fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

barn

Barn som äter socker får sjukdomar vi aldrig tidigare sett hos barn

av Leave a Comment

Diabetes typ 2 och fettlever är två av de sjukdomar som tidigare varit kopplade till ålder eller alkoholintag som nu barn som äter socker drabbas av.

Via nedan länk får du 2 väldigt nyttiga minuter att titta på! Det är Dr Robert Lustig som på ett mycket tydligt sätt berättar!

https://www.businessinsider.com.au/sugar-causes-alcoholic-diseases-children-robert-lustig-2017-3

Jag har tidigare skrivit om just sambandet mellan socker / fruktos och fettlever, använd taggen fettlever

En ny svensk studie visar också på det här sambandet. Att ha övervikt eller fetma som ung – något som är starkt kopplat till intag av socker/fruktos – kan nämligen öka risken att drabbas av någon allvarlig leversjukdom senare i livet.

Studien har gjorts av forskare vid Karolinska institutet och Lunds universitet. De använde uppgifter om drygt 1,2 miljoner unga män som mönstrade mellan 1969 och 1996. Männen följdes sedan till som längst år 2012 med hjälp av olika patientregister.

Enligt resultaten var det nästan 50 procent större risk att drabbas av en allvarlig leversjukdom eller levercancer senare i livet för de män som var överviktiga vid mönstringen, jämfört med de normalviktiga. För de med fetma vid mönstringen var risken dubbelt så stor. De som utvecklade typ 2-diabetes hade dessutom en ännu större risk att drabbas av en allvarlig leversjukdom.

Övervikt, diabetes typ 2 och fettlever är alla starkt kopplade till höga blodsockernivåer, insulin och intag av socker och andra processade kolhydrater.

Det är dock inte en kontrollerad studie, så orsaker till sambanden undersöks ju egentligen inte i den här studien.

http://gut.bmj.com/content/early/2017/02/28/gutjnl-2016-313622

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=6656029

Kan mammas bakterieflora förklara allergi?

av 2 Comments

Fler och fler drabbas av allergier. Enligt folkhälsomyndigheten kan tex 30 procent av alla vuxna vara känsliga mot  pollen, och de senaste 15 åren har man sett en 50-procentig ökning av barn under fyra år som utvecklar astma och andra allergier, visar siffror från World Allergy Organization.

En nyckel till allergi kan finnas i mammas mage. Svenska forskare undersöker om allergier kan bero på hur din mammas bakterieflora såg ut när du låg i hennes mage. Jag har skrivit om denna forskning tidigare https://4health.se/tarmbakterier-mot-allergi, och även denna studie är relevant https://4health.se/tarmflora-starkt-kopplad-till-risk-for-astma-och-allergi-och-troligen-aven-autoimmunitet och denna https://4health.se/var-tarmflora-byggs-upp-redan-i-mammas-mage-under-graviditeten Haha, ja det finns egentligen hur mycket intressant forskning som helst under taggen microbiome

Man håller just nu på med en studie på kvinnor 20 veckor in i sin graviditet, där de blivande mammorna får äta ett bakterietillskott, probiotika, två gånger om dagen. Tanken är att de kan ha ett finger med i spelet när det kommer till utvecklingen av immunsystemet och i förlängningen allergier. Nya rön talar nämligen för att mag- och tarmbakterier som finns i mammans mage skulle kunna överföras till barnet under graviditeten. Och forskningsresultaten talar för att det finns en koppling mellan mammans bakterier och hur barnets immunsystem utvecklas. Mag- och tarmbakterier ser framförallt ut att kunna påverka hur känsligt immunsystemet blir. Forskning pekar på att de framförallt kan påverka känsligheten hos de celler som bestämmer om immunsystemet ska slås av eller på.

Just det närliggande immunsystemet i tarmarna verkar vara viktigt för immunsystemet i andra delar av kroppen. Mer om detta pratar vi om i avsnitt 135 av podcasten. Man har exempelvis gjort försök på möss där man har tagit bort tarmfloran och då har deras immunsystem satts ur spel. Därför är man intresserad av att se hur stor betydelse sådana här viktiga bakterier har när vi utvecklar allergier.

När man väl kommit ut ur mammas mage kan det finnas andra anledningar till varför man utvecklar allergier: de sammanfattas delvis i det som kallas för hygienhypotesen och innebär att om du som barn utsätts för mycket mikroorganismer såsom bakterier, verkar risken för att drabbas av allergi minska. Av den anledningen tenderar till exempel personer som växer upp på bondgård generellt vara mindre allergiska.

Läs mer via taggen microbiome och missa för allt världen inte alla podcastavsnitt på temat tarmflora. I år har vi haft många avsnitt på temat, missa särskilt inte avsnitt 135 om kopplingen mellan tarmfloran, immunförsvaret och hjärnan.

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/kan-din-mors-bakterieflora-forklara-din-allergi

Livsmedelsverket varnar för den cancerframkallande palmoljan – tex i bröstmjölksersättning

av Leave a Comment

Välj bort livsmedel med palmolja varnar Livsmedelsverket nu. Bl.a. vanlig bröstmjölksersättning som ges till svenska barn innehåller cancerframkallande ämnen. Ändå kan det dröja till hösten innan gränsvärden införs som tvingar fram lägre halter. På sin hemsida ger Livsmedelsverket rådet ”välj bort kakor, kex och andra livsmedel som innehåller palmolja”. Men även en del “nyttigare” livsmedel kan innehålla palmolja. Läs alltid innehållsförteckningen!

När oljan raffineras bildas ämnen som är cancerframkallande, och ämnen som kan skada njurar och testiklar. De kemiska namnen är glycidylestrar och 2- och 3-mcpd estrar. Dessa giftiga ämnen bildas också vid raffinering av andra vegetabiliska oljor, men enligt Efsas rapport bildas mest vid raffinering av just palmolja. Det är reningen av dem, när man tar bort smak och lukt vid hög temperatur, som skapar de giftiga ämnena.

Dessutom – palmoljan ska väljas bort av miljöskäl. Regnskog skövlas till förmån för produktion av palmolja.

Tänk på att välja bort alla livsmedel som bara deklarerats med “vegetabilisk olja” i innehållsförteckningen. Dels är de oftast raffinerade och innehåller med all sannolikhet just dessa cancerframkallande ämnen, dels är det billiga vegetabiliska oljor som innehåller en alldeles för stor mängd omega-6, vilket är inflammationsframkallande.

Det är fynden av glycidyl- och 3-mcpd-estrar i bröstmjölksersättning som är mest alarmerande, eftersom målgruppen är små bebisar. Halterna har i provtagningar varit tio gånger högre än det dagliga intag som anses tolerabelt.

Det finns en risk att vi underskattat hur mycket människor får i sig.

En förklaring till att EU-kommissionen ännu inte agerat är att Världshälsoorganisationen WHO:s expertgrupp kommit till en annan slutsats när det gäller ämnet 3-mcpd. Där vill WHO tillåta ett fem gånger högre gränsvärde än Efsa. Ämnet 3-mcpd ger njurskador på djur och har i andra djurförsök orsakat skador på ett flertal organ.
När det gäller cancerframkallande glycidylestrar är båda expertgrupperna överens, men oenigheten kring 3-mcpd gör att beslutet om att inrätta ett gränsvärde dragit ut på tiden.

Industrin har känt till problemet länge och EU:s taktik har hittills varit att förmå industrin att frivilligt sänka halterna.Varningen för palmoljan kunde läsas på Livsmedelsverkets hemsida före midsommar, den 17 juni 2016.

Livsmedelsindustrin och EU-kommissionen har känt till riskerna med farliga estrar i palmolja i nästan tio år, säger den italienske konsumentjuristen Dario Dongo. Ändå har myndigheterna inte varnat konsumenterna. I stället för att växla över till mindre riskabla oljor som raps har industrins användning av palmolja tvärtom ökat snabbt. Den globala produktionen av palmolja har ökat enormt – trots att riskerna varit kända i nästan tio år. Dario Dongo hävdar att myndigheternas tystnad i palmoljefrågan hänger ihop med produktens enorma betydelse för livsmedelsindustrin.

Tillsammans med socker och salt är just raffinerad palmolja en hörnsten i skräpmat.
Palmoljan finns ofta gömd inom parentes i fin stil på livsmedlens innehållsförteckningar. Men den finns där – i nästan hälften av världens livsmedel. Sedan riskerna blev kända har den globala produktionen av palmolja ökat med nästan 50 procent.

Italien var det första och länge enda landet som uppmärksammade EU:s expertrapport som i april förra året varnade för cancerframkallande ämnen i framför allt raffinerad palmolja. Kanske är det för att EU:s livsmedelsmyndighet Efsa ligger i den italienska staden Parma.

 

https://www.svd.se/livsmedelsverkets-rad-valj-bort-livsmedel-med-palmolja

https://www.svd.se/jurist-om-myndigheternas-tioariga-tystnad-kriminellt/om/den-farliga-palmoljan

Ps. Du kan klicka på bilderna om du vill få dem större för att läsa!

Vänta med att klippa navelsträngen!

av Leave a Comment

Ett par gånger tidigare har jag skrivit om det här med avnavling, dvs att klippa navelsträngen efter förlossning. (läs bl.a. https://4health.se/?s=avnavling)
Nu är samma svenska forskare aktuella igen. Och man har sett ännu större fördel med att vänta med avnavlingen.

En ny studie visar att genom att vänta några minuter innan navelsträngen klipps kan man undvika att miljontals barn drabbas av blodbrist och järnbrist.

Bl.a. barnläkaren Ola Andersson ligger bakom studien. Han och hans kollegor i Uppsala och Umeå har tidigare visat att nyfödda barn vars navelsträng klipps först efter tre minuter löper en betydligt mindre risk att drabbas av järnbrist som kan leda till blodbrist, jämfört med barn som avnavlats direkt.
Några år senare kunde forskarna visa att sen avnavling dessutom resulterar i bättre finmotorik och sociala färdigheter vid fyra års ålder.

Nu har forskarna genomfört en studie i Nepal där 540 barn lottades till antingen tidig eller sen avnavling.
Ett land som Nepal just eftersom 80 procent av alla ettåringar lider av blodbrist där.

Det visade sig att förekomsten av blodbrist (anemi) och järnbrist vid åtta månaders ålder minskade med nio respektive 42 procent bland de barn som avnavlades senare. Vid det sjukhus som studien genomfördes avnavlade man normalt efter en minut, vilket är ovanlig sent för att vara Nepal. Oftast klipps navelsträngen direkt. Men bara genom att vänta två minuter till fick man alltså de här resultaten.

Det här är både en helt kostnadsfri metod och den har inte några biverkningar. Och det är inte bara utvecklingsländer som har något att vinna på förändrade rutiner. Storbritannien har redan börjat klippa navelsträngen senare, och i december ändrade förlossningsläkare i USA sina rekommendationer, båda med direkt hänvisning till de svenska forskningsresultaten. I Sverige ändrade vi våra rutiner redan 2008, men du som är gravid – lägg gärna till önskan om sen avnavling i förlossningsbrevet för säkerhets skull.

Läs mer via taggarna gravid och barn

http://dx.doi.org/10.1001/jamapediatrics.2016.3971

http://www.svt.se/nyheter/lokalt/halland/svensk-metod-sprids-over-varlden

Att äta som ett barn: Så här mycket socker blir det för en vuxen

av Leave a Comment

Thomas Skoglund, reporter och personlig tränare, äter i en vecka som ett barn. Barnportioner skalas upp till vuxenportioner. På badhuset får Thomas 2,5 glassar istället för 1 glass, vid fika 2,5 bullar och 5 kakor istället för 1 bulle och 2 kakor osv.

Längst ner här så kan du både se trailern för filmen och ett annat klipp som inkluderar klipp ur filmen och vad som sägs i Nyhetsmorgon. Två klipp längst ner här alltså!

Ann Fernholm och Thomas i TV4 Nyhetsmorgon, kan du se nedan eller via länken här:

http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=3777972

Vill du lyssna mer på kloka Ann Fernholm? Lyssna på avsnitt 74 av podcasten

Vill du se hela filmen “Mitt sockersöta barn” behöver du Aftonbladet Plus. Trailern ser du här nedanför. Men titta in här igen så ska jag se om den snart finns gratis på youtube. Här är länken till filmen på Aftonbladet Plus: http://tv.aftonbladet.se/abtv/articles/208442

Mer om att äta som ett barn – frukt: https://4health.se/sa-sockerbombar-du-ditt-barn-utan-att-veta-om-det och mer om mat till barn via taggen barn

Nya kostråd: Ge småbarn jordnötter för att undvika allergi

av Leave a Comment

Jag skrev om studierna på detta ämne 2015 och 2016, bl.a. här https://4health.se/ge-smabarn-jordnotter-mer-forskning-stodjer-metoden Men nu ändras även kostråden

Föräldrar ska ge sina barn jordnötter redan från fyra månaders ålder för att minska risken för allergi enligt nya amerikanska riktlinjer.

Fram till tidigt 2000-tal var varningen tydlig: Exponera spädbarn och småbarn för jordnötter och du ökar risken för att de ska utveckla en allergi.

Men sedan dess har forskningen gått framåt och visar att en tidig introduktion av ”allergena” livsmedel inte ökar risken för att drabbas av allergi, ofta tvärtom. Förenklat kan man säga att det handlar om att ta tillvara på en tid då barnets immunsystem genomgår en dramatisk utveckling. Man tror att det finns ett öppet fönster då barnen kan bygga upp rätt immunsvar.

I Sverige har Livsmedelsverket slagit fast att det inte finns någon anledning att undvika att ge barn några livsmedel under spädbarnsåret på grund av rädsla för att utveckla allergi. Men i andra länder, som Australien och USA, har man gått ett steg längre och rekommenderar en aktiv introduktion av exempelvis jordnötter för alla barn. Där säger man att man ska introducera jordnötter till alla barn, även de med hög risk att utveckla jordnötsallergi.

De nya amerikanska råden säger att:

Barn med hög risk för jordnötsallergi (har exempelvis svåra eksem) och/eller äggallergi och ska smaka jordnötter mellan 4 och 6 månaders ålder. De här barnen bör dock träffa en specialist innan de får smaka jordnötter.

För barn med medelhög och låg risk ska jordnötter introduceras från 6 månaders ålder och barnet behöver inte träffa en specialist.

Eftersom det alltid finns en risk att sätta jordnötter i halsen bör hela nötter aldrig ges till småbarn, utan kan ges i form av tex jordnötssmör, jordnötssoppa eller finmalda jordnötter uppblandat med exempelvis yoghurt.

https://www.niaid.nih.gov/news-events/nih-sponsored-expert-panel-issues-clinical-guidelines-prevent-peanut-allergy

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/nya-amerikanska-kostrad-ge-smabarn-jordnotter-for-att-undvika-allergi

Tarmflora: Barn födda med kejsarsnitt blir lättare överviktiga

av Leave a Comment

Barn födda med kejsarsnitt löper större risk att bli överviktiga i ungdomen, jämfört med barn födda på traditionellt vaginalt vis, visar ny forskning.

Forskarna bakom studien har studerat data från 1 441 förlossningar utförda både vaginalt och med kejsarsnitt. När barnen befann sig i 2-8 års åldern, mätte de andelen som var överviktiga eller feta. Det visade sig att övervikt var 40 procent vanligare bland av barn som var förlösta med kejsarsnitt.

Forskarna, och jag själv, tror att den stora skillnaden kan bero på att de barn som föds med kejsarsnitt går miste om de nyttiga mikrober som finns i förlossningskanalen.

I studien har man även tagit hänsyn till faktorer som moderns ålder, utbildning, ekonomi, vikt innan och under graviditeten, barnets vikt vid förlossning samt exponering av luftföroreningar under barnaåren.

Liknade samband har också setts i andra och större studier.

Den mikrobiella förklaring som författarna till den här studien anger kan vara en bidragande orsak till fetma. En annan orsak kan vara att barn till kejsarsnittade kvinnor får en senare amningsstart och ammas i genomsnitt kortare tid än barn som föds den normala vägen. Även det påverkar tarmfloran och risken för barnfetma.

Men barn som föds med planerat kejsarsnitt går också miste om ”stressen av att födas” och uppvisar lägre grad av gener som aktiveras vid födseln. Bland annat kan gener som reglerar kroppens svar på föda påverkas.

Mer om tarmflora via taggen microbiome

Om du är intresserad av detta ämne finns det också många fina podcastavsnitt på temat. Nu senast avsnitt 109 med Sanna Thörsleff berglund, och tidigare inlägg där jag har pratat tarmflora – avsnitt 44, 46, 51, 80

Tarmbakterier mot allergi

av Leave a Comment

Allergi skulle kunna grundläggas redan i fosterlivet, enligt en del studier. Nu ska svenska forskare testa om barn blir mindre allergiska om deras mamma redan under graviditeten fått äta bakterier som kosttillskott. Kosttillskottet kommer även att ges till barnet när det har fötts, dagligen under det första levnadsåret.

Det som ska ätas är probiotika, i form av en mjölksyreproducerande tarmbakterie, Lactobacillus reuteri, som finns naturligt i våra kroppar. Tidigare forskning har pekat på att sådana här tillskott under en graviditet delvis kan förebygga eksem hos barn under de två första levnadsåren.

I dessa tidigare studier har forskarna börjat att ge tillskottet till gravida ganska sent i graviditeten, ofta runt vecka 36. Det finns lovande effekter på eksem. Då har man gett probiotika framför allt från sista trimestern av graviditeten och sernare till barnet.

I den kommande studien, som görs vid Linköpings universitet, ska gravida börja äta bakterietillskottet redan i mitten av graviditeten, i vecka 20. Förhoppningen är att ett tillskott under en längre tid av graviditeten ska ge en bättre allergiförebyggande effekt.

Det här med att barns allergier skulle kunna grundas redan i fosterlivet är relativt nytt inom forskningen. Man har känt till sedan minst 30 år tillbaka att första levnadsåret verkar vara väldigt viktigt för allergiutveckling. De senaste tio till femton åren kanske, har man börjat tänka att den gravida kvinnans miljö också spelar en roll.

Allt mer forskning pekar på att vårt immunsystem tidigt behöver utsättas på olika sätt för att stimuleras optimalt. Barn gillar att krypa omkring på golvet och smaka på saker. Det ingår troligtvis i hur deras immunsystem utvecklas.  Det verkar som om vårt immunsystem behöver stimulans för att utvecklas. Evolutionen har inte skapat oss för att vara i en jätteren miljö.

Det är mindre risk att bli allergisk om man växer upp med djur och lite naturlig skit. Att växa upp på en bondgård är bland det mest allergiskyddande som finns, enligt många studier.

Om vi talar om allergi som kanske grundläggs under graviditet på grund av miljöfaktorer, så sker ett slags kommunikation mellan mamman och barnet. Man vet att det i moderkakan är ett väldigt tätt samspel mellan immunceller från mamman och celler från barnet. Under de senaste åren har det börjat spekuleras i om mamman kan visa upp olika komponenter från bakterier för fostret under graviditeten, som ett sätt att förbereda barnet på vad som komma skall. Man tänkte sig tidigare att fostret var i en helt steril miljö. Men preliminära data tyder nu på att det kanske visst finns en del mikrobiella komponenter redan i moderkakan. Men det är kontroversiellt och inte helt klarlagt.

Även epigenetiken spelar troligen in här på något sätt, alltså att gener uttrycker sig på olika vis hos fostret på grund av miljöpåverkan.

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6542821

Mängden gluten ökar risk för glutenintolerans / celiaki

av Leave a Comment

Mängden gluten kan vara en viktigare ledtråd än tidpunkt för glutenintroduktion och amning i den fortsatta forskningen kring varför glutenintolerans uppstår. Det anser forskare vid Lunds universitet som genomfört flera omfattande studier av barn med förhöjd genetisk risk för glutenintolerans. Barn som rapporterade ett högt dagligt glutenintag (mer än fem gram) fram till två års ålder hade dubbelt så hög risk att utveckla celiaki jämfört med de barn som åt en mindre mängd.

Sverige är ett högriskland för utveckling av glutenintolerans (celiaki) i tidig ålder. Det är fortfarande inte helt klart varför glutenintolerans uppstår, men forskare världen över har under lång tid riktat sitt intresse mot bl.a. amning, kostvanor, tidpunkt för glutenintroduktion och geografisk hemvist. I en ny avhandling från Lunds universitet ingår studier som täcker alla dessa aspekter.

Resultaten pekar på att mängden gluten triggar sjukdomen. Man har också konstaterat att matvanorna bland barnen vi undersökt varierar mellan länder, och att det finns skäl att närmare analysera betydelsen av denna variation. Fördjupade studier kan kanske bidra till att förklara varför svenska barn utvecklar celiaki tidigare än barn i andra länder. Tidpunkten för glutenintroduktion verkar däremot inte ha någon större betydelse. En ny omfattande studie bekräftar liknande slutsatser från tidigare mindre studier.

Svenska barn som rapporterade ett högt dagligt glutenintag (mer än fem gram) fram till två års ålder hade som sagt dubbelt så hög risk att utveckla celiaki jämfört med de barn som åt en mindre mängd. Resultat från samma delstudie visar också att barn med celiaki åt mer gluten.

Risken att utveckla den autoimmunitet som ger upphov till celiaki var störst i Sverige i jämförelse med andra länder i studien (Finland, Tyskland och USA). Resultatet kvarstod efter att ha justerat för några av de viktigaste orsakerna till celiaki (bärare av riskgen, diagnos finns sedan tidigare i familjen samt kön).

Amning (starttidpunkt/längd), tidpunkt för första intag av fast föda samt typ av kost varierade mellan de undersökta länderna. Europeiska barn introducerades först till potatis- och rotfrukter medan amerikanska barn introducerades först till ris- och rotfrukter. Längden på amningsperioden gick inte att knyta till risken att utveckla celiaki.
Tidpunkten för introduktion av gluten i kosten är inte en egen, självständig riskfaktor för senare utveckling av glutenintolerans.

Man kommer nu att undersöka betydelsen av glutenmängden i en ny, stor studie. Skiljer sig svenska barns glutenintag från barn in andra länder? Man utökar studien med barn från de övriga deltagarländerna samt ökar uppföljningstiden jämfört med tidigare studier, från två till fem år. Man ska också undersöka om tillskott av probiotika i kosten har inverkan på risken att drabbas av celiaki.

http://www.lu.se/article/ny-forskning-avgransar-mojliga-orsaker-till-glutenintolerans

http://www.lu.se/lup/publication/19e58bb8-3294-46d8-b405-82210d9fed40

Nolltolerans på tillsatt socker till små barn!

av Leave a Comment

American Heart Association (AHA) har gått ut med nya striktare sockerrekommendationer. De säger att barn under 2 år inte ska ha något tillsatt socker alls i sin mat, och äldre barn ska äta max (!) 25 gram tillsatt socker per dag. Barn ska dessutom aldrig dricka mer än 2,5 dl sötad dryck per vecka.

25 gram tillsatt socker per dag är sex teskedar. Vilket jag egentligen tycker är alldeles för mycket, INGET tillsatt socker borde vara rådet. Men många barn får i sig mer än tre gånger så mycket som dessa rekommendationer. Ta jordgubbsyoghurt som exempel (eller vilken smaksatt yoghurt som helst). Den innehåller ungefär 11% socker, där 3-4% är naturligt förekommande mjölksocker och resten är tillsatt. Så en portion av jordgubbsyoghurt på drygt 3 dl så har du redan nått AHA-taket för den dagen. Och har du flingor i den yoghurten, eller dricker sötad dryck till, så är du redan långt över riktlinjerna.

AHA hänvisar till studier kring hjärthälsa kopplat till socker. “The study said people who got 17 to 21 percent of their calories from added sugars had a 38 percent higher risk of dying from cardiovascular disease compared to those who ate 8 percent of their calories from added sugar.”
Se även AHAs sammanställning här där de skriver att “Associations between added sugars and increased cardiovascular disease risk factors among US children are present at levels far below current consumption levels. Strong evidence supports the association of added sugars with increased cardiovascular disease risk in children”

AHA skriver vidare att det är viktigt att smakträna barnen tidigt och att inte vänja dem vid den söta smaken av socker.

Så nu kan du hänvisa mormor och farfar till detta när de vill bjuda barnbarnen på kakor och saft. Låt dem bjuda på en smoothie baserad på kokosgrädde, på bananpannkakor, eller på nötter eller bär istället. Lyxigt, gott och nyttigt!

Mer om mat till barn via taggen barn, och sök gärna på hur du har sockerfria barnkalas här på sidan

AHAs pressmeddelande http://news.heart.org/kids-and-added-sugars-how-much-is-too-much/

Ann Fernholm som var med i podden, avsnitt 74, skriver bra om detta här.