Verktyg för att minska stress, lugna nervsystemet och stimulera vagusnerven i nedan videoklipp på 1 minut. Jag visar ett av 25 verktyg från podcastavsnitt 336 av 4Health med Anna Sparre(https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet) .
Fler videos med verktyg i tidigare inlägg, börja här: https://4health.se/reglera-nervsystemet-fler-verktyg-for-att-lugna-nervsystemet-videoklipp-a-1-minut
Alla inlägg och poddavsnitt
Glass vs glass…
Sommarlovsglassen gör vi antingen själva, eller köper på de (få) ställen som faktiskt har riktigt glass…
👉Innehållsförteckning riktig glass: grädde, äggula, socker och smak (tex vaniljstång)
🤔Hur kommer det sig då att alla “vanliga” glassar görs på skummjölk, tillsatser och med innehållsförteckningar på 10-30 ingredienser?
👉På bilderna nedan ser du några av många varianter på glass som jag och min son gör själva. Vi mixar oftast ihop det som finns i trädgården.
✅Söta grejer som plommon och vattenmelon (eller banan) kan man mixa ihop och frysa in som det är – dvs med en enda ingrediens.
✅När vi använder bär tillsätter vi oftast lite stevia.
✅Gräddglass kan man göra mha kokosgrädde eller vanlig grädde eller mha nötter.
✅Det går t.o.m att göra riktigt god glass på ärtor.
Har du inte glassformar? Använd isbitsformar tills du skaffat
👉Alla dessa glassrecept och många fler finns om du söker på glass här på sidan (https://4health.se/?s=glass )
🍉 Gav också några tips i senaste nyhetsbrevet – tex att skära upp vattenmelon i lagom stora fyrkanter eller trianglar. Stick in en pinne i varje bit och frys – klart!
❓Vilket är ditt bästa tips på glass? 🙋♀️
Reglera nervsystemet – Fler verktyg för att lugna nervsystemet (videoklipp a 1 minut)
Det var uppskattat att jag la upp videos på verktygen från avsnitt 336 (https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet) på instagram (här: https://www.instagram.com/asparre/)
Så här nedan får du de två senaste videos, a 1 minut, med verktyg för att lugna och reglera nervsystemet, och därmed minska stress mm. 🤗
Den allra första jag la upp hittar du här: https://4health.se/reglera-lugna-ditt-nervsystem-4-verktyg-pa-1-minut och här nedanför ytterligare 2 korta videos med fler verktyg (ps. vill du ha fler videos?):
De goda nyttiga bären som de flesta missar…
Dessa fantastiska lite plommonsmakande söta bär, som så många har i sin egen trädgård eller i närmaste dike, utan att ens veta att de är ätbara.
För nu mognar häggmispelns bär😍
❓Har du smakat häggmispel?🙋♀️
🫐Bären plockas när de är mörkt lila och mjuknar (som plommon ungefär)
🍃Även bladen är ätbara och kan tex användas till att koka te
Bären har traditionellt använts mot magont och leverproblem.
Och framförallt är de sprängfyllda av lila antioxidanter på samma sätt som bla. blåbär 🙌
Finns i var och varannan trädgård i södra och mellersta Sverige. Förvildad i allt från vägrenar till lövskog
Använd taggen örter för mer örtkunskap och ätbara ogräs https://4health.se/tag/orter eller sök på ätbart i naturen här på sidan så får du upp alla min 1-minuts-klipp med guider: https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen
Ps. Det finns många olika sorters häggmispel. Alla har inte lika goda bär (men alla är ätbara)
Månadens populäraste – om endocannabinoidsystemet, ljus vs hälsa, lugna och reglera nervsystemet & kroppens elektricitet vs läkning
Månadens Blogginlägg 📖
- Avsnitten med Christopher om endocannabinoidsystemet och om huden, inklusive den senaste Q&A:n
https://4health.se/333-endocannabinoidsystemet-styr-din-halsa och
https://4health.se/334-huden-qa-med-christopher-genberg - Ljus! Och betydelsen av rätt sorts ljus på rätt tid för din hälsa
https://4health.se/335-daniel-larsson-ljus-blatt-ljus-rodljusterapi-och-infrarott-ljus-biohacka-din-halsa-med-ljus - Lugna och reglera nervsystemet
https://4health.se/336-lugna-nervsystemet-25-enkla-verktyg-for-att-minska-stress-och-reglera-nervsystemet
och videos här:
https://4health.se/reglera-lugna-ditt-nervsystem-4-verktyg-pa-1-minut - Kroppens elektricitet vs läkning
https://4health.se/kroppens-elektricitet-vs-lakning
Och ett äldre inlägg som fortsätter att vara ett av de absolut mest besökta är detta om svamp:
https://4health.se/naturliga-metoder-mot-fotsvamp-och-nagelsvamp
Månadens podcast 🎶👂
Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i juni 333 och 334 med Christopher om endocannbinoidsystemet respektive om huden, följt av 335 om ljus. Och även nyligen publicerade avsnitt 336 med 25 enkla verktyg för att reglera ditt nervsystem kommer mycket starkt
En guide till alla podcastavsnitt hittar du här: https://4health.se/podcastregister
Håll utkik 🤓
Jag vågar inte lova exakt vad som kommer när, eftersom jag ska försöka ha en del semesterdagar också i sommar :), men jag haft många spännande intervjupersoner på besök hos mig i Kåseberga på sistone. Jag har en internationell gäst på tema tarmflora, en svensk stjärna och ett par avsnitt med en extremt kunnig och välutbildad fotexpert me många års studier och forskning i sitt bagage. Han kommer bl.a. att få oss att förstå varför våra skor gör oss sjuka…. och vad vi bör och kan göra åt det här och nu. Här snackar vi om ett område där vi gått från evolutionen. Och ändå uppmärksammas det inte alls lika mycket som tex vår kost.
Jag har också spelat in mer med Christopher Genberg, men det tar ett tag innan vi släpper det.
Kanske blir det dessutom något kortare sommaravsnitt.
Tidigare
Du vet väl att du kan få en fantastisk sammanfattning av allt allt allt i årssummeringarna?
Där får du inte bara året som gått, utan tidernas mest populära. Inkl:
– Årets blogginlägg
– Årets mest lästa (från alla år)
– Årets populäraste podcasts
– Mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider
– Böcker, framöver mm
Här: https://4health.se/arets-popularaste-2022-om-fasta-sa-fungerar-v-fragorna-vi-maste-stalla-hur-fysioterapeuter-lart-sig-fel-sjalvreglera-nervsystemet-me-cfs-backa-biologisk-alder-vilket-organ-hor-ihop-med-vilken
Förra månaden hittar du här:
Senaste kommentarer