fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

demens

Högre LDL-kolesterol MINDRE risk för kärlskador

av 2 Comments

Ytterligare en ny studie visar att högre LDL är bra för hälsan. Högre LDL-kolesterol är kopplat till mindre risk för de kärlskador i hjärnan som förekommer stroke och demens

Endast högre triglycerider var associerat med högre risk för samma skador.

“Increasing low-density lipoprotein cholesterol tended to be associated with a decreased frequency and severity of all MRI markers of cerebral small vessel disease in both studies. Increasing triglycerides but not other lipid fractions were associated with MRI markers of cerebral small vessel disease in older community persons.”

Vill du lära dig allt om kolesterol? Lyssna på de populära podcastavsnitten, 139 och 140: https://4health.se/139-kolesterol-van-eller-fiende eller läs via taggen kolesterol https://4health.se/tag/kolesterol

http://www.drperlmutter.com/study/plasma-lipids-cerebral-small-vessel-disease/

Dr David Perlmutter skriver mer om LDL / kolesterol här: http://www.drperlmutter.com/ldl-friend

Samma orsaker till hjärt- och kärlsjukdom och demens?

av Leave a Comment

“having 2 or more midlife vascular risk factors compared with none was significantly associated with elevated amyloid deposition in the brain” Så summerar forskarna sina resultat.

Forskarna hittade en koppling mellan riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom – såsom fetma, högt blodtryck och rökning – och utvecklandet av demens (av de amyloida plack som karakteriserar Alzheimers)

De har mätt riskfaktorer hos ca 350 patienter, och sedan följt upp dem mer än 20 år senare och avbildat deras hjärna med så kallad PET-undersökning. Detta visade att inlagring av amyloid var betydligt vanligare hos dem som visat risk för hjärt-kärlsjukdom i medelåldern. Ju fler riskfaktorer för kärlsjukdom patienterna visat upp, desto större blev risken för amyloid i hjärnan när de blev äldre.

Jag tycker inte att detta är konstigt alls. Högt blodsocker, inflammation och liknande är ju involverat i både demens och hjärt- och kärlsjukdom. Några av orsakerna bakom hjärt- och kärlsjukdom är samma som de bakom demenssjukdomar. Bland annat gäller detta en näringsfattig kost med mycket snabba kolhydrater.

För mer information på ämnet, lyssna gärna på podcastavsnittet om Alzheimers, avsnitt 33 och så avsnitten om kolesterol som också kommer in en del på hjärt- och kärlhälsa (avsnitt 139 och 140)

 

http://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2616396

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6672490

 

Avgaser och stadsliv ökar risk för demens

av 1 Comment

Personer som bor nära större vägar löper högre risk för att drabbas av demenssjukdomar. Omkring tio procent av demensfallen hos människor som bor inom 50 meter från en stor väg kan ha orsakats av trafiken är en av slutsatserna i en ny studie. Det är dock en observationsstudie, så ett orsakssamband kan inte bekräftas. Men det handlar om väldigt många människor som följts, ett par miljoner.

Forskarna följde personer i Kanada under elva år och tittade på sambandet mellan förekomsten av demenssjukdomar och hur nära en större väg de respektive personerna bor. Forskarna kom fram till att demenssjukdomarna är vanligare hos individer som bor nära vägarna, och att de även ökar i frekvens ju närmare vägarna man bor.

I jämförelse med personer som bor 300 meter från en större väg var risken:

– 7 procent högre inom 50 meter

– 4 procent högre mellan 50 och 100 meter

– 2 procent högre mellan 100 och 200 meter

Forskarna har några hypoteser. Bland annat lyfts oljud, luftpartiklar och partiklar utsöndrade från bildäcken fram som möjliga faktorer som kan orsaka demens.

http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)32399-6/fulltext

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/demens-vanligare-hos-boende-vid-stora-vagar/

Autoimmunitet och hjärnans sjukdomar: “Hjärndimma”, Alzheimers, Parkinsons, MS och Autism – Betrayal episode 6

av 2 Comments

I det här (näst sista och fristående) avsnittet handlar det om autoimmunitet i hjärnan, om hjärnans koppling till matsmältningssystemet, om hjärndimma och demenssjukdomar, autism, ADD/ADHD mm. Dessutom pratas det vaccinering, kemikalier och annat spännande.

Officiellt namn och beskrivning:

Episode 6 – Autoimmunity and Brain Disorders: Alzheimer’s, Parkinson’s, Multiple Sclerosis, Dementia, and Autism

eller

Episode 6- Autoimmune Diseases of the Brain: A New Approach to Neurology

  • Autoimmunity and the effects on the Brain
  • Brain fog, memory loss, anxiety, and depression…are they signs of autoimmunity? Can you test for that?
  • Chemicals found in everyday life are altering your brain function.
  • Cases that explain that the brain is directly connected with the gut.
  • Why rates of lupus, Alzheimer’s disease, Parkinson’s disease, MS, autism, and ADD skyrocketed in the last few decades.
  • The role diet plays in brain function and brain diseases.

113: Pehr-Johan Fager – Litium, det bortglömda hälsomineralet

av 23 Comments

Litium! Spännande beskrivningar av hur kroppen fungerar, liksom av relativt okänd forskning får du i dagens avsnitt!

Vi diskuterar det bortglömda hälsomineralet litium och hur det påverkar väldigt många funktioner i kroppen.

Du får lyssna på hur signalsubstanser som serotonin och dopamin regleras, och hur det bl.a. kan påverka sockersug/ beroenden och mentalt välmående.
Vi pratar om hur du kan förebygga Alzheimeirs, benskörhet och förkylningar. Vi pratar hjärtsjukdom, inflammation och autoimmunitet. Vi pratar åldrande, gifter och till och med statiner. Och hur hänger litium ihop med utmattning och mitokondriernas funktion?

Och hur i hela friden får man i sig litium?

Du får en dryg timme att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Bättre hälsa med ….. tystnad!!

av 2 Comments

Ljud ökar stresshormonerna och blodtrycket. De som lever i en miljö med konstanta ljud, tex nära trafikerade platser, drabbas troligen av kroniskt höga nivåer av stress. Ljud kan också orsaka hjärtsjukdomar, störa sömnen och ge tinnitus.

Tystnad verkar däremot ha motsatt effekt på hjärnan. Tystnad gör att kroppen och hjärnan gör sig av med spänningar. Tystnad i ett par minuter är till och med mer avslappnande för hjärnan än ”avslappnande” musik. Tystnad förändrar blodtrycket och blodcirkulationen i hjärnan, enligt en studie publicerad i Heart.

Och i studier på djur kan man se att tystnad leder till nybildning av hjärnceller. två timmar tystnad om dagen ledde till nya celler i hippocampus.

Tystnad gör också att hjärnan får möjlighet att processa information, och att integrera extern och intern information. Motsatt, så visar studier att ljud försämrar hjärnans kognitiva funktioner, särskilt när det gäller att memorera och lösa problem.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/

http://www.lifehack.org/377243/science-says-silence-much-more-important-our-brains-than-thought

http://www.newsner.com/tystnad-aer-mycket-viktigare-foer-vaara-hjaernor-aen-vi-tror-enligt-vetenskapen/om/vetenskap-2

http://nautil.us/issue/16/nothingness/this-is-your-brain-on-silence

Insulin och diabetes (mjöl och socker) starkt kopplat till Alzheimers

av 2 Comments

Melissa Schilling, professor vid NYU Stern School of Business avslutade nyligen en stor studie där hon granskat omfattande litteratur. Det hon funnit är en tydlig länk mellan diabetes och Alzheimers sjukdom, både vad gäller risk och när det gäller mekanismen bakom sjukdomen.

Hon hittade robusta bevis som länkar både insulin och det enzym som bryter ned insulin (insulin degrading enzyme, IDE), till utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Hennes studie tyder starkt på att förhöjt insulin spelar en avgörande roll i utvecklingen av de olika symtom som är karakteristiska för Alzheimers sjukdom.

Och för att förtydliga detta –  höga insulinnivåer får du av höga blodsockernivåer. Höga blodsockernivåer får du av överdrivet intag av kolhydrater, som tex socker och mjölmat.

Som professorn själv uttrycker det:

“hyperinsulinemia, which is most often caused by prediabetes, early or undiagnosed diabetes, or obesity, is responsible for almost half of all cases of Alzheimer’s disease.”

  1. “All dementia patients should be immediately tested for glucose intolerance problems since intervention can slow or even reverse the disease.
  2. The general population should regularly be tested for glucose tolerance, preferably with the hemoglobin A1c test, which doesn’t require fasting.
  3. The FDA should consider requiring food manufacturers to print the glycemic index of their products on their labels.”

Tidigare på ämnet via taggen demens och missa inte att lyssna på avsnitt 33 av podden om hur du förebygger och bromsar Alzheimers

Studien:

http://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad150980

http://www.stern.nyu.edu/experience-stern/faculty-research/b-school-innovation-professor-discovers-pathway-between-diabetes-and-alzheimer-s-disease

Munhälsa och demens

av 1 Comment

Tandköttssjukdom har kopplats till sämre kognitiv förmåga. Man tror att en respons på tandköttsinflammation (parodontit) är snabbare försämring av hjärnans funktioner.

En liten studie tittade på 59 personer med mild demens. I studien utvärderades deltagarnas kognitiva förmåga, och blodprov togs för att mäta inflammationsmarkörer. Dessutom utvärderades deras munhälsa.

I gruppen hade 22 personer tydlig parodontit. Den här gruppen hade också en sex gånger snabbare försämring av sin kognitiva förmåga.

Patienter med tandköttsinflammation får in bakterier via munhålan till blodet. Högre nivåer av antikroppar mot parodontit är associerat med ökad inflammation på andra ställen i kroppen. Detta har i sin tur kopplats till snabbare insjuknande i Alzheimers sjukdom.

Inflammation har länge associerats med Alzheimers. Den nya studien stärker kopplingen mellan inflammation och demenssjukdomar.

Den här studien visar inte på några orsakssamband, men det verkar finnas en koppling mellan munhälsa och demens. Demens är dock också starkt kopplad till insulinresistens och diabetes. Insulinresistens och diabetes får man om man äter socker och snabba kolhydrater. Samma mat som försämrar munhälsan. Så en del av insjuknandet ligger gissningsvis i kosthållningen, även om en del kan ligga i munhälsan som sådan, och de bakterier du då får in i kroppen via munhålan.

Ralf Sundberg pratade om detta samband mellan munhälsa och demens i avsnitt 79 av podcasten och jag rekommenderar dig att lyssna på avsnitt 33 om Alzheimers av podcasten så får du lära dig hur du förebygger och bromsar demenssjukdomar!

Här har du dessutom ett bra tips för munhälsa: https://4health.se/oil-pulling

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151081

http://www.bbc.com/news/health-35775743

Oil pulling – för både munhälsa, hjärthälsa och hjärnhälsa

av 3 Comments

Oil pulling, som även kallas oil swishing, är en metod jag körde ett tag för många år sen efter att ha läst boken “Stoppa Alzheimers nu”. Sen rann det ut i sanden. Men efter att min tandläkare nyligen sa till mig att jag hade borstat tänderna för hårt så tänkte jag att det är dags igen. Jag ska snart berätta varför, men först vad oil pulling är för något.

Oil pulling är en gammal huskur som bland annat används inom Ayurveda. Det går ut på att använda naturliga ämnen för att rengöra och rensa munnen, tänder och tandkött från giftiga eller dåliga ämnen. Det sägs även kunna ge vitare tänder, men framförallt är det fördelaktigt för att förbättra tandköttet och ta bort oönskade bakterier. Principen “lika löser lika” gäller, och oljan har förmågan att ta med sig fettlösliga ämnen/gifter.

Grundprincipen är att rengöra munnen med en bra olja varje dag. Man tar helt enkelt in olja i munnen och kör runt den där försiktigt med hjälp av tungan, men utan att gurgla. En del förespråkar att man ska hålla på i 20 minuter varje dag, men några minuter borde ge tillräcklig effekt.

Varför köra oil pulling om man skadat tandköttet då? Just munnen är en viktig ingång till blodomloppet och blodkärlen – särskilt om vi borstar för hårt. Munnen ligger dessutom farligt nära hjärnan. Bakterier och infektioner i kärlväggarna är inte sällan det som kan sätta igång den process som senare utvecklas till hjärt- och kärlsjukdom (givetvis beroende på hur vi äter och lever – inte alls säkert att det blir kärlsjukdom om vi äter rätt). Och även demenssjukdomar har en koppling till munhälsan. Lyssna gärna på avsnitt 79 av podden med Ralf Sundberg som kommer in på just detta med kopplingen mellan munhälsa och hjärthälsa.

Mer konkret så rekommenderas det att du gör oil pulling på morgonen innan du hunnit äta, dricka eller borsta tänderna. Använd en knapp matsked av en bra olja, tex kokosolja som ju dessutom har en antimikrobiell verkan. Jag har testat både med oliv- och kokosolja. Kör runt oljan försiktigt i munnen så länge du orkar, tex medan du gör dig i ordning eller gör frukost.

Oljan spottas sedan ut (med fördel i soporna, annars kommer du att slamma igen dina avloppsrör med allt fett). Tänk på att oljan nu förhoppningsvis innehåller det du önskar skölja ur kroppen, så du ska inte svälja den. Efteråt sköljer du munnen noga, gärna med ljummet vatten med lite salt. Och du kan med fördel borsta tänderna.

Även om du inte skulle tro på någon slags magisk avgiftningskur med oil pulling så är det nyttig gymnastik för munnen, och fungerar bra för munhälsan. Här hittar du dessutom en studie på det: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408265

Testa du också!

Algblomningen förgiftar vår mat och kan ge oss Alzheimers och andra sjukdomar i nervsystemet

av 1 Comment

Ett nervgift som finns i våra hav och livsmedel misstänks ge neurologiska sjukdomar som Alzheimers sjukdom. Nya studier har gjort den kopplingen starkare och det oroar forskare.

Du kan även titta på klippet nedan för en sammanfattning, och läsa tidigare inlägg via taggen demens

De blågröna algerna i Östersjön som orsakar stora blomningar under sommaren förstör inte bara för de som vill bada. Algblomningen med cyanobakterier, tillverkar ett nervgift som förkortas BMAA (β-N-methylamino-L-alanine). Vi får i oss giftet när vi badar, men också via livsmedel.

Nervgiftet kopplades ihop med nervsjukdomen ALS redan under 1960-talet då man såg att invånarna på Guam, en ö i Stillahavet, drabbades av en sjukdom mycket lik ALS. Sjukdomen troddes bero på öbornas kost som i stor del bestod av mjöl gjort på frön från kottepalmen och kött från fladdermöss. Båda källorna antogs ha tagit upp nervgiftet BMAA från blågrönalger i marken.

Nu visar den nya studien på apor för första gången att BMAA i ganska låga halter ger liknande förändringar på nervceller i hjärnan som man ser vid Alzheimer, och som man såg hos de insjuknade invånarna på Guam. Nu vet vi alltså att BMAA ger upphov till den här sortens hjärnskador hos apor och sannolikt också hos människa.

Studier vid Uppsala universitet har visat att BMAA i höga doser ger upphov till nervskador hos råttor. Man har även kunnat visa att en hög exponering av nyfödda djur har gett neurologiska skador längre fram i livet som visar sig genom beteendeförändringar och sämre inlärningsförmåga. Effekterna utvecklas långsamt och blir värre med tiden när djuret har nått vuxen ålder.

Den nya forskningen på apor visade också att de skadliga effekterna bromsades av aminosyran serin. Serin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen själv kan producera den. Men för att tillverka den behöver kroppen tillräckligt mycket av vitamin B3, B6 och folat. Har den det, kan den tillverka serin från glycin. Serin finns rikligt i proteinrik mat, bl.a. i äggvita.

Alggiftet BMAA är vattenlösligt men stannar ändå i näringskedjorna. Det finns i musslor, krabba och fisk i Sverige, men om vi människor får i oss farliga halter från maten är inte känt. Experter tror att vi får i oss betydligt mer från våra livsmedel än man tidigare trott.

http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/283/1823/20152397

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/alggift-kopplas-till-alzheimer