- Blötläggning av nötter
https://4health.se/sa-har-enkelt-ar-det-att-blotlagga-notter-och-darfor-bor-du-gora-det - Tips för bättre hud
https://4health.se/sa-far-du-fin-hy - Om Alzheimer och koppling till kost
https://4health.se/undvik-alzheimer-med-mer-fett-och-mindre-kolhydrater - Ägg är bra för kolesterolvärdena
https://4health.se/agg-ar-bra-for-kolesterolvardena - Vi hade en hel vecka med nyttiga, gluten- och mjölkfria gör-det-själv-tips som var mycket populära (fler såna tips om ett par dar, så håll utkik!):
https://4health.se/egen-buljong-eller-soppa-som-gor-under-med-problemmagar
https://4health.se/eget-nyttigt-palagg
https://4health.se/mjolk-och-glutenfria-chokladbollar
https://4health.se/mandelmjolk
https://4health.se/halsoshot-eller-snabb-nyttig-frukost
https://4health.se/gor-egen-ren-och-nyttig-havremjolk
Nyheter
Gratis, nyttigt precis utanför din dörr
Passa på – precis nu är de som bäst. Spröda, goda medan de fortfarande är små och fulla 
med näring innan den går till blomman: maskrosblad.
Precis nu är de som bäst!
Gravidyoga eller lätt yoga 10 minuter
En bra gravidyoga som passar alla, även dem som inte är gravida 🙂
TÄVLING – vinn genom att kommentera
- Gå in och gilla 4health på facebook: https://www.facebook.com/4health.se
- Kommentera sedan här nedanför – skriv vad du vill, du kan berätta att du gillat
på facebook eller ha önskemål på något nytt tema etc.
Fem vinnare får en ask PlaqueOff var. Kan användas som algtillskott (rikligt med jod bl.a.) eller – enligt förpackningen i alla fall – för tandhälsa mot plack och tandsten. Skickas direkt hem till dig som vinner. Dessutom är du då automatiskt med i nästa utlottning av en Distanskurs på
facebook (nästa blir efter 400 likes)
Undvik Alzheimer med mer fett och mindre kolhydrater
En ketogen kost kan förhindra utvecklingen av Alzheimer och andra demenssjukdomar.
Mer fett och mindre kolhydrater i kosten ökar din nivå av ketoner i kroppen. Ketoner är ett slags energi som bildas vid förbränning av fett. Det har visat sig att ketoner är antiinflammatoriska till sin natur, medan ett högt blodsocker och blodinsulin är inflammationsframkallande. Detta är en av anledningarna till att en kost som innehåller mer fett och mindre kolhydrater förebygger Alzheimer och liknande sjukdomar, sjukdomar som verkar ha en stark koppling till inflammation.
Demens utmärks framförallt genom att den så kallade kognitiva förmågan blir sämre. Den kognitiva förmågan innefattar kunskap, uppfattningsförmåga och inlärning. I studier på ketogen kost har man sett förbättringar i den kognitiva förmågan, till exempel förbättrad inlärning.
Tack för igår!
Tack alla för igår, det var roligt att det kom så många på föreläsningen och att det var så mycket energi och nyfikenhet. Tack också för alla fina mail och kommentarer jag redan fått från er!
Håll utkik här, det kommer nya hälsotips nästan var dag och se till att hänga med på https://www.facebook.com/4health.se så har du både koll på vad det kommer för hälsotips och inlägg och så är du dessutom med i utlottning av distanskurser
I tidningen City idag om periodisk fasta på olika sätt
Jag intervjuas om Warrior diet, 17-dagarsdieten och 5:2-dieten. Klicka på bilden så kan du läsa hela artikeln
GRATIS Föreläsning i Malmö idag, tisdag
Jag kommer att hålla ett föredrag på Fitness24seven Malmö Värnhem på tisdag 23 april
kl 18 i samband med deras 10-årsjubileum.
Det är gratis och öppet för alla, tror att det ska finnas drygt 100 platser. Först till kvarn, men med tanke på att Fitness24seven inte gick ut med information om eventet förrän för några dagar sedan borde det finnas plats för alla som vill. Var där i tid bara!
Temat är “Träna för att äta eller Äta för att träna? Är mat bara energi som ska springas bort på löpbandet?” Och kommer att handla om mat, energi, näring, träning osv. Och såklart hormoner… 🙂
Här hittar du infon: http://fitness24seven.com/2b/uploads/589/schema_varnhem.pdf
Ägg är bra för kolesterolvärdena
Det finns en gammal seglivad myt om att man ska undvika mat med mycket kolesterol
för att inte få förhöjda kolesterolvärden. För att visa att detta är fel utförde forskaren och författaren Uffe Ravnskov ett test på sig själv som han skrivit om i sin bok ”Fett och kolesterol är hälsosamt”. Äggula innehåller mycket kolesterol. Uffe Ravnskov mätte sitt kolesterolvärde under åtta dagar då han kraftigt ökade sitt intag av ägg. Vi starten åt han ett ägg per dag, han ökade gradvis och dag tre till åtta åt han åtta ägg per dag. Ironiskt nog så minskade Uffes blodkolesterolvärde under denna period och var som lägst sista dagen, efter sex dagar med en konsumtion av åtta ägg dagligen. Högre intag av kolesterol var alltså bra för blodvärdena.
En förklaring till resultatet är att det mesta av kolesterolet som behövs produceras av levern, och kroppen reglerar sin produktion efter behov. Dessutom verkar kroppen ha ganska svårt för att ta upp kolesterol ur maten. Så njut av dina ägg, en underbar källa till proteiner, fettsyror, vitaminer och mineraler!
Och förresten, höga kolesterolvärden behöver ju inte alls vara dåligt, läs mer om detta i tidigare inlägg om kolesterol https://4health.se/tag/kolesterol
Do it yourself
Nästa vecka blir en riktigt gör-det-själv-vecka. Produkter som du kanske normalt skulle
leta efter i affären, särskilt om du är gluten- och mjölkallergiker, kan du enkelt fixa själv. Häng med 🙂
Senaste kommentarer