fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Anna Sparre @ 4health.se

Ger tepåsarna dig plastpartiklar i koppen?

av 2 Comments

Jag läste nedan länk om att det numera används tepåsar som görs av plast eller nylon. Galet! Vem vill använda plast i mat och dryck?! Och ffa inte med värme! (Lyssna på https://4health.se/108-gifterna-i-din-vardag-–-sa-undviker-du-dem-och-17-satt-att-plastbanta och https://4health.se/110-gifterna-du-kan-minimera-i-mat-och-dryck)

Och mycket riktigt visar nu forskare att sådant te gör att vi dricker en massa nanoplast. Tepåsar av plast spetsar teet med flera miljarder bitar mikroplast och nanoplast, enligt en ny studie. (mer via https://4health.se/?s=mikroplast)

Tepåsar av plast eller nylon kan minska risken för lösa teblad i koppen. Men enligt en kanadensisk studie  släpper de också ifrån sig stora mängder mikro- och nanoplast.

Forskarna lät tepåsar av plast dra i hett vatten (95 grader) och kunde sedan visa att påsen släppt ifrån sig cirka 11,6 miljarder bitar mikroplast och 3,1 miljarder bitar nanoplast till det färdiga teet. När tepåsarna fick dra i rumsvarmt vatten upptäckte forskarna inte motsvarande mängd plast.

En bit nanoplast är ungefär lika liten som ett genomsnittligt protein; vilket är betydligt mindre än mikroplast. Det är inte så länge sedan forskarna ens lärde sig att upptäcka så små plastpartiklar.

Detta är en av de första studierna som visar att människor exponeras för nanoplast. Vi behöver lära oss mer om hur det kan påverka oss.

Men jag funderar över om jag ens stött på tepåsar i plast eller nylon än?! Har du?

https://www.nyteknik.se/miljo/nanoplast-finns-i-ditt-nybryggda-te-mycket-jamfort-med-andra-varor-6973173

Litium

av 1 Comment

Jag hoppas verkligen att du INTE har missat det intressanta avsnittet vi gjorde för ett par år sen om litium? Skulle du mot förmodan ha det så lyssna här: https://4health.se/113-pehr-johan-fager-litium-det-bortglomda-halsomineralet

Litium är ett spårämne som finns i livsmedel som tex grönsaker, men tyvärr har litium fått ett negativt rykte eftersom dess användning ofta förknippas med psykiatrin och allvarliga biverkningar.

Nedan artikel (se länk nedan) påminner om litiums viktiga roll för ditt mentala mående.

Flera studier har funnit att vattenförsörjning med det lägsta litiuminnehållet var förknippat med högre grad av kriminell aktivitet och självmord. Naturliga nivåer av litium i dricksvatten kan ge en mentalt skyddande effekt. Denna mängd litium i vatten är helt annorlunda än de mycket högre farmaceutiska doser som ofta används för att kontrollera maniska depressiva störningar. Men forskare anser att även små doser kan ha gynnsamma effekter, och bör åtminstone betraktas som ett alternativ för att ge neurologiska / mentala fördelar.

Djurstudier med låglitiumkost har lett till minskad reproduktionsfunktion, livslängd och sämre metabolism av lipider. Djurstudier med litium har också visat förbättringar i beteendemässiga och kognitiva funktioner. En studie från 2014 antydde att traumatisk hjärnskada (TBI) kan vara ett annat område där litium kan vara fördelaktigt.

Litium påverkar funktionen hos flera enzymer, hormoner, vitaminer och tillväxtfaktorer. Och det är särskilt viktigt för att stabilisera humöret.

Ett enzym av intresse är glykogensyntas-kinas-3 (GSK-3). Dysfunktion (hyperaktivitet) av detta enzym har förknippats med celldöd och neurodegenerativa tillstånd. Det har visat sig att litium hämmar detta enzym. (mer om detta: https://4health.se/kopplingen-mellan-sockerberoende-och-brist-pa-sparamnen)

Forskare anser att litium fungerar genom att förändra signalvägar och genuttryck i det centrala nervsystemet. Litium i låg dos har visat sig öka serotoninomsättningen och förbättra neurotransmission av serotonin, vilket leder till att det används som förstärkning tillsammans med medicinering för patienter som lider av nedstämdhet.

https://blog.bioticsresearch.com/lighten-up-with-lithium

Studie: Antidepressiva inte effektiva mot depression

av Leave a Comment

En ny studie på Sertralin – ett av de vanligaste SSRI-preparaten – visar att det inte är särskilt effektivt mot depression.

Över en miljon svenskar tar antidepressiva, varav ca 600 000 tar SSRI… (!!)

SSRI står för Selective Serotonin Reuptake Inhibitor, dvs serotoninåterupptagshämmare. SSRI kan alltså öka tillgängligheten av signalsubstansen serotonin i hjärnan.

Det är en ny studie från Lancet Psychiatry på University College London (UCL) som visar att Sertralin gör mindre än forskare tidigare trott för att minska symptomen av depression.

Studien är den största inom detta ämne hittills. Den visar att Sertralin har lite eller ingen effekt på symptomen för depression (nedstämdhet).

Studien gjordes på 653 personer i åldrarna 18 till 74 som upplevde symptom av depression. De delades in i två grupper. Den ena gruppen fick placebo/”sockerpiller” utan effekt, och den andra gruppen fick Sertralin.

Resultatet visar att sertralingruppens nedstämdhet hade minskat med bara fem procent efter sex veckor. Efter tolv veckor så hade nedstämdheten minskat med 13 procent. Forskarna anser  att det inte finns övertygande bevis på en förbättrande effekt.

Studien är den hittills största placebo-kontrollerade undersökningen.

Lär dig mer om SSRI och uttrappning av dem i avsnitt 146 och 27: https://4health.se/146-dr-cecilia-furst-ssri-antidepressiva-lakemedel

https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(19)30366-9/fulltext

https://www.independent.co.uk/news/health/antidepressant-depression-sertraline-study-anxiety-mental-health-a9112781.html

Tarmbakterierna påverkar dygnsrytm och näringsupptag

av Leave a Comment

Dina tarmbakteriers betydelse för kroppsfunktionerna får nu ytterligare stöd i forskningen. En ny studie på möss visar att tarmbakterierna påverkar själva dygnsrytmen i tunntarmens epitelceller.

De här cellerna befinner sig på tunntarmens yta och transporterar näringsämnen från tunntarmen ut till blodet. Den här transporten sker när epitelcellerna aktiveras av en signal som hänger ihop med deras dygnsrytm.

Allt som kan förändra tarmfloran – såsom kost, antibiotika, matsammansättning, skiftarbete, sömnbrist och jetlag; kan därmed påverka näringsupptaget.

I studien konstaterar man att möss utan tarmbakterier saknar en dygnsreglering av sin metabolism och blir feta.

Det här lär vara en av förklaringarna till varför oregelbundna dygn, inklusive sovtider, skift och jetlag har kopplats till mag- och tarmstörningar och problem med kroppens metabolism.

Ur studien: “The metabolism of mammals is synchronized to daily cycles relating to sleep and mealtimes. It is not surprising that the gut microbiota, which aids in digestion, should also display daily cycling. Kuang et al. found that the gut microbiota can mediate daily cycles epigenetically (see the Perspective by Bishehsari and Keshavarzian). The microbiota induces rhythmic expression of histone deacetylase 3 (HDAC3) in epithelial cells of the small intestine, but not those of the colon. HDAC3 expression drives oscillations in intestinal metabolic gene expression, especially for nutrient transport and lipid metabolism. HDAC3 also directly activates estrogen-related receptor α, which promotes lipid absorption. Consequently, mice that lack a gut microbiota lack daily regulation of their metabolism and become obese on high-fat chow. Disruption of HDAC3 cycling could be an explanation for human obesity associated with antibiotic damage to the microbiota and with sleep disruption caused by jet lag and nighttime working.”

Mer via taggen microbiome

https://science.sciencemag.org/content/365/6460/1428

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7307558

Yrkesgrupperna som löper tre gånger så stor risk för diabetes

av Leave a Comment

Fabriksarbetare, fordonsförare, städare och restaurangbiträden hör till de yrkeskategorier som löper högst risk att drabbas av typ-2 diabetes, enligt en ny studie från Karolinska Institutet.

Forskarna vid KI har tittat på vårddata för 4,6 miljoner svenskar i arbetsför ålder mellan åren 2006 och 2015. Nationella läkemedels- och vårdregister visar att 202 000 av dem drabbades av typ-2 diabetes under den aktuella perioden.

Resultatet visar också att vissa yrkesgrupper löper betydligt högre risk att drabbas av typ-2 diabetes än andra. Bilderna nedan visar yrkesgrupperna som drabbas i högst respektive lägst utsträckning för män och kvinnor. Siffrorna anger hur många som drabbas per 1 000 personer och per år.

Skillnaderna är stora. Betydligt större än man har sett tidigare när man till exempel har jämfört människor med olika utbildning och olika inkomstnivåer. Studien visar att chaufförer/fordonsförare, fabriksarbetare och städare har tre gånger högre risk drabbas av typ 2- diabetes än tex högskolelärare och sjukgymnaster.

​Bland män var sjukdomen vanligast bland yrkesförare och bland kvinnor var fabriksarbetare mest utsatta.

Yrkesrelaterade faktorer som stress, oregelbundna arbetstider (inte minst skift-/nattarbete https://4health.se/?s=skift+arbeta ) och stillasittande skulle kunna bidra till yrkesförarnas, fabriksarbetarnas och städarnas ökade diabetesrisk. Men till stor del handlar det om vilka levnadsvanor man har.

Man ser är att de här grupperna har betydligt högre förekomst av de klassiska riskfaktorerna för typ 2- diabetes. De har mer övervikt, sämre kondition och röker mer än personerna i de yrken där man har en låg risk. ​Genom att hämta data om olika livsstilsfaktorer i mönstringsregistret och i det medicinska födelseregistret kunde forskarna se att riskfaktorerna fanns på plats redan tidigt i livet.

För männen kan man se redan vid mönstringen vid 18-års ålder att framtida busschaufförer betydligt oftare är överviktiga än framtida universitetslärare. Och bland kvinnorna ser man att personer i yrkesgrupper med hög diabetesrisk har en högre förekomst av övervikt och rökning vid tidpunkten för första graviditeten än andra kvinnor.

Forskarna resonerar om att man ofta har sina matvanor och levnadsvanor med sig hemifrån och man ärver kanske också yrkesval av sina föräldrar. Men det betyder ju inte att man måste ha de valen resten av livet. Det viktiga är vad man gör här och nu.

​Lägst risk att drabbas av typ 2-diabetes har manliga universitets- och högskolelärare och kvinnliga sjukgymnaster och tandhygienister. Om alla i befolkningen hade lika låg risk som de yrkesgrupperna skulle man kunna förebygga cirka 45 procent av all typ 2-diabetes i Sverige enligt forskarna.

Typ 2-diabetes är en allvarlig sjukdom som kan leda till komplikationer, hjärt-kärlsjukdom och för tidig död.​ Eftersom sjukdomen går att förebygga genom livsstilsförändringar ville forskarna på Institutet för Miljömedicin vid Karolinska Institutet se om det gick att identifiera de yrkesgrupper som har högst risk att utveckla sjukdomen. I Sverige har sju procent av den vuxna befolkningen diabetes och upp till var femte riskerar att drabbas någon gång i livet.

Forskarna hoppas att studien ska leda till en ökad medvetenhet inom de branscher där man har högst risk att utveckla sjukdomen.​ Det finns en enorm potential här om landets arbetsgivare skulle börja arbeta mer förebyggande med till exempel träning på arbetstid och kostrådgivning. Tidigare studier har visat att man kan minska risken att utveckla typ 2-diabetes med hela 60 procent genom livsstilsförändringar (närmare 100 procent tror jag personligen, om man gör helt korrekta förändringar).

 

 

 

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/yrkeskategorierna-som-loper-hogst-risk-att-drabbas-av-typ-2-diabetes

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/fabriksarbetare-har-hogst-risk-att-drabbas-av-typ-2-diabetes

Har du också gått på kost-hypen?

av 16 Comments

Har du också gått på hypen kring kost och kosttillskott?

Väldigt ofta kommer klienter till mig med hälsoproblem och är extremt pålästa om kost. De fortsätter att vilja finjustera och gå in i detaljerna kring kost och tillskott, men väldigt ofta ligger de stora problemen och lösningarna på andra håll när man redan arbetat så mycket med sin kost.

Kosten är extremt viktig, men det är verkligen inte det enda du behöver fokusera på för att bli frisk eller hålla dig hälsosam. Det är minst lika viktigt att du lever som din kropp är anpassad till på andra sätt. Inte minst gäller detta din dygnsrytm. Alla processer i din kropp styrs av dygnets ljus- och mörkercykel. För att den ska fungera måste du få dagsljus på förmiddagen/dagen och mörker och sömn på rätt timmar.

Melatonin, sömnhormonet, är ett av våra absolut viktigaste hormon. Det är en dirigent för många av våra andra hormoner och fungerar bl.a som en antioxidant. Det finns många fina studier på hur melatonin minskar risken för allvarliga sjukdomar och håller dig frisk och hälsosam. För att utsöndra tillräckligt med melatonin måste du först och främst ha en lugn och mörk kvällsrutin utan skärmar, du behöver sova i ett mörkt sovrum på rätt timmar (viktigast mellan 22 och 02). Dessutom börjar en god natt på morgonen. För att kunna producera melatonin på kvällen, måste du producera serotonin på dagen. För detta krävs det dagsljus.

Men det är inte bara dygnsrytmen som är viktig för din hälsa; utan stress, toxiner, fysisk aktivitet och en hel massa annat påverkar din hälsa på motsvarande sätt som kosten gör.

Jag blir lite frustrerad när jag arbetar dag och natt för att göra ett av årets viktigaste podcastavsnitt. I det här fallet om EMF från bl.a. elektronik, mobiltelefoner och wifi. Och så bemöts det med relativt svalt intresse. Det är ett ämne som är så mycket viktigare och som kan göra så mycket mer skillnad för din hälsa en ett enskilt kosttillskott. Ändå väcker inlägg eller poddar om kosttillskott mycket större intresse.

Vill med detta uppmana dig att lyssna och dela avsnittet. Inte minst om du vill att jag fortsätter göra viktiga avsnitt. Det vore ju lätt för mig att göra ett avsnitt om ett kosttillskott – enkelspårigt ämne och lätt att ordna en sponsor som hjälper till att finansiera tiden jag lägger på det. Men jag vill inte bara göra det. Jag vill göra avsnitt som gör skillnad. Vill du lyssna på såna avsnitt så se till att vara aktiv – dela, gilla, tagga vänner, recensera i iTunes osv. Och lyssna. Lyssna för din egen skull, för dina barn, föräldrar osv.

232: Brian Hoyer – EMF, hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa

Livsmedelsverkets nya råd för äldre

av 2 Comments

Livsmedelsverket har kommit med nya kostråd för personer över 65 år. Behovet baseras i första hand på att man vill minska frakturer och fallskador. Man hänvisar till att man kan tappa aptit när man blir äldre och tappa muskelmassa, vilket kan bidra till ökad risk för dålig balans och fallskador.

Här kan jag tycka att man är lite fel ute, kroppens balans bygger ju inte på muskelmassan i sig, utan på rätt sorts träning så att man får en hållning som gör att man får god balans.

Muskelmassan är dock jätteviktig av många skäl, men jag vill bara betona att balansen (vilken nästan helt är kopplad till hållningen) är avgörande i det här avseendet. Lyssna på det kanske viktigaste avsnittet jag gjort med Markus Greus på just det här ämnet: https://4health.se/184-balans-med-markus-greus

Vidare vill jag betona att kostråden faktiskt är helt ok! (Halleluja) Man betonar att varje måltid ska innehålla ordentlig med både fett och protein, inklusive smör och olja (håll dig dock till olivolja och kokosolja). Dock är mycket fokus på att äta lite och ofta, vilket jag inte rekommenderar flertalet. Att tarmar och organ får vila mellan måltider är viktigt för hälsan.

https://www.livsmedelsverket.se/bestall-ladda-ner-material/sok-publikationer/broschyr/rad-om-bra-mat-for-aldre/

Månadens populäraste – om hur tarmfloran styr vad du äter, mitokondrier, varför vi går upp i vikt med åren, bakfylla mm

av Leave a Comment

  1. Populärast om hur bakterier i dina tarmar styr vad du äter
    https://4health.se/tarmfloran-styr-vad-du-ater
  2. Gå ifrån värk
    https://4health.se/231-ga-ifran-vark-och-smartor-med-tommy-olausson
  3. Värk i höfter
    https://4health.se/229-vark-i-hofter-och-backen-med-markus-greus
  4. Mitokondrier, utmattning och fytonäringsämnen
    https://4health.se/230-deanna-minich-vitalitet-om-mitokondrier-utmattning-toxiner-och-fytonaringsamnen
  5. Cancer går om hjärtsjukdom
    https://4health.se/cancer-ar-nu-vanligaste-dodsorsaken
  6. Varför vi lättare lägger på oss vikt när vi blir äldre
    https://4health.se/darfor-gar-vi-lattare-upp-i-vikt-ju-aldre-vi-blir
  7. Även sockerfri läsk tar död på oss
    https://4health.se/laskdrickande-aven-sockerfri-okad-risk-for-tidig-dod
  8. 4Health kur mot bakfylla 🙂
    https://4health.se/4health-bakiskur-sa-minskar-du-risken-for-att-bli-bakfull

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i september månad var Tommy Olausson om att röra sig ifrån värk i avsnitt 231, tätt följt av Deanna Minich om mitokondrier i avsnitt 230. Ett av årets viktigaste avsnitt har jag inte hunnit få statistik på än, men du får inte missa att lyssna på 232 om EMF. 

Uppföljning om EMF – länkar mm

av 4 Comments

Efter helgens VIKTIGA intervju om EMF så kommer här lite mer info och länkar. Och missa nu inte att lyssna!! Du får så många bra tips!

Dessutom i avsnittet om att:
👉Infektioner som BORRELIA och TARMINFEKTIONER kan förvärras av att ha MOBILTELEFONEN i sovrummet eller WIFIpåslaget nattetid
👉ÅNGEST och ringande i öronen kan vara kopplat till strålningen från din mobiltelefon
👉Mammans exponering för EMF påverkar risken för AUTISM hos barnet
👉Mobiltelefonanvändning ökar kroppens behov av MAGNESIUM
Och om MOBILTELEFONER, WIFI, 5G, MIKROVÅGSUGNAR, BLUETOOTH, ANR, lampor, kylskåp och annan ELEKTRICITET .

Brian utlovade en länk till var man kan köpa sin egen mätare. Det kan du göra här https://www.swiss-shield.de/epages/Store10.sf/de_DE/?ObjectPath=/Shops/17966185/Products/500967 Använder du koden SHdetect så ger det dig 5% rabatt.

De svenska produkterna från Happiears hittar du här: https://happiears.com/collections/happiears-all-products (miss ante heller att det finns en rabattkod som gäller tilloch med idag i detta inlägg https://4health.se/emf-elektromagnestiska-falt)

Och missa inte tävlingen som pågår på instagram (instruktioner för hur du deltar i kunde du höra i helgens podcastavsnitt – i slutet)

Brian Hoyer hänvisade till studier på EMF i helgens podcastavsnitt. Bl.a. till den här om hur EMF påverkar fysiologin i våra kroppar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780531/

232b: Brian Hoyer – EMF, electromagnetic fields (English)

av Leave a Comment

Mobile phones, wifi, microwave ovens, 5G, ANR and dirty electricity. Some of the topics that we discuss in this interview on EMF, electromagnetic fields.

What happens in your body when you’re exposed to EMF? And what does the research say?

You will get many practical tips from the super experienced Brian Hoyer! Don’t miss out!!

The English version of the interview with Brian Hoyer!

If you prefer the Swedish version, go to episode 232

Here are over 1,5 hours to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app (iPhone), or open the link to 4health’s podcast feed in you app (android). This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Find Happiears here

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS