fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

barn

Därför tappar du hår under amning

av 1 Comment

Många frågar om håravfall under amning.

De hormoner som verkar under graviditeten, tex östrogen, är tillväxthormoner och påverkar inte bara barnets och dina brösts tillväxt, utan även andra saker såsom din hårtillväxt.

Den största anledningen till att du upplever att du tappar hår under amningen är att detta “extra” hår faller av som vanligt helt plötsligt. Dvs, normalt tappar du ju också hår, men nu har du mer hår och därmed mer som faller av.

Men det är också så att modersmjölken prioriteras när du ammar. Det betyder att din egen kropp kanske får lite för lite av några vitaminer och mineraler – det första som händer vid vitaminbrist är ofta att hud och hår påverkas negativt.

Välj nu inte att låta bli att amma på grund av detta. Ökat håravfall får du i vilket fall efter en graviditet. Dessutom finns det andra hälsofördelar med amning, inte bara för barnet, utan för dig – mindre risk för bröstcancer mm.

För egen del så tappas dock mest hår under amning för att sonen drar av mig det 😉

Om övervikt, matmissbruk och sockerberoende hos barn – föräldrar se hit

av Leave a Comment

Här förmedlas en oerhört viktig berättelse om en uppväxt som överviktigt barn, in i sockerberoende och ätstörning. Den speglar exakt vad du som förälder måste(!) göra respektive aldrig ska göra:

“Det jag minns starkast var att jag inte fick äta så mycket mat som jag ville för att jag var överviktig medan de andra barnen runt omkring mig fick äta tills de var mätta och lite till. Mitt godisintag kontrollerades och begränsades men det gjorde ingen annans. Varje gång jag var hos skolsköterskan påtalade hon för mig att jag var överviktig, som om att jag inte redan visste det? Men vad ska ett barn göra åt det?!”

“Jag var inte värd maten. Jag hade redan ätit för mycket mat, det var ju därför jag var tjock ansåg många människor. Jag åt för mycket och sprang för lite, eller? Redan här började min hetsätning, jag tog mer mat när de vuxna inte såg för att jag fick ju inte ta hur mycket jag ville. Jag började smyga med maten. Redan när jag var sex år gammal fick jag en konstig inställning till mat pga att jag särbehandlades.”

“varenda dagbok är full med texter om att jag inte ansåg att jag dög som jag var och att jag var tvungen att banta. Det gör så ont i mitt hjärta när jag tänker tillbaka på hur låg min självkänsla och mitt självförtroende var.”

“Jag var tio år. TIO år och besatt av att banta. Det enda som gjorde att jag inte lyckades var allt godis som var svårt att motstå. Det blev inte bättre av att jag hade en vuxen person i min närhet som hoppade över måltider men åt kopiösa mängder godis och hon var ju smal. Då kanske jag med kunde bli det om jag gjorde samma sak? Jag ville inget annat än att se ut som alla andra. När jag gick på högstadiet åt jag inte på en hel dag ibland och belönade mig med godis i kiosken för att jag hade varit så duktig. Jag bytte ut mat mot godis, för det var ju så man blev smal? På gymnasiet kom jag på att jag kunde spy upp måltiderna om någon tvingade i mig för mycket mat, detta var effektivt och jag gick ner många kilon.”

“Mat är inte belöning, vi måste sluta använda mat som belöning. Mat är bränsle. Du behöver få i dig bränsle som håller dig mätt länge. Du som förälder måste ha en sund inställning till mat, dina barn ser, hör och förstår mer än vad du tror. Du vet ju redan vad det gjorde med mig att min förälder skippade måltider och åt godis istället. Gå inte på pulverdieter eller 5:2, vad sänder det ut för signaler till ditt barn? “Mamma ska bara dricka pulvershake idag, ät upp din middag nu” Tror du att det ger dina barn en sund inställning till mat? Du är dina barns förebild inom kost och hälsa. De gör som du gör.”

Läs hela berättelsen hos Trollmor, Tack för denna välskrivna viktiga historia:

http://trollmorslchf.webblogg.se/2014/april/overviktiga-barn-2.html

Läs tidigare inlägg om sockerberoende: https://4health.se/?s=sockerberoende

Nej, jag tror inte det Semper

av 3 Comments

Välling – världens smartaste dryck. Naturlig står det att den är dessutom. Och nyttig. Sån här hjärntvättning får man hem i brevlådan när man har barn… Tittar man sedan på innehållsförteckningen (se stor bild nedan) så kan man se att deras välling är allt utom naturlig. Naturligt är att ge bröstmjölk och sen riktig mat. Välling däremot innehåller bl.a.:

  • skummjölk (inte ens vanlig komjölk är särskilt naturlig för människan, men skummjölk är dessutom processad mjölk där man tagit bort nyttiga vitaminer mm)
  • vasslepulver (också från mjölk, se ovan kommentar)
  • mjöl (jaa, where to begin…)
  • solrosolja (omega 6-rik olja, no good)
  • vetestärkelse (igen, var ska jag börja…)
  • maltodextrin (processad stärkelse, inget naturligt med det)
  • tillsatta konstgjorda vitaminer
  • osv

Det måste vara ett brott att skriva att välling är naturligt, nyttigt och en smart dryck!!?! Någon som känner för att anmäla så go ahead säger jag bara!

Förstoppning? Barn och vuxna

av 1 Comment

Nu handlar det första här främst om barn, men det allmängiltiga för vuxna kommer längre ner.

Blir ditt barn förstoppat när det testar ny mat? Det är en helt normal konsekvens av ny kost eftersom bakteriefloran måste anpassas.

Ta det lugnt med antal livsmedel du introducerar. Se till att barnet får i sig mycket vätska – både bröstmjölk och vatten kan vara bra. Tillsätt gärna lite vatten och osaltat smör till smakportionerna. Fett överlag smörjer tarmarna så att avföringen lättare kommer ut. Undvik förstoppande mat som mjölmat. Nästan all kolhydratrik mat, utom vissa frukter som plommon, kiwi och päron, har fel effekt.

Många av de vuxna som blir förstoppade har en nedsatt tarmflora. Förstoppning är nämligen ett tecken på detta. Och med nedsatt menar jag för få bra bakterier, både för få sorter och för liten kvantitet.

Överlag så leder kostförändringar till förstoppning just på grund av detta. Så är ofta fallet när man åker på semester och byter kost, eller som ovan nämnts när bebisar som ätit bröstmjölk börjar med vanlig mat. Kroppen måste hinna anpassa sig till kosten och bygga upp tarmfloran för att kunna bryta ner den. Därför är det även bra att inte växla kost hej vilt. Självklart kan man växla mellan säsonger, men under en säsong kan det vara bra att variera mellan vissa sorters grönsaker som man äter ganska ofta tex.
Om den som får förstoppning testar att lägga in samma grönsaker regelbundet tex, och med upptrappande av dos, kanske förstoppningen går över genom att den föda som grönsakerna utgör för vissa bakterier till slut kommer att öka mängden av bakterier (probiotika). När det finns fler probiotiska bakterier som fixar nedbrytningen så klarar magen av livsmedlet.

Andra saker som är bra är

  • vätska – för lite vatten gör att mindre kommer ut med avföringen
  • fett – smörjer tarmarna
  • mjuka fibrer – förutom resonemanget ovan kring tarmflora så bildar mjuka fibrer en fin gel. Testa tillskott av linfrön som bildar mycket sådan gel (lägg linfrön i vatten så ser du vad jag menar)
  • magnesium och vitamin C – ett litet överskott sätter fart på magen

Min vän Anna-Karin (AK) har skrivit bra om mag-/tarmflora här: http://matfysik.wordpress.com/how-to-heal-gut-flora/

Mer tips på smakportioner

av Leave a Comment

Som uppföljning på inlägget om smakportioner till barn ( https://4health.se/nyttigare-smakportioner-till-sma-barn )

Ju mer vana vår lille Elliots mage fått och desto duktigare han blivit på att tugga så har vi successivt  lagt till nya livsmedel. Kyckling, blomkål, räkor, ångkokt zucchini och hallon är några av de senaste tillskotten. Kyckling (och senare även lamm) gav jag i små små bitar när han börjat få kläm på att tugga (tandlös är han ju, men kycklingköttet är i alla fall lite enklare att smälta och tugga än rött kött från stora djur). När du börjar ge lite mer mängd så tillsätt gärna lite osaltat smör till så torra och magra livsmedel som kyckling och vit fisk. Även avokado är nytt, men det hade jag nog gett som första livsmedel om det bara funnits fina avokados i affären tidigare.

Har du ett barn som börjat med söt mat och därför inte är lika nyfiken på riktig mat så kan du testa att blanda ner lite bröstmjölk i maten (mosa ihop fisk och bröstmjölk tex). Själv frös jag in överskottsbröstmjölken i islådor till lagom små isbitar när jag hade överproduktion i början. Nu är det lätt att ta ut om det skulle behövas.(eller när jag jobbar och har barnpassning för den delen)

Nyhet – Barnvagnsgympa!! Anmäl dig här

av 3 Comments

Nu kör 4Health igång lite träning för alla föräldralediga i Malmö. Häng med du också! Det spelar ingen roll om du har en nyfödd i vagnen eller ett äldre barn. Huvudsaken är att komma igång och röra på sig.

Vi går i snabb takt i Pildammsparken med våra barnvagnar. Vid olika stationer stannar vi för övningar. Träningen är anpassad för kvinnor som fött barn, men passar alla. Fokus är “core”- dvs mage, rygg och bäckenbotten samt hållning (och en del kondition genom gången). Det är bra om det är minst 6 veckor sedan din förlossning, men du känner själv om du klarar av att gå snabbt. Övningarna är enkla och du kan anpassa dem efter din nivå.

Passa på att få rutin på träning där ditt barn kan hänga med och njut av frisk luft på samma gång. Vi ses oavsett väder. Kläder efter väder som du kan röra dig fritt i. Ta även med dig en tjock handduk eller en matta som får plats under barnvagnen och som du kan använda även om det skulle vara fuktigt på marken.

Plats: Malmö, Hörnet i Pildammsparken där Carl Gustavs väg korsar Roskildevägen
Pris: 495kr för 6 ggr
Nästa tillfälle: Vi startar onsdag 14 maj kl 10 till 11.10 och träffas sen varje onsdag samma tid. Missar du någon gång är det inte något problem. Boka

Nyttigare smakportioner till små barn

av 5 Comments

Medan andra ger sina barn majspuré, majskrokar och uppblött veterån som smakportioner runt 6 månader, ger jag min nu drygt 5 månader gamla son smakportioner som en halv äggula (lite åt gången på sked), osaltat smör, kokt torsk och broccoli. Självklart älskar han även mosad banan – det smakar ju sött. Men han får vänja sig vid riktig mat i första hand.

Andra bra saker att smaka på är tex mjuk avokado, kokosmjölk eller lite mosade bär. Lite kokta rotfrukter kan fungera, men samma sak där – det smakar sött, så jag skulle inte enbart ge sådan mat.

Än så länge ger jag så små bitar att jag ger på sked, men så fort han klarar lite större saker så blir det “fingermat”. Dvs barn tycker om att titta på, känna och smaka. Så att äta med händerna är ett bra sätt att lära sig tycka om nya saker. BLW, baby-led-weaning, googla det om du vill. Det är fördelaktigt, åtminstone från ca 6 mån, att låta bebisar plocka sin mat själv istället för att matas med sked.

Vad ger/ har du gett dina barn? Och hur?

Fara med raw food

av 2 Comments

Nu menar jag inte att rawfood är farligt, det är toppen att ha råkost som del av din kost. Du kan även leva på enbart raw food om du med det bara menar icke-upphettad mat. Sålänge det ingår animalier som tex ägg eller liknande i det. Men de flesta syftar på en helt vegetarisk kost när de pratar rawfood.

Hittade den här artikeln via Annika Dahlqvist. Den beskriver och ger exempel på hur barn blivit sjuka av att föräldrar ger dem kost de tror är nyttig. Strikt vegan- eller rawfoodkost.

Barnen hade dålig tillväxt, dåligt mörkerseende och svaga muskler.

Bra också att de tar upp problemet med för mycket fibrer till barn. Outvecklade barntarmar klarar inte för mycket fibrer. En ok mängd mjuka fibrer i form av grönsaker fungerar bra, men hårda fibrer från spannmål (fullkorn) förstör.

Det är en bra artikel, så läs gärna den via länken nedan. Det enda som inte stämmer är att nutritionisten säger att man inte heller ska förneka barn vete (förutom kött etc). Det finns ingenting i vete som du inte kan få genom andra livsmedel. Förutom gluten och sådant du absolut inte vill ha i din kropp. Jag menar essentiella ämnen när jag säger att du kan få allt som finns i vete via riktig mat såsom kött och grönsaker. I det vete som används finns det dessutom knappt några nyttigheter kvar. Vitaminer och annat sitter ju i skalet (lite B-vitaminer tex). Vete är ren energi i form av snabba kolhydrater, tillsammans med växtgifter såsom gluten.

Inte heller exemplet med nutritionisten som sa att barnet som bara åt sallad och fisk/kött behövde kolhydrater. Barnet behövde visserligen mer energi – men i form av fett! Läs gärna detta inlägg för mer info om det: https://4health.se/bebisar-ar-i-ketos-vid-amning

Här är artikeln: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1028854/How-strict-vegan-diet-children-ill.html

Tidigare om strikt vegankost eller rawfood: https://4health.se/?s=vegan och https://4health.se/?s=rawfood

2000 kr för att amma

av 4 Comments

Kvinnor erbjuds 2000 kr för att amma sina barn i Storbritannien. Tanken är nog god, dvs amning är extremt viktig för folkhälsan, men jag tror att de flesta kvinnor vet detta och de som inte får det att fungera behöver inte ytterligare stressande pikar om hur viktigt det är. I Sverige i alla fall. Kanske finns det kvinnor i UK som inte ammar av andra anledningar – tex för att man får hängiga bröst och sömnlösa nätter av det 🙂

Läs tidigare inlägg om detta: https://4health.se/amning-vs-brostmjolksersattning

Modersmjölkersättning

av 1 Comment


Köpte med oss bröstmjölksersättning till Barbados för att vara på den säkra sidan om bröstmjölken skulle sina av någon anledning (värme/vätskebrist, magsjuka etc). Vill bara visa innehållsförteckningen här apropå tidigare inlägg bl.a. här https://4health.se/amning-vs-brostmjolksersattning (formula betyder ersättning på engelska)

Klicka på bilden nedan för att se innehållsförteckningen.

Den här innehållsförteckningen är från det bästa jag kunde hitta. Den hette typ sensitive och en skillnad mot den “vanliga” var att det var specificerat vilka oljor som använts istället för den gemensamma nämnaren “vegetabilisk olja” för alla dåliga omega-6-rika fetter. Dessutom innehåller den en välstuderad, fungerande mjölksyrabakterie, vilket också är bra.

Förutom att innehållsförteckningen är väldigt lång (vilket alltid är ett varningstecken) så innehåller det konstigheter som solrosolja och sojalecitin, medan den saknar nödvändigheter som immunkroppar från mamman. Det är absolut inte jämförbart med nyttigheterna i bröstmjölk. Så kan du amma – gör det!