Nyheter

Ursäkta för sitekrånglet under dagen. Vet att m¨nga försökt utan att komma in. Läs nu det spännande gluteninlägget 🙂

Presentkort hos 4Health kan fås i valfritt belopp och användas som betalning eller delbetalning på valfri kurs, brevkurs, kostrådgivning, kostutvärdering mm – låt mottagaren själv välja och vraka från 4Healths erbjudanden, eller specificera vilken kurs eller rådgivning du vill ge!

Varför inte ge en distanskurs, en kostutvärdering eller kostrådgivning via email?

Beställ på boka@4health.se så får du presentkortet hem i brevlådan!

1. Populärast i november var recept på nyttiga pepparkakor:
   https://4health.se/nyttiga-pepparkakor
2. På andra plats också recept, men på frökex. Enkelt recept på ett nyttigt “bröd”
   https://4health.se/mitt-basta-froknacke
3. Ny forskning om cancer även av måttligt vindrickande
   https://4health.se/cancer-av-mattligt-vindrickande
4. Pengarna bakom “Globesity”-trenden
   https://4health.se/pengarna-bakom-fetman-och-globesity-–-den-nya-megatrenden
5. Har hudcancer kanske ingenting med sol att göra?
   https://4health.se/sol-vs-hudcancer-vs-d-vitamin

Även om årets sista kurs: https://4health.se/arets-sista-lchf-kurs-19-december

Jag skriver i nya numret av Mat & Hälsa som kommer ut i butik på måndag.  Ni som läst tidningen får meddela här vad ni tyckte. 

Mina sidor är "forskning" på sidorna 30-31, men jag har också bidragit till reportaget om saffran på sidan 78.

Tanken är att jag ska fortsätta skriva för tidningen så om ni har feedback på mina sidor eller på något annat i tidningen – både komplimanger och förbättringsmöjligheter  – så skriv gärna en kommentar så att jag och vi har möjlighet att skriva just det du vill läsa! Tack för hjälpen 🙂

1. Populärast var de olika inläggen om superkort och intensiv träning, bl.a. baserat på BBCs inslag/ vetenskapens värld
   https://4health.se/myter-om-traning-och-halsa-vetenskapens-varld
   https://4health.se/angaende-det-har-med-3-minuters-traning-vad-behover-vi-for-traning-och-hur-mycket
   https://4health.se/the-truth-about-exercise
2. På andra plats klippet med Nisse Simonsson
   https://4health.se/nisse-simonsson-ger-kloka-rad-i-tv4
3. Bra klipp om socker i våra kroppar
   https://4health.se/3-minuter-om-socker-leptin-och-hur-kroppen-fungerar
4. Beroendeframkallande ämnen i mejeriprodukter och gluten
   https://4health.se/opioida-peptider-anledningen-att-mjol-och-mejeriprodukter-ar-beroendeframkallande
5. Hur man sötar maten nyttigt
   https://4health.se/sota-maten-nyttigt
6. Kan candida/svamp ge cancer?
   https://4health.se/kan-candidasvamp-orsaka-cancer

Är det det här som kallas vinterros? 😉

Den här helgen slog kölden till. Från 10 plusgrader till flera minus. Undrar om det är dags att plocka mina sista hemmaodlade zucchini. Vad tror ni, förstörs de av minusgraderna?

Våra rosor är som finast i oktober när de blommar omgång två. Men från 10 plus till säkert lika många minus under natten blev de nog inte så glada av, om än det är väldigt vackert med frostbeklädda rosor.

Fikonträdet får stå i garaget över vintern så skyddas det åtminstone från frosten. Ska se om det funkar det där med att låta det fälla löv i mörker. För er som har fikonträd så klarar de flesta vintern om man gräver ner det ordentligt i en rabatt. Men inte alltid i kruka eftersom rötterna troligtvis fryser sönder. De vill helst ha medelhavsvinter, dvs plusgrader typ som i ettuterum. Det sämsta är att ha det inomhus i normal rumstemperatur. Då stressas plantan, får ingen frukt på sommaren och riskerar att få angrepp. Det finns två alternativ:

a) övervintra träden i förhållanden som så mycket som möjligt liknar vintrarna vid Medelhavet. Det vill säga svalt, omkring tio plusgrader, ljust och gärna lite fuktigt.

b) Eftersom fikon är ett lövfällande träd så det kan även övervintras i mörker. Krukan ska då stå frostfritt och kallt, helst mellan noll och fem grader.

Inser att det här inlägget blev alldeles off topic (förutom då att jag tycker att alla borde odla egna grejer på balkonger, i trädgårdar och även inomhus. Börja med örter, det är enkelt). Men jag ska sätta mig och skriva några bra “on topic”-inlägg nu. Tipsa/kommentera gärna om vad du vill ha svar på. En sak som kommer den närmaste tiden är enkla recept på fisk och skaldjur. Eftersom jag tjatar om hur viktigt det är att äta ofta, inte bara för omega-3 utan för selen, jod mm,  och att jag äter fisk i stort sett varje dag (om det så är till frukost i form av makrill), så får jag ibland “klagomål” på hur svårt och jobbigt det är att få i sig fisk. Ett recept fick du här: https://4health.se/superenkelt-och-nyttigt-att-laga-fisk

Men imorgon börjar vi med att ifrågasätta hur nyttig faktisk fisken är i dagens havsmiljö 🙂

1. Populärast – om vete och leverskador
   https://4health.se/vete-ger-leverskador-ny-forskning
2. Om varför det kan kännas som vi är odödliga och friska fast vi egentligen inte är det
   https://4health.se/tror-du-att-din-kropp-klarar-allt-–-om-hormonsystemet-aldrande-mm
3. Om kroppens pH, dvs syra-bas balans
   https://4health.se/det-har-med-ph-dvs-syra-bas-balansen
4. Antibiotikarester i maten
   https://4health.se/darfor-ar-antibiotikarester-i-din-mat-direkt-farliga
   https://4health.se/mer-om-antibiotikarester-i-din-mat-–-kyckling-och-urinvagsinfektion
5. Vällingens vara eller inte vara
   https://4health.se/barn-utan-valling
6. Filmen Sjukdomar AB
   https://4health.se/du-som-ater-medicin-diabetesmedicin-kolesterolmedicin-antidepressivt-pms-piller-el-dyl-se-hit

Dessutom fortfarande yogapass online. De yogapass som jag lagt upp under september passar fortfarande alla, men är du helt nybörjare så börja gärna här: https://4health.se/stresshantering-och-traning-nyborjaryoga
Eller använd taggen yoga så hittar du alla yogapass: https://4health.se/tag/yoga

La upp samma yogapass som gången innan (eagles pose istället för fish pose) tidigare i veckan. Nu rättat https://4health.se/yoga