Nyheter

Temat mikrofilm / microbiome /mag- och tarmbakterier / bakteriefloran på vår hud, i våra munnar och i jord är hett hett hett! Massor med ny forskning och coola upptäckter. Har därför skapat en ny tag som jag kallar microbiome så att ni enkelt ska kunna hitta det jag skriver på ämnet. Och lovar att skriva mer om det, finns ju hur mycket som helst att säga!

Taggar hittar ni i högerspalten på sidan, en liten bit ner. Går också att skriva /tag/detnisöker efter 4health.se så här: https://4health.se/tag/microbiome

1. Populärast var podcastavsnittet om kolhydrater på kvällen, cyklisk ketos och dygnsrytm
   https://4health.se/avsnitt-23-hormoner-mattnad-aptit-cyklisk-ketos-somn-och-dygnsrytm
2. Om skillnaden mellan potatis och sötpotatis
   https://4health.se/sotpotatis-vs-potatis-spelar-det-roll
3. Hur får du en gladiatorkropp
   https://4health.se/avsnitt-25-hur-man-far-en-gladiatorkropp-intervju-med-gladiatorn-spider-virena-andersson
4. Havet är hälsosamt, vet du varför?
   https://4health.se/avsnitt-26-havets-halsofordelar-darfor-ar-det-sa-viktigt-med-vattenlek-bad-och-surfing
5. Så gör man med omogna avokados
   https://4health.se/rakat-oppna-en-omogen-avokado
6. Helt nytt om hudcancer – så funkar det
   https://4health.se/hur-hudcancer-uppstar-sol-eller-inte-sa-funkar-det

ÄT DIG FRISK OCH SMAL Boka

Lär dig och få stöd i en sammansvetsad grupp. Upplägget skräddarsys efter deltagarna

Komplett kurs i kost och hälsa , 4 kurstillfällen

Beskrivning: En kurs för dig som vill:

• Gå ner i vikt
• Förbättra /behålla hälsan
• Undvika välfärdssjukdomar och vardagsohälsa
• Lära dig mer om kostens betydelse för hälsa och vikt, men även om sömn, träning och stress

Kursen innehåller tex. följande:

• Hur fungerar din kropp bäst och vad är du gjord för att äta?
• Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
• Fettförbränna istället för att lagra?
• Fett och Kolesterol, är det farligt?
• Sockerberoende, är du det?
• Ohälsa i vardagen: problemmage, energilöshet, humörsvängningar, dåligt immunförsvar etc. – hur undviker du det?
• Om Stress, Träning, Sömn mm – vilka faktorer påverkar din hälsa och vikt mer än kosten och hur hanterar du dem?

4 tillfällen a 1,5-2h

Referenser

”Det har varit en glädjekälla att gå till kursen. Anna är väldigt inspirerande, kunnig och full av energi så jag lämnar alltid glad, upprymd och med ny kunskap om hur jag skall hantera min kost och hälsa.”

”jag blev också totalt inspirerad – ser massor fram emot nästa fem gånger  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!”

”Har gått ner något ytterligare i vikt så det funkar helt klart.”

Pris: 1495 kr. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag, friskvårdscheckar, friskvårdskuponger och du hittar 4Health i ditt företags  friskvårdssystem (kontakta 4Health om du är osäker eller om du vill ha denna kurs till ditt företag)

Kursstart:
Måndag 13 april kl 17-19
i Byahuset i Kåseberga utanför Ystad (karta)

Boka: maila dina uppgifter till boka@4health.se

ÄT DIG FRISK OCH SMAL – God väg till hälsa!

ÄT DIG FRISK OCH SMAL Boka

Denna kurs hålls i Malmö på onsdagar, men finns även i Ystad på måndagar.

Lär dig och få stöd i en liten sammansvetsad grupp. Upplägget skräddarsys efter deltagarna

Komplett kurs i kost och hälsa , 4 kurstillfällen

Beskrivning: En kurs för dig som vill:

• Gå ner i vikt
• Förbättra /behålla hälsan
• Undvika välfärdssjukdomar och vardagsohälsa
• Lära dig mer om kostens betydelse för hälsa och vikt, men även om sömn, träning och stress

Kursen innehåller tex. följande:

• Hur fungerar din kropp bäst och vad är du gjord för att äta?
• Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
• Fettförbränna istället för att lagra?
• Fett och Kolesterol, är det farligt?
• Sockerberoende, är du det?
• Ohälsa i vardagen: problemmage, energilöshet, humörsvängningar, dåligt immunförsvar etc. – hur undviker du det?
• Om Stress, Träning, Sömn mm – vilka faktorer påverkar din hälsa och vikt mer än kosten och hur hanterar du dem?

4 tillfällen a 1,5-2h

Referenser

”Det har varit en glädjekälla att gå till kursen. Anna är väldigt inspirerande, kunnig och full av energi så jag lämnar alltid glad, upprymd och med ny kunskap om hur jag skall hantera min kost och hälsa.”

”jag blev också totalt inspirerad – ser massor fram emot nästa fem gånger  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!”

”Har gått ner något ytterligare i vikt så det funkar helt klart.”

Pris: 1495 kr. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag, friskvårdscheckar, friskvårdskuponger och du hittar 4Health i ditt företags  friskvårdssystem (kontakta 4Health om du är osäker eller om du vill ha denna kurs till ditt företag)

Kursstart:
Onsdag 18 mars kl 16.30-18.30 (med uppehåll kring påsk/påsklov),
Kamrergatan 8b, MALMÖ (karta)

Boka: maila dina uppgifter till boka@4health.se

ÄT DIG FRISK OCH SMAL – God väg till hälsa!

1. Helt klart populärast var inlägget om varför man bör förlägga ätandet av kolhydrater till på kvällen – så populärt att det blir podcast på ämnet imorgon!
   https://4health.se/darfor-bor-du-ata-kolhydrater-pa-kvallen-om-hormonell-balans
2. Inlägget om vetets giftighet var också populärt
   https://4health.se/den-sanna-anledningen-till-vetets-giftighet-inte-gluten
3. Liksom hur en felreglerad kortisolkurva påverkar hälsan
   https://4health.se/felreglerad-kortisolutsondring-stress-over-dygnet-ar-farligare-an-rokning
4. Podcasten om bindväv, värk och enkla tips på hur man håller kroppen smidig och värkfri
   https://4health.se/avsnitt-21-undvik-vark-och-skada-sa-paverkar-du-din-bindvav-och-sa-har-undviker-du-belastningscancer-och-arteriellt-plack
5. Hur studier visar att d-vitamin på vintern är bättre än vaccin mm
   https://4health.se/vitamin-d-mer-effektivt-an-influensavaccin
6. Och så summeringen av 2014
   https://4health.se/arets-popularaste-inlagg-om-huksittande-ostrogendominans-majonnas-naglar-rs-och-delade-magmuskler

Fortsatt mycket populär är också podcasten om sköldkörteln: https://4health.se/avsnitt-19-skoldkorteln-allt-om-underfunktion-hypotyreos-med-ewa-berthagen

För att kunna lägga mer tid på podcastingen och framförallt för att kunna leverera allt bättre kvalitet på avsnitten, så bestämde jag mig för att ta in en sponsor.

Jag tycker att det är superkul, så det har redan blivit så att jag lägger ganska mycket av min arbetstid ideellt på att spela in, redigera och skriva stolpar eller manus till podcaster, och jag har funderat på hur jag löser det med den “förlorade” arbetstiden och därmed inkomsten.

Lägligt nog så kontaktade ett företag mig för en tid sen som jag tycker passar väldigt bra. Jag har nog lite för höga krav egentligen och tackar ofta nej till förslag från företag som vill annonsera på 4health.se, men det här företaget har riktigt fina och passande produkter som jag känner att jag kan stå för.

Det handlar alltså inte om någon lång reklam, bara ett par meningar med ett tack till samarbetspartnern.

Hoppas att ni lyssnare också tycker att det här är ok, och till och med bra, eftersom det blir ännu mer och bättre podcaster.

Har under våren några riktigt bra och välkända intervjupersoner och många nya och spännande ämnen. Så häng med! https://4health.se/category/podcast

Ok, nu är jag lite sen på det här, missar ju lite av svenska nyheter på andra sidan Atlanten, men det kom ju en våg av delade tidningsartiklar på Facebook igår och idag om den där flickan som tappat/dragit ut tänder efter att ha använt fluorfri tandkräm.

Vill bara berätta en sak: Vi har inte fluorbrist. Inte en människa behöver tillskott av fluor! Vi behöver däremot ta bort både socker och mycket av våra kolhydrater (som med hjälp av enzymet amylas blir socker redan i munhålan) för att hålla våra tänder friska och hela.

Jägarnas och samlarnas tänder var friska! Så fort vi blev jordbrukare och storkolhydratkonsumenter så fick vi karies och dåliga tänder.

Fluor är ett gift som kroppen gör sig av med genom att binda upp det till jod. Jod som är så viktigt för enormt många processer och delar av kroppen, bl.a. sköldkörtel, muskler och hud (läs mer här: https://4health.se/om-mineralet-jod-och-jodbristens-koppling-till-pcos-fibromyalgi-cancer-mm)

Läs även tidigare inlägg om fluor: https://4health.se/?s=fluor

Det är ju riktig humor att tandläkarna uttalat sig om att Frejas emalj brutits ner pga brist på fluor “Emaljen var helt nedbruten, det fanns inget skydd på tänderna över huvud taget. På grund av att hon inte hade använt fluor, enligt tandläkaren.” Hur i hela friden klarade vi oss på den där stenåldern?

Om flickan och tänderna: http://www.metro.se/nyheter/freja-2-fick-dra-ut-atta-tander-nu-varnar-mamman-for-tandkramen/

http://www.svt.se/nyheter/regionalt/smalandsnytt/tvaariga-frejas-tander-brots-ner-av-fluorfritt

1. Din partner väcker dig kl 6.30 och utbrister “men gud så länge du sovit!” (true story, liksom allt annat här 🙂 )

2. Du rakar benen i omklädningsrummet på gymmet

3. Och inte bara rakar du benen på gymmet – du gör det efter att du sprungit runt i korta shorts, för att de ska vara lite mindre lurviga nästa träning (som förhoppningsvis infinner sig den närmaste månaden …eller året)

4. Du har inte någon inredning under en meters höjd i rummen

5. Du har förstått att begreppet “jag sov som ett barn” inte kan ha hittats på av någon som faktiskt vet hur barn sover

6. Dina bröst har blivit allmän egendom

7. När du pratar i telefon har du ett finger i näsan, ögat, örat eller munnen. Nej, precis, inte ditt eget finger

8. När du tittar dig i spegeln så undrar du om gravitationen plötsligt ökat

9. Om du får välja vad som helst – VAD SOM HELST – att göra, så väljer du att gå och lägga dig

10. Något av det lyxigaste du kan tänka dig är att få åka och jobba – tänk så glamoröst att få gå på toaletten själv! Eller att kunna äta lunch var du vill, med vass kniv och fullt vattenglas

11. Det känns inte alls konstigt att gå och jobba i fläckiga kläder – om det bara är lite kräk på dem

12. Allt ovan är såklart okej, för det är värt det utan tvekan!

Som sagt, Off Topic, men så blev dagens inlägg 🙂

Det här damp ner i brevlådan i mellandagarna – från en bloggläsare! Så fint! Ett julkort som sponsrar kostfonden.

Kostfonden är en ny fond där du kan ge bidrag till OBEROENDE (!!!) kostforskning. Dvs forskning som inte betalas av Coca cola, Nestlé, Unilever eller någon annan som har vinning av snedvridna resultat och slutsatser.

Jag passar på att lämna min uppmaning till Kostfonden: Lansera era forskningsprojekt på Kickstarter eller annan crowdfunding site för att snabbt få ihop slutfinansieringen av specifika forskningsprojekt!

Här hittar du Kostfonden http://www.kostfonden.se, varför inte ge ett litet bidrag nu direkt?!

Även denna lördag så har podcasten julledigt 🙂 Men under uppehållet kan du passa på att lyssna på det tips jag gav häromdan.

Ny podcastsäsong startar nästa lördag och vi börjar med en intervju med en expert på vår allra innersta hälsa; det mentala, självkänslan och det personliga ledarskapet.

Därefter följer ett avsnitt som jag tror (håll tummarna!) kommer att ha den bästa ljudkvaliteten så här långt. Det kommer att ha ett liknande tema som det allra första podcastavsnittet – nämligen om kroppen, rörlighet, värk mm. och en hel massa konkreta enkla tips!