fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

migrän

Kopplingen mellan migrän och hjärtsjukdom

av Leave a Comment

Kvinnor som diagnosticerats med migrän löper högre risk att dö av hjärt- och kärlsjukdomar och stroke än kvinnor som inte har det, enligt en ny omfattande studie som pågått i över 20 år.
Migrän har tidigare länkats samman med stroke, men få studier har tidigare visat på sambandet med risken att dö av hjärt- och kärlsjukdomar.

Det som är intressant här, tycker jag, är att de faktorer som påverkar migrän kanske också påverkar hjärt- och kärlhälsan. Personer med migrän har ofta matintoleranser,  ett svängigt serotonin (som kan bero på saker som ett svängande blodsocker och hormonella obalanser – bl.a. östrogen påverkar ju serotonin) och inflammation i allmänhet.

Amerikanska och tyska forskare har studerat 115 541 kvinnor som pluggar till sjuksköterska. 17 571 personer (15,2 procent) av de som medverkade hade diagnosticerats med migrän 1989 då studien inleddes. Runt tjugo år senare hade 1 329 av dem drabbats av någon typ av hjärt- och kärlsjukdomar och 223 personer dog till följd av det.

När man jämförde dessa siffror med kvinnorna som inte led av migrän såg man att det fanns en skillnad. De som led av migrän löpte större risk för att få exempelvis hjärtinfarkt eller stroke. Även när man tagit med andra riskfaktorer i beräkningen visade sig sambanden finnas kvar.

Nu vill forskarna bakom studien att migrän ska bli erkänt som en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar.

Tidigare på ämnet https://4health.se/tag/migran

http://www.bmj.com/content/353/bmj.i2806

http://www.bmj.com/content/353/bmj.i2610

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/kvinnor-med-migran-loper-hogre-risk-for-hjartproblem

Huvudvärk av huvudvärkstabletter

av 1 Comment

Överanvändning av huvudvärkstabletter är vanlig. Har man ofta migrän eller spänningshuvudvrk är det lätt att fastna i en ond cirkel där huvudvärken blir värre och man tar mer och mer smärtstillande.

Levern i kroppen tar hand om läkemedel som smärtstillande. De innehåller för kroppen främmande/giftiga kemikalier som avlägsnas via levern. Men huvudvärk kan vara ett tecken på en överarbetad lever, vilket i så fall blir värre ju mer huvudvärkstabletter man stoppar i sig.

Storbrittaniens National Institute for Health and Clinical Excellence’s (NICE) säger att så mycket som en på 50, eller 2% av befolkningen, lider av huvudvärk just pga överanvändning av huvudvärkstabletter (WHO har fått rapporter om uppemot 5% av befolkningen)

Olika sorters huvudvärk kräver olika sorts behandling helt enkelt. Det är ju oftast bara ett symtom på något helt annat som händer i kroppen. Just spänningshuvudvärk kan lindras bl.a. med akupunktur, men allra bäst är så klart att gå till botten med orsaken – stress?

Läs mer på länkarna nedan och se gärna även filmen Sjukdomar AB om överadministrationen av läkemedel i alla former: https://4health.se/du-som-ater-medicin-diabetesmedicin-kolesterolmedicin-antidepressivt-pms-piller-el-dyl-se-hit

http://www.bbc.co.uk/news/health-19622016

http://www.wusa9.com/news/article/222321/28/Headaches-Caused-By-Taking-Painkillers

Kursstart: Kost och hälsa med LCHF-inriktning

av Leave a Comment

Gå ner i vikt och förbättra hälsan i grupp medan du lär dig om kost, hälsa och LCHF!

Kursstart tisdag 27 mars kl 18-20 (kvällsgrupp) respektive kl 14.30-16.30 (daggrupp), Kamrergatan Malmö. Boka
För båda kurserna gäller 6 tisdagar mellan 27/3 – 15/5. Uppehåll kring påsk

Kursen innehåller bl.a.:

  • Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
  • Vad gör att du går upp eller ner i vikt?
  • Hur ökar du din fettförbränning?
  • Fett och Kolesterol, är det farligt?
  • Vitaminer, Mineraler och Antioxidanter – hur påverkar det din hälsa och vikt?
  • Ohälsa i vardagen och välfärdssjukdomar – hur undviker du det?
  • Om Stress, Träning, Sömn mm – vilka faktorer påverkar din hälsa och vikt mer än kosten och hur hanterar du dem?

6 tillfällen a 1,5-2h.

Pris: 1995 kr. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag!

Läs mer: https://4health.se/kost-halsa-6-tillfallen

Man äter sig till sina symtom

av 1 Comment

Ibland får jag frågan om vilka sjukdomstillstånd man kan förbättra med kosten. Men jag skulle vilja uttrycka det lite annorlunda. Väldigt många symtom och/eller sjukdomar har man för att man har en obalans i näringsintaget eller rent av äter fel. Det handlar alltså inte om att mat är en mirakelkur som kan bota sjukdomar, utan om att symtom och sjukdomar ofta har uppkommit pga av kosten. Då är det väldigt lätt att bli frisk genom att vända den dåliga trenden och äta rätt. Därför hjälper kostrådgivning där vi noga går igenom kost och möjliga brister eller obalanser.

Exemeplvis hade jag en klient med psoriasis. När vi såg över kosten och annat upptäckte vi tillsammans ett underskott av Omega3, D-vitamin och även vissa mineraler. Det räckte med ett par månader på rätt kost så var hon mycket bättre.

En diabetiker hade problem med konstiga blodsockerhöjningar trots bra lågkolhydratkost. Det visade sig att han ibland åt oregelbundet. Kroppen blev troligtvis stressad av att under längre perioder vara utan mat och svarade med en blodsockerökning från levern. Fler mål mat (strikt lowcarb) gjorde det bättre.

På motsvarande sätt har vi sett resultat på migrän, övervikt, sömnbesvär, magont, koncentrationssvårigheter, blodtryck, sötsug, eksem mm.

120 miljarder för svensk ohälsa

av Leave a Comment

Trots att färre svenskar röker och dricker så kostar ohälsan 120 miljarder kronor per år (bl.a. utebliven produktion och direkta sjukvårdskostnader) och hälsomålen (regeringens) uppnås inte. Stora rubriker för några dagar sedan, och folkhälsoinstitutet tror att lösningen är en ny komplicerad politisk och ekonomisk modell.

Svaret är enklare än så.

Vad beror de 120 miljarderna på då? Ja, kosten såklart, och de felaktiga officiela kostråden.

Ett högt kolhydratintag som rekommenderas ger högt blodsocker och högt blodinsulin. Detta har inte bara en fettinlagrande effekt, utan också är inflammatoriskt och därför kan öka risk för bl.a. hjärt- och kärlsjukdom. För att inte tala om följderna för diabetiker som inte ens tål kolhydrater.

Mängden av tillsatser ökar ständigt och effekten av tillsatscoctailen är ett outforskat område. Vad man kan säga är att även vissa enskilda tillsatser är cancerogena i djurförsök, och många tillsatser framkallar allergiska symtom, migrän etc. De stora livsmedelsproducenternas makt är stor och reglerna för hur man får späda ut eller göra om livsmedel för att de ska bli billiga och ändå smaka mat hålls relativt liberala.

En felaktig fördelning mellan olika fettsyror ökar risk för besvär med allt från migrän och värk till kärlsjukdomar och astma. Våra kostråd säger att vi ska äta fleromättat fett och gärna vegetabiliskt sådant. Detta ger oss inte bara celler med brist på hållbart, stabilt mättat fett, utan ett överskott på Omega6 och därmed ofta allvarliga symtom och sjukdomar.

Och så vidare, osv…

Läs mer om hur våra myndigheters kostråd kommit till här https://4health.se/historien-bakom-vara-myndigheters-kostrad

Migrän – bota med kost

av 2 Comments

Många är medvetna om kopplingen mellan migrän och stress, för lite sömn, PMS etc. Färre vet att det ofta finns en koppling även till kosten.

Signalsubstansen serotonin är ett belöningshormon som får oss att må bra tex då vi äter mat som är blodsockerhöjande (detta har evolutionen sett till för att säkerställa att vi får i oss energi). En hög serotoninnivå ger trängre blodkärl och om dessa sedan utvidgas snabbt kan det ge migrän. Man ska därför undvika ett svängigt blodsocker, dvs ersätt snabba kolhydrater med fett och protein.

Omega3 hjälper också många, vilket kan beror på att det gör blodet mer lättflytande och även är vidgande för blodkärlen. Tvärtemot kan en dålig fettsyrabalans och ett högt intag av transfetter ge problem.

Överkänslighet kan också ge migränanfall. Detta är vanligt tex för vissa tillsatser, såsom glutamat, samt för mjölkprodukter. Biogena aminer är andra ämnen som det är vanligt att man är överkänslig mot. Biogena aminer finns bl.a. i choklad, vin, whiskey, öl, vissa ostar och salami samt i citrusfrukter.

För vissa med migränbesvär kan koffeinets sammandragande effekt på blodkärlen hjälpa.

Tillskott av magnesium kan hjälpa om man har brist på det. Magnesium behövs nämligen bl.a. för musklernas förmåga till avslappning.

Det är väldigt individuellt vad som fungerar för olika personer. Vill du ha hjälp får du gärna kontakta mig så bokar vi in rådgivning där vi ser över både mat och andra levnadsvanor för att hitta saker som du kan påverka, och kost som fungerar för dig.

Sjukdomar och symtom som kan botas med kost

av Leave a Comment

Vi har tidigare berört hur bl.a. övervikt och diabetes påverkas av kosten. Jag kommer att göra en serie inlägg om olika sjukdomar och symtom och hur de kan symtomlindras, botas och/eller förebyggas med hjälp av kosten. Jag lägger dem i kategorin Ohälsa & Sjukdomar efter hand.

Exempel på de sjukdomar och problem vi kan påverka är magproblem och IBS, reumatism och värk, hjärt-kärlsjukdom och riskfaktorer för detta, ADHD, överaktivitet och koncentrationssvårigheter, energilöshet och humörsvängningar, förkylningar och nedsatt immunförsvar, migrän, eksem och andra hudproblem.

För dig som lider av en sjukdom eller av “vardagsohälsa” och vill ha råd och hjälp med hur du kan förbättra detta med hjälp av kosten, kontakta gärna mig för kostrådgivning.