Jag säger bara Kaayla T. Daniel. Älskar älskar älskar denna kvinna. Hon är så kunnig, så klok, så logisk och smart! Du hör henne intervjuas i radioklippet nedan, men jag ska sammanfatta lite först:
Här diskuteras fertilitet, främst kopplat till soja, men även kopplat till mineralbalans (tex koppar-zink) mm. Soja diskuteras också i sig, och det reds ut en del kring hälsonackdelarna, men också vilken sorts soja vi inte behöver vara så rädda för i måttlig dos.
Några fakta:
- Alla som tror att de är miljövänliga om de äter sojaprodukter får tänka om. Hexan som används för att utvinna det man vill ha ur sojabönan är en riktig värsting vad gäller miljöförstöring.
- Soja hämmar dessutom ett enzym som behövs för produktion av hormonerna T3 och T4, vilket betyder att sköldkörtelbesvär kan vara kopplade till användning av livsmedel med soja.
- Tror du att soja innehåller alla essentiella aminosyror? Det må vara sant, men det innehåller väldigt lite av några aminosyror och dessutom innehåller det en “inhibitor” som gör att vi inte riktigt kan ta upp cysteinet (min kommentar: viktig aminosyra bl.a. för att producera den viktiga antioxidanten glutation)
- Och det värsta av allt: om bebisar får mjölkersättning som är sojabaserad så får de en hormonell obalans som troligtvis aldrig går att reparera.
- …. massor med mer intressant fakta i radioinslaget nedan
Du hittar Kaaylas hemsida här: http://blog.wholesoystory.com
Här är radioklippet med henne. Börja 5 minuter in i klippet så slipper du reklam mm
Vill du lära dig mer om soja av Kaayla, så kan du även lyssna här; Börja 3-4 minuter in i klippet så slipper du reklam mm
Dygnsrytm och fertiliet
Dygnsrytmen, vilken framförallt kontrolleras av tallkottkörtelns hormon melatonin, har 
stor betydelse för de flesta av kroppens körtlar och hormoner. Därför kan dålig sömn och rubbad dygnsrytm göra dig sjuk.
Inte helt oväntat har man nu även visat att fertiliteten påverkas av dygnsrytm. Fertilitet är ju en högst hormonell företeelse och påverkas såklart av andra hormon och därmed av dygnsrytm.
Skiftarbetande kvinnor kan ofta få en rubbad menscykel och som en följd av detta problem med sin fertilitet.
I en ny studie manipulerades dygnsrytmen hos mushonor som nyligen parat sig. Mössen delades in i tre grupper där en grupp fick hålla en regelbunden dygnsrytm, en grupp fick dygnet gradvis förskjutet framåt och en grupp istället fick en gradvis förskjutning bakåt av dygnet.
Av de honor som levt under en regelbunden dygnsrytm så hade 90 % fått ungar. Sämst gick det för de honor som fick dygnet förskjutet framåt – bara 22 % fick ungar.
Studien: http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0037668
Våra 12 huvudmeridianer & akupunkturvägar
Jag får så mycket roliga besök hos mig. Ett av de senaste var Anneli Sandström som visade hur hon arbetar, och som även ville besöka mig för att diskutera ett upplägg när jag ska komma och föreläsa hos henne efter sommaren.
Vi bestämde oss för att filma en liten sammanfattning/förenkling av våra huvudmeridianer (se filmklippet nedan). Akupunkturpunkter ligger på meridianer. Kroppen har 12 regulära meridianer. Dessa meridianer hör ihop med kroppens olika organ enligt kinesisk medicin. Det finns även 8 extraordinära meridianer, som har mer övergripande funktioner i kroppen.
Enligt daoismen består våra kroppar av ett nätverk som reglerar och transporterar Qi (enklast beskrivet som energi) och blod till kroppens organ och vävnader. Detta nätverk är Jing Luo, eller vårt meridiansystem.
Det är enligt den Kinesiska Medicinen som kroppen är uppdelad i ett nätverk av meridianer. Vi har 12 huvudmeridianer där varje meridian är kopplad till ett inre organ. Utöver dessa finns det sk. extraordinära meridianer, förbindelser och förgreningar.
Kroppens huvudmeridianer och några olika besvär och sjukdomstillstånd kopplande till dem:
- Lungorna: allergi, bihåleinflammation, hudbesvär, förkylningar, blekhet
- Tjocktarmen: huvudvärk, muntorrhet, förstoppning
- Magsäck: halsont, matsmältningsbesvär, trötthet
- Mjälten: Svullen mage, matsmältning, kräkningar, lös avföring, svullen, ledvärk
- Hjärtat: klump i bröstet, andfåddhet, irritation, oregelbundna hjärtslag
- Tunntarmen: nedsatt hörsel, torr hud
- Urinblåsan: känslig för kyla, ont i nacke, skuldra, rygg, åderbråck, frekvent urinering
- Njurarna: kalla händer och fötter, ont i rygg och leder
- Hjärtsäcken (pericardium): sömnproblem, frekventa drömmar, glömskhet, högt blodtryck, hjärt- och kärlbesvär, andfåddhet
- Trippelvärmaren: ilska, svullet ansikte, oregelbunden mens, tungt huvud, besk smak i munnen, sömnlöshet
- Gallblåsan: yrsel och huvudvärk, oregelbunden mens, tung i kroppen, klimakteriebesvär
- Levern: torr och besk smak i munnen, yrsel, instabilt blodtryck, depression, ilska, mensrubbningar
Se mer i filmklippet nedan och bl.a. om vilka känslor som är kopplade till vilka meridianer, vad som är kopplat till fertilitet eller stress osv.
Om du tycker det här med kinesisk medicin är spännande så missa inte att vi har en hel serie podcastavsnitt om TKM, kinesisk medicin, med en läkare i kinesisk medicin. Avsnitt 305 till 307. Börja här: https://4health.se/305-peter-torssell-lakare-i-kinesisk-medicin-1
Och missa inte nästa avsnitt (troligtvis) där vi bl.a. kommer in mer på det där med Qi eller Prana och Kundalini mm (motsvarighet i indien/ sanskrit)… när vi pratar energimedicin och varför denna del är så viktig i vår hälsa och läkningsresa – vi pratar i detta kommande avsnitt med en “vanlig” svensk läkare (!!)
190% mer antidepressiva till barn. Och var 6:e kvinna. FN kritiserar Sverige. Så här kan du se på SSRI samt komma åt depression på andra sätt
De senaste tio åren har antalet barn som tar antidepressiva läkemedel ökat med 190 procent(!). Var sjätte kvinna och var tolfte man går på antidepressiva här och nu, och betydligt fler tar det någon gång under sitt liv. Sverige har två till tre gånger större uttag av antidepressiva läkemedel än andra nordiska länder. Och många gånger skrivs antidepressiva läkemedel ut utan att det följs upp ordentligt.
I sin senaste granskning kritiserar FN:s barnrättskommitté Sverige för hur mycket av dessa läkemedel som skrivs ut till barn, och rekommenderar regeringen att säkerställa att antidepressiv medicin till barn endast skrivs ut när det är strikt medicinskt befogat.
Antidepressiva (vanligen SSRI) ger i bästa fall kortvarig dämpning av symtom. I värsta fall är det en substans som ger mycket biverkningar och är svår att sluta med. Dessutom kan de hindra att man hittar den verkliga orsaken till problemet.
Många erfar att de blir erbjudna SSRI mot helt andra saker – såsom utmattning eller sköldkörtelsymtom.
“När inget annat funkar får man antidepressiva”
Vill du få en bättre förståelse för både antidepressiva/SSRI samt komma åt depression på andra sätt så finns det två väldigt populära podcastasvnitt med ett par av våra mest välutbildade läkare. En del av tipsen kan du även läsa här nedan i inlägget.
Det du behöver veta om SSRI och att sluta med dem i 146: https://4health.se/146-dr-cecilia-furst-ssri-antidepressiva-lakemedel
Det du behöver veta om att bli frisk utan(!) SSRI i 329: https://4health.se/329-dr-didar-reimer-hjarnan-neuroinflammation-depression-angest-oro
Mer om detta nedan.
Situationen i Sverige
De senaste tio åren har antalet barn upp till 17 år som tar antidepressiv medicin ökat med 190 procent. Sverige är ett av de länder som har den mest läkemedelsorienterade inriktningen till behandling av mental ohälsa
Detta bekymrar FN:s barnrättskommitté. Man är oroad över att läkemedel inte är det bästa sättet att hantera dessa problem. I sin granskning av hur Sverige lever upp till barnkonventionen skriver kommittén bland annat att de med oro noterar att nivån av depression, oro och självskador bland barn samt den långa väntetiden psykiatrisk vård. De är kritiska till att föräldrar inte tillräckligt informeras om alternativa behandlingsformer till medicin.
Ledamöterna i barnrättskommittén är inte emot att antidepressiv medicin används på barn, om inget annat fungerar. Men medicinering borde aldrig vara förstahandsvalet för att få bukt med barns problem, för det finns flera risker med det. Det finns signaler om ökad risk för självmord och vi känner ännu inte till den långsiktiga inverkan som dessa mediciner har på barn.
FNs barnrättskommittés rekommendationer till Sverige:
- Stärka tillgången till den psykologiska vården i skolor och inom vården i alla regioner.
- Ta itu med de bakomliggande orsakerna till självmord och dålig psykisk hälsa bland barn.
- Säkerställa att förskrivning av psykofarmaka för barn används endast när det är strikt medicinskt motiverat och att läkare, barn och deras föräldrar är ordentligt informerade om andra behandlingsalternativ
- Tillhandahålla utbildning och stöd för föräldrar till barn med psykiska problem.
Sedan 1985 har Folkhälsomyndigheten utfört undersökningar bland skolungdomar mellan 11 och 15 år. Där har barnen själva fått uppskatta sitt mående. De får bland annat svara på frågor angående hur ofta de upplever att de har ett antal besvär så som ont i magen, svårt att sova samt känner irritation och oro. Sedan 1985 har man kunnat se att barn och ungas psykiska ohälsa har ökat, främst bland flickor.
Exakt vad ökningen beror på är svårt att svara på. Men det har blivit fler brister i skolan och hårdare krav på arbetsmarknaden. Skolstressen har ökat under den här perioden. Barn och unga känner en allt större press, på grund av att det är svårare att komma in på arbetsmarknaden och att det ställs högre krav i skolan. Personligen tror jag dock att pressen ökar från många andra håll, inte minst genom sociala medier. Och flera rent fysiska aspekter har förändrats. Barn och unga sitter mer inomhus framför skärmar, istället för att vara ute och leka i dagsljus. Dagsljus och fysisk aktivitet är oerhört viktigt för de signalsubstanser som behöver vara i balans för en god mental hälsa. Dessutom konsumeras energidryck och processad mat i större utsträckning. Blodsockerreglering är också oerhört viktig för det mentala måendet.
Om vi hela tiden förser barn (och vuxna) med medicin när de möter svårigheter så utvecklar de inte heller någon motståndskraft för att hantera svårigheter i livet.
I FN:s barnrättskommitté ser man en tendens i Sverige att man utgår från att barn är inkapabla att komma över sina problem utan medicinering.
Många inom vården i Sverige anser att antidepressiva används allt för ofta vid lindriga och normala vardagssymptom.
En ST-läkare uttalar sig: “För en person med en lindrig depression ger den här typen av läkemedel i princip bara biverkningar”
Abstinensbesvär och saknat stöd för långtidsbehandling med antidepressiva
Ett annat problem är att man använder antidepressiva länge, och utan plan på att trappa ut dem. Detta trots att det saknas bevis för att det skulle kunna fungera på lång sikt. Dvs det verkar inte skydda mot återfall i depression (reviderande depression).
Två läkare skriver om detta i Läkartidningen.
Det finns statistik från Socialstyrelsen som visar att 60 procent av de drygt 1 miljon svenskar som tar antidepressiva läkemedel har gjort det i över nio år(!!).
Rekommendationerna om återfallspreventiv behandling med antidepressiva baseras på randomiserade utsättningsstudier (RDT). Problemet är att randomiserade utsättningsstudier inte lämpar sig för läkemedel som ger abstinenssymtom som överlappar med grundsjukdomen. Detta är fallet med antidepressiva. Vanliga abstinensbesvär är bland annat ökad ångest, oro, nedstämdhet, irritabilitet, emotionell labilitet och sömnstörning. Abstinensreaktionerna kan också vara så intensiva och långdragna (månader till år) att reaktiv depression uppstår, det vill säga indirekt utlöst av abstinensbesvär. I sistnämnda fall är det patientens förmåga att hantera abstinensbesvären som avgör om och när det sker.
Nu har genomgångar av studier konstaterat att just sammanblandning (confounding) av återfall i depression och abstinensreaktioner i randomiserade utsättningsstudier förhindrar möjligheterna att dra några slutsatser om huruvida antidepressiva skyddar mot återfall.
Läkarna konstaterar att det saknas vetenskapligt stöd för förlängd behandling med antidepressiva i syfte att förebygga återfall vid depression.
Så här kan du se på SSRI samt komma åt depression på andra sätt
SSRI står för selektiva serotoninåterupptagshämmare. Det är läkemedel som ska hindra må-bra-substansen serotonin att återupptas, vilket gör att mer serotonin är i omlopp.
I podcastavsnitt 146 med Dr Cecilia Fürst pratar vi om SSRI, dvs antidepressiva, och om depression. Vi pratar om hur du bör/kan ställa dig till antidepressiva läkemedel, hur du kommer av dem och mycket annat. https://4health.se/146-dr-cecilia-furst-ssri-antidepressiva-lakemedel
Vill du höra mer om hur du kan bota depression, istället för att använda dig av antidepressiva kan du dessutom lyssna på ett av de nyaste avsnitten, dvs 329 https://4health.se/329-dr-didar-reimer-hjarnan-neuroinflammation-depression-angest-oro
I 329 pratar vi om hur depression ofta beror på neuroinflammation, dvs inflammation i hjärnan. Denna inflammation (och depressionen) är ofta kopplad till saker som:
- Blodsockerdysreglering – Att äta en näringstät kost med rena råvaror, och där man minimerar processad mat med snabba kolhydrater, socker mm hjälper
- Stress – Att prioritera återhämtning hjälper
- Dysreglerad dygnsrytm – Att sova på fasta tider, komma i säng i tid och inte äta för sent på kvällen hjälper. Samt att få dagsljus på morgonen/dagen, och att undvika skärmar som mobil och tv på kvällen.
- Fysisk aktivitet – Stillasittande är ett sjukdomstecken för kroppen. Fysisk aktivitet hjälper för att signalsubstanser ska komma i balans.
- Tarmen – Att behandla tarmdysbios, tarmpermabiltet (läckande tarm) mm hjälper. Lyssna på podcastavsnitten om tarmhälsa. Bl.a. 320.
https://4health.se/320-tarmfloran-inflammation-roten-till-halsa-och-ohalsa - Hormonell obalans – Att arbeta med stress, fertilitetsförståelse mm hjälper. Lyssna bl.a. på 263 och 265 på ämnet
https://4health.se/263-disa-mineur-lar-kanna-din-cykel-och-dina-hormoner-naturlig-fertilitet-och-preventivmedel
https://4health.se/265-vulverine-jenny-koos-den-unika-kvinnokroppen-hormoner-stress-kost-traning-och-mycket-annat - Hjärnskada, såsom trauma mot huvudet
- Neurologisk autoimmunitet – Lyssna på podcatsavsnitten om autoimmunitet samt om tarmhälsa. Bl.a. 83: https://4health.se/83-karl-hulten-autommunitet-och-autoimmun-kost
- Psykologiska aspekter såsom ensamhet eller inget syfte med livet. Sök upp sammanhang med likasinnade personer, eller personer som kan ge dig energi kan hjälpa. Våga vara dig själv, det ger energi istället för att ta, och du vill ju ha vänner som tycker om dig för den du är
- Mer om detta och mycket annat i podcastavsnitten. Och du vet väl att du kan läsa mer om alla avsnitt i podcastregistret: https://4health.se/podcastregister
https://sverigesradio.se/artikel/fn-kommitte-oroad-over-psykiatriska-lakemedel-till-barn-i-sverige
https://www.dn.se/insidan/fn-kritiserar-sverige-for-hog-forskrivning-av-antidepressiva-till-barn/
325: Mögel & Mögeltoxiner
- (avsnitt helt på svenska) Orsak till mångas hälsobesvär och något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd
- Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på
- Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering?
- Hur invaderar möglet din kropp, och till och med bosätter sig i den?
- Hur mögel imiterar andra sjukdomar och därför kan vara svårt att upptäcka
- Hur är neurodegenerativa sjukdomar som ALS, Parkinsons och MS kopplade till mögel och mögeltoxiner?
- Hur är matintoleranser, astma och allergi kopplade till mögel?
- Hur är hormonella obalanser, fertilitet och missfall kopplade till mögel?
- Hur tar man reda på om ens hälsobesvär är kopplade till mögel? Om tester som kan visa detta; och om olika mönster och kombinationer av symtom som är typiska vid mögelexponering
- Hur är mögel kopplat till candida och annan dysbios i tarmen?
- Hur påverkar mögel dina cellers hälsa, dina mitokondrier, din hjärna och ditt nervsystem, ditt DNA och din tarm?
- Och så pratar vi såklart om vad man gör åt problemet om det visar sig att mögel och/eller mögeltoxiner ställer till oreda i din kropp.
Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du viker tvätt
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
322b: Dr Shania Seeber – Mold and mycotoxins (English)
- A real culprit in many persons’ health problems – mold and mycotoxins.
- Mold has many different ways of making us really sick, and worst of all are probably the mycotoxins.
- What symptoms and diseases are often linked to mold exposure?
- How does mold invade your body, and even settle in it?
- How mold imitates other diseases and therefore can be difficult to detect
- neurodegenerative diseases such as ALS, Parkinson’s and MS
- food intolerances, asthma and allergies
- hormonal imbalances, fertility and miscarriage
- …
- How do you find out if your health problems are caused by mold?
- How is mold connected to candida and other gut dysbiosis?
- How does mold affect the health of your cells, your mitochondria, your brain and nervous system, your DNA and your gut?
- And of course we talk a lot about what to do about the problem if it turns out that mold and/or mycotoxins are making you sick.
- You’ll learn about Shania’s own journey with mold exposure – hear about her symptoms and how it almost killed her. But also what she did to get well.
- Dr Shania Seeber is a Doctor of complementary, alternative medicine, who has 22 years of experience working in private practice and in integrative medical clinics that specialise in hormone balancing and detoxification of toxins like heavy metals and mold.
The English version of the interview with Dr Shania Seeber!
If you prefer the Swedish version, go to episode 322
Here are 1,5 hours to listen to during a walk, in your car or on the bus!
You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.
Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed
On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
322: MÖGEL! Dr Shania Seeber om mögeltoxiner och mögel
- Äntligen dags för ett mycket efterfrågat ämne. Något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd. En riktig bov i mångas hälsobesvär – mögel och mögeltoxiner.
- Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på, och värst av allt är nog mykotoxinerna.
- Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering?
- Hur invaderar möglet din kropp, och till och med bosätter sig i den?
- Hur mögel imiterar andra sjukdomar och därför kan vara svårt att upptäcka
- Hur är neurodegenerativa sjukdomar som ALS, Parkinsons och MS kopplade till mögel och mögeltoxiner?
- Hur är matintoleranser, astma och allergi kopplade till mögel?
- Hur är hormonella obalanser, fertilitet och missfall kopplade till mögel?
- Hur tar man reda på om ens hälsobesvär är kopplade till mögel? Vi pratar både om tester som kan visa detta; och om olika mönster och kombinationer av symtom som är typiska vid mögelexponering
- Hur är mögel kopplat till candida och annan dysbios i tarmen?
- Hur påverkar mögel dina cellers hälsa, dina mitokondrier, din hjärna och ditt nervsystem, ditt DNA och din tarm?
- Och så pratar vi såklart massor om vad man gör åt problemet om det visar sig att mögel och/eller mögeltoxiner ställer till oreda i din kropp.
- Vi pratar med en av få experter i världen på mögel och mykotoxiner, Dr Shania Lee – med erfarenhet både från sina egna patienter, men också med en mycket allvarlig och intressant egen historia kring mögelexponering.
- Om hennes symtom och hur det höll på att gå riktigt illa. Men också vad hon gjorde för att bli frisk.
- Dr Shania Seeber är bl.a utbildad naturläkare och har över 22 års erfarenhet från privatkliniker och funktionsmedicin.
Du får 2h att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du viker tvätt
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
(Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm) - Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Mögel och mögeltoxiner
Tester för mögel och mögeltoxiner. Lyssna gärna på podcastavsnitt 322 för mer information på ämnet och tester av kroppen. Lyssna på 344-345 för mer information på ämnet samt tester av ditt hus.
- Test av mögel i ditt hem (mögel i damm med hjälp av DNA-teknik)
Hälsotester/ tester av din kropp: - MycoTox (mögeltoxiner i urin)
- Expanded mold panel
- Antikroppar mot candida (relevant att testa vid misstanke om mögelexponering)
- Tänk på att att även ett test för organiska syror kan ge bra information om exponering för mögel och ev skada på mitokondrier av denna exponering. De tester som finns under näringsstatus & cellfunktion testar organiska syror.
- Tänk på att mögel ofta påverkar tarmfloran och matsmältningen och att det därför också är bra att göra ett GI map (se tester för mage/tarm) om du misstänker mögelexponering.
1. Mögel i ditt hem
Ett enkelt sätt att själv testa din bostad för fuktskada och mögel, utan att behöva veta var eventuellt mögel växer. Ett test som kan vara bra för alla att göra. Det enda du behöver är lite damm från ditt hem.
Följande rapporteras:
- Total mängd svamp
- Aspergillus
- Penicillium
- Paecilomyces
- Stachybotrys chartarum
- Aspergillus versicolor
- Streptomyces
- Helhetsbedömning
På fuktigt byggnadsmaterial börjar framförallt Penicillium- och Aspergillus-arter att växa. Vid mycket fukt kan gipsskivor och tapeter få påväxt av pappersmögel, Stachybotrys chartarum. Om byggnadsdelen är fuktig en längre tid finns det flera arter som kan växa till. Efter ett tag kommer mängden att kraftigt avvika från det man har i oskadade hus. Dessa börjar då damma ut i inomhusluften även om de sitter i en vägg, i golvet eller i krypgrunden. Även bakterier växer i fuktig miljö, såsom Streptomyces som avger geosmin, ett ämne som uppfattas som typisk mögellukt.
Sporer som svävar i rumsluften lägger sig så småningom på plana ytor. Där kan man fånga upp dem med en steril tops (testkitet). Med realtids qPCR analyseras hur mycket DNA från mikroorganismer det finns i dammet och genomsnittshalten av totalmögel beräknas.
Metod: Testkit och instruktioner skickas hem till dig efter beställning. Du tar provet hemma hos dig och skickar sedan in det för labbanalys med vanlig post.
Du väljer en plats i ditt hem där du har damm som är mellan 2-5 månader gammalt. Tex på en tavelram eller en dörrpost. Rulla topsen ca 25 cm på karmen om den är 1 cm bred. Så att du får damm från en yta på ca 25 kvadratcentimeter. Fyll i medföljande formulär och skicka provet till labbet. Provsvar tar 5 arbetsdagar. Möjlighet till expressanalys finns till ett högre pris.
Pris: 2990 kr. Beställ genom att ange testnamn och din adress i email
2. MycoTox (mögeltoxiner i urin)
Mögelsvampar avger mykotoxiner och orsakar symtom på många olika kroniska sjukdomar.
MycoTox mäter mögeltoxiner och screenar för elva olika mykotoxiner, från 40 arter av mögel, i ett urinprov. Analysen görs med avancerad masspektrometri, vilket är nödvändigt för att upptäcka lägre nivåer av dessa mögelgifter.
Mykotoxiner är några av de vanligaste gifterna i miljön. De är metaboliter som produceras av svampar som mögel. En majoritet av mykotoxinexponeringen sker genom matintag eller luftburen exponering. Mykotoxinerorsakar symtom på många olika kroniska sjukdomar, inklusive
Leversjukdom
Yrsel
Dermatit
Förvirring
Feber
Irritabilitet
Kräkningar
Koncentrationssvårigheter
Allergisk rinit
Gulsot
Astma
Huvudvärk
Illamående
Fibromyalgi
Öm hals
Irritabel tarm/ IBS
Diarre
Matallergier
Trötthet
Sköldkörteloregelbundenheter
Suddig syn
Balansproblem
Svårt att andas
Infertilitet
mm….
Testade analyter:
- OCHRATOXIN A (OTA)
- AFLATOXIN M1 (AFM1)
- STERIGMATOCYSTIN (STG)
- RORIDIN E
- VERRUCARIN A
- ENNIATIN B1
- ZEARALENONE (ZEA)
- GLIOTOXIN
- MYKOFENOLSYRA
- DIHYDROCITRINON
- CHAETOGLOBOSIN A
Metod: Testerna och instruktioner skickas hem till dig efter beställning. Du kan ta provet hemma hos dig och skickar sedan in det för labbanalys med DHL i ett adresserat kuvert som medföljer testkittet. Testet är ett urinprov.
Pris: 5085 kr. Beställ genom att ange testnamn och din adress i email
(*Då beloppet betalas i Euros, kan detta variera något. Priset är 565 euro. Till detta tillkommer förbetald frakt av ditt test-sample till labbet a 18,63 euro)
3. Expanded Mold Panel
Expanded Mold panel visar mha antikroppar vad du utsätts för i form av mögel. Man tittar på 16 IgE, 15 IgG & 7 IgA.
IgA: Senaste/nuvarande exponering
IgE: Mögelallergi
IgG: Mögelkänslighet/exponering
Risken för mögelexponering begränsas genom att identifiera problem mha detta serumblodprov som testar för:
Alternaria alternata
Aspergillus fumigatus
Aureobasidium pullulans
Candida albicans
Chaetomium globosum
Epicoccum purpurascens
Cladosporium herbarum
Fusarium proliferatum
Mucor racemosus
Penicillium chrysogenum
Phoma betae
Rhizopus nigricans
Setomelanomma rostrata
Stachybotrys atra
Stemphylium herbarum
Trichoderma viride
Metod: Testerna och instruktioner skickas hem till dig efter beställning. Detta test görs med blodprov venöst (i armen). Du behöver få hjälp på mottagning där sjuksköterska eller motsvarande finns. Du skickar sedan in ditt prov för labbanalys med DHL i ett adresserat kuvert som medföljer testkittet. Detaljerade instruktioner medföljer, men tänk på att inte inta en tung måltid timmarna före detta blodprov.
Pris: 4851* kr. Beställ (skriv din adress)
(*Då beloppet betalas i Euros, kan detta variera något. Priset är 539 euro. Till detta tillkommer förbetald frakt av ditt test-sample till labbet a 17 euro)
4. Candida IgG/IgA/IgM
Antikroppar mot candida är även relevant att testa vid misstanke om mögelexponering. Lyssna gärna på podcastavsnitt 322 för mer om varför.
Förhöjt IgG = Tidigare exponering eller pågående eller kronisk överväxt
IgG-antikroppen uppträder vanligtvis ungefär en vecka efter exponering. Detta är den vanligaste klassen av immunglobuliner.
Förhöjd IgA = slemhinneexponering
IgA-antikroppen finns i kroppens slemhinneytor som inkluderar gastrointestinala, orofaryngeala, luftvägar, könsorgan och urinvägar.
Förhöjt IgM = Candida exponering nu/nyligen
IgM-antikroppen är kroppens initiala försvar mot infektion, vanligtvis påvisbar i blodomloppet flera dagar till en vecka efter den första exponeringen. Förhöjda nivåer av IgM kan indikera ett akut svar på Candida.
Candida är jäst som kan förekomma naturligt i kroppen / i tarmkanalen. Candida begränsas normalt av immunsystemet eller balanserande bakterier. Överdriven stress, användning av antibiotika, p-piller, allergier och virusinfektioner kan förvärra tillväxten av jästsvamp.
Candidaöverväxt är den vanligaste orsaken till systemisk svampinfektion och står för 80 % av alla större systemiska svampinfektioner. Symtom kan bl.a. vara överkänslighet mot mat.
Mild, kronisk och polysystemisk candidiasis kan diagnostiseras genom bestämning av IgG-, IgA- och IgM-antikroppar mot Candida-antigener.
Metod: Testerna och instruktioner skickas hem till dig efter beställning. Detta test görs hemma med ett stick i fingret. Du skickar sedan in ditt prov för labbanalys med DHL i ett adresserat kuvert som medföljer testkittet. Detaljerade instruktioner medföljer
Pris: 2340* kr. Beställ (skriv din adress)
(*Då beloppet betalas i Euros, kan detta variera något. Priset är 260 euro. Till detta tillkommer förbetald frakt av ditt test-sample till labbet a 17 euro)
4Health – Kurser – Hälsotester – Kostrådgivning – Föreläsningar – Kåseberga
313: Lilian Alterskjaer & Disa Mineur – Hormonernas sista pusselbit? Jordning och dina hormoner
Kan naturlig kontakt med marken vara den sista pusselbiten för våra hormoners balans?
Hur kan vi påverka könshormoner, stresshormoner, sömnhormoner och insulin; med enkla och helt gratis medel?
Här förklaras vad som händer i kroppen och varför jordning direkt kan minska inflammation och öka energi. Och varför jordning, hudkontakt med marken, är särskilt viktig när det gäller dina äggceller och könshormoner.
Hur påverkar detta saker som sömn, PCOS, PMS, fertilitet och din menscykel?
Vad säger forskningen om det?
Du får också väldigt konkreta tips, inklusive förklaring kring hur du själv kan bygga ihop så att du kan vara jordad inomhus, tex när du sover i din säng.
Det här är både en kick-off med höstterminens första intervju; och samtidigt final på vår HORMONSOMMAR i podden! Helt fristående avsnitt på tema hormoner & kvinnohälsa med podcastavsnitt varje vecka. Detta avsnitt är givetvis relevant för både män och kvinnor!
Här får du 1,5 h att lyssna på i solstolen, när du städar, promenerar, tränar eller åker bil
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hur du höjer ett lågt testosteron – Manlig hälsa i en modern värld
När vi pratar om testosteron så associeras det ofta till aggression och stora muskler. Det handlar dock om biverkningar av att ta testosteron i stora doser. I verkligheten är det oftast tvärtom. En av de stora epidemierna idag är att män har för lågt testosteron. Men även hos kvinnor är ett lågt testosteron vanligt och problematiskt (Annas kommentar😊) Lågt testosteron leder till bristande självförtroende, låg sexlust, erektil dysfunktion, trötthet, irritation, emotionell instabilitet, depression, övervikt och nedsatt reproduktionsförmåga. Men det finns både livsstilsfaktorer och kosttillskott som kan hjälpa dig att höja och normalisera ditt testosteron.
Det här är ett läsarinlägg, som svar på min önskan om gästinlägg, skrivet av Daniel Larsson
Denna artikel kommer ta upp manlig hälsa, testosteron och manlig fertilitet som en markör på generell hälsa. Och konkreta tips på vad man kan göra för att normalisera sitt testosteron.
Det har i ett flertal studier genom åren visat sig att den manliga reproduktionsförmågan sjunker kraftigt. I Europa sjunker spermiekoncentrationen enligt vissa studier med ca 1,5% per år medan i USA med nästan 3% per år och det finns studier som visar på ett femtioprocentigt tapp över två generationer. Den här forskningen är alarmerande och om det fortsätter så här finns det stor risk att kommer det sluta i katastrof och det enda sättet vi kommer kunna skaffa barn på kommer ske på konstgjord väg eller genom stödjande medicinska behandlingar.
Men för att kunna ge oss in i problemet med sjunkande testosteron och spermienivåer hos dagens män så bör vi först gå igenom hur det manliga hormonsystemet funkar.
Hpta-axeln (Hypotalamus-hypofys-testikel-axeln) och hur testosteron i kroppen regleras
Största delen av testosteronet hos män produceras i testiklarnas leydigceller. En liten del produceras i binjurarna. HPTA axeln är sen s.k. feedback loop där hypotalamus känner hur högt testosteronet är i testiklarna. Om det är för lågt så sänds GNRH (Gonadotropin releasing hormone) till hypofysen, som då sänder ut LH (lutenising hormone) och FSH (Follicle stimulating hormone )till testiklarna. Detta sänder en signal till testiklarna att producera spermier och testosteron.
Detta system är mycket känsligt för olika stressfaktorer. Och det är även så att eftersom många av våra hormoner är tillverkade av kolesterol, så om vi tex är stressade så kommer produktionen av kortisol (stresshormon) tävla om kolesterolet för att producera testosteron.
Fritt vs bundet testosteron
Testosteron kan vara i fri eller bunden form. När den är i bunden form är den bunden till albumin eller till SHBG (Sex hormon bindande globulin). När testosteronet är i bunden form så är det oanvändbart för androgenreceptorerna i kroppen. Dessa receptorer är de receptorer som ger oss de manliga egenskaperna såsom skäggväxt och större muskler samt spermieproduktion. Vi vill med andra ord ha en större mängd fritt biotillgängligt testosteron som är användbart för oss.
Aromatisering
Testosteron kan i kroppen omvandlas till östrogen. Detta sker särskilt om testosteronet når väldigt höga nivåer. Men kan även ske om man har höga mängder bukfett. Bukfett utsöndrar nämligen ett enzym som hjälper till med denna process som kallas aromatas.
Saker vi bör akta oss för och orsaker till situationen
Vad är nu orsaken till den fallande trenden för fertilitet och testosteronnivåer hos dagens män? I texten nedan så listar jag livsstilsfaktorer samt de kemikalier som misstänks vara de bakomliggande orsakerna.
Ett flertal livsstilsfaktorer ingår bland orsakerna, såsom:
- Dålig kosthållning dvs inflammatorisk kost samt brist på viktiga näringsämnen.
- Konsumtion av dåliga fetter, kom ihåg testosteron produceras av kolesterol.
- Övervikt, kroppsfett är dåligt. Det har visat sig att mycket kroppsfett ökar östrogen och sänker testosteron hos män.
- Brist på rörelse eller fel typ av rörelse. Här verkar styrketräning och intervallträning vara det som ger bäst resultat på våra testosteronnivåer. Att träna för länge ökar stress på kroppen och stress ger lägre testosteron.
- Stress producerar kortisol och kortisol gör indirekt att testosteronproduktion går ner.
- Sömnbrist. Dålig sömn påverkar vår hälsa på många sätt. Här finns det studier som visar att en timmes extra sömn kan innebära en 20% ökning av testosteron.
- Alkoholkonsumtion. Alkohol påverkar testosteronproduktionen negativt. Redan 30 min efter att man druckit så kan man se att koncentrationen av testosteron går ner.
Men även gifter och andra ämnen orsakar fallande testosteron och fertilitet:
- PFAS Teflon, Gore Tex, Scotch guard. Perflourerade ämnen finns i många saker. Undvik nonstick-pannor, kläder med ytbehandling och annat som är ytbehandlat med dessa ämnen. Denna typ av ämnen är väldigt svårnedbrytbara och kan tom finnas i vårt dricksvatten. (Läs mer om PFAS i tidigare inlägg: https://4health.se/?s=pFAS)
- Flamskyddsmedel, bromerade ämnen påverkar sköldkörtel och även våra testosteron nivåer. Finns i leksaker, madrasser mattor mm (Läs mer om brom här: https://4health.se/vi-behover-mer-jod)
- Plastmjukgörare det har pratats mycket om är BPA, men även de andra bisfenolerna börjar nu anses som farliga. Bisfenol sänker Gnrh ,LH och FSH (Läs mer om bisfenoler: https://4health.se/?s=bisfenol)
- Ftalater är också en mjukgörare men används även i parfym och i bekämpningsmedel. Det har visat sig att höga nivåer av ftalatmetaboliter i kroppen är korrelerat med lägre testosteron (https://4health.se/?s=ftalat)
- Fytoöstrogener
Soja och kikärtor är exempel på livsmedel som innehåller östrogena ämnen naturligt. Här finns det studier som visar att dessa livsmedel kan sänka testosteronproduktionen, och det finns även studier som visar att inget händer, men jag hade vidtagit försiktighet.
- Mögelgifter
Vissa mögelgifter i tex byggnader, spannmål eller kaffe har visat sig ha östrogena effekter som kan sänka testosteron hos män. Mycket av vår mat har visat sig innehålla mögelgifter. Särskilt spannmål. I en studie där man tog 5000 prov av spannmål fanns höga halter av mögelgifter i ca 30% av proven.
- EMF
Elektromagnetisk strålning eller EMF från våra mobiltelefoner eller andra elektriska apparater har visat sig sänka spermieproduktionen. Här blir det viktigt att inte ha mobil i byxfickan eller att sitta och arbete med datorn i knät. Även ditt WIFI kan vara skadligt. Se till att din router stänger av sig nattetid för att reducera exponering. (Ett mycket spännande podcastavsnitt om EMF hittar du i 232: https://4health.se/232-brian-hoyer-emf-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa)
- Bekämpningsmedel
Bekämpningsmedel har visat sig ha en stor påverkan på testosteron och spermieproduktion genom att påverka FSH- och LH-signalen. I 30 av de 37 vanligaste bekämpningsmedlen har vi ämnen som påverkar våra hormoner
- Kemikalier i allmänhet
Vi vet otroligt lite om alla de kemikalier som används och vi vet ännu mindre om vad som sker när de kombineras (Läs mer om cocktaileffekten https://4health.se/?s=cocktaileffekten) Här skulle jag vara så försiktig som möjligt och verkligen föröka reducera min exponering i största möjliga mån.
- Skönhetsprodukter
Här har vi en hel cocktail med kemikalier såsom ftalater, mikroplaster och parabener. Deodoranter med aluminium har visat sig kunna bidra till att sänka ditt testosteron och tänk på att allt som innehåller lukt med största sannolikhet har en påverkan på ditt reproduktiva system.
Lösningar livsstil
De första livsstilsförändringarna för ökade testosteron nivåer är relativt enkla. Det handlar om att försöka undvika så mycket giftexponering som möjligt.
- Ät ekologiskt i så stor utsträckning som möjligt. Det finns dock vissa ekologiska livsmedel som kan innehålla mer mögelgifter än konventionella. Reducera därför din spannmålskonsumtion som är en stor källa till mögelgifter.
- Ät nyttiga mättade fetter såsom talg, smör och kokosolja (Kom ihåg alla steroidhormoner tillverkas av kolesterol).
- Plastbanta. Rensa ditt kök och undvik all plast, framför allt i kontakt med varm mat (mer i podcastavsnitt 108: https://4health.se/108-gifterna-i-din-vardag-–-sa-undviker-du-dem-och-17-satt-att-plastbanta)
- Undvik skönhetsprodukter i största möjliga mån. Använd salt-deodorant eller ett ekologiskt alternativ (mer i podcastavsnitt 170: https://4health.se/170-sara-johansson-naturlig-hud-harvard-sa-rensar-du-i-ditt-badrumsskap)
- Undvik syntetiska kläder, särskilt underkläder bör vara i bomull
- Varva ner. Stressa så lite du kan. Hitta andningsövningar, meditation eller en annan teknik som gör dig närvarande.
- Träna. Rör dig regelbundet. Träning är fantastiskt för vårt hormonsystem. Fokusera på korta intensiva pass, och om du kör styrketräning så kör tungt. Benträning är väldigt viktigt då du har mycket androgenreceptorer i benen.
- Periodisk fasta kan vara bra för ditt testosteron. Ditt testosteron är högst på morgonen och när du äter så frisätts insulin, detta kommer sänka ditt testosteron. Genom att fasta en stund så bevarar du en period med högre testosteron i kroppen.
- Bastu är ett sätt att sänka dina kortisolnivåer. Och minskat kortisol kan hjälpa till att hålla testosteronet högre. Att svettas kan även hjälpa till med att frigöra gifter ur kroppen. Bastu tränar också ditt hjärta och kärlsystem vilket kan ge indirekta effekter på dina hormoner i längden.
- Kyla. Att bada isbad eller att använda ett ispack på testiklarna är något som blivit riktigt populärt för att öka spermieproduktionen. Exponering för kyla tränar blodkärlen där nere, ger dig en boost av dopamin och adrenalin. Högre dopamin har visat sig vara korrelerat med högre testosteron.
- Filtrera ditt vatten eller ha koll på din vattenkvalitet. Det har visat sig att både spår av PFAS, läkemedel och bisfenol kan finnas i ditt dricksvatten.
Kosttillskott
Det finns massor av tillskott som kan hjälpa dig att boosta ditt testosteron. Men i denna artikel tar jag bara upp de mest grundläggande. Det första som bör göras innan man börjar med olika testosteronhöjande tillskott är de rekommenderade livsstilsförändringarna samt dessa grundläggande tillskott.
Zink men ej för mycket, det gäller att ha en bra zink till koppar ratio eftersom zink tränger undan koppar och för mycket zink kan ha motsatt effekt.
B6 är direkt inblandat i testosteronproduktionen genom att den minskar prolaktin (som utsöndras efter ejakulering) som sänder en signal till hypotalamus att skicka ut GnrH som slutligen leder till ökad testosteronproduktion. B6 hjälper även till att balansera östrogen och är en byggsten för produktion av dopamin. Högre dopamin är ofta korrelerat med högre testosteron.
Folat , vid brist minskar cirkulerande testosteron och det verkar som att testosteron kan vara inblandat i regleringen av folatmetabolism.
Vit D som egentligen är ett hormon, reglerar tillverkningen av testosteron och supplementering av vitamin D kan öka både fritt och bundet testosteron i blodet.
Vit K behövs för ett enzym som heter cyp11a. Detta enzym är inblandat i testosteronproduktion och brist på vit K leder till minskad produktion av testosteron.
Magnesium gör testosteron mer biotillgängligt och höjer mängden fritt testosteron i blodet (Lyssna gärna på podcastavsnitten med Morley Robbins, börja med 218: https://4health.se/218-morley-robbins-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1)
Bor ökar mängden biotillgängligt testosteron genom att sänka SHBG (Mer om bor https://4health.se/bor-sparamnet-pa-allas-lappar)
Vit C är en antioxidant som verkar skydda prostatan och spermaproduktionen genom att motverka oxidativ stress.
L-Karnitin ökar dopamin och skyddar även mot minskning av testosteron efter fysisk stress. Karnitin verkar även kunna öka antalet androgenreceptorer i kroppen alltså göra din kropp känsligare mot testosteron. (Karnitin kan du läsa mer om här https://4health.se/?s=karnitin och lyssna gärna på podcastavsnitten med Dr Marcus Gitterle, börja här: https://4health.se/183-marcus-gitterle-growing-young-hur-du-stoppar-de-9-aldrandemekanismerna)
Hoppas ni fann artikeln intressant och hör gärna av er om ni har frågor
på instagram: @biohackad
Källor:
Testosteron och reproduktion
- https://www.bmj.com/content/305/6854/609.short
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32168194/
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11356-020-11589-z
- https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0960327117703690
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4691969/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6043754/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26303086/
- https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/549/2566787
Binjurar
Bisfenol
- https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-018-0447-6
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028214023516
Ftalater ,flamskyddsmedel och perflourerade ämnen
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7067547/
- https://greenally.se/ftalater
- https://cfpub.epa.gov/si/si_public_record_report.cfm?dirEntryId=348940&Lab=CCTE&subject=Health%20Research&showcriteria=0&searchall=Endocrine%20Disruptors&sortby=revisionDate
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8038605/
Alkohol
Soja
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15735098/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270274/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11524239/
Mögel
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6784030/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3968378/
Emf
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2305050015000044
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8497974/
Bekämpningsmedel
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2305050015000305
- https://www.scientificamerican.com/article/pesticides-may-block-male-hormones/
Skönhetsprodukter
- https://www.ajol.info/index.php/ajb/article/view/137945/127515
- https://www.menshealth.com/health/a19547802/deodorant-health-risks-fragrance-chemicals-phthalates-styrene-0/
Dopamin
Vatten
Bastu
Kyla
Vitaminer
Senaste kommentarer