fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

hud & hår

Bakterier på din kropp utsöndrar antioxidanter

av Leave a Comment

Ny forskning visar att en av de vanligaste hudbakterierna, dvs bakterier på din hud, utsöndrar ett protein som är ett lika effektivt skydd mot oxidativ stress som de kända antioxidanterna C- och E-vitamin.

Just om antioxidanter kan du lära dig mer om i senaste podcastavsnittet, avsnitt 116.

Bakterien Propionibacterium acnes producerar stora mängder av det här antioxidant-proteinet eftersom den själv behöver skydda sig mot syre.

Oxidativ stress anses bidra till olika typer av hudsjukdomar, som psoriasis, böjveckseksem och hudcancer.

Man har sett hos patienter med psoriasis till exempel, som också har en grund i oxidativ skada, att de har en mycket lägre andel av den här bakterien, Propionibacterium acnes, på huden. Framför allt där de är påverkade av sjukdomen.

I kommande studier vill man nu ta reda på om det är så att personer som har mindre av den här bakterien i större utsträckning riskerar att utveckla psoriasis, böjveckseksem eller hudcancer.

Ytterligare en anledning att inte kleta på kemikalier på huden! Mer via taggen hud & hår

Mer på temat microbiome vi taggen

http://www.nature.com/articles/srep36412

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6561232

4 värstingar i din hudkräm

av 2 Comments

I innehållsförteckningen på din hudkräm ser du många långa konstiga ord. Bakom de namnen kan det gömma sig riktigt dåliga ämnen som kan störa hormonerna, ge kontaktallergi och förstöra miljön. Här är fyra områden på riktigt dåliga ämnen att sätta på din kropp – och alla är tillåtna ämnen att använda tyvärr. Därför får man själv lägga dem på minnet; eller välja miljömärkt; eller, ännu hellre, hoppa över hudkrämerna helt och hållet.

1. Hormonstörarna

I hudkrämen kan det finnas ämnen som stör kroppens hormonsystem. Hormonernastyr allt, så mycket kan gå snett. Det kan bl.a. störa utvecklingen av hjärnan, könsorganen, och öka risken för cancer. Det finns inte några lagar som begränsar följande hormonstörande ämnen:

De kan heta: Benzophenone, Butylparaben, Propylparaben, Etylhexyl methoxycinnamate, Cyclomethicone, Cyclotetrasiloxane.
Hittas i: hudkräm, schampo, balsam, deodorant, rakgel, hårvax, solkräm och smink.

2. Plastpartiklarna

Det är små små plastbitar som läggs till i produkter för sin skrubbande effekt, eller som utfyllnad och för att ge konsistens (läs mer om mikroplast). När de kommer ut i naturen äter fiskar upp dem i tron om att det är mat, och de påverkar både djurens och vår hälsa.

De kan heta: Acrylate crosspolymer, Nylon, Polyethylene (PE), Polymethylmethacrylat (PMMA).
Hittas i: hudkräm, peeling, solkräm, tandkräm och smink.

3. PFAS

PFAS, Högfluorerade ämnen, är en stor grupp ämnen som är skapade i labb för att motstå smuts, fett och vatten. De används därför i allt från pizzakartonger till smink. När de kommer ut i naturen bryts de inte ner, utan stannar kvar och kan lagras i växter och djur. Förutom att de aldrig försvinner så har vissa av dem visats ge organskador, försämrat immunförsvar och nedsatt förmåga att få barn. Trots det är bara ett par av dessa ämnen begränsade i lagen.

De kan heta: Ammonium C6-16 Perfluoroalkylethyl Phosphate, Polyperfluoroethoxymethoxy difluoroethyl PEG phosphate, Polyperfluoromethylisopropyl ether, Perfluorononyl dimethicone, och Polytef (PTFE).
Hittas i: hudkräm, rakgel, foundation.

4. Allergiframkallande ämnen

Det är ofta parfymämnen i hudkrämer som är orsaken till allergier. Enligt lag ska de 26 värsta doftämnena skrivas ut på flaskan. Även konserveringsmedel kan vara allergiframkallande

De kan heta: Limonene, Methylisothiazolinone, Methylchloroisothiazolinone, Benzyl Alcohol, Citronellol, Amyl Cinnamal, Alpha-isomethyl ionone, Amyl Cinnamal, Amylcinnamyl Alcohol, Anise Alcohol, Benzyl Alcohol, Benzyl Benzoate, Benzyl Cinnamate, Benzyl Salicylate, Butylphenyl Methylpropional (Lilial), Cinnamal, Cinnamyl Alcohol, Citral, Citronellol, Coumarin, Eugenol, Evernia Furfuracea (Treemoss Extract), Evernia Prunastri (Oak Moss Extract), Farnesol, Geraniol, Hexyl Cinnamal, Hydroxycitronellal, Hydroxyisohexyl 3-Cyclohexene, Carboxaldehyde, Isoeugenol, Linalool.

Även konserveringsmedel kan vara allergiframkallande, som Methylisothiazolinone och Methylchloroisothiazolinone.

Hittas i: alla typer av hygien- och sminkprodukter.

Naturlig hud- och hårvård har jag skrivit en del om tidigare (använd taggen hud & hår) och även pratat om i avsnitt 22.

Många av er blev även inspirerade att slänga ut gifter, och “giftbanta” efter avsnitt 108 av podden. Och i avsnitt 110 på lördag kommer jag att prata mer om detta, men med mer fokus på maten vi äter, vattnet vi dricker osv.

http://www.naturskyddsforeningen.se/värstingämnen

Ett par vanliga gifter i schampo och balsam

av 6 Comments

Jag bad Chrille köpa med sig ett silikonfritt balsam när han handlade. Anledningen är att silikoner är vanliga i balsam, men de är inte vattenlösliga. Så eftersom jag inte tvättar håret med “vanligt” kemikaliespäckat schampo, så kan jag inte tvätta ur silikoner och liknande ämnen (se länkar nedan om du vill lära dig mer om ämnet naturlig hårvård från tidigare inlägg och från podden). Chrille hittade inte något typiskt “naturligt” balsam, men ett balsam från TREsemme som tydligt deklarerade att det var silikonfritt.

Jag vände på flaskan och läste den långa innehållsförteckningen och hittade mycket riktigt inget silikon, men däremot flera andra tveksamma ingredienser, bland annat de här två som är jättevanliga i schampon, balsam och liknande kropssvårdsprodukter:

Methylisothiazolinone – Methylisothiazolinone, MIT, eller MI. Ett kraftfullt konserveringsmedel som används flitigt i produkter för “personal care”, men även inom industriella applikationer. Det är ett cytotoxin (ett cellgift alltså) som kan påverka många olika sorters celler. Det är ett problem att det är så vanligt i produkter som används direkt på kroppen eftersom det ger allt från allergiska reaktioner till cell- och nervskador.

Methylchloroisothiazolinone -Ett konserveringsmedel som används på liknande sätt som ovan ämne pga antibakteriella och svampdödande effekter. Tillhör samma grupp av ämnen som ovan och är också mycket vanlig i vattenbaserade kosmetiska produkter.

Behöver jag tillägga att balsamet returnerades?

Så testa att läsa innehållsförteckningen på dina produkter någon gång. Ta dig verkligen tid att slå upp ingredienserna (googla tex) så att du kan göra ett aktivt val kring om du vill använda detta på din kropp, på din hud som är ett mycket potent organ.

Tidigare på temat under taggen hud & hår, och podcastavsnittavsnitt 22 om naturlig hud- och hårvård

Så fungerar bakterier på huden (och tarmbakterier) – och den stora skillnaden mellan att födas vaginalt och med kejsarsnitt

av 4 Comments

Precis som du har goda bakterier i dina tarmar, och som det i nutid forskas så mycket på att det kommer ny kunskap hela tiden, så har du goda bakterier på din hud – en mikrofilm eller mikrobiom (microbiome).

Detta är bakterier som egentligen inte tillhör det vi klassiskt räknar till ditt immunförsvar, men som faktiskt är det första stora försvaret som olika patogener (smittor i form av tex skadliga virus, bakterier och parasiter) stöter på när de försöker tränga in i din kropp.

Precis som med magfloran så upptäcks just nu allt fler funktioner hos den här goda bakteriekulturen. I magen vet vi ju tex nu att bakterierna styr oss på många sätt genom att de producerar signalsubstanser (https://4health.se/?s=signalsubstanser) som tex kan göra oss sugna på viss mat, kan göra oss lugna och glada eller trötta.

När vi ligger i vår mammas mage så har vi ännu inte någon bakterieflora att tala om på huden. Men mamman har en bakteriekultur i underlivet (en del menar till och med att tarmbakterierna vandrar från mamman ner i förlossningskanalen före födseln). Dessa bakterier är de som vi får på huden när vi föds vaginalt och som har livsviktiga funktioner för oss och vår hälsa. Dessutom sväljer bebisen ner en del av de här bakterierna under förlossningen, och det är det som lägger grunden till magfloran.

Vid ett kejsarsnitt händer inte denna viktiga funktion, utan det första som möter oss är sjukhusbakterier…

Det är signifikant skillnad i bakteriefloran både på hud och i mage hos ett barn som fötts vaginalt jämfört med ett barn som fötts med kejsarsnitt. Och kejsarsnitt ökar risken för bland annat allergi, astma och diabetes.

Ett gott tecken på hälsa är att vi har en stor artrikedom i vår bakteriekultur (dvs den som vi bland annat har i magen). Olika arter balanserar varandra och i en frisk tarm så tar inte någon art över och kan dominera. Med mediciner som tex antibiotika, överdriven hygien och kejsarsnitt så minskar artrikedomen för var generation. Och vem vet vad detta kommer att betyda för människans hälsa i längden? I det korta perspektivet ger det oss besvär såsom överväxt av jästsvamp (candida), SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) mm, vilket kan göra oss förstoppade, ge oss diarré eller göra oss allmänt trötta och dåliga.

Med det sagt så är det ju helt otroligt bra att vi kan rädda liv med kejsarsnitt, verkligen! Men så synd att man rutinmässigt på vissa håll tex i USA använder kejsarsnitt före vaginal förlossning. Över 30% av förlossningarna i USA sker med kejsarsnitt.

Vad som händer där efter, med amning, är minst lika otroligt, eftersom magbakterier från mamman även kommer via bröstmjölken. Dessutom innehåller bröstmjölken enormt specialiserad tarmfloramat (prebiotika) i form av särskilda sockerarter som inte bryts ner och används som energi av barnet, utan som blir bakterieföda för att skapa den nya tarmfloran. Jag har skrivit om detta tidigare, bl.a. här https://4health.se/bakterier-och-magflorans-roll-i-cancer

(Källorna till den här faktan är framförallt information från forskaren Dr. Martin Blaser samt Dr. Robert Rountree)

Bakteriefloran avgör vår hälsa – Äntligen på svenska

av 4 Comments

Vikten av, och alla roller hos, vår mikrofilm, dvs bakteriekultur på hud, tänder, i mun och tarmar blir allt tydligare. Det händer enormt mycket inom forskningen på det här området just nu.

Och den här infon, särskilt den som rör tarmflora, finns väl tillgänglig i studier på engelska och från utländska experter, men jag har inte hittat så mycket välformulerat och tydligt på svenska innan. Men nu – två hela avsnitt från Vetenskapens värld, mycket fint gjorda och sevärda! De summerar verkligen på ett fint sätt vad vi vet här och nu om allt från avföringstransplantationer till tandhygien.

Har därför länge tänkt skriva ett antal inlägg på området, dvs på en del av ämnena som tas upp i programmen, men inte fått tummarna loss. Men nu lovar jag att det kommer ett par inlägg på temat bakterieflora 🙂

Tyvärr är inte första delen tillgänglig längre, men det går utmärkt att se bara den andra delen via länken nedan. Bara den är mycket sevärd!
Originalprogrammet heter “Life on us” och är producerad och regisserad av Annamaria Talas. Går troligen att hitta för nedladdning eller streaming på nätet.

Del 1 av programmet hittar du här: http://www.svtplay.se/video/2664489/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-avsnitt-4

Del 2 av programmet hittar du här: http://www.svtplay.se/video/2681607/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-avsnitt-5

Avsnitt 22: Naturlig hud- och hårvård – så här gör du och varför

av 3 Comments

Varför ska du inte använda traditionella schampon? 20 minuter om naturlig hud- och hårvård med konkreta tips på vad du kan använda.

Passa på att lyssna på bussen eller promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
    Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
    https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Allt du behöver veta om naturlig hårvård – listorna och tipsen

av 12 Comments

Har länge lovat att skriva ett mer utförligt inlägg om naturlig hårvård. Har du missat tidigare inlägg så kan du ev. skumma igenom det som skrivits under taggen hud & hår: https://4health.se/tag/hud-har

Anledningen till naturlig hårvård

Syftet för de flesta är att slippa en massa kemikalier både i hårbotten och som spolas ut i vårt vatten (kemikalier som inte alltid kan renas bort utan faktiskt stannar kvar i det vi dricker). Men faktiskt så mår håret bättre av det också. “Vanlig” hårvård går ut på att använda skarpa ämnen som sliter och öppnar upp hårstrået, för att sedan med silikoner och andra icke-vattenlösliga ämnen täppa till och lägga ett glansigt lager ovanpå. Det är alltså inte ditt hår som mår bra med dyra shampon, balsam och inpackningar, utan konstgjorda ämnen som ger det glans utanpå.

Många upplever också att håret fort blir fett, och därför tvättar de håret ofta med skarpa kemikalier (dvs vanligt shampo) för att torka ut hårbotten. Resultatet blir att hårbotten reagerar med att producera mer fett för att återställa balansen, så att man måste tvätta håret ännu oftare. Hårstråna torkas ut, medan hårbotten blir ännu fetare.

Förberedelser

För att naturlig hårvård ska fungera så måste man börja med att få bort de icke-vattenlösliga ämnena man har i håret. Många hårprodukter innehåller silikoner och en del andra icke vattenlösliga ämnen (de flesta balsam och många schampon tex). När du börjar med naturlig hårvård så måste du få bort dessa ämnen eftersom de snälla produkterna inte får bort dem. Annars kommer de ligga som en hinna som gör håret tungt och livlöst. Du måste göra en så kallad ”sista-tvätt” med ett schampo som är fritt från silikoner och mineraler, men som innehåller sulfater. Sulfater är annars just ett av ämnena du vill undvika med naturlig hårvård, men dessa ämnen behöver du för att få bort silikon mm.

Exempel på schampon som fungerar för sista-tvätt är (dvs de är fria från mineraloljor och silikoner, men innehåller sulfat):

  • Apoliva
  • Coop X-tra
  • eldorado
  • family fresh
  • garnier fructis
  • Herbal Essences
  • naturelle
  • wella
  • änglamark

Observera att det kan finnas en del speciella produkter från ovan märken som inte fungerar för sista-tvätt. Se listan nedan på ämnen som inte får vara med i innehållsförteckningen.

Metoder för naturlig hårvård

Det finns många sätt att välja för en mer naturlig hårvård. Dels kan du välja produkter som är fria från de värsta ämnena (se listor nedan på ämnen att undvika och produkter som är ok).

Dels kan du använda dig av den så kallade balsammetoden. Den går ut på kemiregeln “lika löser lika”. Dvs att det feta i balsamet faktiskt tvättar bort fett ur håret.
Då behöver du ett eller två balsam med bra ingredienser (dvs utan ämnena i listan nedan). Det ena balsamet för rengöring och det andra som “vanligt” balsam, dvs för att reda ut håret och bevara fukt. Det går att använda samma balsam till båda sakerna, men det kan vara bra med ett lättare/tunnare balsam till rengöring och ett krämigare därefter. Se även listan med exempel på balsam som är ok nedan.
Skölj håret med vatten och massera sedan in en klick balsam i hårbotten. Detta balsam kallas ofta tvättbalsam. Massera mjukt, men intensivt och skölj sedan noggrant.
Applicera sedan balsam på längderna och red ut håret om så behövs.
Skölj ur balsamet som vanligt balsam, dvs helt eller delvis.

Ett ytterligare alternativ är att tvätta helt naturligt. Själv tvättar jag ofta med ägg. Rör ut ett ägg (eller 2 om du har mycket och långt hår) med citronsaft eller askorbinsyra. Skölj håret som vanligt och massera in detta som om det vore vanligt schampo. Skölj sen med ljummet vatten. Ta inte för varmt vatten för då finns det risk att det koagulerar i håret (dvs stelnar istället för att sköljas ur). Citronsaften hjälper till att lämna håret mjukt och fint.

Ett annat tips är bikarbonat. Det är mycket effektivt mot mjäll om du har äkta ”svamp-mjäll”. Rör ut en matsked i lite ljummet vatten och massera in i hårbotten. Bikarbonaten gör dock håret torrt eftersom det höjer pH, så skölj med lite äppelcidervinäger, citronsaft och/eller ha i balsam i längderna på håret för att det ska bli mjukt.

Ämnen att undvika

Vilken metod man än väljer så finns det en rad ämnen du vill undvika. Antingen för att de är dåliga för hår och hud, eller för att de är svåra att tvätta bort utan ämnen som är dåliga. Här kommer de vanligaste/viktigaste (som du hittar genom att läsa innehållsförteckningen på dina hårvårdsprodukter):

Sulfater är vanliga ingredienser i schampo, men de torkar ut håret och är irriterande för huden. Sulfater är tvättensider som ingår i de flesta schampon, ofta i form av Sodium Lauryl Sulfate eller Sodium Laureth Sulfate, SLS. Enda gången användning av dem behövs är för att få bort eventuella rester av andra ämnen ur håret. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Ammonium Laureth Sulfate
  • Ammonium Lauryl Sulfate
  • Ammoniumlaurylsulfat
  • Natriumlaurylsulfat
  • Sodium Alkyl Sulfate
  • Sodium Laureth Sulfate (SLES)
  • Sodium Lauryl Sulfate (SLS) (SLS kan ibland finnas i balsam, men då som emulgeringsmedel och i mycket små mängder)

Silikoner lägger sig som en hinna på hårstrået. Silikon i sig är inte direkt skadligt för håret – de är fuktbevarande och skyddande, men de ämnen som krävs för att tvätta bort silikonerna från håret är uttorkande och hudirriterande eftersom silikoner är svåra att tvätta bort utan sulfater. Silikoner slutar oftast på –cone, -conol eller -xane. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Amodimethicone
  • Cyclohexasiloxane
  • Cyclomethicone
  • Cyclopentasiloxane
  • Dimethicone
  • Dimethicone copolyol
  • Dimethiconol
  • Phenyl Trimethicone
  • Polysilicone-9

Mineraloljor är petroleumprodukter (alltså typ olja/bensin) som bildar en hinna på hår och hud. Dessa kan vara svåra att tvätta bort utan sulfater, och dessutom kan användning av dem på huden leda till att hudens egen fettproduktion störs. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • E 905
  • Isododecane
  • Isohexadecane
  • Isoeicosane
  • Isoparaffin
  • Liquid paraffin
  • Medicinsk vitolja
  • Mineral Oil
  • Mineralolja
  • Petrolatum
  • Petroleum
  • Paraffin
  • Paraffin oil
  • Paraffinum
  • Paraffinum durum
  • Paraffinum molle
  • Paraffinum molle album
  • Paraffinum molle flavum
  • Paraffinum liquidum
  • Paraffinum liquidum leve
  • Paraffinum liquidum tenue
  • Paraffinum perliquidum
  • Paraffinum solidum
  • Paraffinum subliquidum
  • Vaselin
  • Vaselin oil
  • Vaselinum
  • Vaselinum flavum
  • Vaseline officinale
  • Oleum paraffini
  • Ozokerit
  • Petroleum jelly
  • Polyisobutene
  • Yellow petrolatum
  • Yellow petroleum jelly

Alkoholer är uttorkande. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Alcohol denat
  • Denaturated alcohol
  • Etanol
  • Isopropyl alcohol
  • SD alcohol

Det finns dock även fettalkoholer som inte är uttorkande, utan helt ok, exempelvis cetyl alcohol, cetearyl alcohol och stearyl alcohol.

Parabener används som konserveringsmedel i en del produkter. Vissa parabener tros vara hormonstörande. Så här kan det heta i innehållsförteckningen (och det vill du alltså undvika):

  • Etylparaben
  • Propylparaben
  • Metylparaben
  • Butylparaben
  • Bensylparaben

Produkter som är ok

Exempel på balsam som är fria från ovan ämnen är:

Tunnare “tvättbalsam”:

  • Bamse Balsam från CCS
  • Barnängen Creme Volym balsam
  • Be Well Balsam
  • Charm balsam
  • Coop X-tra Conditioner
  • Garant Såklart klimatsmart balsam, oparfymerat
  • Garnier Fructis No Silicone Volume Restructure balsam
  • Klippoteket balsam Energizing Salon Style Colour Guard och Salon Style Extra Shine och Salon Style Super Volume
  • L’Oréal Elvital Volume Collagen balsam
  • Naturelle balsam Berry Fusion, Creamy Peach, Green Apple, Pink Flowers, Soft Honey
  • Neutral balsam, oparfymerat
  • New Spa balsam. Sommarbär, Aloe Vera , Lavendel
  • Urtekram conditioner (flera sorter)

Exempel på lite tjockare balsam och inpackningar:

  • Frank Provost Expert Repair, Strengthens & Repairs, Damaged and Dry Hair
  • Garnier Fructis Nutri-Repair
  • Garnier Respons Conditioner Avocado Oil and Shea Butter
  • L’Oréal Elvital Volume Non-Stop Conditioner
  • Nivea Classic Care Shine Conditioner
  • Oliva by CCS Hair Conditioner
  • Oliv Naturell balsam
  • Oliv naturell sensitive conditioner
  • TRESemmé Naturals Nourishing Moisture Conditioner
  • Wackra by CCS Conditioner
  • Garnier Respons inpackning, pärlemor och körsbär
  • L’Oréal Elvital Nutrigloss inpackning (den rosa)
  • L’Oréal Elvital Nutrition & Shimmer inpackning (den gula/guldiga)
  • Oliv Naturell hårinpackning

Exempel på schampon som är fria från SLS:

  • Estelle & Thild Neroli Bergamot Schampo
  • Bentley Organics SLS-fria schampon, flera sorter
  • Weleda Calendula Shampoo & Body Wash
  • Urtekram olika schampon, förutom dem som innehåller sodium coco sulfate

Läsa vidare?

Mer information kan du bl.a. hitta på sidorna http://www.lockig.se och http://www.nopoo.se

Viktigt om naturlig hårvård

av 3 Comments

Jag har skrivit en del tips på naturlig hårvård, men ännu inte haft tid att skriva ett lite längre inlägg om grunderna.

Men en viktig sak måste jag poängtera. För att naturlig hårvård ska fungera, vare sig man väljer helt naturligt och tvättar med ägg eller bikarbonat eller något annat hemgjort – eller om man väljer balsammetoden eller köper mildare och snällare shampon, så måste man börja med att få bort de icke-vattenlösliga ämnena man har i håret.

Många hårprodukter innehåller silikoner och en del andra icke vattenlösliga ämnen (de flesta balsam och många schampon tex). När du börjar med naturlig hårvård så måste du få bort dessa ämnen eftersom de snälla produkterna inte får bort dem. Annars kommer de ligga som en hinna som gör håret tungt och livlöst. Du måste göra en så kallad “sista-tvätt” med ett schampo som är fritt från silikoner och mineraler, men som innehåller sulfatet. Sulfater är annars just ett av ämnena du vill undvika med naturlig hårvård, men dessa ämnen behöver du för att få bort silikon mm.

Exempel på schampon som fungerar för sista-tvätt är:

  • Apoliva
  • Coop X-tra
  • eldorado
  • family fresh
  • garnier fructis
  • Herbal Essences
  • naturelle
  • wella
  • änglamark

observera att det kan finnas en del speciella produkter från ovan märken som inte fungerar för sista-tvätt.

Läs tidigare inlägg på ämnet: https://4health.se/tag/hud-har

och det kommer längre inlägg på ämnet 🙂

Kemikaliefria barn

av 5 Comments

Jag försöker minimera min lille bebis kontakt med diverse kemikalier. Inte alltid helt lätt, men vissa saker som man gör dagligen kan man ändå tänka på.

Här är några saker jag gör:

  • Bad: Barn behöver inte tvål och shampo, jag har lite kokosolja i vattnet när min son badar för att inte torka ut huden. Då blir hår och hud mjukt och luktar gott! Dessutom fungerar principen lika löser lika. Så fett tvättar man bort med fett (traditionell tvål görs ju på fett tex).
    Parentes: Vuxna behöver egentligen inte heller tvål och shampo, men från tonåren när håret börjar bli fett och svett ändrar lukt vill man ha någon sorts rengöring. Då kan man minimera kemikalierna tex genom att använda bikarbonat, ägg mfl naturliga metoder. Alternativt köpa produkter utan de värsta kemikalierna
  • Blöjbyte: Har du läst innehållsförteckningen på tvättlappar/våtservetter? Konstigt att de måste innehålla så mycket. Vi har en hel uppsjö av små frottélappar/handdukar som vi använder med lite ljummet vatten istället. Inte heller här behövs tvål, det bara irriterar babyrumpan. Bästa sättet att tvätta rent är med olja. Och istället för babyolja med konstigheter så använder jag kokosolja.
  • Kläder: Jag använder gärna begagnat. Har ärvt en hel massa från släktingar. Ju mer tvättat desto mindre kemikalier kvar som kan irritera huden. Sen tvättar jag kläderna i miljömärkt och oparfymerat tvättmedel.
  • Mat: Inget annat än bröstmjölk och D-droppar tills det blir riktig mat. Och då blir det riktig mat, inte barnmat på burk med socker och kkonserveringsmedel. Jo förresten, även sempers/biogaias magdroppar slinker ner.
  • Hud: inget behövs på huden om jag har kokosolja i badvattnet. I vilket fall skulle jag undvika lotions och istället ha rent naturligt fett i form av tex kokosolja

Och några saker som jag borde göra:

  • Leksaker: begagnat är bättre än nytt eftersom det inte lossnar så mycket plast-/kemikaliedamm. Högkvalité och trä är bättre än billiga plastprylar. Någon nämnde för mig att det är värre att andas in luften i barnens lekrum än den i en bilverkstad. Har inte någon källa för detta påstående, men kan mycket väl tänka mig att det stämmer.
  • Impregneringar: Kolla upp vad madrasser, mattor etc innehåller innan du stoppar in det i barnrummet. Dessa är ofta ytbehandlade med diverse konstigheter. Detsamma gäller overaller/regntäta material mm.
  • Rengöringsmedel: Det finns naturliga lösningar till det mesta – allt från att skrubba golv med rapsolja och bikarbonat till naturliga diskmedel. Googla runt lite så hittar du husmorsknepen. Tillsvidare använder jag i alla fall miljömärkta medel av typen Grumme/Skona etc på golven där barn kryper runt och slickar på allt.

Har du fler tips?

Naturlig hårvård

av 4 Comments

Jag har skrivit lite om det innan, bl.a. här: https://4health.se/vad-satter-du-pa-huden

Tänkte ge fler tips. Något som fungerar väldigt bra på mitt hår är att tvätta med ägg. Ja, du läste rätt. Ägg är ett gammalt beprövat sätt att tvätta håret på. För att det ska funka är det dock bäst att göra rätt. Annars står du där med hårt hår och äggröra i håret 🙂

Rör ut ett ägg (eller 2 om du har mycket och långt hår) med citronsaft eller lite askorbinsyra. Skölj håret som vanligt och massera in detta som om det vore vanligt schampo. Skölj sen med ljummet vatten. Ta inte för varmt vatten för då finns dte risk att det koagulerar i håret (dvs stelnar istället för att sköljas ur). Citronsaften hjälper till att lämna håret mjukt och fint.

Ett annat tips är bikarbonat. Det är mycket effektivt mot mjäll om du har äkta “svamp-mjäll”. Rör ut en matsked i lite ljummet vatten och massera in i hårbotten. Bikarbonaten gör dock håret torrt, så skölj med lite äppelcidervinäger eller ha i balsam i längderna på håret för att det ska bli mjukt. Tänk dock på att använda balsam utan ämnen som inte är vattenlösliga (eller fettlösliga) nu när du inte längre använder SLS-baserade kemikaliespäckade shampon. Det betyder att det inte ska vara silikoner (ofta med ändelserna -cone, -xone etc), parabener etc i innehållsförteckningen.

Har fortfarande inte förklarat balsammetoden, men det handlar egentligen om att tvätta håret med balsam enligt “lika löser lika”-principen, men återkommer med utförligare info.

Lycka till!