fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

barn

Sol och bebisar

av Leave a Comment

Många passar på att resa under föräldraledigheten, men hur gör man egentligen med solen? Hur solskyddar man utan att ta kål på ungen med varma kläder?

Det offentliga rådet är ju att undvika sol med bebisar. Det betyder inte att små barn inte tål sol, men de har extremt känslig hud och ska absolut inte bli brända. Lite ljusexponering kan däremot vara bra.

Men åker man till soligare breddgrader så är solen alldeles för stark förutom på tidig morgon och kväll. Och små barn ska inte ha solkräm (inte nyttigt för vuxna heller, kan man ju utläsa av det rådet 🙂 Dessutom finns det inga som helst bevis för att solkräm skyddar mot hudcancer – det bekräftar även Cancerfonden. Läs mer om detta i tidigare inlägg här https://4health.se/sol-vs-hudcancer-vs-d-vitamin)

Några tips:

  • ta av suffletten på vagnen och ersätt m parasoll för att det ska bli bättre luftgenomströmning.
  • skaffa uv-dräkt m lång ärm och ben + bra solhatt som går ner i nacken
  • var i skugga så långt det går. Finns det inte naturlig skugga så kan ett tält som går att öppna i båda ändar vara bra (så att det kan blåsa igenom)
  • Skulle det behövas kan man sätta tunna vita strumpor på händer och fötter
  • Tänk på att alla dessa kläder gör bebisen varmare – då kan man blöta solhatten innan man sätter på den för att leda bort extra värme
  • I stark sol kan dessutom solglasögon vara bra, även om man generellt säger att bebisar inte ska ha det. Men deras känsliga ögon skyddas gärna med solglasögon – däremot behöver även deras ögon ljus, så använd inte i onödan.
  • Var i solen/ljuset tidiga morgnar och innan solnedgång

På bilden: ljusexponering i halvskugga tidigt på dagen

gravid=> https://4health.se/tag/barn

av Leave a Comment

Jag vet att ni är ett gäng som följt mina inlägg under taggen gravid (https://4health.se/tag/gravid). Det blir färre inlägg där och fler under taggen barn nu. Så fortsätt följa här https://4health.se/tag/barn

Tack för att ni läser och kommenterar!!

Introduktionsmat till de minsta barnen

av Leave a Comment

Får en del frågor från mammor som har 4-månaders-bebisar kring vilken mat man ska introducera. Just nu är nog rådet att man börjar vid 4 månader, men vill börja med att påpeka att detta råd har varierat mycket och att det inte är någon brådska.

Det viktigaste är att barnet har börjat äta fast föda innan ca 9-10 månaders ålder eftersom det annars kan få svårt att lära sig tugga. Visst, järnbehovet kan vara svårt att tillfredsställa med enbart bröstmjölk när barnet närmar sig året, så det är bra att börja tidigare, men stressa inte.

När barnet visar intresse när ni själva äter så låt det smaka. Då kommer det på naturlig väg.

Jag har själv låtit min 4 månader gamla son smaka pyttelite på bl.a. kokosmjölk, torsk, smör, äggula, gurka och äpple (bara slickat lite på de senare två) när han själv visat intresse.

Att tänka på i övrigt är att när väl barnet börjar äta mat så ta inte för många livsmedel på en gång. Barnet har inte den magflora och enzymer som behövs ännu utan måste få en chans att bygga upp detta och bli bra på att bryta ner.

Dessutom ska barn vara lite skeptiska mot nya smaker (för att inte riskera att bli förgiftade), så det måste få en chans att vänja sig vid en ny smak.

Det är bra att börja med feta och näringsrika livsmedel som tex äggula och avokado. Var försiktig med kolhydrater eftersom de minsta barnen saknar enzymet amylas som behövs för nedbrytning av stärkelse. Banan (ekologisk) är en bra kolhydrat eftersom den i sig innehåller lite amylas. Att ge fet mat är även bra av andra anledningar. Läs mer i detta inlägg: https://4health.se/bebisar-ar-i-ketos-vid-amning

Bebisar är i ketos vid amning

av 4 Comments

Fick en intressant länk där det beskrivs bl.a. hur bebisar som ammar faktiskt är i ketos. De som skriver är seriösa med källförteckningen så jag väljer att tro på detta. Åtminstone på att ketoner är viktiga som bränsle för bebisar som ammar (bröstmjölk är ju både söt och fet så man skulle kunna tro att glukos är huvudbränsle). Jag ska snart sammanfatta kortfattat på svenska vad som beskrivs, men kan rekommendera att ni läser hela texten via länken nedan.

För er som undrar vad ketos är så handlar det om att ketoner är ett bränsle i kroppen, precis som glukos som framförallt bildas från kolhydrater. Ketoner bildas vid förbränning av fett och för att “vara i ketos” behöver du äta tillräckligt lite kolhydrater. Har skrivit lite mer om det bl.a. i detta inlägg https://4health.se/hjarnforskaren-martin-ingvar-om-lagkolhydratkostlchf

Så för att sammanfatta om bebisar i ketos:

Nyfödda bebisar är i ketos. Inte alltid direkt vid födseln om mammans kost varit kolhydratrik, men efter amning. Ketos är bebisars normala tillstånd.

En anledning till att amning är hälsosammare än ersättning kan vara att bröstmjölk ger en bättre ketos.

Eftersom det sker en enorm utveckling av hjärnan hos nyfödda är en hypotes att ketos skulle vara särskilt gynnsamt för inlärning.
“When the brain is in its period of highest growth, and when the source of food is likely to be close to what it evolved to be for that period, ketones are used to fuel that growth.“

Även om det handlar om observationsstudier så korrelerar amning med högre intelligens och skydd mot sjukdomar. Författarna tror att man fokuserat för mycket på mikronutrienter i bröstmjölken när man studerat varför bröstmjölken skulle vara så nyttig, när anledningen kanske är att den förser bebisar med rätt bränsle i form av ketoner.

Författarna tror också att hjärnans utveckling hos barn kan främjas, och sjukdomar förhindras, om man förlänger den ketogena perioden hos barnet genom att introducera mat som är fet hellre än kolhydratrik.

Tackar för tipset AK! 🙂

http://www.ketotic.org/2014/01/babies-thrive-under-ketogenic-metabolism.html

Hormonstörande ämnen i mat och omgivning

av 3 Comments

I ett mycket sevärt klipp via länken nedan så pratar Monica Lind, docent i miljömedicin, och hennes man Lars, professor i medicin bl.a. om följande:

  • Om ämnen som härmar hormoner, hämmar hormoner och som bryter ner hormoner
  • Om omprogrammering av arvsmassan bland annat redan hos barnet i magen på grund av hormonstörande ämnen
  • Om kemikalierevolutionen som pågått sedan andra världskriget och som gör att vi har över 100 främmande ämnen som cirkulerar i vårt blod
  • Om att mindre än 5% av de registrerade kemikalierna inom EU, dvs de ämnen som används inom EU, är testade för om de är giftiga. Dvs 95% av de kända kemikalierna i vår omgivning vet vi inte ens verkan av…
  • Om ackumuleringen av miljögifter i våra kroppar
  • Om hur halterna ökar i näringskedjan – biomagnifiering
  • Om kopplingen mellan miljögifter och metabola syndromet (övervikt, diabetes osv)
  • Om var i din omgivning de finns – mat, damm, elektronikvaror etc
  • Om hormonstörande ämnens koppling till välfärdssjukdomar

Tack för tipset om filmklippet Karin!

Orkar du inte se hela så se första delen med Monica Lind och hoppa över det med Lars – han visar mest grafer över relationerna mellan sjukdomar och fetma vs miljögifter i kroppen. Se dock även de sista 4 minuterna då det frågas kring hur vi skyddar oss mm

http://www.ur.se/Produkter/176303-UR-Samtiden-Hett-om-mat-Hormonstorande-amnen-och-folkhalsan

Hormonstörande ämnen – nu varnar experterna för mörkläggning av kemikalier i vår omgivning

av 9 Comments

Tidigare generaldirektör på kemikalieinspektionen, Ethel Forsberg, uttalade sig igår på tv4 nyhetsmorgon och idag fortsätter debatten med ytterligare en expert.
Ethel säger att hon blev förbannad på att vi kan tillåta så många kemikalier i vår vardag. Hon säger att det mörkläggs hur mycket och farliga kemikalierna faktiskt är. Det handlar också om överföringen i bröstmjölk.
Problemet är att vi som konsumenter inte får reda på vilka kemikalier det finns bl.a. i plasterna i vår omgivning – i allt från matförpackningar, elektronikvaror, leksaker mm
Hon kopplar även många av våra välfärdssjukdomar till dessa gifter
Se klippet nedan med Ethel, och under det klippet från idag med Carl-Gustaf Bornehag, professor folkhälsovetenskap.

Träning ger bebisen ett starkare hjärta

av Leave a Comment

En ny studie visar att om du tränar som gravid så får bebisen i magen ett starkare hjärta. En tysk-amerikansk studie har studerat suggor (grisar är som bekant extremt lika människor – vad gäller genuppsättning menar jag 🙂 ) Suggor som fick springa 20-45 minuter 5 dar i veckan födde kultingar som både hade starkare hjärtan och blodkärl än de som inte sprungit. Kultingarna stod också emot hjärtproblem bättre när de blivit äldre.

Läs mer: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/expphysiol.2013.075978/abstract

Cancerogena och allergiframkallande ämnen i barnkläder

av Leave a Comment

Farliga kemikalier har hittats i barnkläder och -skor från flera kända klädmärken visar en ny rapport från Greenpeace.

I 76 av de 82 produkterna Greenpeace testat från kända märken hittades minst en farlig kemikalie. De kemikalier de letade efter var nonylfenoletoxylater (NPE), ftalater, organiska tennföreningar, perflourerade ämnen (PFC), och antimon. Ämnen som är kända för att vara hormonstörande. Gifterna förorenar också vattendrag och sprids.

Varje klädmärke som testades visade sig ha plagg som innehöll farliga kemikalier. En t-shirt innehöll bland annat 11% ftalater.

Vad göra? Återanvänd, ärv, köp begagnat. Eventuella nya plagg tvättas innan användning. Ställ krav och ifrågasätt i affären. Har du fler tips?

http://www.greenpeace.org/sweden/se/press/pressmeddelanden/Giftiga-kemikalier-funna-i-barnklader/

http://www.svt.se/nyheter/sverige/vanligt-med-gifter-i-barnklader

Kemikaliefria barn

av 5 Comments

Jag försöker minimera min lille bebis kontakt med diverse kemikalier. Inte alltid helt lätt, men vissa saker som man gör dagligen kan man ändå tänka på.

Här är några saker jag gör:

  • Bad: Barn behöver inte tvål och shampo, jag har lite kokosolja i vattnet när min son badar för att inte torka ut huden. Då blir hår och hud mjukt och luktar gott! Dessutom fungerar principen lika löser lika. Så fett tvättar man bort med fett (traditionell tvål görs ju på fett tex).
    Parentes: Vuxna behöver egentligen inte heller tvål och shampo, men från tonåren när håret börjar bli fett och svett ändrar lukt vill man ha någon sorts rengöring. Då kan man minimera kemikalierna tex genom att använda bikarbonat, ägg mfl naturliga metoder. Alternativt köpa produkter utan de värsta kemikalierna
  • Blöjbyte: Har du läst innehållsförteckningen på tvättlappar/våtservetter? Konstigt att de måste innehålla så mycket. Vi har en hel uppsjö av små frottélappar/handdukar som vi använder med lite ljummet vatten istället. Inte heller här behövs tvål, det bara irriterar babyrumpan. Bästa sättet att tvätta rent är med olja. Och istället för babyolja med konstigheter så använder jag kokosolja.
  • Kläder: Jag använder gärna begagnat. Har ärvt en hel massa från släktingar. Ju mer tvättat desto mindre kemikalier kvar som kan irritera huden. Sen tvättar jag kläderna i miljömärkt och oparfymerat tvättmedel.
  • Mat: Inget annat än bröstmjölk och D-droppar tills det blir riktig mat. Och då blir det riktig mat, inte barnmat på burk med socker och kkonserveringsmedel. Jo förresten, även sempers/biogaias magdroppar slinker ner.
  • Hud: inget behövs på huden om jag har kokosolja i badvattnet. I vilket fall skulle jag undvika lotions och istället ha rent naturligt fett i form av tex kokosolja

Och några saker som jag borde göra:

  • Leksaker: begagnat är bättre än nytt eftersom det inte lossnar så mycket plast-/kemikaliedamm. Högkvalité och trä är bättre än billiga plastprylar. Någon nämnde för mig att det är värre att andas in luften i barnens lekrum än den i en bilverkstad. Har inte någon källa för detta påstående, men kan mycket väl tänka mig att det stämmer.
  • Impregneringar: Kolla upp vad madrasser, mattor etc innehåller innan du stoppar in det i barnrummet. Dessa är ofta ytbehandlade med diverse konstigheter. Detsamma gäller overaller/regntäta material mm.
  • Rengöringsmedel: Det finns naturliga lösningar till det mesta – allt från att skrubba golv med rapsolja och bikarbonat till naturliga diskmedel. Googla runt lite så hittar du husmorsknepen. Tillsvidare använder jag i alla fall miljömärkta medel av typen Grumme/Skona etc på golven där barn kryper runt och slickar på allt.

Har du fler tips?

Ny lag: Varningstext på bröstmjölksersättning

av Leave a Comment

Nu planerar man att införa en ny lag som förbjuder reklam för bröstmjölksersättning och som kräver en text på förpackningarna av ersättning som beskriver fördelarna med amning i förhållande till ersättning.

Jag tycker faktiskt tanken är bra, även om det för dem som inte kan amma kan kännas jobbigt. Texten på förpackningen gillar jag, men förbud (som i det här fallet reklamförbud) brukar aldrig bli bra.

Det är alltid en svår avvägning om man ska göra det jobbigare för dem som faktiskt köper ersättning för att de inte kan amma. Men problemet är att den debatten har gjort att många verkar tro att det är i stort sett lika bra med ersättning och väljer att sluta amma när det är jobbigt att vara helt bunden till barnet eller inte kan dela på matningen med partnern. Och det är jobbigt vill jag lova, särskilt när man har en liten knodd som vill amma en gång i timmen hela natten, så förståelse även för detta fenomen. Men jag tror som sagt att en upplysningstext på ersättningspaketen inte är till någon nackdel i alla fall.

Läs tidigare inlägg om amning vs. ersättning https://4health.se/amning-vs-brostmjolksersattning

Givetvis har detta väckt debatt. Här kan du läsa lite åsikter på DN: http://www.dn.se/debatt/orimligt-att-i-lag-forbjuda-reklam-for-flaskmatning/

http://www.dn.se/nyheter/sverige/landsbygdsministern-ogillar-eget-reklamforbud/