fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: 198

Mage & Hållning / Magmuskeldelning

Mage och hållning efter graviditet

Beskrivning: Personligt anpassat träningsprogram och rådgivning med huvudsakligt syfte att läka delade magmuskler, träna upp coremuskulaturen och förbättra hållningen. Särskilt anpassat för kvinnor som genomgått en graviditet, men även för den som har dålig bålstyrka och hållning.

Välj mellan två olika upplägg som inkluderar både telefon-och emailrådgivning.
Båda uppläggen innebär ett anpassat program med övningar till dig, och videosamtal för ytterligare instruktioner och justeringar av övningarna. Ytterligare personligt anpassade justeringar, ändringar och tillägg i programmet kommuniceras via email och du ställer frågor och skickar kommentarer och status via email.

Referenser

“”Vill bara tacka för allt!! Jag har verkligen haft nytta av ALLA dina
tips och råd och kommer att bära med mig dem under lång tid framöver!
Är lite orolig över hur jag ska kunna köra lika bra nu när ingen kommer att följa upp mig ;) Nej skämt å sido så ska jag verkligen försöka hålla i detta för min egen skull!
Är verkligen jätteglad och tacksam för att jag hittade din sida och att det fanns någon med din kompetens!! Man blir verkligen glad när det finns någon där ute som ”specialiserat sig” på just det man själv inte lyckas med.”

Upplägg 1, 4 veckor
Mail 0: Introduktionsformulär
Mail 1: Förslag på träningsupplägg
Skype 1: Visa och justera, 1h
Mail 2: Frågor och svar
Mail 3:  Frågor och svar och nya övningar
Mail 4: Frågor och svar och uppföljning

Pris: 3795 kr Boka

Upplägg 2, 4-5 veckor
Mail 0: Introduktionsformulär
Mail 1: Förslag på träningsupplägg
Skype 1: Visa och justera, 1h
Mail 2: Frågor och svar
Mail 3:  Frågor och svar och nya övningar
Skype 2: Uppföljning, justering, nya övningar, 1h alt. 30 min
Mail 4: Frågor och svar och uppföljning
(Skype 3: Uppföljning, 30 min)

Pris: 5295 kr Boka

Det finns aldrig någon garanti för att magmuskeldelningen ska läka, men med det här programmet ser vi till att få de sammanhållande musklerna i mage/bål så starka som möjligt, så att delningen varken syns eller besvärar.

 

4Health – Kurser – Kostrådgivning – Föredrag – Malmö & Kåseberga / Ystad

Svenskars kostvanor har blivit “mer GI”

av Leave a Comment

Enligt en ny rapport från Jordbruksverket har vi anpassat våra matvanor till kolhydratfattiga dieter.

Den största ökningen av kött i Sverige står kyckling för.  Rapporten fokuserar på de mer långsiktiga förändringarna men man kan också se att svenskar har ändrat sina matvanor de senaste åren.

Vi fortsätter generellt öka vår konsumtion av kött, grönsaker, frukt, ost och ägg. Samtidigt minskar konsumtionen av pasta och mjölk. Även konsumtionen av bröd och ris har minskat. Däremot äter vi mer frukt och grönsaker och framför allt matfett.

Regionerna skiljer sig åt. I storstäderna och förortskommuner konsumeras mindre kött men mer grönsaker och alkoholhaltiga drycker än i övriga delar av landet, som andel av livsmedelsutgifterna.
Idag lägger genomsnittssvensken ungefär tolv procent av hushållets utgifter på livsmedel och alkoholfria drycker. 1980 var motsvarande andel 18 procent.

Matvanor nu och då
Köttkonsumption 1960: ca 50 kilo 2013: ca 90 kilo
Ost 1960: ca 8 kilo 2013: ca 20 kilo
Frukt 1960: ca 60 kilo 2013: ca 100 kilo
Grönsaker 1960: ca 30 kilo 2013: ca 80 kilo
Mjölk 1960: ca 170 kilo 2013: ca 90 kilo
Mjöl 1960: ca 90 kilo 2013: ca 60 kilo

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/vara-kostvanor-har-blivit-mer-gi/

Rökning ökar risk för psykos genom dopaminutsöndring

av Leave a Comment

Rökning ökar risken för att drabbas av vanföreställningar och drygt hälften av dem som drabbas av en psykos för första gången är rökare. Psykos är ett samlingsnamn för psykiska störningar med symtom som förvirring, hallucinationer, tankestörningar och vanföreställningar.

Förklaringen till kopplingen mellan rökning och psykos har tidigare varit att dessa människor röker oftare för att lindra symtomen på sjukdomen eller biverkningarna av medicineringen. Men forskare vid King’s College London har visat att 57 procent av dem som drabbas av en psykos för första gången är rökare.

I den nya studien, en metaanalys, analyserades resultaten av 61 studier som utfördes mellan 1980 och 2014 och där närmare 300.000 rökare och icke-rökare ingick.

Forskarna tror nu att det är rökningen i sig som ökar risken för psykoser och att boven i dramat är högre nivåer av dopamin, den signalsubstans som är en viktig del i hjärnans belöningssystem. För mycket dopamin är den rådande bästa förklaringen till psykotiska sjukdomar, som schizofreni. Och man tror nu att nikotin, genom att öka utsöndringen av dopamin, leder till psykoser.

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/kan-rokning-gora-dig-galen

Cancer beror inte på genmutationer, utan på kosten och mitokondrierna – del 1

av 3 Comments

Sammanfattar här en lång och bra text om cancer från Annika Dalqvists sida. Det är en text som baseras på cancerforskaren professor Thomas Seyfrieds föreläsning om cancer vid Ancestral Health Symposium vid Harvard Law School.
Dr Georgia Ede skrev ner texten på engelska och Sven Erik Nordin har tolkat till svenska.

Den väldigt korta sammanfattningen av texten är att den rådande uppfattningen om att cancer uppstår pga genmutationer i våra celler högst sannolikt inte stämmer. Genmutationerna är snarare en följd av cancern och teorin borde ersättas med att cancer uppstår i cellernas mitokondrier, dvs i de kraftverk där energin från maten görs om till energi som cellen kan använda. Just därför är också maten vi äter det sätt som i första hand kan påverka och till och med bota cancer.

Min sammanfattning som följer är inte kort, men dock kortare och enklare än originalet. Jag gör sammanfattningen som 3 delar nu tre dagar i rad. Definitivt läsvärt både för den som vill bota, den som vill förstå och den som vill förebygga cancer!

Så här kommer alltså texten lite sammanfattad och med något förenklat språk av mig, Anna Sparre alltså. Länken till hela originaltexten finns längst ner.

Cancer som en ”ämnesomsättningssjukdom”

Thomas Seyfried PhD, en hjärncancerforskare med över 25 års erfarenhet inom området, gav en banbrytande presentation om cancer på Ancestral Health Symposium, som hölls vid Harvard Law School i augusti. De tre viktigaste punkterna i hans tal var:
1. Cancer orsakas inte av genetiska mutationer
2. Cancer är en mitokondriell sjukdom
3. Cancer kan behandlas med ketogen kost

I hans nya bok, med titeln ”Cancer som en ämnesomsättningssjukdom, om orsak, behandling och förebyggande av cancer” lägger han ut mer än 400 sidor av tät vetenskaplig evidens med 1 740 referenser

Del 1: Cancer orsakas inte av genetiska mutationer

Denna första del fokuserar på Dr. Seyfried första punkt – att cancer inte orsakas av genetiska mutationer.

Genteorin om cancer
våra gener består av DNA; spolar av kodad information, som berättar för våra celler exakt hur de skall bygga alla de proteiner som de behöver för att bedriva sin dagliga verksamhet.
Dessa ritningar måste vara flexibla, eftersom cellerna behöver olika proteiner under olika omständigheter. Cellerna måste kunna anpassa sig till olika förhållanden, såsom stress, skada, infektion, temperaturförändringar och livsmedelsförsörjning. Så gener innehåller massor av speciella kontroller som kan slås på och av beroende på vad som händer i och runt cellen.

I läkarutbildningen lär man sig att cancer handlar om gener som blir tokiga, något ont som dyker upp, en giftig kemikalie eller en strålning, som angriper ditt DNA, och poff – Muterade celler börjar dela sig som galningar och tar över din kropp. Man får också lära sig att sättet att bli av med cancer är att översvämma den med giftiga kemikalier och strålning … Etablissemangets linje är att cancer orsakas av mutationer (förändringar) i DNA, som sedan förvandlar friska, väluppfostrade celler till vårdslösa, glupska, odödliga avfällingar. Dessa mutationer stjäl en uppsättning instruktioner, kodade i cellernas DNA, och forskarna tror att dessa mutationer förorsakar att cellerna sedan blir helt vilda.

Skillnaden mellan cancerceller och vanliga celler
Cancerceller är väldigt annorlunda jämfört med normala celler. De växer oberoende och ignorerar antitillväxtsignaler och order som normalt skulle hindra friska celler från att bli okontrollerbara. Cancerceller skapar sin egen blodtillförsel och kan fortsätta att dela sig för evigt. Cancerceller förlorar många av de fysiska egenskaperna hos sina moderceller; de är oftast mindre, och kan vara vanställda eller formlösa. Ibland smälter de ihop med varandra eller med angränsande celler och skapar märkliga hybrider. De mest aggressiva typerna av cancerceller invaderar lokala vävnader och/eller lossnar och färdas i blodet till avlägsna delar av kroppen (metastaserar).

Hundratusentals olika mutationer har upptäckts i cancerceller, men det är faktiskt ovanligt att hitta genetiska mutationer i friska celler, eftersom friska celler har stabilt DNA.

DNA är den viktigaste molekylen i kroppen, så evolutionen har sett till att den är väl skyddad. DNA hos friska celler är inte bräckligt. I så fall skulle det inte ha överlevt. Det finns till och med ”vaktmästargener” som är utformade för att underhålla och reparera defekter i DNA, eftersom massor av saker i naturen kan skada DNA – även sådant vi tänker på som hälsosamt, som solljus och grönsaker.

Cancerceller har instabilt DNA, som muterar lätt och därför är i ständig förändring. Det är därför det finns så många mutationer i cancerceller. Denna ”genomiska instabilitet” ses som ett starkt tecken på att tumörcellerna muterar för att förbättra sig själva, och att de med de mest smarta mutationerna är de som överlever och reproducerar sig bäst (Darwinism – survival of the fittest). Man tänker på cancerceller som oövervinneliga, som starkare, snabbare och smartare än friska celler. Men detta är inte sant.

Jo, de flesta tumörceller växer snabbare än de flesta av sina friska angränsande celler, men det är inte för att de är snabbare. Det är för att de är oreglerade. Alla friska celler runt dem kan växa lika snabbt, men det finns kontroller och balanser på plats för att hindra dem från att växa mot sin vilja.

Tumörceller är mer sårbara än friska celler. Det är faktiskt därför strålning och kemoterapi kan fungera. Strålning och kemoterapi är toxiska för alla celler, cancerceller och andra, men de är mer toxiska för tumörceller. Tumörceller är också mer känsliga för värme (feber) och svält. När kroppen är stressad, är tumörcellerna de första att duka under. Bara för att cancerceller har massor av mutationer betyder det inte nödvändigtvis att mutationer orsakar cancer.

Peta hål i mutationsteorin
Ett enormt utbud av företeelser i världen – från virus till strålning, kemikalier och oxidation – kan skada DNA och orsaka mutationer. Det finns hundratusentals unika mutationer associerade med tumörer. En enda tjocktarmscancercell kan innehålla 11 000 mutationer.

Omvandling av en normal cell till en cancercell (malign transformation) sker på exakt samma specifika sätt varje gång. Hur kan alla olika och oförutsägbara händelser, som leder till alla dessa slumpmässiga mutationer, alltid orsaka exakt samma resultat?

Ingen specifik mutation är en tillförlitlig markör för någon typ av cancer. Det finns inte ett exempel på en mutation som orsakar samma typ av cancer varje gång. Inte ens de mutationer som starkast förknippas med vissa cancertyper förorsakar cancer hos mer än några få människor.

Muterade gener, som tros vara starkt förknippad med cancer (”onkogener”), främjar ibland tumörtillväxt, men de kan ibland hämma tumörtillväxt, och ibland kan de göra båda delarna.

Och om du transplanterar muterat cancercells-DNA till en frisk cell, blir den friska cellen nästan aldrig cancer. Endast 2 av 24 försök i studier har lyckats omvandla normala celler till cancerceller.

Kriget om cancer
President Nixon förklarade krig mot cancer för 40 år sedan. Mutationsteorin om cancer har varit på plats och styrt forskningen sedan 1981, men trots de enorma summor pengar, tid och energi som har östs in i cancerforskning sedan dess, så fortsätter vi att förlora kriget mot denna dödliga sjukdom.

De allra flesta framsteg vi har gjort i bekämpningen av cancer, har berott på identifiering av och utbildning om livsstilsfaktorer (t.ex. rökning) och har inget samband med genetiska teorier.

Seyfried hävdar att anledningen till att vi gör så små framsteg är att vi kämpar mot fel fiende. Gener, hävdar han, är inte fienden, istället är de oskyldiga offer för cancern. De är skadade och slumpmässigt muterade av cancerprocessen.

Imorgon kommer fortsättningen, som handlar om hur cancer uppstår i mitokondrierna. Och i övermorgon del 3 som handlar om hur man bäst botar och förebygger cancer

Hela texten hittar du här: http://annikadahlqvist.com/2015/07/25/cancer-som-en-amnesomattningssjukdom/

Vill du lära dig mer om cancer så lyssna på podden avsnitt 40 om cancer som du hittar i din podcast-app eller iTunes.

Så fungerar alkohol och koffein i kroppen, och så påverkar de sömnen

av 2 Comments

Många tror felaktigt att alkohol hjälper dem att sova bättre. Det stämmer att alkohol kan göra dig mer avslappnad så att du somnar lättare, men sömnen kommer inte att göra dig utvilad och du vaknar lätt. Alkohol stör nämligen kroppens produktion av melatonin.

En annan sak som jag ofta stöter på är att man tror att kaffedrickandet inte stör sömnen eftersom man inte dricker på kvällen. Koffeinet har sin största verkan 3-4 timmar efter intag och kan verka långt efter det. Så att dricka kaffe kl 18 är ingen god idé. Senast 15-16 skulle jag sluta med koffeinintag för att inte störa nattsömnen.

Koffein är ett centralstimulerande gift. I låga doser gör det dig pigg och aktiv, i höga doser kan det istället ge ångest och oro, och i ännu högre doser motsvarande minst ca 100 koppar kaffe är det dödligt. Och som jag skrivit innan har vi genetiska faktorer som avgör hur vi tolererar och reagerar på kaffe https://4health.se/kaffedrickande-genetiskt

Koffein fungerar i växter som ett naturligt gift som paralyserar och dödar vissa insekter när de äter av växterna, alternativt gör större djur oroliga så att de inte stannar och äter någon längre tid på samma plats.

Koffeinets effekt beror delvis på att det påverkar det autonoma nervsystemet och främst på att koffeinet blockerar receptorer för adenosin i centrala nervsystemet. Adenosin är en signalsubstans som dämpar vakenhetsgraden (Det finns också adenosinreceptorer i njuren – när dessa blockeras ökar urinmängderna).

Adenosin skapar trötthet genom att det i samband med bindningen till receptorerna saktar ner neuronernas aktivitet. Bindning av adenosin i hjärnan gör även att blodkärl vidgas, eventuellt för att hjärnan ska kunna få tillräckligt med syre under sömnen.

Problemet är bara att adenosinreceptorerna inte kan skilja på adenosin och koffein. Därför binder koffein vid adenosinreceptorerna och blockerar dem. Den som har intagit koffein känner sig alltså inte sömnig eftersom aktiviteten i cellerna ökar i stället och blodkärlen dras samman.

I och med att koffeinet blockerar adenosin, och aktiviteten i hjärnans neuroner ökar, så tror våra kroppar att den ökade aktiviteten i nervcellerna beror på en nödsituation och stimulerar binjurarna att producera adrenalin (stresshormon /fight or flight)

Exempel på studier, alkohol:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8345809

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8888105

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679342

Exempel på studier, koffein:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15590766

Superenkel krämig fisk (recept)

av Leave a Comment

Supersnabbt och enkelt sätt att göra krämig fisk i ugnen. Passa på att slänga in en plåt med tunt skivade grönsaker i ugnen så har du även tillbehöret klart!

Du behöver:

  • 600 g vit fisk, tex sej eller torsk
  • 2,5 dl vispgrädde (går att byta mot kokosmjölk/kokosgrädde, men med ett helt annat resultat och smak – hoppa i så fall dillen till förmån för andra kryddor)
  • salt och vitpeppar
  • 1 dl hackad dill
  • 1 ask coctailtomater
  • 2 msk mandelmjöl eller sesamfrön

Salta och peppra fisken, lägg i smord form
Strö över dill och häll på grädden
Dela tomaterna och toppa med dem
Strö över mandelmjöl/sesamfrön
Tillaga i ugn vid 225 grader i 20-25 minuter
Tiden i ugn är beräknad på sejfilé, krävs ev något längre tid för tjockare fiskbitar

Marinerade champinjoner – Mer tips på tillbehör

av Leave a Comment

Det här tillbehöret är gott till allt från kallskuret till grillat

Du behöver:

  • 500 g champinjoner
  • 2 msk balsamvinäger (helst vit)
  • 3/4 dl olja, jag använder olivolja eftersom det är nyttigast, men de flesta tycker att det blir godast med en neutral rapsolja
  • 1 vitlöksklyfta
  • persilja
  • salt och peppar

Mixa ihop balsamvinäger, olja, vitlök och persilja med stavmixer i en stor glasburk/skål
Skiva svampen och lägg i skålen
Salta, peppra och blanda runt
Går att äta direkt eller låta stå

Magflora => depression => Parkinsons sjukdom

av 4 Comments

I en ny svensk studie ser man ett starkt samband mellan depression och Parkinsons. Personer som diagnosticerats med depression har upp till tre gånger större risk att drabbas av Parkinsons senare i livet.

I studien har man använt register för att kartlägga alla svenska medborgare som var över 50 år i slutet av 2005, sammanlagt drygt 3,3 miljoner personer. Man tittade sedan på hur många som diagnosticerats med depression mellan åren 1987 och 2012. Till varje person la man till tre personer av samma födelseår och kön som aldrig lidit av depression och fick då ihop en testgrupp på drygt 420 000 personer.

Man följde dessa i upp till 26 år för att kontrollera vilka som skulle komma att drabbas av Parkinsons. Vad man kunde se var att 1,1 procent av alla personer som diagnosticerats med depression även diagnosticerats med Parkinsons. Det kan jämföras med 0,4 procent av de som inte haft en depression – alltså en tydlig skillnad

Ett par år efter studiens start var risken att drabbas av Parkinsons drygt tre gånger större för de som hade diagnosen depression. Men upp till 25 år efter en depression var risken fortfarande 50 procent högre.Man såg också att ju allvarligare depressionen varit desto större var risken för Parkinsons.

Man har tidigare sett att Parkinsons och andra neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers, ALS och demens har riskfaktorer redan i barndomen eller mycket tidigt.

Men om det är det så att depression leder till Parkinsons eller om det är ett tidigt symptom på sjukdomen vet forskarna inte. Det kan vara så att depression är skadligt för hjärnan och startar celldöden som är kopplad till Parkinsons, eller så kan det vara ett tidigt symptom. Eller, enligt mig, så kanske orsakerna till både depression och Parkinson kan vara samma.

Det intressanta i det här är alltså att en av hypoteserna blir att samma saker som orsakar depression också kan orsaka Parkinson.

Då kan man fundera över saker som ljus, tryptofan och annat som påverkar serotoninnivåer i kroppen och därför påverkar nedstämdhet (Lyssna på podcastavsnitt 27 om naturliga lösningar mot depression, där jag pratar om serotonin) – och om det kanske även kan påverka risken att utveckla Parkinsons sjukdom.

Men ett stort och intressant område gäller hur magfloran kopplas till vår psykiska hälsa. Magfloran ser nämligen också ut att kunna kopplas till Parkinsons, även om mer forskning behövs. Så frågan är hur stor roll vår mikrofilm / microbiome har för utvecklandet av sjukdomar som Parkinsons?

Dessutom påverkar ju magfloran definitivt våra serotoninnivåer, eftersom det mesta av kroppens serotonin tillverkas just i mag-/tarmsystemet.

Tidigare på ämnet microbiome: https://4health.se/tag/microbiome

Magflora – depression

“New studies show that bacteria, including commensal, probiotic, and pathogenic bacteria, in the gastrointestinal (GI) tract can activate neural pathways and central nervous system (CNS) signaling systems. Ongoing and future animal and clinical studies aimed at understanding the microbiota-gut-brain axis may provide novel approaches for prevention and treatment of mental illness, including anxiety and depression.”

“the emerging field of research focused on the human microbiome suggests an important role for the gut microbiota in influencing brain development, behaviour and mood in humans. The recognition that the gut microbiota interacts bidirectionally with other environmental risk factors, such as diet and stress, suggests promise in the development of interventions targeting the gut microbiota for the prevention and treatment of common mental health disorders.”

“The gut microbiome has played a crucial role in the bidirectional gut-brain axis that integrates the gut and central nervous system (CNS) activities, and thus the concept of microbiome-gut-brain axis is emerging. Studies are revealing how diverse forms of neuro-immune and neuro-psychiatric disorders are correlated with or modulated by variations of microbiome, microbiota-derived products and exogenous antibiotics and probiotics. The microbiome poises the peripheral immune homeostasis and predisposes host susceptibility to CNS autoimmune diseases such as multiple sclerosis.”

Exempel på vetenskapliga artiklar och studier på ämnet depression och magflora / microbiome:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23384445

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415497

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266952

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24370461

Magflora – Parkinsons

(PD= Parkinsons Disease) “gastrointestinal dysfunction, in particular constipation, is an important non-motor symptom in PD” …”intestinal microbiota interact with the autonomic and central nervous system via diverse pathways including the ENS and vagal nerve.”….
“On average, the abundance of Prevotellaceae in feces of PD patients was reduced by 77.6% as compared with controls. Relative abundance of Prevotellaceae of 6.5% or less had 86.1% sensitivity and 38.9% specificity for PD. A logistic regression classifier based on the abundance of four bacterial families and the severity of constipation identified PD patients with 66.7% sensitivity and 90.3% specificity. The relative abundance of Enterobacteriaceae was positively associated with the severity of postural instability and gait difficulty.”
“These findings suggest that the intestinal microbiome is altered in PD and is related to motor phenotype.”

(FMT=Fecal microbiota transplantation) “Isolated case reports of FMT response include  […], Parkinson’s disease”

Exempel på studier/litteratur på ämnet Parkinsons kopplat till magflora:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25476529

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742951/

Om den nya studien som kopplar ihop depression och Parkinsons:

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/hogre-risk-for-parkinsons-bland-deprimerade

Lite alkohol inte(!) bra för hälsan trots allt?

av 3 Comments

Ny engelsk forskning sägs slå hål på myten att det är nyttigt med ett glas vin eller två. Och allt fler studier ifrågasätter om alkoholen är bra för hälsan.

En skepsis har börjat växa sig allt starkare mot det tidigare budskapet att det var nyttigt att dricka måttliga mängder alkohol. Det är troligen inte  särskilt skadligt att göra det, men nyttan lyser med sin frånvaro ju bättre studierna görs, enligt professorn och alkoholläkaren Sven Andréasson.

Problemet med många studier som säger att lite alkohol är nyttigt är att man inte kan skilja ut vad som beror på alkoholen och vad som beror på annat. Ett annat problem är att det ofta saknas en vetenskapligt korrekt kontrollgrupp. I många studier inkluderas före detta alkoholister i den nyktra gruppen. Det förvränger resultaten, eftersom dessa personer ofta har en sämre hälsa.

Den nya brittiska studien är en observationsstudie där alkoholvanorna för drygt 50.000 britter över 50 år undersöktes. När forskarna rensade bort andra livsstilsfaktorer och före detta alkoholister blev slutsatsen att andra studier överdrivit hälsovinsterna med ett glas eller två.

I  studien hittade forskarna en liten hälsovinst för kvinnor över 65 år, men säger att den slutsatsen är osäker och skulle kunna förklaras av andra faktorer än alkohol. Äldre män drabbas oftare av hjärtproblem och skulle i så fall ha mest nytta av ett glas, men för dem hittade forskarna inga hälsovinster.

Man tål alkohol sämre med stigande ålder, så de allmänna riktlinjerna som finns om hur många glas man kan dricka per vecka bör i princip halveras när man passerar 70 års ålder eftersom våra kroppars förändras.

Enligt Sven Andréasson talar det mesta emot att måttligt drickande är hälsosamt.

Fredrik Nyström har dock tidigare kritiserat påståenden om rödvinets fördelar och tillskrivit detta alkoholen istället för polyfenolerna. Han menar alltså att alkoholen har fördelar. Läs mer här: https://4health.se/fredrik-nystrom-sagar-ny-studie

Vem ska man tro på, tro på … 🙂
Jag tror att man ska låta bli att dricka sitt vinglas av hälsofördelar – drick ett glas ekologiskt och torrt vin ibland för att du tycker det är gott (i den mån du klarar av det ska kanske tilläggas)

http://www.svt.se/nyheter/sverige/ny-forskning-alkohol-ar-ingen-halsokur

Ännu mer spridning till allmänheten: Studierna stödde aldrig kostråden om att begränsa intaget av mättat fett

av 2 Comments

Världen över lyder tidningsrubrikerna Fettråden var fel, Länk mellan hjärtsjukdom och mättat fett har ingen vetenskaplig grund osv

Detta baserat på en ny så kallad metaanalys, dvs en genomgång av många studier, som gått igenom RCT-studier, dvs randomiserade kontrollerade studier – studier av hög kvalitet.
Rubriken till studien lyder “Evidence from randomised controlled trials did not support the introduction of dietary fat guidelines in 1977 and 1983: a systematic review and meta-analysis”

Studien visar alltså, som jag tror att de flesta av mina läsare redan visste, att kostråden om mättat fett som infördes inte hade någon grund.

Metaanalysen som ligger till grund för artikelströmmen:
http://openheart.bmj.com/content/2/1/e000196.full

Några av artiklarna:
http://time.com/3702058/dietary-guidelines-fat-wrong/
http://www.heraldscotland.com/news/health/dietary-fat-advice-should-never-have-been-issued-finds-study.118077597

Tidigare på samma ämne: https://4health.se/x-antal-ar-senare-erkanner-vara-stora-tidningar-att-fett-faktiskt-ar-nyttigt-men-de-har-ar-de-verkliga-diskussionerna-kring-kost och https://4health.se/tag/officiella-kostrad

Sammanfattningen av studien:

“Objectives National dietary guidelines were introduced in 1977 and 1983, by the US and UK governments, respectively, with the ambition of reducing coronary heart disease (CHD) by reducing fat intake. To date, no analysis of the evidence base for these recommendations has been undertaken. The present study examines the evidence from randomised controlled trials (RCTs) available to the US and UK regulatory committees at their respective points of implementation.

Methods A systematic review and meta-analysis were undertaken of RCTs, published prior to 1983, which examined the relationship between dietary fat, serum cholesterol and the development of CHD.

Results 2467 males participated in six dietary trials: five secondary prevention studies and one including healthy participants. There were 370 deaths from all-cause mortality in the intervention and control groups. The risk ratio (RR) from meta-analysis was 0.996 (95% CI 0.865 to 1.147). There were 207 and 216 deaths from CHD in the intervention and control groups, respectively. The RR was 0.989 (95% CI 0.784 to 1.247). There were no differences in all-cause mortality and non-significant differences in CHD mortality, resulting from the dietary interventions. The reductions in mean serum cholesterol levels were significantly higher in the intervention groups; this did not result in significant differences in CHD or all-cause mortality. Government dietary fat recommendations were untested in any trial prior to being introduced.

Conclusions Dietary recommendations were introduced for 220 million US and 56 million UK citizens by 1983, in the absence of supporting evidence from RCTs.”