fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: tarmflora

135b: Dr Michael Ash – Microbiota, the gut, the brain and the immune system. English version

av 6 Comments

The English version of the interview with Dr Michael Ash!

Today you’ll learn about the microbiome in our gut and it’s relation to the brain and the immune system. Dr Ash teaches you about the microbiota in your body, how the gut and the brain communicate, how the immune system has evolved to communicate to your brain and how it steers your behavior and health. And, most importantly, how you actually do to change and improve your gut flora and thereby your health.

Today you’ll learn some really cool stuff, like how apples can be as effective as strong anti-inflammatory medicine.

How are conditions like depression, anxiety, dementia and autism related to your gut? What foods can alter your health? This and much more will be explained in today’s episode.

If you prefer the Swedish version, go to episode 135.

Here you get an hour to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app (iPhone), or open the link to 4health’s podcast feed in you app (android). This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

The two days course in Stockholm, Sweden with Dr Michael Ash you find here

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Nya fynd av superresistenta bakterier i Europa

av Leave a Comment

Som du säkert känner till är antibiotika läkemedel som används för att behandla bakteriella infektioner.
Men ju mer antibiotika som används, desto större är risken att bakterierna blir motståndskraftiga, resistenta, mot det aktuella antibiotikumet.
Resistenta bakterier kan spridas mellan människor, djur och i miljön. Dessutom kan bakterier byta resistensgener sinsemellan. Och som jag skrivit om tidigare så kan även resistenta bakterier underlätta för andra sjukdomsframkallande bakterier som egentligen är känsliga mot antibiotika Läs mer här: https://4health.se/antibiotikaresistens-mycket-mer-komplicerat-an-man-trott-tarmflora

och här https://4health.se/?s=antibiotikaresisten

och via taggen microbiome

Varje år dör 25000 personer inom EU:s gränser av olika “superbakterier” – extra resistenta bakterier som tål nästan all antibiotika. Nu har nya fynd gjorts i Europa

Tusentals människor dör i Europa av extra resistenta bakterier varje år enligt en rapport som den europeiska livsmedelsmyndigheten Efsa och den europeiska smittskyddsmyndigheten ECDC presenterade på igår.

Vi ser enstaka fall av de här superresistenta bakterierna i Sverige varje år, men ligger hittills bra till enligt Folkhälsomyndigheten. Dock ökar antibiotikaresistens i rasande fart som jag skrev häromdan

Superbakterierna har länge ställt till problem i sjukvården, då de leder till stora svårigheter att behandla infektioner eftersom de står emot i princip nästan all tillgänglig antibiotika. Ofta går det att behandla de som drabbats av den typen av bakterier, men det riskerar att bli komplicerat. Man behöver ligga inne för att få vård och antibiotika behöver ges i dropp eller sprutor. I några enstaka fall kanske det inte finns några alternativ kvar, men det är väldigt sällan att man hamnar i en situation då man inte kan behandla.
Problemet med resistensen ökar över hela världen, och enligt EU:s nya rapport har man denna gång hittat så kallade karbapenemresistenta Escherichia coli hos grisar och i griskött. Samma superbakterie har tidigare även hittats i Sverige, men då i sjukvården. Problemet med den resistensen är att de kan fastna på många typer av bakterier och kan ställa till det inom ett brett område.

Länder i norra och västra Europa har lägre förekomst av extraresistenta bakterier jämfört med länder i södra och östra Europa, enligt rapporten. Skillnader som sannolikt kan härledas till användning av antibiotika bland djur och människor.

https://www.hd.se/2017-02-23/eu-varnar-for-superbakterier

Antibiotikaresistens i Sverige ökar i rasande fart!

av Leave a Comment

Apropå veckans tema med inlägg om tarmflora, antibiotika mm:

Helt ny forskning visar att antibiotikaresistensen ökar dramatiskt!

En färsk studie från Uppsala universitet visar att förekomsten av antibiotikaresistenta bakterier hos friska förskolebarn har ökat från tre till över 20 procent på bara sex år! Var femte friskt barn i Uppsala bär på tarmbakterier som kan stå emot antibiotika. Det här den tredje högsta förekomsten av antibiotikaresistens man sett i de internationella studier som finns på friska barn.

Världshälsoorganisationen klassar antibiotikaresistens som ett av de största hoten mot människans hälsa. Sverige har historiskt sett varit förskonat. Här har förekomsten av antibiotikaresistenta bakterier varit förhållandevis låg. Om de här resultaten är representativt för samhället i stort får vi omvärdera synen på Sverige som ett land med låg förekomst av antibiotikaresistens.

Studien omfattar över 300 barn från förskolor i Uppsala. Forskarna har samlat in blöjor och tagit avföringsprov. Provtagningen har skett både 2010 och 2016. Resultatet visar på en nästan sjufaldig ökning av ESBL-producerade bakterier, från knappt tre procent 2010 till dryga 20 procent sex år senare.

Att det hade ökat hade man förväntat sig. Men inte till den här nivån.

Forskarna bakom studien säger en sak som jag inte håller med om, nämligen att så länge bakterierna stannar i tarmen och inte ger upphov till en infektion så är det inte farligt. Att det viktigaste är att inte sjukhusen får in bakterierna.

Men i andra studier har man sett andra effekter av antibiotikaresistenta bakterier. Tidigare har jag berättat om hur antibiotikaresistens påverkar mer än vi tror. Även om vi inte blir dåliga av just de antibiotikaresistenta bakterierna så banar de väg för andra infektioner av bakterier som egentligen är känsliga för antibiotika. Läs mer här: https://4health.se/antibiotikaresistens-mycket-mer-komplicerat-an-man-trott-tarmflora

och här https://4health.se/?s=antibiotikaresisten

och via taggen microbiome

http://uu.diva-portal.org/smash/record.jsf?aq2=%5B%5B%5D%5D&c=6&af=%5B%5D&searchType=LIST_COMING&query=&language=no&pid=diva2%3A1056157&aq=%5B%5B%5D%5D&sf=all&aqe=%5B%5D&sortOrder=author_sort_asc&onlyFullText=false&noOfRows=50&dswid=6989

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=6632059

128c: Mer prebiotikautmaning

av Leave a Comment

Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora!

Ytterligare ett bonusavsnitt på temat ”konkreta tips för tarmfloran”.

Lite uppdateringar i prebiotikautmaningen, fler tips och svar på frågor.

Ta dig an utmaningen i detta avsnitt och avsnitt 128b för att få en bättra tarmflora, och få samtidigt inspiration från min mat.

Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

128b: Prebiotikautmaningen

av 20 Comments

Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora!

Ett litet bonusavsnitt på veckans tema “konkreta tips för tarmfloran”.

Ta dig an utmaningen i detta avsnitt för att få en bättra tarmflora, och få samtidigt inspiration från min mat.

Du får knappt 10 minuter bonus att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – antiinflammatoriska recept, Bitten Jonsson, kolesterol, sköldkörteln mm

av 1 Comment

  1. Populärast denna årets första månad var antiinflammatoriska tips och recept med gurkmeja
    https://4health.se/guldmjolk-och-nagra-andra-satt-att-oka-sitt-intag-och-upptag-av-kurkumin-gurkmeja
  2. Mattias Ribbings supertips på hur du minskar stress och ändå blir mer effektiv
    https://4health.se/126-mattias-ribbing-2017-sa-blir-du-effektivare-med-mindre-stress
  3. Bitten Jonsson var med oss i två mycket populära podcastavsnitt om både din hjärnas biokemi och sockerberoende
    https://4health.se/124-bitten-jonsson-–-mat-som-drog-beroende-och-sotsug och
    https://4health.se/125-bitten-jonsson-–-hjarnans-biokemi
  4. Kolesterolets koppling till din sköldkörtelfunktion
    https://4health.se/darfor-stiger-ditt-kolesterol-av-underfunktion-i-skoldkorteln
  5. Bota Crohns, IBD och UC med kost i form av SCD
    https://4health.se/inflammatorisk-tarmsjukdom-botas-med-scd
  6. Histaminintolerans
    https://4health.se/histaminintolerans
  7. Recept på nyttiga brownies
    https://4health.se/paleobrownies-naringstata-och-fria-fran-gluten-och-mejeriprodukter
  8. Recept på smörsås
    https://4health.se/mejerifri-smorsas-istallet-for-graddsas
  10. Rött kött
    https://4health.se/nya-varningar-om-rott-kott

Podcasten slog nytt rekord i januari med 127 000 nedladdningar på bara en månad! Wow, tack ska ni ha för att ni lyssnar och delar!
Mest nedladdat denna månad var avsnitten med Bitten Jonsson (124 och 125)

Inflammatorisk tarmsjukdom botas med SCD

av 3 Comments

En ny amerikansk studie visar att inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD, inflammatory bowel disease) i form av tex Crohns eller Ulcerös Kolit  kan behandlas med kost.  I studien undersöktes SCD, the specific carbohydrate diet, en kost som är ungefär som paleo / stenålderskost men man tillåter även fermenterade mejeriprodukter. Kort sagt kan man säga att SCD innebär mat som är “grain-free, sugar-free, starch-free, and unprocessed”

Det var en väldigt liten studie på tolv barn. Barnen fick alltså äta bra, riktig mat i form av grönsaker, frukt, fisk, kött, fågel, ägg, nötter och en del yoghurt och ost.

Resultatet blev att barnens tarmflora förändrades och inflammationen i tarmen minskade mycket. CRP, ett mått på inflammation, minskade från i snitt 24 respektive 20 till 7 respektive 4 (det var två grupper i två olika städer)

http://journals.lww.com/jcge/Abstract/publishahead/Clinical_and_Fecal_Microbial_Changes_With_Diet.98120.aspx

Nya varningar om rött kött

av 4 Comments

Återigen blir det stora rubriker av en observationsstudie. Observationsstudier visar bara på statistik, inget orsakssamband. Man kan inte dra sådana här slutsatser av en observationsstudie utan att sedan testa hypotesen i en kontrollerad studie.

Denna gång säger man att förutom att öka risken för hjärt- och kärlsjukdom och cancer (inte det heller bevisat i kontrollerade studier, så ingen sanning. Läs mer i tidigare inlägg https://4health.se/?s=rött+kött), så ökar risken för inflammerade och infekterade tarmfickor av rött kött, så kallad divertikulit.

Tarmfickorna som riskerar att infekteras kallas för divertiklar. Personer med många tarmfickor har det som kallas för divertikulos. Problemet är inte fickorna i sig, utan att de blir inflammerade. Och som ni vet så är saker som socker, mjöl och vegetabiliska oljor något av det värsta i det här avseendet. Kan det vara så att de som åt mest kött också åt mer mackor och kakor?

En annan väldigt viktig aspekt här är att ja, rött kött i form av spannmålsuppfött fläskkött har definitivt en inflammationsframkallande potential. Men ingen skillnad görs i studien på personer som äter gräsbetande djur, vilt och väljer ekologiskt uppfött kött; gentemot dem som väljer antibiotikabehandlat och spannmålsuppfött griskött.

En tredje viktig aspekt handlar om vad tarmfloran spelar för roll. Är det så att dessa personer som åt mest kött i studien var de som åt minst grönsaker, dvs minst prebiotika, mat för tarmbakterierna?

Sambanden i den här nya amerikanska observationsstudien visar att risken för att drabbas av komplikationer för de som redan haft besvär med divertikulit ökade med 50% för de som åt mer än en portion rött kött i veckan, jämfört med dem som bara åt en portion.

Jag säger så här: så länge du äter rikligt med grönsaker till din köttbit, och väljer kött enbart från gräsbetande djur (välj 1. vilt 2. naturbeteskött eller 3. ekologiskt uppfött – aldrig något annat) så är du nog hälsosammare än den som aldrig äter rött kött. Men ingenting ska såklart överdrivas. Rent evolutionärt så fångade vi antagligen oftare smådjur, insekter och fisk, än stora djur.
Om du inte ska äta något rött kött alls, bör du definitivt få i dig inälvsmat som tex kycklinglever för att tillgodose mineralbehovet. Inälvsmat bör du få i dig i vilket fall förresten (https://4health.se/?s=inälvsmat )

http://gut.bmj.com/content/early/2017/01/03/gutjnl-2016-313082

http://press.psprings.co.uk/gut/january/gut313082.pdf

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/rott-kott-kan-bidra-till-tarmsjukdom

Månadens populäraste – om hormonella obalanser, autoimmuna sjukdomar, mättnad, aptit och DIY-tips

av Leave a Comment

  1. Klart populärast denna månad, inte helt oväntat, Mia Lundin! Ett podcastavsnitt där hon svarar på era frågor om hormonella obalanser av alla dess slag
    https://4health.se/117-mia-lundin-hormonell-obalans-lyssnarnas-fragor
  2. De 7 blogginläggen med filmer om autoimmuna sjukdomar, eller sjukdomar generellt, och hur de bland annat påverkas av din mage / tarm. Första delen hittar du här https://4health.se/autoimmuna-sjukdomar-det-har-behover-du-veta-betrayal Men alla avsnitten är mycket sevärda, inte minst avsnitt 3 https://4health.se/mirkobiomet-tarmfloran-och-halsan-betrayal-episode-3
  3. Intervjun som en lyssnare gjorde med mig var också poppis
    https://4health.se/115-anna-sparre-lyssnarintervjun-med-fragor-om-bland-annat-utmattning-binjurar-och-tarmhalsa
  4. Mycket populärt var också tipset på hur du enkelt gör eget giftfritt sköljmedel
    https://4health.se/giftfritt-skoljmedel-diy
  5. Om smaker och mättnad
    https://4health.se/fett-men-ocksa-lite-starkelse-i-maten-gor-dig-snabbare-nojd-av-maltiden

Autoimmuna tarmsjukdomar (Crohns, celiaki mm) – Betrayal episode 4

av Leave a Comment

Episode 4- Autoimmune Diseases of the Gut: The Role of Food and Digestion
så kallas detta avsnitt som alltså handlar om autoimmuna sjukdomar i tarmen, såsom celiaki och Crohns sjukdom. Avsnittet fokuserar också mycket på gluten.

  • Vad har gluten för koppling till autoimmuna sjukdomar?
  • Vad har diabetes för koppling till överkänslighet mot gluten?
  • Hur testar man tarmen och mikrobiomet?

är några av frågorna som tas upp i avsnittet

Officiella engelska beskrivningen lyder:

  • The connection between autoimmune disease, gluten sensitivity & digestive diseases (like colitis, Crohn’s Disease, celiac disease and even type II diabetes.
  • How to treat the digestive diseases.
  • Ways to test and see if your digestive system is healthy or not.Success studies of patients getting healed from digestive diseases.
  • Why acid is essential for good digestion.
  • What to eat to have a healthy gut.

Kom ihåg att avsnitten är fristående. Det går bra att se de man tycker verkar vara mest intressanta. Mitt eget favoritavsnitt är definitivt avsnitt 3 https://4health.se/mirkobiomet-tarmfloran-och-halsan-betrayal-episode-3

Och så har jag skapat en ny tag här på 4health.se: autoimmunitet. https://4health.se/tag/autoimmunitet