-stoppas-med-utbildning-och-nya-arbetssatt/
Livsmedelsverket behöver inte godkänna kosttillskott. Det är producenten och säljaren som själva ansvarar för att kosttillskottet är säkert. Det regleras av livsmedelslagstiftningen.
Här kan du läsa mer om reglerna för kosttillskott: http://www.slv.se/sv/grupp2/livsmedelsforetag/Regler-for-olika-typer-av-livsmedel/Kosttillskott/
och här:
http://www.slv.se/sv/grupp2/Lagstiftning/Gallande-lagstiftning/Kosttillskott/
Här kan ni hitta tidigare inlägg på temat där kosttillskott granskats: https://4health.se/tag/tillskott
Filmklippet: Lierre Keith Vegomyten
Här är ett filmklipp med Lierre Keith där hon berättar om delar av det hon skriver om i sin bok “Vegomyten” (en av de viktigaste böcker som skrivits). En del av er har redan sett det, men om man inte redan läst boken så se åtminstone filmklippet (även om boken säger betydligt mer)
Lierre Keith skriver i boken Vegomyten om varför en vegankost och spannmål inte bara skadar hälsan utan faktiskt är det största hotet mot miljön.
Jordbruket – det största hotet mot vår planet
Citerar ur Vegomyten av Lierre Keith igen:
”Detta är vad jordbruk handlar om: man tar en bit land och tar bort allt levande från den, ända ner till bakterierna. Sedan planterar du för människans skull med en handfull arter, ofta många kilometer av en enda växt som säd, soja eller vete. Djuren dödas, ofta genom utrotning, eftersom de helt enkelt inte har någonstans att ta vägen.”…”matjorden, som en gång i tiden var fyra meter djup, kan nu mätas i centimeter.”…
”I samma ögonblick som du börjar ploga förstör du jorden”…exponeras den för sol, regn och väder.” [hon ger många exempel på platser på jorden som varit gröna och bördiga men som nu är sandiga, soltorkad lera el dyl. Tex Irak, Indien, Pakistan, USA, delar av Afrika, Israel, Libanon, Grekland, Cypern osv. Matjorden har blåst eller regnat bort eftersom den inte haft skyddande rötter och djur]
”Matjord håller kvar det mesta av det tillgängliga vattnet i alla ekosystem. Utan denna reservoar letar sig fukten till närmaste vattendrag så att marken torkar ut, vilket leder till klimatförändringar.”
”De enda djur som i stort sett lyckades undkomma jordbrukarnas biotiska rensning är smådjur”…”och flera miljoner av dem dödas av skördeutrustning”
”odlandet av ettåriga grödor [dvs spannmål] är något som inte kan kompenseras eftersom det kräver att man utrotar hela ekosystem”…”Det förstör jorden eftersom jorden är blottlagd – och det måste den vara för att man ska kunna odla ettåriga grödor.”
”där det inte regnar tillräckligt mycket måste konstbevattning användas, vilket dränerar floder tills de sinar och ökar salthalten i jorden”…”Växternas rötter absorberar fukt, men eftersom för mycket salt tar död på växten tar den inte upp överskottssalt. Problemet är att saltet istället lagras i jorden och att det efter hand blir så mycket att det blir giftigt.”…”Så småningom hamnar grundvattennivån så nära markytan att det börjar avdunsta.”
”Det behövs mellan 1900 och 5000 liter vatten för att odla ett kilo ris”[på vissa ställen i världen där ris odlas, tex Sindh]…”vete i utkanten av Gobiöknen (980 liter vatten/kg)”
”jordbruk är det mest destruktiva som människorna uppfunnit på denna planet”…”utplåningen av matjord är ett lika stort hot mot miljön som den globala uppvärmningen”
Läkare bakom diabetesriktlinjer med kopplingar till läkemedelsbolag
Forskare i USA har studerat intressekonflikter bland dem står bakom 14 olika riktlinjer kring bl.a. diabetes.
Totalt deltog 288 personer i panelerna som utarbetade hälsoriktlinjerna. Av dem hade 150 ekonomiska kopplingar till läkemedelsindustrin. 12 av dem hade inte ens gjort någon anmälan om dessa kopplingar.
Läs mer:
En ny variant på evolutionen
Meditation mot Alzheimers, autism och schizofreni
Genom meditation sänks aktiviteten i delar av hjärnan som är inblandade bl.a. vid autism och schizofreni. De här delarna i hjärnan är aktiverade vid bland annat uppmärksamhetsstörningar och vid bildandet av den plack som är förknippat med demenssjukdomen Alzheimers.
Meditation ökar också aktiviteten i delar av hjärnan som är viktiga för våra minnesfunktioner och förbättrar blodflödet i hjärnan.
Jag tror att det här, förutom att visa på nyttan med meditation, även ytterligare visar på hur viktigt det är med tillräcklig sömn som ju också sänker aktiviteten.
Läs mer här:
http://svt.se/2.108068/1.2611072/hjarnan_mar_bra_av_meditation
Senaste kommentarer