fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: D-vitamin

Studie: D-vitamin minskar risk för cancer

av Leave a Comment

Högre nivåer av vitamin D i blodet  – lägre risk för cancer enligt en ny studie.

I studien har man tittat på 25-hydroxyvitamin-D-konventrationen i plasma i japanska register och jämfört med cancerdiagnoser.

“Results Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration was inversely associated with the risk of total cancer, with multivariable adjusted hazard ratios for the second to fourth quarters compared with the lowest quarter of 0.81 (95% confidence interval 0.70 to 0.94), 0.75 (0.65 to 0.87), and 0.78 (0.67 to 0.91), respectively (P for trend=0.001). Among the findings for cancers at specific sites, an inverse association was found for liver cancer, with corresponding hazard ratios of 0.70 (0.44 to 1.13), 0.65 (0.40 to 1.06), and 0.45 (0.26 to 0.79) (P for trend=0.006). A sensitivity analysis showed that alternately removing cases of cancer at one specific site from total cancer cases did not substantially change the overall hazard ratios.

Conclusions In this large prospective study, higher vitamin D concentration was associated with lower risk of total cancer. These findings support the hypothesis that vitamin D has protective effects against cancers at many sites.”

Även tidigare studier har visat på lägre cancerrisk med D-vitamin. https://4health.se/tag/cancer

http://www.bmj.com/content/360/bmj.k671

https://www.theguardian.com/science/2018/mar/07/vitamin-d-may-offer-protection-against-cancers-study-says

https://www.theguardian.com/science/2005/dec/28/health.medicineandhealth

D-vitamin och fertilitet

av Leave a Comment

En ny översiktsstudie tyder på att bra D-vitaminnivåer är viktiga för att du ska kunna bli gravid. Vilket egentligen är självklart, en kropp ur balans tycker ju inte att det är dags att bli på smällen. Dessutom är ju D-vitamin ett hormon, och kanske lite extra viktigt i just detta sammanhang.

Studien har undersökt D-vitaminnivåer vid konstgjord befruktning, och den visar att det är lättare att bli gravid när D-vitaminnivåerna ligger bra. Studien är en genomgång av flera mindre studier.

Det finns idag inga rutiner kring att undersöka D-vitaminnivåerna hos dem som försöker bli gravida.

De brittiska forskarna har i den aktuella studien gått igenom flera mindre studier och med totalt 2 700 kvinnor. Där kunde forskarna se att kvinnor som hade en normal D-vitamin nivå i högre utsträckning blev gravida vid konstgjord befrukning, IVF, än de som hade för låga nivåer.

Resultatet är extra intressant för vissa grupper som ofta kan ha låga nivåer av D-vitamin. Som kvinnor med mörkare hud tex, eftersom de har en lägre förmåga att ta upp solljus här där solen står lägre.

https://academic.oup.com/humrep/advance-article/doi/10.1093/humrep/dex326/4582928

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6821764

Studie: D-vitamin effektivt mot luftvägsinfektioner

av Leave a Comment

D-vitamin har en skyddande effekt mot luftvägsinfektioner. Det finns definierade riskgrupper som rekommenderas D-vitamintillskott, och dit borde patienter med återkommande luftvägsinfektioner höra, menar forskaren och läkaren Peter Bergman vid Karolinska. En rutinmässig kontroll av D-vitaminnivåerna hos patienter med återkommande luftvägsinfektioner skulle behövas.

En stor metaanalys har gjorts av studier av hög kvalitet (randomised, double blind, placebo controlled trials) kring D-vitamin med totalt 11 000 personer. Den visar att D-vitamin minskar risken för akut luftvägsinfektion. Slutsatsen av studien lyder

“Vitamin D supplementation was safe and it protected against acute respiratory tract infection overall. Patients who were very vitamin D deficient and those not receiving bolus doses experienced the most benefit.”

Peter Bergman menar att evidensen som finns nu räcker för att man snarast borde börja D-vitamintesta patienter med återkommande luftvägsinfektioner, för att kunna ge tillskott till dem med brist.

I en annan artikel debatteras, apropå den nya studien, att många studier på D-vitamin endast är observationsstudier. Observationsstudier visar samband men inte orsak. De visar samband mellan låga D-vitaminnivåer och så skilda sjukdomar som cancer och depression.

Det behövs ännu fler randomiserade kontrollerade studier, där man delar in grupper till att ta vitamin D-tillskott eller placebo. Forskarvärlden väntar på fyra nya stora randomiserade kontrollerade studier inom de närmaste åren.

http://www.bmj.com/content/bmj/356/bmj.i6583.full.pdf

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=6663586

Autoimmunitet och läckande tarm, D-vitamin mm – Betrayal episode 2

av 4 Comments

I dagens avsnitt får du bl.a. lära dig om:

  • läckande tarm (tarmpermeabilitet) och kopplingen till autoimmuna sjukdomar
  • vitaminbrister pga dåligt upptag etc och kopplingen till autoimmunitet
  • D-vitaminbrist och autoimmunitet

D-vitaminbrist orsakar Multipel Skleros

av Leave a Comment

Nu på hösten när soltimmarna blir färre är det dags att tänka på att på få i sig tillräckligt med D-vitamin. Vitaminet har många viktiga funktioner i kroppen. I tidigare inlägg om att D-vitamin funkar bättre än influensavaccin (https://4health.se/vitamin-d-mer-effektivt-an-influensavaccin) har jag berättat om hur vitaminet spelar roll för att immunförsvaret ska vara i bra trim. Omsättningen av D-vitamin är till viss del genetisk och gör att vissa kan behöva få i sig mer för att ha normala nivåer i blodet. Även D-vitaminreceptorns effektivitet beror till dels på genetik.  D-vitaminreceptorn testas bl.a. i DNA Health

Multipel Skleros (MS) är en autoimmun sjukdom som förstör nervernas myelin. Både genetik och miljöfaktorer har länkats till risken att få MS. Tidigare har man sett i studier att lågt D-vitamin är vanligt hos dem med MS, men inte vetat om det kan vara en orsak till sjukdomen. I observationsstudier har man sett att personer med låga D-vitaminnivåer har en mer aggressiv MS tidigt i sjukdomsförloppet och en annan studie visade att bra nivåer av vitaminet skyddar mot att få sjukdomen.

Forskarna kunde nu visa att personer med låga D-vitaminnivåer OCH genetiska varianter som ger låga D-vitaminnivåer också hade högre risk att få MS. Studien gjordes med en forskningsmetod som gör att man anser att det går att utesluta att effekten beror på livsstilsfaktorer.

På våra breddgrader är det väldigt svårt att enbart via kosten och solljus få i sig tillräckligt med D-vitamin. Lever (även fiskleverolja), fet fisk, och äggula är exempel på bra D-vitaminkällor. En vegetabilisk källa till D-vitamin är svamp. Men många som äter allsidigt kan ändå behöva ta ett bra kosttillskott med D-vitamin under vinterhalvåret, för att komma upp i tillräckliga nivåer.

Själv försöker jag vara ute mycket året om för att få dagsljus och solljus – vilket är viktigt av många anledningar (lyssna bl.a. här: https://4health.se/98-solljus-mer-an-bara-d-vitamin ). Men D-vitaminproduktionen är det som ni vet sämre av när solen står lågt på vinterhalvåret, så då använder jag tillskott. I år testar jag det tillskott du ser på bilden (bland mina älskade örter), ett som även innehåller vitamin K2 (som tillsammans med D-vitamin är viktigt för skelettet – lyssna här: https://4health.se/106-benskorhet-myter-om-mejerierkalcium-och-massor-om-mineraler-och-vitaminer ) och synergisten Astaxantin.

Inlägg i samarbete med Katarina Hagberg

http://www.sciencetimes.com/articles/7199/20150828/link-between-low-vitamin-d-and-multiple-sclerosis-study.htm

http://ng.neurology.org/content/2/5/e97/F1.expansion.html

98: Solljus – mer än bara D-vitamin

av 4 Comments

Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp.

Lär dig vad som händer när din hud och dina ögon träffas av solens strålar. Hur funkar det i kroppen? Lyssna också på hur många riktlinjer, när det gäller solande, är felaktiga och saknar vetenskapligt stöd.

Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

D-vitamin

Komplett D-vitaminprofil som mäter vitamin D3, vitamin D2 och total D-vitaminnivå.

Mer specifikt

  • Vitamin D, 25-OH, D2
  • Vitamin D, 25-OH, D3
  • Vitamin D, 25-OH, Total

Metod: Testerna och instruktioner skickas hem till dig efter beställning. Du kan ta provet hemma hos dig och skickar sedan in det för labbanalys i ett adresserat kuvert som medföljer testkittet. Testet är ett så kallat blood spot test, vilket innebär att du gör ett litet stick i fingret.

Pris: 1512* kr. Beställ (ange adress)
(*Då beloppet betalas i Euros, kan detta variera något. Priset är 159 euro. Till detta tillkommer förbetald frakt av ditt test-sample till labbet a 18,6 euro)

Vill du ha hjälp med tolkning av resultaten rekommenderas att boka minst 30 min telefonrådgivning för att kunna gå igenom testparametrar och lämplig strategi

4Health – Kurser – Kostrådgivning – Föreläsningar – Kåseberga

Årets populäraste – om candida, nötter, D-vitamin och kvicksilver

av Leave a Comment

  1. Serien om candida med 5 delar var populärast i år. Serien börjar här:
    https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-1-vad-ar-candida
  2. Populärt var även inlägget om hur du blötlägger nötter
    https://4health.se/sa-har-enkelt-ar-det-att-blotlagga-notter-och-darfor-bor-du-gora-det
  3. Ett populärt yogapass
    https://4health.se/underbart-for-stel-nacke-och-axlar-–-enkel-yoga-30-min
  4. Beror D-vitaminbrist på mörkerbrist eller solbrist?
    https://4health.se/d-vitaminbrist-–-en-foljd-av-brist-pa-morker-inte-brist-pa-sol
  5. Hur du blir av med kvicksilver
    https://4health.se/hjalp-din-kropp-bli-av-med-kvicksilver

Populärt var också inläggen under taggen gravid: https://4health.se/tag/gravid och som vanligt också tidigare års inlägg om stress och binjureutmattning, en serie som börjar här: https://4health.se/binjureutmattning-–-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer och läs om hur du testar dig här https://4health.se/stress-binjureutmattning-salivtest

D-vitamintillskott under graviditet – om hormoner, ny studie mm

av 2 Comments

I en ny studie har man undersökt D-vitamintillskott under graviditet. D-vitamin är intressantare än andra tillskott på det sätt att det faktiskt är ett hormon och inte “bara” ett vitamin. Man tittade i studien på effekten av D-vit-tillskott på oxidativ stress och metaboliska profiler. Ganska låga doser d-vitamin gav signifikant resultat som visade på lägre insulinnivåer, lägre fasteglukos och högre insulinkänslighet (dvs mindre grad graviditetsdiabetes). Det visade också på högre antioxidantkapacitet (dvs mindre risk för oxidation) och lägre blodtryck.

Låter ganska bra att ta D-vitamintillskott alltså. Men se över din egen situation. Är du utomhus arbetande och det är sommar kanske det inte är du som ska ta tillskott… För mycket av ett hormon kan nedreglera receptorerna och därmed ge besvär som liknar de vid D-vitaminbrist. Läs gärna här: https://4health.se/d-vitaminbrist-–-en-foljd-av-brist-pa-morker-inte-brist-pa-sol

Min barnmorska rekommenderar mig D-vitamintillskott. Jag tar det inte just nu eftersom det varit en lång solig sommar där jag varit ute mycket. Inte heller tog jag det alldeles i början av graviditeten eftersom jag var på Barbados under många veckor. 1-2 månader i våras åt jag tillskott varannan dag och jag kommer nog att göra likadant från slutet av september till förlossningen.

Studien: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23884390

Månadens populäraste – om mörkerbrist och D-vitamin, hur man lyckas, laktosintolerans, frukosttips, stress mm

av Leave a Comment

  1. Populärast – en annan teori om D-vitamin
    https://4health.se/d-vitaminbrist-–-en-foljd-av-brist-pa-morker-inte-brist-pa-sol
  2. Hur man lyckas (förutom att bestämma sig för att äta nyttigt)
    https://4health.se/de-av-mina-klienter-som-lyckas-ga-ner-i-vikt-ar-dessa
  3. Mycket av dina besvär beror på glutenintolerans
    https://4health.se/din-laktosintolerans-beror-pa-glutenintolerans-eller-annan-skada-pa-tarmarna
  4. Enkel hälsoboost som frukost
    https://4health.se/nyttig-frukost-for-dig-som-inte-gillar-agg-kott-och-fisk-pa-morgonen-–-och-nagra-halsotips
  5. Hur var det nu med träning. Hjälper det mot stress eller ökar det stress?https://4health.se/motion-minskar-stress-eller-okar-stress