fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: vatten

Så sanerar du bort farliga kemikalier

av 2 Comments

Kemikalier i ditt hem finns i allt från soffan till schampot, leksakerna och köksredskapen. Förr eller senare kommer ämnen avges från grejerna. Mycket hamnar i dammtussarna, annat avges till maten du förvarar i plastburkar eller i munnen på barnet som tuggar på leksakerna.

Vi vet väldigt lite om många av de kemikalier som används idag, så det kan faktiskt vara ännu värre än vi tror.

Några värstingar att plocka bort:

  • PVC-golv (innehåller farliga mjukgörare)
  • Alla leksaker i mjukgjord plast (allt som är mjukare än lego). Nyare leksaker av hög kvalitet är oftast bättre än äldre i plast då det kom en ny lag 2007. Även förra året lagstiftades farliga ämnen bort från leksaker
  • Kökssaker av plast. Även hårdare plaster. Allt som värms upp avger mer kemikalier, så vattenkokare är ingen bra grej tex. Och absolut inte plastlådor för matförvaring som både upphettas, har mjukgörare i sig och kommer i kontakt med det vi äter

Några saker att göra:

  • Våttorka golv för att bli av med kemikaliedamm
  • Vädra

Några ämnen att vara uppmärksam på:

  • Ftalater: mjukgörare i plast, bl.a. i leksaker, flipflops, golv, målarfärg
  • Bisfenoler: i plasthinnan på insidan av konservburkar tex
  • Perfluorerade ämnen: I impregneringar tex i möbler. Finns även i rengöringsmedel.
  • Flamskyddsmedel: Används på skumgummi och tyger bl.a. i möbler

Bra artikel i Metro förra veckan, se hela längst ner på 2 bilder

..

Mer miljögifter från kött och mejerier än från fisk

av 2 Comments

Vi varnas för fet Östersjöfisk, men får i oss mer miljögifter från kött, mjölk och ägg enligt Livsmedelsverkets egna rapporter.

För små barn står miljögifterna dioxiner och PCB från all slags fisk, alltså inte enbart fet Östersjöfisk, för en tredjedel av intaget. Resten kommer från andra livsmedel.
Halterna är ju lägre, men vi äter mer kött, mjölk och ägg.

Enligt beräkningar från organisationen ’’Ren Åker Ren Mat’’ är intaget av dioxiner och PCB fem gånger högre från andra livsmedel än från fet Östersjöfisk

Ett av problemen är slamspridning på åkrarna som gör att halterna miljögifter är  höga i jordbruksprodukter. En ny rapport från Världshälsoorganisationen visar att avloppsslammet som sprids på vissa åkrar även avdunstar i luften och sedan faller ner på andra jordar som alltså får ta emot de ämnen som vi inte vill ha i våra vattendrag.
Slammet innehåller till exempel dioxiner, PCB, läkemedelsrester, sjukhusavfall, tungmetaller och andra giftiga kemikalier.

So what to do?

  • Påverka och kräv tex att man slutar sprida slam och använda kemikalier i vanliga produkter
  • Sprid riskerna genom att äta varierat. Kanske kroppen klarar lite av varje, men inte en stor dos av ett gift

http://www.aftonbladet.se/halsa/article17875907.ab

Whaaatt??! Twinings och Lipton stoppar socker i tepåsar – utan att deklarera det

av 1 Comment

Norska TV 2 har skickat två olika slags tepåsar till laboratorium för att analysera innehållet. Nu rapporterar de att tepåsarna innehöll mer än bara teblad

I den ena påsen hittades 20% vanligt socker. I den andra påsen fanns 5% socker
Enligt analysen innehöll tesorten Lipton Green Tea Indonesian Sencha Tradition fem procent socker. Unilever som marknadsför Lipton i Norge har skickat ett mejl med förklaringen att de använder sig av matodextrin som en en smaktillsättning (dvs rena snabba kolhydrater). Detta deklarerar de inte i sin innehållsförteckning.

Twinings Green Tea & Lemon innehöll en femtedel socker utan att vara med på paketets innehållsförteckning.
Twinings skrev i ett mail att deras egna tester “bara” visar att det innehåller 10% socker och att det används som smakförstärkning.

Tydligen behöver de enligt europeiska marknadsregler inte specificera ingredienserna mer än de gör… Mycket mycket konstigt. Alla ingredienser utom vatten måste deklareras i en innehållsförteckning! Detta är ju skandal!
Håller mig nog till mitt enkla hemgjorda te i fortsättningen: https://4health.se/halsote-som-du-enkelt-kan-gora-sjalv-och-lite-ortkunskap

http://www.tv2.no/2014/03/13/underholdning/tv-2-hjelper-deg/5404321#.UydspNy0eUP

http://www.expressen.se/halsa/test-avslojar-gront-te-kan-vara-en-sockerbov/

Söndagsfrukost? Mejerifri matinspiration: Paleogröt och paleoyoghurt

av 1 Comment

Paleoyoghurt:

Hittade via Birgitta Höglund recept från bloggen Under vårt tak (se länkar samt grötrecept nedan) på bl.a. paleoyoghurt. De gjorde den på lite olika sätt, men en version gör du såhär:

  • 1 avokado
  • 1/2-1 banan (ta lite mindre om du är försiktig med kolhydraterna)
  • 1 rejäl klick kokosfett
  • 1 skvätt varmt vatten
  • 1 nypa salt
  • ev annan smaksättning såsom bär, hackade nötter, ingefära eller dyl

Blanda kokosfettet med det varma vattnet så att det smälter (tänk på att aldrig ta varmvatten direkt från kranen, utan värm det på spisen, i micron eller dyl)
Mixa ihop alla ingredienser med stavmixer eller i vanlig mixer. Klart!
Kan serveras som yoghurt som den är med lite nötter på toppen, eller som en mousse om du tex blandar i bär innan du mixar ihop

Paleogröt:

  • 2 ägg
  • 1 dl kokosmjölk
  • 1 msk kokosmjöl
  • 1 msk linfrö
  • ½ mosad banan (ta lite mindre om du är försiktig med kolhydraterna)
  • 1-3 tsk kanel
  • Ev annan smaksättning såsom vaniljpulver eller kardemumma

Knäck två ägg i en kastrull
Tillsätt kokosmjölk och vispa
Tillsätt kokosmjöl, linfrö och kanelen/smaksättning
Vispa ihop
Mosa bananen och rör ner i gröten
Värm på spisen medan du rör i gröten – tills den fått lagom “grötig” konsistens
Servera gärna tillsammans med kokosmjölk

http://birgittahoglundspaleo.wordpress.com/2014/03/01/paleo-yoghurt-med-avocado-banan-och-bjornbar

http://undervarttak.blogspot.com.tr/2013/04/banan-avokado-yoghurt-paleo-recept.html

Guide: Kvicksilvernivåer i fisk

av Leave a Comment

Tänkte bara dela med mig av en länk som jag hittade. Befinner mig nu på andra sidan Atlanten och äter mycket fisk. Tyvärr är den mesta av fisken som serveras stora rovfiskar högt upp i näringskedjan – dvs har ackumulerat mycket gifter och i synnerhet kvicksilver. Hittade en lista som i och för sig gäller för denna sidan Atlanten, men den kan ge en god fingervisning även för oss i Sverige kring vilka fisksorter som är i högriskgrupp vs låg risk (fiskarna med * ska du gärna undvika ändå av miljöskäl). lägger även den på fulsvenska längst ner, dvs översatt i google :):

LEAST MERCURY
Enjoy these fish:
Anchovies
Butterfish
Catfish
Clam
Crab (Domestic)
Crawfish/Crayfish
Croaker (Atlantic)
Flounder*
Haddock (Atlantic)*
Hake
Herring
Mackerel (N. Atlantic, Chub)
Mullet
Oyster
Perch (Ocean)
Plaice
Pollock
Salmon (Canned)**
Salmon (Fresh)**
Sardine
Scallop*
Shad (American)
Shrimp*
Sole (Pacific)
Squid (Calamari)
Tilapia
Trout (Freshwater)
Whitefish
Whiting

MODERATE MERCURY
Eat six servings or less per month:
Bass (Striped, Black)
Carp
Cod (Alaskan)*
Croaker (White Pacific)
Halibut (Atlantic)*
Halibut (Pacific)
Jacksmelt
(Silverside)
Lobster
Mahi Mahi
Monkfish*
Perch (Freshwater)
Sablefish
Skate*
Snapper*
Tuna (Canned
chunk light)
Tuna (Skipjack)*
Weakfish (Sea Trout)

HIGH MERCURY
Eat three servings or less per month:
Bluefish
Grouper*
Mackerel (Spanish, Gulf)
Sea Bass (Chilean)*
Tuna (Canned Albacore)
Tuna (Yellowfin)*

HIGHEST MERCURY
Avoid eating:
Mackerel (King)
Marlin*
Orange Roughy*
Shark*
Swordfish*
Tilefish*
Tuna (Bigeye, Ahi)*

Länken hittar du här: http://www.nrdc.org/health/effects/mercury/guide.asp

MINST MERCURY
Njut av dessa fiskar:
Ansjovis
Butter
havskatt
Clam
Krabba (Inrikes)
Kräftor / Kräftor
Croaker (Atlantic)
Flundra *
Kolja (Atlanten) *
kummel
sill
Makrill (N. Atlanten, Chub)
Mullet
ostron
Abborre (Ocean)
rödspätta
Pollock
Lax (på burk) **
Lax (färsk) **
sardin
Scallop *
Shad (amerikansk)
räkor *
Sole (Pacific)
Squid (bläckfisk)
tilapia
Öring (sötvatten)
sik
Whiting

MÅTTLIG MERCURY
Ät sex portioner eller mindre per månad:
Bass (Randig, Svart)
Carp
Torsk (Alaska) *
Croaker (vit Pacific)
Hälleflundra (Atlanten) *
Hälleflundra (Pacific)
Jacksmelt
(Silverside)
hummer
Mahi Mahi
monkfish *
Abborre (sötvatten)
Sablefish
Skate *
Snapper *
Tonfisk (på burk
bit ljus)
Tonfisk (Skipjack) *
Weakfish (havsöring)

HÖG MERCURY
Ät tre portioner eller mindre per månad:
Blue
grouper *
Makrill (spanska, Gulf)
Sea Bass (chilensk) *
Tonfisk (på burk Albacore)
Tonfisk (gulfenad) *

HÖGSTA MERCURY
Undvik att äta:
Makrill (King)
Marlin *
Atlantisk soldatfisk *
Shark *
Svärdfisk *
tilefish *
Tonfisk (Storögd, Ahi) *

Kelp-spagetti och köttfärssås

av 4 Comments

Brukar oftast servera min köttfärssås med en stor sallad eller med stekt, strimlad vitkål. Men den här gången var jag sugen på något annat och körde med kelpnudlar. Väldigt gott faktiskt eftersom konsistensen blir mer pastalik. Du lägger dem bara som hastigast i kokt vatten, tar upp och kryddar med lite salt eller lantbuljong.

Antagligen är inte kelpnudlarna särskilt näringsrika eftersom de har lång hållbarhet och är alldeles färglösa. Men å andra sidan gör det inte så mycket eftersom de inte heller är energirika. Endast ca 2g kolhydrater per 100g och resten vatten och fibrer. Jämför med vanlig pasta som också är näringsfattig men fullproppad med stärkelse, dvs tom energi.

Köttfärssås brukar jag göra med mycket lök, vitlök, ekologisk buljong, salt, peppar, örter och tomat (krossad eller passerad eller färsk). Sen har jag två versioner. I den ena har jag i rödvin som får puttra in ordentligt. Den andra versionen har en lite sötaktig smak med hjälp av mycket spiskummin och ibland lite riven morot. Serverar gärna med ost på toppen!

Nyttiga minisemlor

av 1 Comment

Tack Monica för den goda fikan i helgen, och för receptet:

Satsen räcker till 12 st.

  • 2 ägg, vispas pösiga.
  • Sedan blanda i 0,5 dl grädde och 0,25 dl creme fraiche, vispa lite till.
  • Blanda 1dl pofiber, 1,5 msk kokosmjöl, 1 tsk bakpulver, en nypa salt, 1krm vaniljpulver och 3/4 tsk kardemumma.
  • Rör ner i äggsmeten.
  • Klicka i minimuffinsformar. De fastnar gärna på pappret om man inte penslar med olja i neutral smak.
  • Grädda i 8 min på 200 grader.
  • Servera med grädde och lite mandelmassa. Gör med fördel även egen mandelmassa
    Ingredienser: 200 g mandel, lite sötning tex stevia el lite honung, en skvätt grädde. Koka upp vatten, skålla mandlarna och skala dem. Kör mandlarna till ett jämt mandelmjöl i en mixer. tillsätt sötning och grädde till lagom konsistens.

Tips: Går även att använda bullarna som bröd/bullar med lite salt i. Om man vill ha brödbullar är det bara att skippa kardemumma och kokosmjöl, ta lite mer pofiber bara och lite mer salt.

Tidigare års recept på semlor: https://4health.se/semlor

Allt du behöver veta om naturlig hårvård – listorna och tipsen

av 12 Comments

Har länge lovat att skriva ett mer utförligt inlägg om naturlig hårvård. Har du missat tidigare inlägg så kan du ev. skumma igenom det som skrivits under taggen hud & hår: https://4health.se/tag/hud-har

Anledningen till naturlig hårvård

Syftet för de flesta är att slippa en massa kemikalier både i hårbotten och som spolas ut i vårt vatten (kemikalier som inte alltid kan renas bort utan faktiskt stannar kvar i det vi dricker). Men faktiskt så mår håret bättre av det också. “Vanlig” hårvård går ut på att använda skarpa ämnen som sliter och öppnar upp hårstrået, för att sedan med silikoner och andra icke-vattenlösliga ämnen täppa till och lägga ett glansigt lager ovanpå. Det är alltså inte ditt hår som mår bra med dyra shampon, balsam och inpackningar, utan konstgjorda ämnen som ger det glans utanpå.

Många upplever också att håret fort blir fett, och därför tvättar de håret ofta med skarpa kemikalier (dvs vanligt shampo) för att torka ut hårbotten. Resultatet blir att hårbotten reagerar med att producera mer fett för att återställa balansen, så att man måste tvätta håret ännu oftare. Hårstråna torkas ut, medan hårbotten blir ännu fetare.

Förberedelser

För att naturlig hårvård ska fungera så måste man börja med att få bort de icke-vattenlösliga ämnena man har i håret. Många hårprodukter innehåller silikoner och en del andra icke vattenlösliga ämnen (de flesta balsam och många schampon tex). När du börjar med naturlig hårvård så måste du få bort dessa ämnen eftersom de snälla produkterna inte får bort dem. Annars kommer de ligga som en hinna som gör håret tungt och livlöst. Du måste göra en så kallad ”sista-tvätt” med ett schampo som är fritt från silikoner och mineraler, men som innehåller sulfater. Sulfater är annars just ett av ämnena du vill undvika med naturlig hårvård, men dessa ämnen behöver du för att få bort silikon mm.

Exempel på schampon som fungerar för sista-tvätt är (dvs de är fria från mineraloljor och silikoner, men innehåller sulfat):

  • Apoliva
  • Coop X-tra
  • eldorado
  • family fresh
  • garnier fructis
  • Herbal Essences
  • naturelle
  • wella
  • änglamark

Observera att det kan finnas en del speciella produkter från ovan märken som inte fungerar för sista-tvätt. Se listan nedan på ämnen som inte får vara med i innehållsförteckningen.

Metoder för naturlig hårvård

Det finns många sätt att välja för en mer naturlig hårvård. Dels kan du välja produkter som är fria från de värsta ämnena (se listor nedan på ämnen att undvika och produkter som är ok).

Dels kan du använda dig av den så kallade balsammetoden. Den går ut på kemiregeln “lika löser lika”. Dvs att det feta i balsamet faktiskt tvättar bort fett ur håret.
Då behöver du ett eller två balsam med bra ingredienser (dvs utan ämnena i listan nedan). Det ena balsamet för rengöring och det andra som “vanligt” balsam, dvs för att reda ut håret och bevara fukt. Det går att använda samma balsam till båda sakerna, men det kan vara bra med ett lättare/tunnare balsam till rengöring och ett krämigare därefter. Se även listan med exempel på balsam som är ok nedan.
Skölj håret med vatten och massera sedan in en klick balsam i hårbotten. Detta balsam kallas ofta tvättbalsam. Massera mjukt, men intensivt och skölj sedan noggrant.
Applicera sedan balsam på längderna och red ut håret om så behövs.
Skölj ur balsamet som vanligt balsam, dvs helt eller delvis.

Ett ytterligare alternativ är att tvätta helt naturligt. Själv tvättar jag ofta med ägg. Rör ut ett ägg (eller 2 om du har mycket och långt hår) med citronsaft eller askorbinsyra. Skölj håret som vanligt och massera in detta som om det vore vanligt schampo. Skölj sen med ljummet vatten. Ta inte för varmt vatten för då finns det risk att det koagulerar i håret (dvs stelnar istället för att sköljas ur). Citronsaften hjälper till att lämna håret mjukt och fint.

Ett annat tips är bikarbonat. Det är mycket effektivt mot mjäll om du har äkta ”svamp-mjäll”. Rör ut en matsked i lite ljummet vatten och massera in i hårbotten. Bikarbonaten gör dock håret torrt eftersom det höjer pH, så skölj med lite äppelcidervinäger, citronsaft och/eller ha i balsam i längderna på håret för att det ska bli mjukt.

Ämnen att undvika

Vilken metod man än väljer så finns det en rad ämnen du vill undvika. Antingen för att de är dåliga för hår och hud, eller för att de är svåra att tvätta bort utan ämnen som är dåliga. Här kommer de vanligaste/viktigaste (som du hittar genom att läsa innehållsförteckningen på dina hårvårdsprodukter):

Sulfater är vanliga ingredienser i schampo, men de torkar ut håret och är irriterande för huden. Sulfater är tvättensider som ingår i de flesta schampon, ofta i form av Sodium Lauryl Sulfate eller Sodium Laureth Sulfate, SLS. Enda gången användning av dem behövs är för att få bort eventuella rester av andra ämnen ur håret. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Ammonium Laureth Sulfate
  • Ammonium Lauryl Sulfate
  • Ammoniumlaurylsulfat
  • Natriumlaurylsulfat
  • Sodium Alkyl Sulfate
  • Sodium Laureth Sulfate (SLES)
  • Sodium Lauryl Sulfate (SLS) (SLS kan ibland finnas i balsam, men då som emulgeringsmedel och i mycket små mängder)

Silikoner lägger sig som en hinna på hårstrået. Silikon i sig är inte direkt skadligt för håret – de är fuktbevarande och skyddande, men de ämnen som krävs för att tvätta bort silikonerna från håret är uttorkande och hudirriterande eftersom silikoner är svåra att tvätta bort utan sulfater. Silikoner slutar oftast på –cone, -conol eller -xane. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Amodimethicone
  • Cyclohexasiloxane
  • Cyclomethicone
  • Cyclopentasiloxane
  • Dimethicone
  • Dimethicone copolyol
  • Dimethiconol
  • Phenyl Trimethicone
  • Polysilicone-9

Mineraloljor är petroleumprodukter (alltså typ olja/bensin) som bildar en hinna på hår och hud. Dessa kan vara svåra att tvätta bort utan sulfater, och dessutom kan användning av dem på huden leda till att hudens egen fettproduktion störs. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • E 905
  • Isododecane
  • Isohexadecane
  • Isoeicosane
  • Isoparaffin
  • Liquid paraffin
  • Medicinsk vitolja
  • Mineral Oil
  • Mineralolja
  • Petrolatum
  • Petroleum
  • Paraffin
  • Paraffin oil
  • Paraffinum
  • Paraffinum durum
  • Paraffinum molle
  • Paraffinum molle album
  • Paraffinum molle flavum
  • Paraffinum liquidum
  • Paraffinum liquidum leve
  • Paraffinum liquidum tenue
  • Paraffinum perliquidum
  • Paraffinum solidum
  • Paraffinum subliquidum
  • Vaselin
  • Vaselin oil
  • Vaselinum
  • Vaselinum flavum
  • Vaseline officinale
  • Oleum paraffini
  • Ozokerit
  • Petroleum jelly
  • Polyisobutene
  • Yellow petrolatum
  • Yellow petroleum jelly

Alkoholer är uttorkande. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Alcohol denat
  • Denaturated alcohol
  • Etanol
  • Isopropyl alcohol
  • SD alcohol

Det finns dock även fettalkoholer som inte är uttorkande, utan helt ok, exempelvis cetyl alcohol, cetearyl alcohol och stearyl alcohol.

Parabener används som konserveringsmedel i en del produkter. Vissa parabener tros vara hormonstörande. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Etylparaben
  • Propylparaben
  • Metylparaben
  • Butylparaben
  • Bensylparaben

Produkter som är ok

Exempel på balsam som är fria från ovan ämnen är:

Tunnare “tvättbalsam”:

  • Bamse Balsam från CCS
  • Barnängen Creme Volym balsam
  • Be Well Balsam
  • Charm balsam
  • Coop X-tra Conditioner
  • Garant Såklart klimatsmart balsam, oparfymerat
  • Garnier Fructis No Silicone Volume Restructure balsam
  • Klippoteket balsam Energizing Salon Style Colour Guard och Salon Style Extra Shine och Salon Style Super Volume
  • L’Oréal Elvital Volume Collagen balsam
  • Naturelle balsam Berry Fusion, Creamy Peach, Green Apple, Pink Flowers, Soft Honey
  • Neutral balsam, oparfymerat
  • New Spa balsam. Sommarbär, Aloe Vera , Lavendel
  • Urtekram conditioner (flera sorter)

Exempel på lite tjockare balsam och inpackningar:

  • Frank Provost Expert Repair, Strengthens & Repairs, Damaged and Dry Hair
  • Garnier Fructis Nutri-Repair
  • Garnier Respons Conditioner Avocado Oil and Shea Butter
  • L’Oréal Elvital Volume Non-Stop Conditioner
  • Nivea Classic Care Shine Conditioner
  • Oliva by CCS Hair Conditioner
  • Oliv Naturell balsam
  • Oliv naturell sensitive conditioner
  • TRESemmé Naturals Nourishing Moisture Conditioner
  • Wackra by CCS Conditioner
  • Garnier Respons inpackning, pärlemor och körsbär
  • L’Oréal Elvital Nutrigloss inpackning (den rosa)
  • L’Oréal Elvital Nutrition & Shimmer inpackning (den gula/guldiga)
  • Oliv Naturell hårinpackning

Exempel på schampon som är fria från SLS:

  • Estelle & Thild Neroli Bergamot Schampo
  • Bentley Organics SLS-fria schampon, flera sorter
  • Weleda Calendula Shampoo & Body Wash
  • Urtekram olika schampon, förutom dem som innehåller sodium coco sulfate

Läsa vidare?

Mer information kan du bl.a. hitta på sidorna http://www.lockig.se och http://www.nopoo.se

Så kan du hålla vattnet rent och hälsosamt

av 2 Comments

Jag har tidigare skrivit en del om miljögifter och bl.a. om hur mycket dåliga ämnen det finns i vårt vatten. Efter de inläggen så har jag fått frågor om vad man kan göra åt det. (Läs tidigare bl.a. här: https://4health.se/tag/miljo och https://4health.se/fragan-eller-svaret-darfor-blir-det-sa-olika )

Här kommer därför den andra av Metro-artiklarna som försvunnit i skrivbordsröran, vilken handlar om vad du spolar ut i toaletten. Hoppas att du kan läsa på bilden, men i korthet så är det enda du ska spola ner kroppsvätskor och toalettpapper. Kemikalier från läkemedel och rengöringsmedel går ut i vårt kranvatten. Saker som tops och kondomer hör givetvis inte hemma i toaletten. Och något som många inte vet om är att hår inte heller gör det. Dvs hås ska slängas i papperskorg, inte i toaletten.

Viktigt om naturlig hårvård

av 3 Comments

Jag har skrivit en del tips på naturlig hårvård, men ännu inte haft tid att skriva ett lite längre inlägg om grunderna.

Men en viktig sak måste jag poängtera. För att naturlig hårvård ska fungera, vare sig man väljer helt naturligt och tvättar med ägg eller bikarbonat eller något annat hemgjort – eller om man väljer balsammetoden eller köper mildare och snällare shampon, så måste man börja med att få bort de icke-vattenlösliga ämnena man har i håret.

Många hårprodukter innehåller silikoner och en del andra icke vattenlösliga ämnen (de flesta balsam och många schampon tex). När du börjar med naturlig hårvård så måste du få bort dessa ämnen eftersom de snälla produkterna inte får bort dem. Annars kommer de ligga som en hinna som gör håret tungt och livlöst. Du måste göra en så kallad “sista-tvätt” med ett schampo som är fritt från silikoner och mineraler, men som innehåller sulfatet. Sulfater är annars just ett av ämnena du vill undvika med naturlig hårvård, men dessa ämnen behöver du för att få bort silikon mm.

Exempel på schampon som fungerar för sista-tvätt är:

  • Apoliva
  • Coop X-tra
  • eldorado
  • family fresh
  • garnier fructis
  • Herbal Essences
  • naturelle
  • wella
  • änglamark

observera att det kan finnas en del speciella produkter från ovan märken som inte fungerar för sista-tvätt.

Läs tidigare inlägg på ämnet: https://4health.se/tag/hud-har

och det kommer längre inlägg på ämnet 🙂