Och firar min mammas födelsedag. Ska avnjuta italiensk mat i lowcarb-form, men det kommer ändå några intressanta inlägg i veckan som kommer, bl.a. om vad sockerberoende har med
självkänsla att göra. Dessutom yoga online som vanligt. Do not miss out!
Nyheter
Månadens populäraste – om stress, kaffe, binjureutmattning mm
Hela sommaren har ju varit på tema stress och “stressa ner” med mycket kring hur kroppen fungerar och metoder mot stress, det avspeglas också i vad som helst lästes. Och dagen med inlägget om kaffe blev en riktig besöks-peak
tack vare att ni var flera som delade det på facebook. Tackar så ödmjukast för detta. Jag tjänar inga pengar på att blogga, men motivationen höjs ju fler som läser inläggen. Normalt är ni 200-300 besökare som läser varje dag, men just den dagen var det 450 läsare. Kul! Häng gärna med på http://www.facebook.com/4health.se
- Populärast var hela serien med inlägg om stress och utmattade binjurar. Du läser den enklast genom att börja här (del 1) och sedan gå vidare till nästa inlägg https://4health.se/binjureutmattning-%E2%80%93-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer
- Baksidorna med kaffe, Magic Bullet Coffee och gröna kaffebönor https://4health.se/magic-bullet-coffee-%E2%80%93-och-gront-kaffe
- Hur din stressnivå hänger ihop med din självkänsla https://4health.se/din-stressniva-beror-av-din-sjalvkansla
- Om vikten pH, dvs syra-bas-balansen
https://4health.se/darfor-behover-du-gronsaker-till-din-lagkolhydratkost - Så här säger en hjärnforskare om lågkolhydratkost / LCHF
https://4health.se/hjarnforskaren-martin-ingvar-om-lagkolhydratkostlchf - En fundering om periodisk fasta i stressad kropp (mer om periodisk fasta via länkar i inlägget)
https://4health.se/stress-och-periodisk-fasta-–-del-3
Missa inte heller sommarspecialen där vi lär oss yoga framför datorn. Du behöver inte kunna någonting sen tidigare. Börja här:
https://4health.se/stresshantering-och-traning-nyborjaryoga
Julafton?
Kändes nästan så igår. Med posten kom dels den helt nya Kostrådgivarna-tröjan som tack för en föreläsning jag höll för ett underbart härligt gäng kostrådgivare. Dels en hel hög Mat & hälsa-tidningar med
härliga recept mm. (ursäkta mobilbilder med halvdålig kvalitet)
Dessutom trillar min bättre hälft hem med en MacBook Air till mig!! Bortskämd som få!
Väger upp denna materialism 😉 med ett äkta "Må Bra"-inlägg ikväll (det som utlovats på facebook)
Sista chansen 3 platser kvar: LCHF-kurs imorgon 28/8
Tisdag 28 augusti kl 18-20 är det dags för nästa LCHF-kurs i Malmö.
En introduktionskurs om naturlig mat, om vad som händer i kroppen med olika sorters kost, och massor med konkreta tips!
Läs mer https://4health.se/lchf-introduktionskurs . Du anmäler dig till boka@4health.se
För frågor kan du kontakta kursansvarig Anna Sparre på kontakt@4health.se eller genom att ringa 0703 568484
Läs gärna även referenser från tidigare deltagare https://4health.se/referenser
Yoga – vill du lära dig ”upp och ner”-poser på ett enkelt sätt
För nybörjaren. Du kan spola fram drygt 5 minuter för att komma till sektionen där passet börjar
Månadens populäraste – om hormoner, snabbmat, faror med kakao, grillad mat mm
- Populärast är inlägget där du kan se alla avsnitt av BBC-serien “The men who
made us fat”
https://4health.se/the-men-who-made-us-fat-–-alla-avsnitt - På andra plats om choklad och kakaons baksida
https://4health.se/chokladenskakaons-baksida - Farorna med grillad mat
https://4health.se/sa-kan-du-raka-gora-nyttig-mat-onyttig-vid-tillagningen - Varför är hormoner så viktiga?
https://4health.se/varfor-ar-hormoner-sa-viktiga - Recept på hälsoboost i snabbmatsversion
https://4health.se/4health-fetrulle-%E2%80%93-superhalsosam-snabbmat - Vetenskapen bakom andningsövningar
https://4health.se/nervsystemet-och-varfor-andningsovningar-funkar-mot-stress
Missa inte heller sommarspecialen där vi lär oss yoga framför datorn. Du behöver inte kunna någonting sen tidigare. Börja här:
https://4health.se/stresshantering-och-traning-nyborjaryoga
The men who made us fat – alla 3 avsnitt (totalt 12 delar)!
Det finns fler delar än det avsnitt som flera av er sett. Det här är en riktigt bra och välgjord serie program. Nu även med det nya avsnitt 3 som handlar om hur “hälsoprodukter” faktisk gör oss feta och sjuka! (tyvärr kommer det in lite småkonstiga och gammelmodiga kommentarer om mättat fett i just detta avsnitt, men det är en petitess från en sidekick i ett annars utomordentligt program)
Avsnitt ett: Vad är farligt fett? Hur blev det som det blev? High Fructose Corn Syrup som sötningsmedel i allt från läsk till korv, vad gör det med hälsan? Hur kom kostråden till? Varför förändrades livsmedelsindustrin och politiken? Vilka aktörer var viktiga? Varför är fruktos farligt? Matberoende, finns det? Inte bara ett program för den som är mån om fettet “på utsidan”, utan det behandlar också det farliga interna fettet runt organen.
Andra avsnittet fokuserar mer på fenomenet supersize. Avsnitt 3 om hur livsmedelsindustrin kan sälja hälsoprodukter som gör oss feta.
En liten reservation bara för att det finns någon automatisk textning som dyker upp ibland och som är helt felaktig. Lyssna och titta 🙂 Du kan behöva uppdatera den här sidan mellan respektive klipp du vill titta på.
Avsnitt 1
Del 1:
Del 2:
Del 3:
Del 4:
Avsnitt 2:
Del 1:
Del 2:
Del 3:
Del 4:
Avsnitt 3
Del 1:
Del 2:
Del 3:
Del 4:
Fortsättningskurs 13 september
Nästa fortsättningskurs som bl.a. behandlar ämnet kolesterol, men även önskemål från deltagarna, praktiska tips mm blir torsdagen den 13 september. 
Det här är en kurs för dig som redan kan en del om lågkolhydratkost och/ eller har gått 4Health introduktionskurs (nästa tillfälle 28/8 om du vill gå båda kurser)
Läs mer här https://4health.se/fortsattningskurs . Du anmäler dig till boka@4health.se
För frågor kan du kontakta kursansvarig Anna Sparre på kontakt@4health.se eller genom att ringa 0703 568484
Läs gärna även referenser från tidigare deltagare https://4health.se/referenser
Månadens populäraste – om ursäkter, stevia och lax
- På första plats om odlad lax – laxfestens baksida
https://4health.se/ata-lax-eller-inte-laxfestens-baksida - Två stycken inlägg om stevia. Vad säger ni, använda stevia eller inte?
https://4health.se/stevia-eller-inte
https://4health.se/framstallning-av-stevia-svar-fran-livsmedelsverket - Tätt efter kom inlägget och det korta klippet som är världens bästa motivation, de flesta ursäkter känns löjliga…
https://4health.se/det-finns-alltid-ursakter - Snabb och god frukost med 4Health kokosgröt
https://4health.se/4health-kokosgrot-snabbaste-godaste-paleolchf-frukosten - Mjölkfett och tarmsjukdomar? Eller människo- vs. musmat?
https://4health.se/mjolkfett-och-tarmsjukdomar
Kommentarer till debatten
Imorse efter 7.30-nyhetssändningen i tv4 debatterades studien (https://4health.se/studie-proteinrik-kost-och-hjartsjukdom ) av Ralf Sundberg och Claude Marcus. Ralf, som bl.a. skrivit boken forskningsfusket, kritiserade upplägget på studien. Vad som dock missades att ta upp, enligt mig, är det jag även skrev om igår. Ingen har alltså undersökt hur kosten verkligen såg ut, bara om det var mycket eller lite protein respektive kolhydrater. Dessutom uttalar Claude Marcus en riktig groda.
Ingenting undersöks om vare sig kvaliteten eller naturligheten på maten. Det är en enorm skillnad på hur hälsosam naturliga råvaror är jämfört med processat kött med tillsatser såsom nitriter.
Det är också en enorm skillnad på kött som kommer från naturbetande djur vs. massproducerat spannmålsuppfött.
Vad var det är för kvalitet på de resterande kolhydraterna. Åt de som åt mycket kolhydrater mer grönsaker och nötter och de som åt mindre, åt de sina kolhydrater i form av mjöl och socker? Eller var det tvärt om?
Man har alltså inte tagit någon hänsyn till, och känner inte heller till, kvaliteten på proteinet och kolhydraterna.
Sen kommer vi till nästa miss i debatten, Claude Marcus uttalar sig om att bara man går ner i vikt så spelar det ingen roll om det är med pulverdiet, LCHF, viktväktarna eller något annat. Hur kan en så kallad näringsexpert uttrycka sig så??
Om du går ner i vikt på pulver (eller hallonbåtar) så får kroppen ingenting den behöver. Du SKADAR kroppen. Den får inte de vitaminer, de mineraler, de fettsyror osv osv som den behöver. Den kan alltså inte bygga och reparera kroppen, Bristen på antioxidanter skadar dessutom mitokondrierna och leder till för tidigt åldrande. Och, viktnedgången lär ju inte vara länge. Så fort kroppen får riktig näring igen skriker den efter mer och mer – och gärna lite extra. Den har ju näringsbrist. Resultat: Viktuppgång!
Senaste kommentarer