fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Anna Sparre @ 4health.se

232: Brian Hoyer – EMF, hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa

av 11 Comments

Mobiltelefoner, wifi, 5G, mikrovågsugnar, ANR, lampor och kylskåp. Det är några av ämnena vi diskuterar i dagens avsnitt. Och så får du många konkreta tips på hur du hanterar och skyddar dig själv i den värld vi lever i idag.

Vad händer i din kropp när du utsätts för EMF? Vad säger forskningen?

Idag pratar vi med experten Brian Hoyer om EMF, elektromagnetiska fält.

I den här versionen av intervjun finns det några korta svenska sammanfattningar. Vill du hellre lyssna på den helengelska intervjun så lyssna på avsnitt 232b.

Idag får du hela två timmar  att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på bussen. Eller varför inte göra städningen hemma lite roligare?! 🙂

Happiears hittar du här

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Studie: Digital detox

av Leave a Comment

Digital detox är en ny (hälsosam) trend. Nu har australiensiska forskare studerat hur vi påverkas av att ha semester helt utan tillgång till internet och sociala medier.

Majoriteten av de 24 deltagarna i en liten studie där forskarna gjort djupintervjuer med personer som rest utan tillgång till internet upplevde först att det var jobbigt att klara sig utan smartphone och läsplatta. De kände oro, frustration och till och med abstinensbesvär.

Obehagskänslorna minskade dock med tiden och togs över av känslor som acceptans, glädje och befrielse hos de flesta deltagarna. Många upplevde att de var mer engagerade i sitt ressällskap och nya bekantskaper, och att de även spenderade mer tid med andra människor.

När deltagarna sedan åter kopplade upp sig upplevde många att de blev överväldigade av mängden meddelanden och notiser som låg och väntade.

Studien visar att de deltagare som reste som par eller i grupp kände sig mer trygga än ensamresenärerna, samtidigt som det fanns mer frustration hos dem som reste till storstäder utan ha tillgång till internet, än dem som reste till lugnare naturområden.

Mattias Ribbing pratar också om andra aspekter av digital detox i senaste avsnittet med honom – avsnitt 212: https://4health.se/212-mattias-ribbing-smart-foraldraskap

Och i helgen ska vi lyssna på en helt annan aspekt i podcastavsnittet, nämligen EMF (Läs tidigare här: https://4health.se/emf-elektromagnestiska-falt) Ett fantastiskt avsnitt som du bara inte får missa!

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0047287519868314?journalCode=jtrb

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7279677

Vår fantastiska hjärna

av Leave a Comment

Forskare har lyckats kartlägga drygt 1000 nervceller i en mushjärna och hur de är kopplade till varandra. Resultatet överraskar – det visar hur en enda nervcell kan sträcka sig över hela hjärnan. Fynden visar att vi kraftigt har underskattat hur komplicerad hjärnans nätverk är.

En mushjärna är stor som en hasselnöt och innehåller drygt 70 miljoner nervceller. Men hur de här nervcellerna är kopplade till varandra har länge varit oklart.

Forskare vid Janeila Research Campus i Washington har med en speciell teknik gjort nervceller självlysande och har därför kunnat följa enskilda nervcellers väg genom mushjärnan. Bilderna visar att en nervcells så kallade axon, själva nervtråden, kan sträcka sig över hela hjärnan. En signal från en enda nervcell kan alltså förgrena sig och nå ett stort antal celler utspridda över stora delar av hjärnan.

Den nya kunskapen om hjärnans långväga kontakter kan förklara hur en del av hjärnan kan ta över funktionen från en annan del. Det gör hjärnan mer okänslig för en skada än vad vi trodde förut. Du kan ta bort en del av hjärnan och det behöver inte hända någonting.

Den här forskningen är gjord på möss men kan också förklara hur människans hjärna fungerar, eftersom alla däggdjurs hjärnor är uppbyggda på liknande sätt. Den stora skillnaden är att vår hjärna har extremt många fler nervceller än något annat djur. I dag uppskattas att den mänskliga hjärnan bestå av 86 miljarder nervceller.

https://4health.se/?s=hjärna

https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(19)30842-6

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/lysande-nervceller-avslojar-hur-hjarnan-fungerar

Ångest, ältande och oro minskar i naturen

av Leave a Comment

Naturen gör att du ältar och oroar dig mindre! Negativa tankar minskar. Detta visar forskning från Stanford universitet.

Jag har skrivit relativt mycket om naturens färger, dofter och ljud och kopplingen till bl.a. återhämtning från utmattning https://4health.se/?s=natur+stress

Se klippet på ca 1,5 minuter i den här länken för att lära dig mer om hur naturen minskar ältandet: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/darfor-altar-du-mindre-i-gronomraden

Besprutningsmedel kopplade till sämre kognitiv förmåga

av Leave a Comment

En ny studie visar med avancerad hjärnavbildning (advanced brain imaging) hur exponering för vanliga bekämpningsmedel (organofosfatbekämpningsmedel, OP) förändrar hjärnan.

Ca 400 miljoner kilo aktiva bekämpningsmedelsingredienser används varje år bara i USA. OP är den vanligaste typen som används mot insekter. Den huvudsakliga exponeringen för den här typen av besprutningsmedel utsätts vi för via kosten, inte minst via frukt och grönsaker. Men personer som bor nära jordbruksmark eller bor tillsammans med människor som arbetar i jordbruksmiljöer kan också påverkas via kläder och luft.

Exponering för bekämpningsmedel av typen OP under fosterstadiet har tidigare kopplats till sämre kognition och beteendeproblem hos barn. Men vad som händer i hjärnan har varit okänt.

Forskarna i en ny studie använde “functional near-infrared spectroscopy”, för att studera blodflödet i den främre delen av hjärnan. De undersökte hjärnorna hos 95 ungdomar bosatta i Kaliforniens Salinas Valley och fann bl.a. att mer användning av besprutiningsmedel (OP) i närheten av var personernas mammor bodde under graviditeten, ledde till en minskning av hjärnaktivering på båda sidor av det prefrontala cortexområdet i hjärnan då de utförde en uppgift.

Studiens resultat tyder på att besprutningsmedel av typen OP kan leda till kognitiva- och beteendefunktionsförändringar i hjärnan. Dessa förändringar inkluderar uppmärksamhetsproblem, autistiska symtom och dålig kognitiv utveckling.

Ganska nyligen skrev jag på liknande sätt om en annan studie som visar koppling mellan exponering för besprutningsmedel och ADHD https://4health.se/vanliga-besprutningsmedel-okar-risk-for-adhd

Ur studien:

“Over 800 million pounds of pesticide active ingredients are applied in the United States each year, with organophosphates (OPs) the most commonly applied class of insecticides (1). Exposure to OP pesticides, which are endocrine-disrupting compounds (2), is widespread in the US population, including among pregnant women and children”

“We have reported consistent associations of prenatal organophosphate pesticide (OP) exposure with poorer cognitive function and behavior problems in our Center for the Health Assessment of Mothers and Children of Salinas (CHAMACOS), a birth cohort of Mexican American youth in California’s agricultural Salinas Valley. However, there is little evidence on how OPs affect neural dynamics underlying associations. We used functional near-infrared spectroscopy (fNIRS) to measure cortical activation during tasks of executive function, attention, social cognition, and language comprehension in 95 adolescent CHAMACOS participants. We estimated associations of residential proximity to OP use during pregnancy with cortical activation in frontal, temporal, and parietal regions using multiple regression models, adjusting for sociodemographic characteristics. OP exposure was associated with altered brain activation during tasks of executive function. For example, with a 10-fold increase in total OP pesticide use within 1 km of maternal residence during pregnancy, there was a bilateral decrease in brain activation in the prefrontal cortex during a cognitive flexibility task (β = −4.74; 95% CI: −8.18, −1.31 and β = −4.40; 95% CI: −7.96, −0.84 for the left and right hemispheres, respectively). We also found that prenatal OP exposure was associated with sex differences in brain activation during a language comprehension task. This first functional neuroimaging study of prenatal OP exposure suggests that pesticides may impact cortical brain activation, which could underlie previously reported OP-related associations with cognitive and behavioral function. Use of fNIRS in environmental epidemiology offers a practical alternative to neuroimaging technologies and enhances our efforts to assess the impact of chemical exposures on neurodevelopment.”

https://www.pnas.org/content/116/37/18347

4Health bakiskur – så minskar du risken för att bli bakfull

av 3 Comments

Jag lovade på instagram att lägga ut 4Health bakiskur. Intressant nog tappade jag en hel hög följare med det inlägget. 🙂  Kanske borde betona att jag inte är pro-alkohol på något sätt (https://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt), men  jag lever inte heller som nykterist eller perfekt hälsomässigt på andra sätt. Däremot gör jag medvetna val – och ibland väljer jag att göra något som inte är perfekt ur ett hälsomässigt perspektiv om det ger mig mycket på andra sätt.

Hur som helst, om du någon gång väljer att dricka alkohol, så är min kur för att minimera sviterna av den enligt följande. Det går bra att applicera bara några av punkterna, även om du inte skulle ha tillgång till allt. Och tänk på att det ska användas samma dag som du dricker alkohol, inte dagen efter.

  1. Kiselgur (DE/diatomaceous earth) på morgonen/dagen. Kiselgur är, förutom en källa till kisel, ett preparat som absorberar “saker”. Dessutom motverkar det förstoppning, och det är ju en grundläggande sak att magen kan göra sig av med det den vill, dvs toxiner och annat, om du vill må bra.
  2. Mineraler under dagen/kvällen, inte minst ett bra salt, samt kalium och magnesium, men gärna även mineraldroppar eller något annat bredspektrummineralpreparat. Alkohol ökar utsöndringen av urin, dvs vätska och mineraler
  3. Att ta vätskeersättning som resorb innan du går och lägger dig är ett bra knep, det innehåller bl.a. salt (natrium) och kalium
  4. Drick vatten hela kvällen
  5. Följande innan sänggåendet:
    Jordbaserad probiotika. Tarmfloran och tarmslemhinnan tar stryk av alkohol
  6. 2 tabletter aktivt kol. Aktivt kol är bra på att absorbera “skit”/dåliga ämnen (och annat) ur tarmen och börjar bli ett relativt välkänt bakfylleknep.
  7. 2 spray TRS. TRS är ett häftigt preparat som potentiellt kan hjälpa kroppen att absorbera gifter. Jag testar TRS för närvarande och kommer att skriva ett separat inlägg om detta under hösten.

En annan sak jag har märkt är att jag mår bättre på ren sprit, än på tex vin. Det finns nog flera faktorer bakom detta. För det första är jag känslig för alla sorters jäst, så jästa produkter som öl går bort. För det andra innehåller vin och liknande väldigt mycket tillsatser https://4health.se/allergi-och-halsoproblem-av-dolda-tillsatser-i-vin

Om du vill lära dig mer om alkohol och varför du blir bakfull (om nedbrytningsprodukten acetaldehyd tex) så lyssna på podcastavsnitt 101 https://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt

Och läs tidigare inlägg om bakfylla: https://4health.se/?s=bakfull

Så gör jag för att slippa bli bakfull, hur gör du?

Naturen höjer humöret

av Leave a Comment

En ny studie visar att naturen höjer humöret. Att vistas i gröna parker höjer humöret lika mycket som julen.

Amerikanska forskare har för första gången använt Twitter för att undersöka hur våra känslor påverkas av stadens grönområden. De studerade besökare i San Fransiscos parker, och såg att de uttryckte sig mindre negativt och använde gladare ord på Twitter efter besöket. Och det här goda humöret varade i upp till fyra timmar.

Forskarna upptäckte också att användningen av orden “jag” och “mig” minskade dramatiskt i parker, och menar att det kan tyda på ett skifte till ett mer kollektivt tänkande i den gröna miljön.

Allra störst var de positiva effekterna i stora parker med mycket träd och annan växtlighet.

Motsvarande mönster hos Twitteranvändarna kan man annars se vid jul – årets gladaste dag på Twitter.

Jag har skrivit en hel del om naturens effekt på stress tidigare. Läs mer: https://4health.se/?s=stress+natur

https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/pan3.10045

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7283272

Bakterier hjälper immunsystemet att bekämpa cancer

av 1 Comment

Bakterieinjektioner hjälper immunsystemet att bekämpa cancer. Efter decennier av musstudier ser bakteriell immunoterapi ut att göra comeback.

För över hundra år sedan behandlade kirurgen William Coley framgångsrikt olika cancerformer med injektioner av bakterier. Men snart därefter begränsade striktare läkemedelssäkerhetslagar “Coleys toxiner”.

Cancer undviker förstörelse genom att “övertyga” vissa immunceller att undertrycka andra. Men en överraskande partner kan övertyga undertryckarna att förstöras och cancerförstörarna att föröka sig.

En översiktsstudie publicerad i Frontiers in Oncology förklarar hur bakterier kan samordna immunceller för att attackera tumörer.

Forskare har sedan Coleys tid fortsatt att i labb testa bakterier som Salmonella, Clostridium och Listeria – som replikerar inuti värdceller – på möss som bär tumörer från bröst-, kolon-, hud- och andra cancerformer. Efter injektion i blodet eller vävnaderna ackumuleras dessa bakterier företrädesvis i tumörer – vilket hindrar deras tillväxt och spridning och förlänger överlevnaden.

Nu kan bakteriell immunoterapi snart återvända till onkologiklinikerna, enligt den nya översiktsstudien.

Läs hela studien/artikeln via länken nedan

“The use of attenuated bacteria as cancer therapeutic tools has garnered increasing scientific interest over the past 10 years. This is largely due to the development of bacterial strains that maintain good anti-tumor efficacy, but with reduced potential to cause toxicities to the host. Because of its ability to replicate in viable as well as necrotic tissue, cancer therapy using attenuated strains of facultative anaerobic bacteria, such as Salmonella, has several advantages over standard treatment modalities, including chemotherapy and radiotherapy. Despite some findings suggesting that it may operate through a direct cytotoxic effect against cancer cells, there is accumulating evidence demonstrating that bacterial therapy acts by modulating cells of the immune system to counter the growth of the tumor. Herein, we review the experimental evidence underlying the success of bacterial immunotherapy against cancer and highlight the cellular and molecular alterations in the peripheral immune system and within the tumor microenvironment that have been reported following different forms of bacterial therapy. Our improved understanding of these mechanisms should greatly aid in the translational application of bacterial therapy to cancer patients.”

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fonc.2018.00136/full

Studie: Bättre kondition minskar risk för hjärt- och kärlsjukdom

av 4 Comments

En ny svensk studie visar att bättre kondition minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom hos både män och kvinnor i alla åldrar.

Ingen nyhet egentligen – man vet att bättre kondition minskar risken för många sjukdomar, bland annat hjärt-kärlsjukdomar. Men de flesta studier bygger framför allt på män, och på enskilda åldersgrupper. Det här är den enskilt största studien som tittar på både män och kvinnor och i olika åldersgrupper.

Det forskarna bakom studien tycker sticker ut är till exempel att skillnaderna var stora mellan män och kvinnor. Man vet sedan tidigare att män har en högre risk av att drabbas av en hjärtinfarkt än en kvinna. Men att skillnaderna var så stora, och att det var likadant över nästan hela konditionsspannet, var uppseendeväckande. Till exempel visar studien att män i åldersgruppen 18 till 49, med låg kondition, har lika stor risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom för första gången som kvinnor i åldersgruppen 60 till 74 år.

I genomsnitt minskade risken för hjärt-kärlsjukdom med 2,3 procent och en för tidig död med 2,6 procent, per varje högre milliliter syre som kan tillföras varje kilogram kroppsvävnad per minut. De med sämre kondition hade störst riskminskning ju mer de förbättrade sin kondition, enligt studien. Dvs de som har mest att vinna är de som i dag har sämst kondition.

Studien är baserad på cirka 266 000 arbetsföra män och kvinnor i åldrarna 18 till 74 år. De har alla, via jobbet, fått sin kondition beräknad med tester på cykel – någon gång mellan åren 1995 och 2015. Informationen har samlats i en databas och forskarna har  i efterhand kunnat se hur många av dessa som drabbats av till exempel hjärtinfarkt eller dött i förtid.

Det behöver inte vara så komplicerat att påverka sin kondition. Det viktigaste är att man kommer upp i puls och blir något andfådd (vilket f.ö. sker även med intensiv styrketräning som är så hälsosam även ur andra perspektiv). Ur det här perspektivet som just den här studien handlar om så kan det räcka fint med att ta en rask promenad eller gå i trappor.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743519302750

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/studie-battre-kondition-minskar-risk-for-hjart-karlsjukdom-oavsett-alder-och-kon

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7300156

Skiftarbete lika skadligt oavsett schema

av Leave a Comment

Att arbeta skift innebär, som du säkert vet, att man arbetar olika tider på dygnet, exempelvis sena kvällar eller nattetid.

Det är mycket svårt att ställa om kroppens naturliga dygnsrytm, vilken påverkas av dygnets ljus- och mörkercykel och cellernas inbyggda klocka (https://4health.se/var-biologiska-klocka-dygnsrytmen-nobelpriset-i-medicin).

De vanligaste problemen med skiftarbete är sömnbrist, störd sömn och trötthet, men massvis med studier visar koppling mellan skiftarbete och de flesta av våra allvarliga sjukdomar – såsom hjärtsjukdom, diabetes och cancer (Mer https://4health.se/?s=skift+arbeta och via taggen sömn)

Vilken schemamodell som används vid skiftarbete är oviktigt för stress, sömn och hälsa hos de arbetande, enligt ny forskning från Stockholms Universitet.

En forskargrupp vid Stressforskningsinstitutet vid Stockholms Universitet undersökte tre olika schemamodeller för skiftarbete inom vården för att se hur besvären påverkades.

Modellerna som undersöktes var ett fast rullande schema, som ett vanligt förekommande tre-skift, ett fast schema men med arbetstidsförkortning om ungefär två timmar per vecka och ett individuellt schema. Det visade sig att de som arbetade skift upplevde samma problem oavsett schemaupplägg.

Forskarna konstaterade att det fanns inga eller små skillnader mellan arbetstidsmodellerna när det gällde stress, trötthet, hälsobesvär eller balansen mellan privat- och arbetslivet.

Däremot verkar arbetsmiljön i stort vara en faktor som påverkar stressen, sömnen och hälsan. Andra faktorer som ger bättre förutsättningar för skiftarbetarna är en dygnsvila som överskrider elva timmar, kortare arbetspass, maximalt två till tre nattskift i följd, pauser i arbetet och en bemanning som är anpassad till arbetets krav.

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/stockholm/skiftarbete-lika-skadligt-oavsett-schema-1