fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

örter

Örtkunskap: Fläder mot influensa

av 2 Comments

Fläderbär har använts traditionellt inom folkmedicin mot hosta och infektioner. Fläderbären innehåller ämnen som kan hjälpa till att motverka virus och stärka immunförsvaret. De är dessutom rika på C-vitamin.

Studier i labb styrker att fläder har en virushämmande effekt. En studie visar att fläderbärsextrakt kan förkorta influensa med flera dagar, och enligt en kinesisk studie kan bärextraktet lindra de första influensasymtomen.

Förutom mot infektioner så kan fläderns blommor och bär hjälpa mot förstoppning, framförallt fläderbären en laxerande effekt. Bladen användes förr för att lindra klåda. Fläderblommorna anses dessutom vara urin- och svettdrivande. Förr bryggde man te på blommorna och teet verkade svettdrivande vid t.ex. förkylningar och feber. Både blommor och bär är slemlösande och kan hjälpa vid hosta.

Tänk på att fläderbär inte bör ätas råa eller användas omogna. Koka de mogna bären 15-20 minuter. Både bär och blommor kan torkas och användas till örtte.

Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter

Örtkunskap: Timjan mot förkylning och bakterier

av 2 Comments

Timjan innehåller tymol som är antimikrobiellt. Timjan är dessutom både inflammationsdämpande, slemlösande och verkar ev. lite avslappnande på musklerna som är involverade i hostande. Den används därför i växtbaserade läkemedel mot hosta vid förkylning.

Så varför inte använda timjan själv när du är förkyld?! Timjan är en ört/ kryddväxt som du enkelt kan odla själv i rabatten eller i en kruka.

Missa inte att min egengjorda medicin innehåller timjan: https://4health.se/hostmedicin-diy-fungerar-mot-hosta-forkylning-och-halsfluss

Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter

Örtkunskap: Valeriana mot oro och sömnbesvär

av 2 Comments

Valeriana, eller läkevänderot, är en av de mest studerade växterna och finns som ingrediens i en del ”naturliga” sömntabletter. Den har även en lång tradition och användes redan under antiken som lugnande medel. I Sverige har valerianapreparat funnits registrerade som läkemedel sedan 1930-talet, då läkemedelskontrollen infördes. Därmed hör den till våra äldsta läkemedel. Valeriana har också använts mot huvudvärk och depression.

Studierna visar att valeriana är lugnande och kan hjälpa dig att somna, samt mot oro. Den är muskelavslappnande och kan sänka aktiviteten i centrala nervsystemet. Flera studier visar att valeriana kan göra att vi somnar snabbare och sover djupare. I en studie på 11 000 personer upplevde över 70 % av deltagarna effekt. Men det finns också studier som inte visat effekt. Några studier visar på ångest- och stressdämpande effekter.

Den stora skillnaden mot “vanliga” sömnmedel är att valeriana inte är vanebildande. Dessutom har den en kort halveringstid i kroppen, vilket gör att man inte brukar känna av den morgonen/dagen efter.

Valeriana är en ört som du kan hitta på ängar, men gärna där det är lite fuktigt och skuggigt.

Det är framförallt delarna av växten som du hittar under jorden som innehåller ämnen med en lugnande effekt, till exempel ämnena valerenal och valerensyra.

Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter

Örtkunskap: Munkpeppar mot PMS

av Leave a Comment

Munkpeppar, eller kyskhetsträd, tillhör verbenaväxterna och växer vilt vid Medelhavet och i Asien. Buskens frukter används för medicinskt bruk framförallt mot PMS (premenstruellt syndrom) och mensvärk, men i viss mån också mot klimakterie- och förklimakteriebesvär.

De studier som gjorts på munkpeppar visar bättre effekt än placebo mot PMS (mot symtom som oro, nedstämdhet, ömma bröst, irritabilitet mm).

Exakt hur munkpeppar verkar vet man ännu inte säkert, men det verkar som att det höjer dopamin, minskar prolaktin och eventuellt också reglerar östrogen.

Ta inte i kombination med läkemedel som påverkar signalsubstanser, såsom antidepressiva.

Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter

Förkylningstips och örtkunskap: Eukalyptus

av Leave a Comment

Eukalyptus är ett växtsläkte av träd med läderartade, oftast blågröna blad. Det finns nästan 600 arter av eukalyptus och de flesta av dem kommer ursprungligen från Australien.

Olja som utvinns ur eukalyptusblad innehåller ämnen som bl.a. är antiinflammatoriska och antiseptiska. I stora mängder kan den dock vara giftig.

Eukalyptus är dessutom både svalkande och sårläkande och passar bra vid t.ex. brännskador.

Andas in ångorna från eukalyptus om du är förkyld. Det är både slemlösande och avkylande och kan göra det lättare att andas.

Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter

Eteriska oljor och hjärnan

av Leave a Comment

Eteriska oljor är doftande substanser som finns i växter. Lukten du känner när du gnider med fingrarna på olika örter är eteriska oljor. Skalet från citrusfrukter är också rikt på eterisk olja. Skalar du en apelsin känner du doften från den.

Växterna innehåller eteriska oljor bl.a. för att stöta bort skadedjur, men ibland också för att locka till sig bin och andra pollinatörer.

De här oljorna kan ha många fina egenskaper för oss människor, bl.a. är ju en del antiseptiska, dvs de har antimikrobiella egenskaper. Men eteriska oljor kan påverka oss bara genom sin doft. De kan påverka oss eftersom delar i vår hjärna som har med minnen, motivation, känslor och beteenden sitter ihop med luktloben i hjärnan.

Det är nämligen så att luktsinnet är direkt kopplat till det limbiska systemet (till skillnad från andra sinnesorgan som kopplas om i talamus innan de når storhjärnan). Limbiska systemet är ett komplex av nervceller på insidan av hjärnans hemisfärer och utgörs bland annat av amygdala, gyrus cinguli och hippocampus. Det limbiska systemet kallas för känslohjärnan och tillhör det centrala nervsystemet. Limbiska systemet påverkar bl.a. det autonoma (omedvetna) nervsystemet genom att göra individen stressad via det sympatiska systemet. Också sexualiteten styrs härifrån. När det gäller minne och inlärning har limbiska systemen en viktig roll, då hela ens beteende i grund och botten baserar sig på att stimulera sådant som ger känslor av välbehag och undvika sådant som ger känslor av obehag.

Och här kommer alltså dofter in och påverkar. För visst har du upplevt ett starkt minne eller en känsla via en doft? Doften av syrener som påminner om skolavslutningen, eller lukten av regn mot varm asfalt som påminner om en sommarupplevelse eller utlandsvistelse.

Luktloben gör så att vi förknippar dofter med känslor och minnen. Och dofter kan påverka frisättningen av olika signalsubstanser.

Tänk på att eteriska oljor i regel aldrig ska användas outspädda, varken invärtes eller utvärtes. De behöver spädas ut med en annan “vanlig” olja. Äkta eteriska oljor kommer från växter, träd och frukter och ska inte blandas ihop med billigare syntetiska varianter.

Några exempel på eteriska oljor och deras egenskaper:

  • Lavendel: Lugnande. Du kan ha den i sovrummet eller gnida in lite på huden på kvällen för att komma till ro. Du kan också droppa en droppe på kudden.
  • Pepparmynta: Uppiggande. Kan hjälpa mot huvudvärk. Kylande på huden.
  • Kamomill: Lugnande. Invärtes kan den hjälpa matsmältningen, vara antiinflammatorisk, kramplösande och muskelavslappnande, vilken kan vara till hjälp vid mag- och tarmproblem.
  • Tea tree: Antiseptisk. Särskilt effektiv utvärtes mot svampinfektioner.
  • Eukalyptus: Slemlösande. Ångorna kan inhaleras vid förkylning.
  • Rosmarin: Stimulerar sinnet och anses främja kognitiva funktioner som minne och koncentration. Antiseptisk och kan användas mot svamp och bakterier.

Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter

Örtkunskap: vitlök

av Leave a Comment

Vitlök (Allium sativum) hör till familjen liljeväxter. Den kommer egentligen från Asien, men har länge odlats runt Medelhavet.

Den har använts som medicinalväxt i flera tusen år mot infektioner och annat. Till och med i äldre skolmedicin användes den länge för sina bakteriedödande egenskaper.

Själva vitlöken är i stort sett luktlös, men när du krossar eller skär den kommer den starka lukten, som kommer framförallt från vitlökens aktiva ämnen. Det viktigaste heter allicin. Vitlöken och dess aktiva ämnen är väldigt rika på svavel.  Jag skrev ett inlägg för några år sen, om hur du frigör mest allicin: https://4health.se/darfor-ska-du-pressa-vitlok-vitlokens-halsoeffekt

Några av vitlökens hälsoeffekter är att det gör blodet mer lättflytande, vilket kan sänka blodtrycket och främja hjärthälsan. En metaanalys av flera studier visade på en sänkning av blodtrycket med ca 10%

Mest känd är nog ändå vitlöken för sina antimikrobiella egenskaper, tex mot förkylning och andra virus. Här finns inte lika mycket studier, men en studie visade att personer som ätit vitlökstabletter under förkylningssäsong fick färre förkylningar. Bara 24 stycken i behandlingsgruppen, jämfört med 65 i placebogruppen.

Provrörsstudier visar dessutom på tumörhämmande effekter. Det finns också observationsstudier som visar att folk som äter mycket vitlök löper mindre risk för cancer, framförallt i mage/tarm.

Mer via taggen örter

Örtkunskap: Pepparrot

av 1 Comment

Visste du att den goda pepparroten är en medicinalväxt? Här i Skåne ser jag den ofta växa i diken och väggrenar, man känner igen den på dess gröna avlånga och ganska stora blad. Men den går ju bra att även köpa i affären.

De späda bladen och skotten går utmärkt att äta som de är, de är rika bl.a. på C-vitamin. Roten på pepparrot är det man vanligen får tag på i affären, och det är också här de häftigaste egenskaperna finns. Roten är antiseptisk, antimikrobiell alltså, och kan alltså användas mot infektioner av olika slag, tex urinvägsinfektion. Dessutom stimulerar den blodcirkulationen (liksom de flesta starkare örter och kryddor). Pepparrot stimulerar också matsmältningen.

Du kan riva pepparrot och göra ett ångbad om du är täppt i näsan. Ångorna är slemlösande och avsvalande. Du kokar alltså upp vatten och lägger i riven pepparrot. Lägg en handduk över huvudet och andas in ångorna.

Om du vill göra en infusion som du kan dricka så tar du riven eller hackad pepparrot och kokar upp/sjuder i minst 10 minuter. Använd 1 dl pepparrot per liter vatten.

Mer via taggen örter

Örtkunskap: Groblad

av 3 Comments

De ovala grobladen hittar du i gräsmattor eller i sprickor i asfalten.

Du kan använda dem för att påskynda läkning och också för att dra ut stickor/spågor/spinkar. Bladen är antiinflammatoriska och antimikrobiella, antiseptiska alltså. En del använder också groblad mot förkylning och halsinfektioner.

Några aktiva substanser i bladen heter allanotin och aucubin. Dessutom är bladet väldigt näringsrikt med bl.a. C-vitamin, kalium, magnesium, K-vitamin och annat som du ofta hittar i mörkgröna blad. Det går även bra att äta de proteinrika fröna.

Hur gör man då? Jo, du kan skölja/rengöra ett blad och sen tejpa fast det med kirurgtejp på såret eller stickan. Extra effektivt för att dra ut stickor/spågor blir det om du tuggar bladet till en gröt först, och sen lägger på det. Inom 24h brukar stickan komma ut.

Mer via taggen örter

Örtkunskap: Älggräs

av Leave a Comment

Älggräset blir en 0,5-1,5 meter högt med tandade/flikiga blad. Blommorna är vita. Både skott, blad och blommor kan användas.

Älggräset är en traditionell läkeväxt som använts mot infektioner, mot feber, som smärtstillande och för matsmältningen. Det används även mot akne och svårläkta sår. Dessutom är det urin- och svettdrivande.

Om du vill använda det på sår, akne  – eller invärtes – så kan du göra en tinktur med älggräs och sprit, eller äppelcidervinäger.

Hacka ungefär 100 gram älggräsblommor och lägg i en glasburk. Häll på ca 5 dl ren sprit eller äppelscidervinäger. Sätt på lock på burken och låt stå framme i några veckor. Skaka gärna burken ibland. Efter 2-4 veckor så kan du sila bort blommorna. Förvara sen mörkt och svalt. Vill du använda det invärtes så tar du några droppar i ditt vatten. Utvärtes kan du droppa på sår eller göra kompresser.

Mer via taggen örter