God väg till hälsa
Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]
Här kommer 15 minuter meditation i rörelse, dvs lugn yinyoga. Jag gör den för att varva ner på kvällen – även om titeln är morgonyoga. Förresten – du vet väl att yinyoga är utmärkt för din bindväv/ fascia?! (https://4health.se/sa-paverkar-bindvaven-i-din-kropp-hur-du-mar / https://4health.se/?s=bindväv)
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Har på sistone lagt upp någon liten bra och enkel meditation eller yinyoga (meditation i rörelse) någon gång i veckan. De bästa jag hittar är på engelska, men jag har fått förfrågningar om att lägga upp även på svenska. Så här nedan kommer en på svenska. Tidigare på svenska även denna: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Här är en lugn yinyoga / stretch som är avstressande och lugnande. En sorts meditation i rörelse a 15 minuter
Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så börja gärna här: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse Men nedan yoga fungerar för de flesta, även för dig som är ny.
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Här är en fin och lugn yinyoga / stretch som kan vara särskilt fin att göra på kvällen. En sorts meditation i rörelse som gynnar sömnen. 20 minuter
Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så börja gärna här: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Här är ett härligt pass meditation i rörelse. Dock inte för nybörjaren den här gången, utan för den som testat lite yoga tidigare. Men ett lugnt pass åt yinyogahållet, dvs fokus på meditation och lugn stretch. Dessutom 1-2 minuter klokskap i början som kan vara värt att lyssna på
Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så testa det här istället: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Här nedan är ett kort, men fint pass yinyoga – dvs meditation i rörelse. Det (eller de här korta meditationerna) kör jag gärna de dagar jag inte har tid att göra något längre, men ändå vill hålla mig till min intention att meditera var dag. (Inte ha tid betyder såklart att jag inte prioriterat som jag borde/önskar 😊)
Har du mer tid så testa gärna tidigare yinyogapass eller meditationer istället. Du får mer ut av 20-30 minuter. Titta här – all meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Börja tex här med yinyoga https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse
Dagens korta yinyoga:
Jag har ju lagt upp yinyoga en gång tidigare, här: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse Nedan är två alternativ som jag tycker väldigt mycket om. Det är två lite kortare, som jag tror passar bäst om du testat yoga tidigare. Medan den i det tidigare inlägget fungerar bra även om du aldrig testat yoga, och den är dessutom på svenska.
Som jag skrev då så är yinyoga en återhämtande yogastil och alla rörelser utförs sittande eller liggande, samt hålls under längre tid än i andra former av yoga.
Bra de dagar jag varit väldigt stillasittande och bara har en liten stund över till meditation innan det är dags att sova.
Här får du ett pass yinyoga – en halvtimmes njutning i lugn och ro nedan!
Jag har ju en liten resa nu som du kan följa via taggen meditera https://4health.se/tag/meditera
Ytterligare en fin pusselbit, i tillägg till meditationen, är yinyoga, en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Yinyoga fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Alla rörelser utförs vanligen sittande eller liggande, och varje position (asana) hålls under längre tid än i andra former av yoga.
De dagar jag varit väldigt stillasittande i mitt jobb, och jag bara har en liten stund över till meditation innan det är dags att sova, så kan min kropp tycka att det inte är 100 att sitta helt stilla i meditationsställning. Då kan jag istället använda mig av yinyoga.
Du har väl inte missat att jag ungefär en gång i veckan lägger upp en bra guidad meditation eller yinyoga (meditation i rörelse). Jag har försökt sänka tröskeln så långt som möjligt för att alla ska kunna känna att man kan komma igång. Dels genom att bara lägga upp det bästa, men också genom att oftast välja väldigt korta meditationer.
Här kommer rekordet 🙂 5 minuter avslappnande yoga – det klarar du 🙂
All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Missa inte heller några nya korta fina meditationer och yinyoga (meditation i rörelse). Kom igång med meditation tillsammans med mig
https://4health.se/tag/meditera och https://4health.se/tag/yoga
När det gäller nedladdningar av podcasten var avsnitt 273 om ADHD mest nedladdat i december, följt av 274 som handlar om hur man hanterar helgdagar – både när det gäller kost mm och mer mentalt. Fortsatt populärt avsnitt är 272 om cancer
Missa inte att du får en hel sammanställning med både årets populäraste blogginlägg, podcastavsnitt mm – och tidernas populäraste – imorgon! . Och att det dessutom blir ett podcastavsnitt med årets bästa hälsotips och biohacks till helgen (förutsatt att jag hinner få klart det 🙂 )
Senaste kommentarer