Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: D-vitamin

Månadens populäraste – om magnesium, varför du ska undvika halloumi, D-vitamin, miljöboven bröd, mat mot solskador mm

av Leave a Comment

  1. Populärast i juli var de korta helsvenska avsnitten om mineralerna i din kropp. Spännande, kontroversiella förklaringar till hur olika näringsämnen fungerar i din kropp
    https://4health.se/224-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1
    https://4health.se/225-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2
    https://4health.se/226-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3
    https://4health.se/227-zink-koppar-selen-skoldkorteln-och-stress-mineralerna-i-din-kropp-4
  2. Låt bli halloumi
    https://4health.se/lat-bli-halloumi-pa-grillen-all-halloumi-kommer-fran-europas-varsting-avseende-antibiotika-till-djur
  3. Bröd – en miljöbov
    https://4health.se/darfor-ar-brod-en-av-vara-varsta-miljobovar
  4. Fästingtips
    https://4health.se/fastingdags-och-fastingtips
  5. Mat mot solskador
    https://4health.se/mat-som-skyddar-mot-solskador-och-uv-stralning
  6. Spännande ny forskning om effekterna din tarmflora
    https://4health.se/tarmbakterier-skyddar-mot-neurologiska-sjukdomar-som-ms-genom-att-hjalpa-immunsystemet-bekampa-vanliga-virus

Mest nedladdat av podcasten var även det de helsvenska korta sammanfattningarna av det Morley Robbins sagt i intervjuerna. Dvs avsnitt 224-227, inte minst avsnitt 225 om D-vitamin samt avsnitt 227 om Zink, Koppar, Stress och Sköldkörteln mm

225: D-vitamin. Mineralerna i din kropp (2)

av 2 Comments

Idag pratar vi på ett ganska kontroversiellt sätt om D-vitamin.

Hur är det med tillskott av D-vitamin? Och med blodnivåerna av vitamin D? Vad säger dina D-vitaminvärden om inflammation?

Samspelet mellan retinol, A-vitamin, och D-vitamin är extremt viktigt för omsättningen av våra mineraler. Men kanske inte på det sätt som du hittills trott.

Du får spännande förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.

Filmklippet som refereras till angående relationen mellan aktivt respektive inaktivt vitamin D i förhållande till inflammation har jag med i ett tidigare inlägg här (5 minuter in i klippet): https://4health.se/virus-som-herpes-eb-etc-i-cfs-me Vill du mäta både aktivt och inaktivt D-vitamin kan du göra det här: https://4health.se/d-vitamin

Du får en kvart att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt 219.

Så här gör du:
Lyssna på din dator
  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – om att det inte bara är gluten i spannmål som är problemet, gör egen solkräm, kopplingen mellan D-vitamin och magnesium, sköldkörteln, stress, zink, Q10 mm

av Leave a Comment

  1. ATI:er är ett stort problem i spannmål, trots att det inte är lika känt som gluten
    https://4health.se/inte-bara-gluten-som-ger-problem-i-spannmal
  2. Egen solkräm utan “skit”
    https://4health.se/gor-din-egen-solkram-diy
  3. D-vitamin är starkt kopplat till magnesiumstatus i kroppen
    https://4health.se/kopplingen-d-vitamin-och-magnesium
    https://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2
  4. Alla intervjuer med Morley Robbins om mineralerna i din kropp. Kontroversiellt och viktigt. Missa inte att den fjärde och sista kommer nu till helgen! Då handlar det bl.a. om sköldkörteln, stress, zink mm.
    https://4health.se/218-morley-robbins-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1
    https://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2
    https://4health.se/220-morley-robbins-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3
  5. Q10 för att skydda hjärtat
    https://4health.se/studie-coq10-mot-hjartsjukdom

När det gäller podcasten så har maj månad varit månaden med Morley Robbins! Missa inte dessa spännande avsnitt om mineralerna i din kropp och hur saker och ting kanske inte riktigt är som du trodde när det gäller järn, koppar, zink och D-vitamin bl.a. Avsnitt 218, 219, 220 och nu till helgen 221 är avsnitten med Morley! Mycket populära!

219: Morley Robbins – D-vitamin. Mineralerna i din kropp (2)

av 17 Comments

Idag pratar vi på ett ganska kontroversiellt sätt om D-vitamin med enormt populäre Morley Robbins.

Morley har blivit något av en internationell expert på våra viktiga mineraler. Och samspelet mellan retinol, A-vitamin, och D-vitamin är extremt viktigt för just omsättningen av våra mineraler. Men kanske inte på det sätt som du hittills trott.

Hur är det med tillskott av D-vitamin? Och med blodnivåerna av vitamin D? Vad säger dina D-vitaminvärden om inflammation?

Du får spännande förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.

Missa inte heller första avsnittet med Morley om magnesium, avsnitt 218, och kommande avsnitt om järn, koppar, zink och andra mineraler.

Filmklippet vi refererar till angående relationen mellan aktivt respektive inaktivt vitamin D i förhållande till inflammation har jag med i ett tidigare inlägg här (5 minuter in i klippet): https://4health.se/virus-som-herpes-eb-etc-i-cfs-me Vill du mäta både aktivt och inaktivt D-vitamin kan du göra det här: https://4health.se/d-vitamin

Du får 1,5 h att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:
Lyssna på din dator
  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Kopplingen D-vitamin och Magnesium

av 4 Comments

I morgondagens podcast kommer jag och Morley Robbins att prata om D-vitamin. Det finns många viktiga kopplingar till andra ämnen i kroppen, bl.a. till A-vitamin och andra fettlösliga vitaminer, vilket jag skrivit om här: https://4health.se/vitamin-d-vara-eller-icke-vara Och D-vitamin har bl.a. en stark koppling till magnesium, vilket bilden nedan illustrerar och som vi också kommer att prata mer om i podcastavsnittet som du absolut inte får missa. Bilden kan alltså förtydliga en del av det vi pratar om.

Missa inte ett nytt spännande avsnitt med Morley imorgon!! 🙂

Månadens populäraste – om D-vitamin eller ej, gå rätt – hur ditt steg kan förändra ditt liv, sellerijuice, artros, hur du styr dina gener, föreläsningar med mig och Cecilia Fürst mm

av Leave a Comment

  1. Populärast i februari: D-vitamintillskott – bra eller skadligt?
    https://4health.se/vitamin-d-vara-eller-icke-vara
  2. Låt ditt steg förändra ditt liv – lär dig hur
    https://4health.se/210-tommy-olausson-ga-ratt-och-forandra-ditt-liv-bli-av-med-stress-vark-och-stelhet
  3. Sellerijuice för din hälsa
    https://4health.se/sellerijuice-det-heta-halsotipset
  4. Styr dina gener!
    https://4health.se/211-dr-cecilia-furst-styr-dina-gener-och-fa-ett-friskare-liv
  5. Artros – konkreta tips
    https://4health.se/artros-och-dina-leder
  6. Hur påverkas du av fullmånen?
    https://4health.se/paverkas-vi-av-manen-och-hur-ar-det-med-fullmane
  7. Kom på föreläsning med mig och Dr Cecilia Fürst
    https://4health.se/foredrag
  8. Mjölkpulver i välling, snabbkaffe mm – ingen höjdare
    https://4health.se/lagrat-mjolkpulver-kan-ge-inflammation-i-tarmen

Podcasten – mest nedladdat i februari var avsnitt 210 med Tommy Olausson om hur du anpassar ditt rörelsemönster för att bli smärtfri och skadefri. Tätt följt av populära Dr Cecilia Fürst i avsnitt 211

Månadens populäraste – om glutenfri kost, herpes, Alzheimers och D-vitamin, tarmhälsa, mitokondrier, kondition och olika läkare

av 2 Comments

  1. Välgjord studie på glutenfri kost
    https://4health.se/studie-glutenfri-kost-battre
  2. Nu finns alla mina 5 böcker att ladda ner här (och läsa mer om)
    https://4health.se/bocker
  3. Väldigt poppis i november blev inläggen om kopplingen mellan vanliga virus och allvarliga sjukdomar. Och inte minst hur D-vitamin spelar en viktig roll.
    https://4health.se/d-vitamin-mot-herpes-och-alzhemeirs och https://4health.se/vanlig-herpes-kan-ge-alzheimers
  4. Bästa dieten blev … ingen mat 🙂
    https://4health.se/periodisk-fasta-vann-basta-dieten
  5. Mina vitt skilda möten med olika läkare
    https://4health.se/lakare-fran-skilda-varldar
  6. Tarmhälsa
    https://4health.se/201-tarmhalsa-med-liz-lipski
  7. Mitokondrier, energi, hälsa
    https://4health.se/202-dr-marcus-gitterle-mitokondrier-och-cellenergi-styr-din-halsa
  8. Konditionens roll i hälsa. Och vad har hänt med vår kondis?
    https://4health.se/samre-kondition-vad-gor-det

När det gäller podcasten har det kommit flera godbitar i november! Eller vad sägs om en intervju med Dr Marcus Gitterle i avsnitt 202 om hur du optimerar dina mitokondrier och vad de spelar för roll för din hälsa?! Och att få tjuvlyssna på Liz Lipski som pratar tarmhälsa i avsnitt 201?!

D-vitamin mot herpes (och Alzhemeirs)

av 1 Comment

Apropå inlägget om kopplingen mellan herpes (munsår) och Alzheimers så kommer här ett exempel på en studie som visar att D-vitamin fungerar antiviralt och immunmodulerarande vid herpes (HSV1, munsår).

“25-Hydroxyvitamin D3 and 1,25 Dihydroxyvitamin D3 as an Antiviral and Immunomodulator Against Herpes Simplex Virus-1 Infection in HeLa Cells.

Abstract
The antiviral and immunomodulatory role of vitamin D has been shown in various viral infections. However, there is scanty literature available about the effect of vitamin D supplementation in herpes simplex virus-1 (HSV-1) infection. Therefore, the present study aimed to evaluate the role of two different forms of vitamin D: 25-hydroxyvitamin D3 (25D3) and 1,25-dihydroxyvitamin D3 (1,25D3) against HSV-1 in HeLa cells. The HeLa cells were supplemented with either 25D3 or 1,25D3 before HSV-1 infection and were studied after 6, 12, and 24 h postinfection (p.i.). The mRNA levels of toll-like receptors (TLRs), (2, 3, 4, 7, and 9), vitamin D signaling genes, and HSV-1 were studied using real-time PCR. The HSV-1 DNA load was estimated in culture supernatant. The supplementation of 25D3 and 1,25D3 significantly downregulated the mRNA levels of TLR2 (p < 0.0001) at 12 h p.i. The mRNA levels of TLR9 were found to be significantly downregulated in 1,25D3-supplemented cells at 12 h p.i. Furthermore, the significant downregulation was observed in HSV-1 titer in both 25D3- and 1,25D3-supplemented cells at 24 h p.i.(p < 0.0001). However, the effect of 25D3 supplementation persisted till 24 h p.i. with significant downregulation of TLR2 (p < 0.05) mRNA levels. The supplementation of both 25D3 and 1,25D3 before HSV-1 infection was found to downregulate the viral titer and TLR2 mRNA during the intial phase of infection. However, the effect of 25D3 supplementation was found to last for a longer duration compared with 1,25D3.”

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29792782

Ovanligt att överdosera D-vitamin

av Leave a Comment

Tillskott av D-vitamin rekommenderas relativt sällan av vården, utan det är patienter som tar det i egna händer. Finns det farhågor med att D-vitamin supplementeras relativt okontrollerat?

En ny studie tittade på blodnivåer av D-vitamin i 73 000 personer. Det visade att nästan alla låg under den övre rekommenderade gränsen, dvs nästan ingen låg för högt.

Endast 1% av alla de som testades hade nivåer av D-vitamin i blodet som översteg det övre referensvärdet (dvs den rekommenderade blodnivån), och bara 0,1% hade nivåer över det som räknas som gränsen för när man kan uppleva biverkningar, den potentiellt toxiska nivån – och här var det bara totalt fyra personer som faktiskt upplevde biverkningar. Biverkningar av överdosering av D-vitamin kan vara illamående, magsmärta och förstoppning.

Forskarna konkluderade att D-vitamintoxicitet är ovanlig.

I studien nedan mäter man D-vitamin i den form som kallas 25(OH)D i ng/ml. D-vitaminstatus mäts i ng/ml eller nmol/L. 1 ng/ml= 2,5 nmol/L. I sverige använder vi oftast nmol/L.

Så här brukar man klassa det i nmol/L

< 25 nmol/L D-vitaminbrist
25-50 nmol/L Otillräckliga nivåer
> 50 nmol/L Tillräckliga nivåer
75 nmol/L Optimal nivå
> 125 nmol/L Potentiellt farlig nivå
> 250 nmol/L Potentiellt toxisk nivå

Jag använder, men är generellt försiktig, med D-vitamintillskott. Detta både för att det är ett hormon och pga att det är ett fettlösligt vitamin som ansamlas. Försöker vara i solen så långt det går, men anser att vi behöver tillskott av D-vitamin under vintermånaderna. Det är dock också bra att så långt som möjligt få D-vitamin från naturliga källor som tex fisk, ägg, samt fiskleverolja. Lyssna gärna på avsnitt 98 av podcasten för att förstå varför solen är överlägsen tillskott: https://4health.se/98-solljus-mer-an-bara-d-vitamin

Ur studien:

“BACKGROUND:
Interest in vitamin D has increased during the past 2 decades, with a corresponding increase in laboratory testing of 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D]. The vast majority of specimens tested display normal or deficient levels of 25(OH)D; concentrations rarely fall in the potentially toxic range.
METHODS:
We performed a retrospective investigation of elevated 25(OH)D levels during a 16-year period at the University of Iowa Hospitals and Clinics (UIHC), a 734-bed tertiary-/quaternary-care academic medical center in the midwestern United States. Detailed medical-record review was performed for patients with serum/plasma 25(OH)D concentrations higher than 120 ng per mL.
RESULTS:
A total of 127,932 serum/plasma 25(OH)D measurements were performed on 73,779 unique patients. Of these patients, 780 (1.05%) had results that exceeded 80 ng per mL and 89 patients (0.12%) had results that exceeded 120 ng per mL. Only 4 patients showed symptoms of vitamin D toxicity. Three of these cases involved inadvertent misdosing of liquid formulations.
CONCLUSIONS:
Symptomatic vitamin D toxicity is uncommon, and elevated levels of 25(OH)D do not strongly correlate with clinical symptoms or total serum/plasma calcium levels. Our study highlights the potential risks of the liquid formulation of vitamin D.”

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29346630

D-vitamin och prostatacancer samt bröstcancer

av Leave a Comment

Det finns ett samband mellan D-vitamin och prostatacancer. Och så även med bröstcancer. Men kanske är det inte bara D-vitamin, utan den tydligaste kopplingen ser man mellan solexponering och minskad dödlighet i prostatacancer. Missa inte det populära avsnittet https://4health.se/98-solljus-mer-an-bara-d-vitamin.

Statistiken visar också att antalet prostatacancerfall är högre i länder som ligger långt från ekvatorn, där solen inte visar sig lika ofta.

Men studier visar på en stark koppling mellan just lågt D-vitamin i blodet (under 75 nmol/L) och risken för elakartad prostatacancer. D-vitaminbrist kan fungera som en biomarkör för aggressiv prostatacancer, enligt vissa forskare.

Se till att testa dina D-vitaminnivåer om du löper risk för, eller har diagnosticerats med bröstcancer eller prostatacancer. Men D-vitamin är ju en biomarkör även för skeletthälsa (lyssna även på https://4health.se/106-benskorhet-myter-om-mejerierkalcium-och-massor-om-mineraler-och-vitaminer) och en rad andra sjukdomar, så egentligen borde alla få testa sitt D-vitamin. Det är smart förebyggande hälsovård.

Glöm inte läsa fler viktiga inlägg via taggen cancer: https://4health.se/tag/cancer

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26903577

https://www.nordicnutritioncouncil.com/d-vitaminbrist-forutsager-aggressiv-prostatacancer/