Search Results for: män drabbas

Nikotin, snusning och rökning minskar insulinkänsligheten (och ökar risk för sockerberoende?)

13 februari, 2017 av Anna Sparre @ 4health.se Leave a Comment

I en ny studie på snusare har man sammanställt fem olika befolkningsstudier (observationsstudier alltså, men ändå intressant tycker jag pga det stora underlaget och de stora/tydliga resultaten/skillnaderna). Det man ser är att snusare löper en ökad risk att drabbas av typ 2-diabetes.

Studien är baserad på data från fem olika så kallade prospektiva studier, där man följer en grupp av människor under lång tid för att se hur risken att utveckla olika typer sjukdomar skiljer sig åt beroende på vilka levnadsvanor man har. Totalt undersökte man drygt 54.000 män som snusar, men som aldrig rökt

Man kunde se att personer som rapporterat att de snusar sju dosor i veckan eller mer, löpte 70 procent större risk att drabbas av typ-2-diabetes. För personer som snusade fem-sex dosor i veckan ökade risken med ungefär 40 procent. Snusar man mindre än fem dosor i veckan verkar det inte ge en ökad risk. Den som snusar en dosa om dagen har lika stor risk för typ 2-diabetes som man tidigare sett hos personer som röker ett paket cigaretter om dagen.

SVT skriver att man sen tidigare vet att nikotinet kan försämra insulinkänsligheten. Om den försämras mycket kan man drabbas av typ-2-diabetes.

Jag kan inte låta bli att dra kopplingar till vad Bitten Jonsson pratar om i podcastavsnitt 124 och 125 om hur ett beroende lägger grunden för ett annat, inklusive rökning (och alltså troligen snusning) Och att dessa nya studier troligen inte bara avspeglar en möjligen förändrad insulinkänslighet av nikotinet, utan ett förändrat ätmönster pga sockerberoende hos många av dem som snusar.

För inte så länge sen skrev jag om hur nikotin ger stora förändringar i belöningssystemet i hjärnan https://4health.se/hur-beroendeframkallande-amnen-paverkar-hjarnan

Läs också vad jag skrivit på temat på sistone: https://4health.se/?s=beroende

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/ny-svensk-forskning-snusning-okar-risken-for-typ-2-diabetes

Därför kan kaffe ge skydd mot bröstcancer – så funkar det

27 april, 2015 av Anna Sparre @ 4health.se Leave a Comment

För en dryg vecka sen meddelade de flesta medier att kaffe kan skydda mot bröstcancer. Fick frågor från er läsare om mina tankar kring detta samma dag som nyheten om studien kom, och besvarade kort här i kommentarerna till ett äldre inlägg https://4health.se/kaffedrickande-genetiskt#comment-14553

Jag ska beskriva den nya studien och sen lägga fram några möjliga förklaringar till resultatet av kaffe på bröstcancer

Det är alltså ny forskning i Lund som visar att kaffe skyddar mot återfall i bröstcancer. Studien visar dels att de som drack minst två koppar kaffe om dagen hade mindre tumörer och lägre andel hormonberoende tumörer. Och flera forskningsstudier har tidigare visat att kaffe har en skyddande effekt mot bröstcancer.

För dem som kombinerade läkemedlemedelsbehandling med tamoxifen med kaffe minskade risken för återfall i bröstcancer påtagligt.

Den andra delen av det här är att forskarna har tittat närmare på koffein och koffeinsyra i en cellstudie. Bröstcancercellerna reagerade på de här ämnena med minskad celldelning och en ökad celldöd, särskilt i kombination med tamoxifen.

Så då kommer vi till mina kommentarer.
Några möjliga anledningar till resultaten:

mTOR
Koffeinet i kaffe kan hämma mTOR. Som jag skrivit tidigare ang mTOR: “har mTOR visat sig påverka bl.a. fortplantningsförmåga, åldrande och risk för degeneration sjukdomar och cancer”…“Att hålla mTOR nedreglerad”…” är en nyckel för att maximera kroppens underhåll, immunfunktion mm. Vilket kan förlänga livslängden och minska åldrandeprocessen.” Läs mer om vad mTOR är här https://4health.se/minska-protein-del-2-om-amnesomsattningsprocesser-och-cancer, eller lyssna på podcastavsnittet om protein https://4health.se/avsnitt-16-bor-du-minska-pa-proteinet-och-lite-om-fettdrift-vs-sockerdrift. Här är exempel på studie av koffein relaterat till mTOR: http://www.jbc.org/content/281/42/31616.long “a number of other pharmacological agents have been shown to affect TOR, particularly in mammalian cells, including members of the methylxanthine family of compounds such as caffeine (25-27). Caffeine affects a diverse array of cellular processes related to cell growth, DNA metabolism, and cell cycle progression, most likely by acting as a low affinity ATP analog (28, 29). Both caffeine and the related compound theophylline have been shown to inhibit phosphorylation of mTOR-dependent substrates both in vitro as well as in vivo (25-27).”
CYP1A2
CYP1A2 är ett enzym i levern som bryter ner olika sorters läkemedel och koffein, men som också påverkar och bryter ner hormoner, tex sömnhormonet melatonin. Bröstcancer är en starkt hormonrelaterad sjukdom. En tanke är att koffeinet ökar aktiviteten hos enzymet CYP1A2, och att koffeinet därmed har en hormonell påverkan som kan minska bröstcancer. Den här hypotesen är troligen något långsökt dock.
Växtgifter
Koffein är ett växtgift. Växtgifter generellt är giftigare för cancerceller än vanliga celler. Ta broccoli som exempel. Ämnet sulforafan i broccoli har visat sig ta död på cancerstamceller och motverka ny tumörtillväxt. Sulforafan är ett växtgift som broccolin utsöndrar för att skydda sig från att bli uppäten. Det är en anledning till att grönsaker är extra viktigt om man drabbas av cancer, särskilt sådana med högt innehåll av växtgifter som bönor. Så möjligen har koffeinet en direkt verkan på cancerceller.

Med detta sagt rekommendrar jag inte koffein för att förebygga cancer. Koffein är ett gift. Man kan dricka en eller två koppar kaffe för att man tycker om det utan att ta skada. Men nedreglering av de här processerna, proteinerna och enzymerna jag nämnt ovan ska inte behövas på det här sättet. Anledningen att de går på overdrive är relaterat till högt blodsocker och insulin, eller möjligen överkonsumtion av protein. Så om vi äter som vi är gjorda för, och gärna fastar kort ibland, så håller vi detta i schack. I kombination med att inte få i oss fytoöstrogener från sojaprodukter, hormoner från preventivpiller och hormonstörande gifter. Det är såklart annorlunda om man redan har drabbats av bröstcancer. Det är klart att man då vid sidan av kost och andra saker dessutom kan testa kaffe.

Läs gärna tidigare inlägg om cancer här https://4health.se/tag/cancer

Den nya studien kan du läsa om här
http://www.svt.se/nyheter/regionalt/skane/kaffe-skyddar-mot-aterfall-i-brostcancer

Lite alkohol inte(!) bra för hälsan trots allt?

10 mars, 2015 av Anna Sparre @ 4health.se 3 Comments

Ny engelsk forskning sägs slå hål på myten att det är nyttigt med ett glas vin eller två. Och allt fler studier ifrågasätter om alkoholen är bra för hälsan.

En skepsis har börjat växa sig allt starkare mot det tidigare budskapet att det var nyttigt att dricka måttliga mängder alkohol. Det är troligen inte särskilt skadligt att göra det, men nyttan lyser med sin frånvaro ju bättre studierna görs, enligt professorn och alkoholläkaren Sven Andréasson.

Problemet med många studier som säger att lite alkohol är nyttigt är att man inte kan skilja ut vad som beror på alkoholen och vad som beror på annat. Ett annat problem är att det ofta saknas en vetenskapligt korrekt kontrollgrupp. I många studier inkluderas före detta alkoholister i den nyktra gruppen. Det förvränger resultaten, eftersom dessa personer ofta har en sämre hälsa.

Den nya brittiska studien är en observationsstudie där alkoholvanorna för drygt 50.000 britter över 50 år undersöktes. När forskarna rensade bort andra livsstilsfaktorer och före detta alkoholister blev slutsatsen att andra studier överdrivit hälsovinsterna med ett glas eller två.

I studien hittade forskarna en liten hälsovinst för kvinnor över 65 år, men säger att den slutsatsen är osäker och skulle kunna förklaras av andra faktorer än alkohol. Äldre män drabbas oftare av hjärtproblem och skulle i så fall ha mest nytta av ett glas, men för dem hittade forskarna inga hälsovinster.

Man tål alkohol sämre med stigande ålder, så de allmänna riktlinjerna som finns om hur många glas man kan dricka per vecka bör i princip halveras när man passerar 70 års ålder eftersom våra kroppars förändras.

Enligt Sven Andréasson talar det mesta emot att måttligt drickande är hälsosamt.

Fredrik Nyström har dock tidigare kritiserat påståenden om rödvinets fördelar och tillskrivit detta alkoholen istället för polyfenolerna. Han menar alltså att alkoholen har fördelar. Läs mer här: https://4health.se/fredrik-nystrom-sagar-ny-studie

Vem ska man tro på, tro på … 🙂
Jag tror att man ska låta bli att dricka sitt vinglas av hälsofördelar – drick ett glas ekologiskt och torrt vin ibland för att du tycker det är gott (i den mån du klarar av det ska kanske tilläggas)

http://www.svt.se/nyheter/sverige/ny-forskning-alkohol-ar-ingen-halsokur

Solanin och nattskatteväxter – faran med tomat och aubergine

25 augusti, 2014 av Anna Sparre @ 4health.se 23 Comments

Inte alla känner till att det finns en grupp växter som producerar samma gift som kan finnas i potatis – solanin.

Många känner till att man inte ska äta grön potatis, eftersom den då kan innehålla förhöjda nivåer solanin. Potatis som utsätts för angrepp eller ljus kan utveckla förhöjda solaninnivåer. Den gröna färgen är klorofyll. så det gröna är helt ofarligt, men det är ett tecken på att den utsatts för ljus och att solanininnehållet då är ökat.

Men solanin finns i alla potatisväxter, vilket inkluderar bl.a. tomat, aubergine, paprika och chilipeppar. Dessa kallas även nattskuggeväxter (engelskans night shade) eller nattskatteväxter.

Nattskuggeväxterna kan vara ett problem för oss i norra Europa eftersom solaninet främst finns i omogna grönsaker som utsatts för ljus, dvs grönsaker som transporteras hit (de plockas omogna och får sedan mogna på vägen till din matkasse). De växer inte heller naturligt här, inte ens potatisen som ursprungligen är från Sydamerika.

Från wikipedia: “Solanin är en glykolalkaloid som förekommer naturligt i alla potatisväxter som ett skydd mot angrepp av svampar och bakterier. Den är väldigt giftig för både människor och djur, även i små doser.”

Förgiftning av solanin visar sig oftast som magproblem eller neuroligiska besvär. Man kan bli illamående, få diarré, kräkas, ont i magen, oregelbundna hjärtslag, huvudvärk, yrsel etc. Är det riktigt allvarligt kan man drabbas av förlamning och till och med dö.

De minimala doser solanin som finns även i “bra” potatisväxter är i regel ofarliga, men vi har så olika känslighet för det. Har man redan magproblem eller någon neurologisk sjukdom (Parkinson, MS etc) så bör man undvika dem.

Känns ju också lite onödigt att äta saker som kan innehålla nervgift. Jag skulle nog rekommendera att hålla dig till att äta dem i säsong, när de får mogna klart på sina plantor i Sverige.

Har du överväxt av candida. Del 1 – Vad är candida

25 februari, 2013 av Anna Sparre @ 4health.se 25 Comments

Nu blir det candidavecka! 🙂 För den som är ny på ämnet så börjar vi idag med en beskrivning av vad det är, symtom att hålla utkik efter och varför man drabbas. Imorgon förklarar jag hur och varför ett enkelt test hemma fungerar och sen kommer en utförlig lista på knep som fungerat för andra (och varför det kan fungera) för att få bukt med candida.

Vad är candida
Candida är ett släkte jästsvampar. När man säger candida syftar man oftast på den sort som kallas Candida albicans. Denna sort finns naturligt i kroppen, problemet uppstår vid överväxt.

Överväxt av candida (candidiasis) innebär att svampen får fäste och sprider sig i kroppen, tex i munnen, underlivet och/eller, vilket allt mer uppmärksammas, i tarmarna.

Antibiotika, som stör den naturliga floran, är en stor bov till candidaöverväxt och särskilt många kvinnor har märkt att de får problem i underlivet efter ihärdig användning av antibiotikakurer. Problem i matsmältningssystemet är inte alltid lika tydligt och symtomen kan vara mer diffusa. Som en parentes bör vi här tillägga att det fortfarande är väldigt kontroversiellt att prata om symtom från candidaöverväxt i tarmarna. Trots att många vittnar om problem som försvinner när de får bukt med candida är det inte helt fastlagt vilken hälsoroll candidaöverväxt spelar.

Symtom på candidaöverväxt
Vanligt vid candidaöverväxt är ett starkt sug efter sötsaker och mjöl/snabba kolhydrater. Man kan ha dålig andedräkt och en vit beläggning på tungan. Vanligt är också att man får en svullen mage när man ätit, har torra slemhinnor, känner sig trött och har svårt att hålla blodsockret jämnt. Trots de generellt torra slemhinnorna är slembildning i halsen vanlig vid candidaöverväxt. Avföringen kan vara gråvit (tecken på candidasvamp i avföringen). Vissa får ont i magen. I underlivet kan man ha sveda, klåda och flytningar. Men inte alla delar av kroppen behöver vara drabbade. Många får också vitt skilda symtom, problemet är nämligen inte bara svampen i sig, utan deras “avfall”, dvs de toxiner som bildas vid deras ämnesomsättning och de symtom som detta ger.

Ett annat tecken som jag märkt av hos olika personer är att man blir extra dålig av alkohol, även i små mängder. Förklaringen ligger troligtvis i att man redan har liknande gifter i kroppen från candidan som de gifter som finns i den alkoholhaltiga drycken. Förklaringen ligger i att vid tillverkningen av t.ex. vin får jästsvamp (candida är också en sorts jästsvamp) växa i druvmust. Druvmusten är sockerrik eftersom vindruvor innehåller mycket glukos och fruktos (fruktsocker). Jästen äter dessa sockerarter och ger ifrån sig etanol (alkohol) och koldioxid samt en mängd andra ämnen, troligtvis en hel del ämnen som man redan har i överskott från candidan.

Vem/Varför får man candidaöverväxt
Den som drabbas av candidaöverväxt har nästan alltid nedsatt immunförsvar eller en hormonell rubbning. Oftast båda eftersom hormonsystemet och immunsystemet är sammankopplade. Candidiasis är väldigt vanligt hos personer med HIV (immunförsvar) och personer med diabetes (hormonsystem). Instabila blodsockervärden är en bidragande faktor. Det kan såklart beror på kosten, en kost rik på snabba kolhydrater göder candida. Men instabilt blodsocker kan också komma av att binjurarna, sköldkörteln och/eller buspottskörteln inte längre är i balans, dvs stress i någon form och en hormonell obalans.
Allt vanligare blir problemen med candida, dels pga vår generations stressrelaterade hormonella rubbningar, dels pga antibiotikakurer som förändrar tarmfloran som nämnt ovan, pga p-pilleranvändning osv.

Jag vill också lägga till en grupp som lätt drabbas apropå Marias kommentar i förrgår, att bara barnmorskor inom den officiella vården har någon koll på det här. Graviditet utlöser ofta problem med svamp eftersom man då genomgår en rad hormonella förändringar och kan vara lite mer mottaglig mot infektioner. De flesta kanske inte tänker på det förrän det drabbar underlivet eller huden, men en del av din carb crave kanske beror på överväxt av candida i tarmsystemet. (kolhydratsug och insulinresistens är dock normalt vid graviditet och har utvecklats under evolutionen för att vi ska kunna lägga på extra kilon under denna viktiga period)

Har du några av symtomen ovan? Kommentera gärna med dina erfarenheter.

Imorgon börjar det roliga på riktigt, då testar vi enkelt (hemma) om vi har candidaöverväxt. Häng med 🙂

Om LCHF i tidningen

4 december, 2010 av Anna Sparre @ 4health.se Leave a Comment

En artikel i HD skriver om LCHF http://hd.se/mer/2010/11/21/lchf-ar-dieten-som-skapar-debatt/

Artikeln innehåller lite blandad information, men också en del kritik mot lågkolhydratkost som jag tänkte besvara här:

”Men alla kostrådgivare sjunger inte lågkolhydratdietens lov. Livsmedelsverket pekar bland annat på att man inte vet vilka långsiktiga konsekvenser en lågkolhydratkost har på kroppen, och att det finns risk att man får i sig för lite fibrer, frukt och grönt.”

Det är inte riktigt sant. Med tanke på att man åt (åtminstone min definition av) lågkolhydratkost redan på stenåldern (bortsett från mejeriprodukter) och under evolutionen så handlar det om miljoner års erfarenhet av sådan kost. Miljoner år utan de flesta av våra välfärdssjukdomar.
Självklart kan det gå fel om man blir extrem och utesluter alla kolhydrater, även de ”gamla” som vi ätit under evolutionen, tex grönsaker och nötter. Men då pratar vi no carb high fat, inte low carb. Jag aldrig förespråka en sådan kost.

”För lite fibrer i kosten leder på kort sikt till förstoppning, och på lång sikt kan det eventuellt minska skyddet mot tjocktarmscancer. Får man i sig för lite frukt och grönt kan man drabbas av näringsbrist och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och vissa sorters cancer.”

För det första vill jag skilja på frukt och grönsaker. Det stämmer att vi under evolutionen utvecklats till att äta en viss mängd av växtdelar. Men vi behöver inte äta både frukt och grönsaker. Mycket av den frukt vi idag äter är mest fruktsocker och vatten. Långa transporter och näringsfattiga marker och många andra faktorer har utarmat näringsinnehållet.
Det är dock bra att kombinera animalisk kost med grönsaker. Men vi behöver inte äta några enorma mängder.
De mjuka fibrerna från frukt och grönsaker är jättebra för tarmarna, men fibrer har blivit överskattade i jakten på att hitta anledningen till varför vi blir sjuka. Äter vi en normal mängd grönsaker så räcker det bra. Vissa mår mycket bättre av att ta bort de hårda fullkornsfibrerna.

”Men det kan också finnas direkta risker med ett högt intag av protein och mättat fett, till exempel för höga kolesterolhalter i blodet, och därmed ökad risk för hjärtinfarkt.”

Myt myt myt. Snarare pekar bra och modern forskning på att det skulle vara tvärtom. Se gärna tidigare inlägg om mättat fett och kolesterol, samt historien bakom kostråden. Läs även något av Uffe Ravnskov om du vill ha mer på fötterna i den här frågan.

LUFT! Hur påverkas din hälsa av luften i din bostad

14 maj, 2024 av Anna Sparre @ 4health.se Leave a Comment

Okej, vi har pratat Kost, Träning, Sömn, Tankar & känslor, Jordning, Natur och Ljus. Alla dessa har enorm betydelse för din hälsa. Men glöm inte LUFT! Luften du andas – vilken kvalitet har den? Problemet med luftföroreningar utomhus har uppmärksammats i flera årtionden, men det är luftföroreningar inomhus som orsakar de största problemen.
Ni har dessutom frågat om det här med luftrenare, så jag har researchat området grundligt och även tagit experthjälp.

Ett utförligt inlägg idag där du kommer att få läsa om följande ämnen: Kuriosa om luft (Visste du att…), Vikten av ren inomhusluft, 10 hälsorisker med dålig luftkvalitet, Effekterna av ren inomhusluft, Vad förorenar vår luft och vilken effekt har de vanligaste ämnena; Värdet av ren luft, Ventilation – osexigt, men så viktigt; Luftrenare – inklusive varför det finns farliga luftrenare på marknaden, och vilken som presterar bäst i tester och studier. Även ordnat rabatt för dig som vill rena din luft. Rabattkod SPARRE som vanligt – se längst ner i inlägget.

VISSTE DU ATT…

Vi får i oss motsvarande 2-3 teskedar damm varje dag när vi andas!
Vi andas ca 20-25 000 andetag/dygn = 15 kg luft
Våra lungor utgör den största ytan på vår kropp (ytan på en lunga är lika stor som en tennisbana.)
Syre når varje cell i kroppen via lungorna. Luftföroreningar kan nå varje cell i kroppen genom lungorna: hjärna, hjärta, lever, njurar…
70% av alla privatboenden har undermålig ventilation
Det finns så mycket kunskap, studier, rapporter m.m. som alla tydligt säger samma sak, ren luft förbättrar och förlänger livet
I Sverige dör mer än 7 000 personer varje år pga dålig luft (troligen många fler)
Inomhus utsätts vi för emissioner av kemikalier från möbler, kläder, städkemikalier, tvättmedel m.m. Kemikalier som tas upp av kroppen när vi andas, och genom huden.
Förorenad luft ökar risken att få astma och allergier (20-25% av oss lider av allergier eller astma)
Forskning har visat att exponering av luftföroreningar är förknippade med utvecklingen av högt blodtryck
Förorenad luft innehåller vanligtvis även bakterier och virus som inte är till gagn för din hälsa. När vi utsätts för bakterier och virus i en sådan omfattning att vårt immunförsvar inte hinner med blir vi sjuka.
Mindre än 10% av svenskarna vet något om deras inomhusklimat & -luft
9 av 10 hem har ohälsosam luft…
Cirka 80 % av våra liv tillbringas inomhus och 60 % tillbringas hemma. Det är därför miljöskyddsorganisationer världen över konstaterar att dålig inomhusluftkvalitet är en av de allvarligaste hälsoriskerna idag.
- Vi har stort fokus på ventilation i våra skolor och arbetsplatser, men vi tillbringar 10 -14 timmar per dygn i hemmet

REN INOMHUSLUFT KAN ALLTSÅ BL.A. GE

Minskat upptag av gifter i kroppen
Minskade allergier och astmasymtom
Bättre blodtryck
Längre livslängd
Studier visar att ren luft ger längre livslängd. https://blogs.scientificamerican.com/news-blog/clean-air-equals-longer-life-study-2009-01-21/
En minskning av exponering för luftföroreningar av små partiklar kan ge betydande och mätbar förbättring av förväntad livslängd. En studie undersöktes sambandet mellan minskningen av genomsnittliga PM2.5 luftföroreningar (mer om dessa nedan) och en ökning av medellivslängden. De fann att en minskning av koncentrationen av små partiklar med 10 mikrogram per kubikmeter var förknippad med en uppskattad ökning av medellivslängden på 0,61 år. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19164188/)
Förbättrad produktivitet
Ungefär 20% av kroppens syre används av hjärnan och det är från luften du andas som syret kommer. https://www.scientificamerican.com/article/why-does-the-brain-need-s/
Bättre luftkvalité innebär att din hjärna får renare luft vilket leder till mer energi, bättre koncentration och skarpare sinne.
Bättre sömn
Det enda vi gör när vi sover är att andas och luften vi andas in har stor betydelse. Sämre luftkvalitet leder till dålig sömn och försämrat immunförsvar.https://www.webmd.com/sleep-disorders/understanding-sleep-problems-basics#1
Färre infektioner
Förbättrad matsmältning
En viktig del av vårt matsmältningssystem är vår andningsfunktion. Andningsfunktionen bidrar till att matsmältningsprocessen flyter på smidigt. Ren och frisk luft förbättrar helt enkelt matsmältningen.
Förbättrat humör mindre sjukdom
Ren luft innebär att kroppens organ belastas mindre, något som kommer att påverka ditt humör positivt och hålla dig friskare.

10 VANLIGA HÄLSORISKER MED DÅLIG LUFTKVALITET

Förtidig död: Vetenskap visar att både kortvarig och långsiktig exponering för ohälsosam luft kan förkorta ditt liv och leda till förtidig död. Höga partikelföroreningsnivåer är naturligt kopplade till förtidig död och därmed en minskad förväntad livslängd. Medicinska experter har känt till denna risk i årtionden. Än så länge har vi ingen smog i Sverige, men i storstäder nära oss som exempelvis London och Paris. En liten artikel om smog: https://www.lung.org/blog/deadly-december-smogs
Astmaattacker: Inandning av ozon och partikelföroreningar kan leda till ökade astmaattacker, vilket kan resultera i akuta sjukhusbesök och sjukskrivning vilket leder till missat arbete och skola.
Kardiovaskulära sjukdomar: Luftföroreningar kan öka risken för både hjärtattacker och stroke.
Långvarig exponering av små partiklar ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. En studie med 66 000 kvinnor över 50 år kom fram till att när koncentrationen av små partiklar i luften ökade med 10 mikrogram per kubikmeter ökade även risken att dö i en hjärtsjukdom med 76%.Enkelt uttryckt, normalt andas vi luft som har 20 – 40 mikrogram per kubikmeter partiklar. En ökning med 10 mikrogram är förhållandevis en liten ökning som sker även vid väderleksförändringar.(https://dec.vermont.gov/sites/dec/files/aqc/compliance/documents/OWBHS7.pdf),
Lungcancer: 2013 fastställde WHO att partikelföroreningar kan orsaka lungcancer. Antalet dödsfall i lungcancer har under en 30-årsperiod ökat med nästan 500%, och har passerat ventrikelcancer som vanligaste cancerrelaterade dödsorsaken. https://kunskapsbanken.cancercentrum.se/diagnoser/lungcancer/vardprogram/epidemiologi/
Utvecklingsskador: Exponering för luftföroreningar kan bromsa och förhindra lungornas utveckling hos växande barn, skada deras hälsa och senare i livet som vuxna begränsa deras lungfunktion
Känslighet för infektioner: Luftföroreningar ökar risken för lunginfektioner, särskilt hos barn.
Förvärrade KOL-symtom: Exponering för luftföroreningar kan göra det ännu svårare för personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) att andas. Allvarliga symtom kan leda till att man blir inlagd på sjukhus och kan leda till dödsfall.
Svullnad och irritation i lungorna: Även människor med friska lungor är mottagliga för irritation och svullnad i lungvägarna. För dom som lever med kroniska lungsjukdomar, såsom astma och KOL, kan dessa effekter vara särskilt skadliga.
Låg födelsevikt vid födsel (spädbarn): En del studier visar att exponering för luftföroreningar kan öka risken för låg födelsevikt vid födsel och spädbarnsdödlighet.
Heshet, hosta och andnöd: Som så många av de andra punkterna i denna lista kan effekterna av att man utsätts för höga nivåer av luftföroreningar under kort eller lång tid leda till detta.

Listan kan göras längre. Exempelvis visar ny forskning kopplingar mellan luften vi andas och mentala hälsoproblem. Även MCS, dvs Multipel kemisk känslighet, Multiple Chemical Sensitivity kan orsakas av miljöfaktorer som inomhusluften.

EXPONERING FÖR LUFTFÖRORENINGAR INOMHUS

Faktorer som kan påverka hälsan negativt i byggnader sträcker sig från kemiska och biologiska föroreningar, temperatur, luftfuktighet, artificiellt ljus, buller, vibrationer och ventilationen.

Källor till föroreningar inomhus är utomhusluften som kommer in i byggnaden, människokroppen, mänskliga aktiviteter, emissioner (utsläpp) från byggnadsmaterial, inredning och apparater samt användning av konsumentprodukter. Mikrobiell kontaminering är mest relaterat till närvaron av fukt. Värme, ventilation och luftkonditioneringssystem kan också fungera som en föroreningskälla, framför allt när dessa system inte kontrolleras löpande och på rätt sätt. Felaktigt underhåll kan leda till utsläpp/spridning av partiklar och biologiska föroreningar i inomhusmiljön.

Nya byggnader och renoverade byggnader har idag krav på tätare konstruktioner för att spara energi. Nackdelen är att luftväxlingen i många av dessa byggnader blir sämre än äldre byggnader.
Luftkvaliteten påverkas också av vilken typ av ventilationssystem som är installerat. Självdrag, frånluftsventilation eller till- och frånluftsventilation är de tre grundläggande typerna av ventilationssystem som används med olika effekt.

De flesta luftföroreningar inomhus påverkar vårt andnings- och kardiovaskulära system, hjärnan och nervsystemet.

Det finns miljontals partiklar som svävar i luften i ett vanligt hem. En bostad på 70 kvadratmeter och 2,40 m takhöjd har i genomsnitt mellan 1,7 miljoner och 6,7 miljoner partiklar som svävar omkring i inomhusluften vid varje givet tillfälle. Inte en enda av dessa partiklar är något som förbättrar hälsan, tvärtom kan partiklarna i luften orsaka alla möjliga hälsoproblem

VAD FÖRORENAR VÅR LUFT OCH VILKEN EFFEKT HAR DE VANLIGASTE ÄMNENA?

Partiklar

Partikelföroreningar klassificeras efter storlek. Mindre partiklar (PM2.5, d.v.s. partiklar 2,5 μm – mikrometer – i storlek och mindre) anses vara farligare än större partiklar (PM10), eftersom de är tillräckligt små för att undvika kroppens andningsförsvarsmekanismer och även kan fastna långt ner i lungvävnaderna. Av den anledningen verkar de mindre partiklar ha den största hälsoskadliga effekten.

Utöver rök och sot från förbränning av fossila bränslen, tobaksrök, genom industriella processer, jordbruk, skogsbränder etc., består partiklar av små aerosolpartiklar som bildas av gasformiga utsläpp av svaveldioxid och VOC (mer om dessa ämnen nedan).

Effekterna av luftföroreningar orsakade av partiklar på människors hälsa varierar från luftvägssjukdomar som hosta, till astmatiska attacker och lungcancer. Omfattningen av effekten av partiklar på luftvägarna beror på toxiciteten och partikelstorleken: ju mindre partikeln är, desto djupare kan den penetrera lungorna. Långvarig exponering av de minsta partiklarna kan därför leda till ischemisk hjärtsjukdom, följt av stroke, diabetes mellitus, kronisk obstruktiv lungsjukdom, lungcancer och astma. Majoriteten av de hänförliga dödsfallen är kopplade till ischemisk hjärtsjukdom (kranskärlsjukdomar) och cancer, medan sjukdomar som diabetes och astma är mer förknippade med långsiktiga effekter på luftkvaliteten i det dagliga livet.

Nanopartiklar (diameter mindre än 0,1 μm) kan penetrera lungalveolerna där de bryts ner mycket långsamt eller till och med blir kvar och då kan resultera i silikos (stendammlunga).

Europeiska Miljöbyrån (EU-organ) sammanfattar följande (i artikel från 2023):

253 000 människors liv i Europa hade kunnat räddats om partikelmängden i Europa hade följt WHO’s rekommendationer.
- De tre viktigaste ämnena relaterat till dessa dödsfall är partiklar, kvävedioxid och ozon
- Med partiklar menas partiklar med storlekar upp till 2,5µm (2,5µm = 0,00025 cm eller 0,0000025 meter)
  En liten video om partiklar och storlekar för den som vill veta mer: https://www.youtube.com/watch?v=WcPS4-Webi4

https://www.eea.europa.eu/en/newsroom/news/health-impacts-from-air-pollution/

Det krävs bara en liten ökning av nivåerna av luftburna partiklar inomhus för att resultera i en enorm ökning av hälsoriskerna.

Många vetenskapliga studier har kopplat partiklar till en rad betydande hälsoproblem såsom:

irritation i näsa och svalg
luftvägssymtom såsom hosta och tung- eller svår andning
förvärrad astma
nedsatt lungfunktion
lungskador
bronkit
hjärtsjukdomar / hjärtproblem
tidig död

Allergener

Allergener som pollen, husdammskvalster och mögel i inomhusmiljöer med hög luftfuktighet kan orsaka allergisk astma (reversibel förträngning av de nedre luftvägarna), allergisk rinokonjunktivit hos barn och unga vuxna och återkommande anfall av lunginflammation eller mildare anfall av andfåddhet.

Asbest

Asbest och andra mineralfibrer kan vara en orsak till en ökad förekomst av lungcancer. Akut exponering för asbest och glasfibrer kan orsaka allvarlig hudirritation.

Kolmonoxid (CO)

Kolmonoxid kommer från förbränning av bensin, naturgas, kol, olja etc. Att andas CO minskar förmågan för blodet att transportera syre till kroppens celler och vävnader. Det kan vara särskilt farligt för personer som har hjärt- eller cirkulationsproblem (blodkärl) och personer som har en skadad lunga eller luftvägar.

Formaldehyd (CH2O)

De mest akuta effekterna av formaldehyd är lukt och irritation av ögon, näsa och svalg. Tårar, nysningar, hosta, illamående och dyspné är exempel på symptom. Formaldehyd är också ett välkänt cancerframkallande ämne.

Mikroorganismer

Inandning av smittsamma mikroorganismer från människor och djur är en primär orsak för smitta för de flesta akuta luftvägsinfektioner människan drabbas av. Inomhusmiljöer med sämre ventilation och luftväxling har en större risk för ökade koncentrationerna av mikroorganismer. Mer om fukt- och mögel hittar du i podcastavsnitt 322, 344 och 345 (https://4health.se/344-lisa-billo-frisk-fran-mogel)

Flyktiga organiska föreningar (VOC)

VOC frigörs från bränsle (bensin, olja, kol, naturgas, etc.), lösningsmedel, färger, lim och andra produkter som används på jobbet eller hemma. Bilar är också en stor källa till VOC. VOC inkluderar kemikalier såsom bensen, toluen, metylenklorid och metylkloroform. Hälsoeffekter från VOC varierar från sensorisk irritation till beteendemässiga, neurotoxiska, hepatoxiska och genotoxiska symptom. Långtidsexponering misstänks orsaka skador på lever och andra delar av kroppen. Exponering av olika VOC-ämnen kan vara en orsak till Sjuka Hus Symtom (SBS-Sick Building Syndrome).

Kväveoxider (NOX)

Kväveoxider är smogbildande kemikalier, skapade av förbränning från bensin, naturgas, kol, olja etc. Bilar är en stor källa till NO2. Hälsoeffekter inkluderar lungskador och sjukdomar i andningsorganen.

Ozon (O3)

Ozon bildas genom den kemiska reaktionen av solljus och luft som innehåller olika luftföroreningar såsom VOC och NOx.

Ozonkällor inomhus är exempelvis kontorsutrustning såsom skrivare- och kopiatorer samt ozongeneratorer. De flesta luftrenare med jonisering och UV-ljus producerar också ozon.

Hälsoeffekterna inkluderar: andningsproblem, nedsatt lungfunktion, astma, ögonirritation, täppt näsa, minskat motstånd mot förkylningar och andra infektioner. Långvarig exponering för ozon har visat sig öka risken för dödsfall i luftvägssjukdomar. En studie från 2009 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19279340/) av 450 000 människor i USA visade ett betydande samband mellan ozonnivåer och luftvägssjukdomar under en 18-årig uppföljningsperiod. Studien visade att människor som bor i städer med höga ozonnivåer som Houston eller Los Angeles hade över 30% ökad risk att dö av en lungsjukdom.

Ozonrenare är alltså inte att rekommendera… Mer om det snart.

Svaveldioxid (SO2)

Svaveldioxid skapas vid förbränning av kol och olja, och andra industriella processer. SO2 kan också orsaka andningsproblem och bestående skador på lungorna.

Tobaksrök

Rök innehåller en mängd olika hälsoskadliga föroreningar, inklusive partiklar, kolmonoxid, dikväveoxider, svaveloxider (främst från kol), formaldehyd och många cancerframkallande ämnen (kemiska ämnen som är kända för att öka risken för cancer) såsom bensen. Aktiv- och passiv inandning av tobaksrök kan leda till en minskning av lungfunktion och ökad förekomst av luftvägsinfektioner, till ökad förekomst av lungcancer och förtidig död. Exponering av tobaksrök i barndomen ökar risken för akuta nedre luftvägsinfektioner, särskilt lunginflammation. Globalt representerar akut nedre luftvägsinfektioner den enskilt största dödsorsaken hos barn under fem år och står för minst två miljoner dödsfall årligen i denna åldersgrupp.

VÄRDET AV REN LUFT

När vi blir sjuka är vi vanligtvis villiga att betala för behandlingar, tillskott och mediciner för ett snabbt tillfrisknande. Och sjukskrivningar är kostsamma för alla parter. Ren luft förhindrar inte alla sjukdomar, men att andas in ren luft hjälper oss att behålla en god hälsa och ett längre liv, förhindra och lindra symtom på luftvägssjukdomar och allergier, förbättra återhämtning, minska smitta mm. För att inte nämna allt på listorna i början av inlägget. En luftrenare är en väl värd investering. Men inte alla luftrenare gör dig friskare… Snarare väldigt få verkar det som. Mer om detta snart.

Att förebygga är bättre än att bota är ett välkänt ordspråk. Men när det kommer till luftburna luftföroreningar inomhus, prioriteras förebyggande åtgärder sällan. Försummelsen av att förstå vikten av luftkvaliteten kan troligen tillskrivas det faktum att förorenad luft inte ser annorlunda ut än ren luft. Och att man tror att det är för svårt eller dyrt att förbättra inomhusluftens kvalitet.

Medvetenheten om vikten av ren luft har dock ökat de senaste åren – främst på grund av pandemin och ökad förekomst av skogsbränder.

VENTILATION – OSEXIGT, MEN SÅ VIKTIGT

Vårt boende har förändrats kraftigt genom åren. Våra bostäder blir allt tätare och eftersom få av oss tänkt på att i motsvarande grad förbättra ventilationen, står luften inomhus stilla. Det är inte många svenska bostäder som når upp till myndigheternas krav på 0,5 luftomsättningar per timme.

Det ska naturligtvis inte vara farligt att vistas i sitt eget hem. Men världens största forskningsprojekt om inomhusluft, den så kallade Värmlandsstudien, visar att det ofta är det…

Svenska forskare har genom åren undersökt hur luftomsättningen i svenska hem ser ut. Luftomsättningen i bostäder 1948 var i genomsnitt 1,2 per timme. 1968 hade den sjunkit till 0,8. 1991 till 0,4 per timme…

Vi har alltså under lång period minskat luftomsättningen i våra bostäder – samtidigt som antalet fall av astma och allergi mm ökat kraftigt. Värmlandsstudien visar att det finns ett klart samband mellan låg luftomsättning i bostaden, och astma och allergi hos barn.

Mer här: https://www.svenskventilation.se/ventilation/halsa/

LUFTRENARE

Som sagt, inte alla luftrenare gör dig friskare. Tyvärr används tvivelaktiga luftreningstekniker av många tillverkare, och det finns dessutom en hel del vilseledande uttalanden från dessa. Det är svårt för gemene man att bedöma om en luftrenare verkligen är effektiv – eller till och med skadlig för hälsan.

Luftreningsbranschen är inte reglerad, vilket gör att det inte finns några standardiserade tester som en luftrenare måste klara innan påståenden om effektivitet och lämplighet kan göras. Detta har gjort att det finns många mycket billiga och ineffektiva ”luftrenare”.

Skadliga luftreningstekniker

Många luftrenare som erbjuds på marknaden använder till och med luftreningstekniker som kan vara skadliga. En rapport från California Air Resources Board (CARB) publicerad i september 2023, belyste de potentiella farorna med sådana luftrenare. Enligt CARB finns det många typer av elektroniska luftreningstekniker som involverar utsläpp av ämnen, såsom UV-strålning eller joner, som sedan kan interagera med kemikalier och partiklar som redan finns i inomhusluften för att producera skadliga ämnen. Dessa tvivelaktiga “luftreningstekniker” inkluderar ozongenerering, jonisering, elektrostatisk teknik och ultraviolett strålning. Forskarna fann att ozon, formaldehyd och nanopartiklar i stor utsträckning släpptes ut från luftrenare i flera studier.

Användningen av potentiellt skadliga tekniker i offentliga utrymmen, inklusive skolor, har ökat på grund av bristande reglering, vilket innebär att fler och fler människor utsätts.

Rapporten: https://ww2.arb.ca.gov/sites/default/files/2023-09/CARB%2022RD003%20White%20Paper%20Sept%2020%202023.pdf
CARB-projektsammanfattningen: https://ww2.arb.ca.gov/sites/default/files/2023-09/22RD003%20Project%20Rundown.pdf.

I ljuset av detta bör man vara mycket kritisk när man gör sitt val av luftrenare, och hålla sig långt borta från jonisatorer, ozongeneratorer, plasmaklusterteknik och rumsluftrenare som använder UV-strålningsteknik. De är inte bara ineffektiva vid rengöring av omgivande luft, utan kan till och med utgöra en allvarlig risk för din hälsa.

Ozonrenare

Internet kryllar av annonser för ozonrenare, med märken som även lyckats bjuda upp kändisar till dans. Dessa ”luftrenare” kan vara direkt hälsofarliga. I själva verket bildas mycket farliga ämnen. Läs mer via dessa länkar:
https://www.elsakerhetsverket.se/om-oss/press/nyheter/okande-oro-for-elprodukter-med-ozon/
https://sverigesradio.se/artikel/teknikern-ozonluftrenare-kan-skapa-farligare-partiklar
https://sverigesradio.se/artikel/luftrenare-slapper-ut-skadliga-mangder-ozon-kan-skada-lungor

IQAir

IQAir är den tillverkare som har hållit på längst (60 år med tillverkning i Schweiz) och som har starkast belägg för sin effektivitet. Dessvärre är det även den dyraste, och det är här många tappar bort sig när man tycker att prislappen är för hög. Mig veterligen överträffas deras luftreningsprodukter inte av någon i effektivitet och kvalité. De har både vunnit priser och har vetenskapliga studier på sina produkter.

Många av IQAirs produkter har utvecklats för professionella tillämpningar, inklusive kritiska sjukhusisoleringsrum, industriella renrum och forskningslaboratorier. Vetenskapligt bevisad filtreringsprestanda och långsiktig effektivitet i verkliga miljöer är IQAirs högsta prioritet. De vägrar att använda någon tvivelaktig luftreningsteknik och har därmed blivit en av de mycket få tillverkare i världen som bara erbjuder luftrenare som arbetar med mekanisk (naturlig) filtreringsteknik.

IQAirs lösningar finns på fler sjukhus, laboratorier, forskningsanläggningar, skolor och ambassader i världens mest förorenade städer än något annan tillverkare av luftrenare.

En oberoende studie vid Singapore General Hospital, publicerad i American Journal of Infection Control, visade t.ex. att IQAirs HyperHEPA luftrenare minskade förekomsten av mögelsvampinfektioner med aspergillos med 50% (Aspergillos orsakas av Aspergillus mögelsvampar). Forskningsstudien drog slutsatsen att användning av IQAirs luftrenare var en mycket kostnadseffektiv förebyggande strategi med tanke på kraftigt minskade infektioner och efterföljande kostnadsbesparingar.

Man ställer in den i en hastighet som motsvarar att luften omsätts 2 ggr per timme (med tanke på vad jag skrev ovan om ventilation och luftomsättning). Så ju större rum, desto högre hastighet.

Varför jag väljer IQAir:

I den IQAir jag skaffat, IQAir HealthPro kombineras tre olika effektiva filter – Förfilter, Kolfilter och Hepa-filter.
IQAirs HyperHEPA-filtreringsteknologi är testad och certifierad av oberoende tredjepartslaboratorium.
I testerna filtreras effektivt skadliga nanopartiklar ner till 0,003 mikrometer i storlek. Detta är 100 gånger mindre partiklar än vad som uppnås med konventionell luftfiltreringsteknik, och 10 gånger mindre än ett virus.
Till skillnad från andra luftrenare är IQAirs luftrenare konstruerad för att säkerställa att all luft enbart åker/strömmar helt genom filtren och inte runt filtret.
Varje luftrenare testas dessutom individuellt på fabriken för att säkerställa ovan punkter.
IQAir använder enbart säker, beprövad, mekanisk filtreringsteknik. Dvs, ingen teknik som skapar farliga joner, ozon eller UV-strålning.
Filtren räcker väldigt länge. Till HealthPro-serien sker byte av HEPA-filter efter 36 till 48 månader om man har den på hastighet 3 av 6, 12 timmar per dygn. Oftast kör man på ännu lägre hastighet med god effektivitet. (Kolfiltret och förfiltret byts något oftare än HEPA-filtret, men är också billigare)
Strömförbrukningen för den är inte mer än 20-36 watt på de hastigheter man vanligen kör
Partikelfiltereffektiviteten försämras inte hos IQAir om man skulle glömma bort att byta filter. Om man inte byter filter i andra märken på luftrenare så kommer luften och partiklarna att leta sig fram i konstruktionen och därmed inte åka genom ett filter och fångas upp och så kommer filtret till slut gå sönder och därigenom släppa igenom fler och fler partiklar. Hos IQAir bör man också byta filter med tiden, men skulle man gå över tiden kommer uppfångningsförmågan inte att försämras. Däremot kommer fläktmotorn i luftrenaren få ännu mer motstånd av filtren vilket kommer resultera i att luftomsättningshastigheten går ner. Dvs det krävs en högre hastighet på renare för att få samma resultat.
Mycket enkel att använda, bara att plugga in kontakten.
Tio års garanti.
Om IQAir skulle sluta tillverka någon modell garanteras att det skall finnas filter att köpa i minst 15 år till.
IQAirs luftrenare är certifierade och bevisade att filtrera mer, hålla längre och prestera mer än andra luftrenare på marknaden. IQAir presterar bäst i alla oberoende tester

Och – jag har därför ordnat rabatt på den 🙂
Rabattkod SPARRE ger 10% rabatt om du beställer på spirare.se.
Vid frågor om luftrenaren kan man kontakta ronnie@spirare.se eller 08-223390.

Den här videon är lite spännande. Såklart en marknadsföringsgrej, men kul ändå att VD för IQAir utsätter sig för detta för att bevisa effektiviteten😅

FLER INLÄGG OM LUFT

https://4health.se/?s=luft

Hampa! Miljö- och hälsohjälten. 53 fakta om hampa

9 oktober, 2023 av Anna Sparre @ 4health.se 1 Comment

53 fakta om hampa (cannabis sativa).
Det här är ett gästinlägg, skrivet av David Appelgren, som jag också intervjuar i podcastavsnitt 331 om hjärtat. Dessutom finns det ett helt avsnitt om cannabinoiderna i hampa och vårt kroppsegna endocannabinoidsystem i podcastavsnitt 333 samt 330

En hektar hampa släpper ut lika mycket syre som 25 hektar skog.
Från en hektar hampa kan man få lika mycket papper som från 4 hektar trä.
Papper gjort av träd kan återvinnas till papper 3 gånger, vilket betyder att en tredjedel av allt papper kasseras eller eldas upp vid återvinning. Hampa har så starka fibrer att det kan återvinnas till papper hela 8 gånger. På det viset skulle bara en åttondel av allt papper behöva kasseras om det gjordes av hampa istället. Hampapapper är bäst och starkast.
Hampa växer på 4 månader, och tall och gran växer på 50-70 år.
Hampa kan odlas för att rena och återställa förgiftad mark och göra den brukar och tjänlig igen.
Hampa kan odlas överallt i världen, den behöver väldigt lite vatten. Eftersom den kan skydda sig själv mot insekter, skadedjur och ogräs så behövs inga bekämpningsmedel när man odlar hampa. De flesta andra grödor (om de inte är ekologiska) som odlas, besprutas med mängder av gifter.
Hamptextilier överträffar även linneprodukter i sina egenskaper. De är de mest slitstarka av alla textilier.
Hampa är en idealisk växt för att göra rep, snören, väskor, skor och huvudbonader. Hamparrp är de starkaste repen som kan tillverkas av naturmaterial. Därför tillverkades alla rep, segel och fiskenät av hampa fram tills att plasten kom.
Cannabis är förbjudet i många länder på grund av THC som finns i plantan och är rusgivande. Industrihampan har en hundradedel av mängden THC som marijuana har vilket gör att man kan inte bli berusad av den. Det är mindre thc i hampa än det är alkohol i aöhoholfri öl.
Proteinvärdet på hampafrön är mycket högt, och två av dess nyttiga fettsyror finns inte någon annanstans i naturen.
Det är mycket billigare att odla hampa än sojabönor. Hampafrön och sojabönor har båda cirka 35% protein. Soja odlas i enorma mängder för att mata djur inom kött och mejeriindustrin här i Norden. Sojan odlas på andra sidan jorden på skövlad regnskogsmark och det används stora mängder roundup (ogräsgift) vid framtagandet av sojaprotein till djur. Skulle vi använda hampa istället så kan den odlas lokalt och dessutom behövs inga gifter för att odla hampa.
Djur som matas med cannabis behöver inte hormonellt stöd. De blir friskare, drabbas inte lika ofta av infektioner och lever längre än andra djur som inte matas med hampa. Förr matades ofta boskap med hampa för att göra dem friska och starka.
Alla plastprodukter som finns kan tillverkas av hampaplast istället, och hampaplast är miljövänligt och helt biologiskt nedbrytbart. När du är klar med din plast kan du lägga den på komposten eller låta den ligga i naturen, så är den jord efter bara två månader. Om vi använde hamplast skulle vi inte ha problem med nedskräpning eller plast i haven. Problemen med mikroplaster och hormonstörande plasttillsatser som PFAS skulle försvinna.
Om bilkarosser tilkverkas av hampaplast kommer de att vara 10 gånger starkare än stål. Bilen skulle inte rosta heller och nästan hela bilen skulle kunna odlas på en åker utanför bilfabriken, vilket skulle spara på naturen enormt mycket. Henry Ford byggde bilar av hampa redan på 30-talet och ansåg hampabilar ha enorma fördelar jämfört med de han tidigare tillverkat.
Hampa kan även användas för att värma ditt hus, du kan elda med fibrerna som blir över vid textiltillverkningen.
Man kan skapa en naturlig isolering av hampa som får huset att andas på ett naturligt sätt. Den absorberar och lagrar fukt om det är för fuktigt i huset och släpper ut den senare när det blir torr luft. Hampahus andas på ett naturligt vis så att huset inte drabbas av mögel eller känns kvävande som många moderna hus som byggs av plast.
Tvål och kosmetika av cannabis kontaminerar inte vatten, så det är helt miljövänligt.
Hamparotein är det mest biotillgängliga proteinet för människokroppen. Det betyder att kroppen kan absorbera och använda hampaprotein bättre än andra proteiner från växt eller djurriket. Därför är det optimalt för människor som tränar eller vill bygga muskelmassa.
Det går att göra hampabetong som är mycket hårdare och mer hållbart än vanlig betong. Hus som byggs med hampabetong kan inte brinna. Dessutom så isolerar hampabetong och kan hålla de som bor i huset varma på ett effektivt sätt. Hampabetong förstelnas med tiden vilket betyder att det blir bara hårdare och hårdare för varje år som går och kan hålla i många hundra år.
En hektar hampa fixerar lika mycket koldioxid som en hektar regnskog. Så hampan beter sig som en riktig kolsänka och tillför nyttiga mängder med kol till jorden som är nyttigt för andra växter som odlas där efter hampan.
Hampan har så djupa rötter att den drar upp mineraler från djupt ner i marken som andra växter inte klarar av. Dessa mineraler blir sedan tillgängliga för andra växter som odlas där. Bönder rapporterar att det växer bättre och ger större skörd på mark där det odlats hampa. Resultatet är märkbart i fem år.
I stort sett allt papper som tillverkades innan 1920 tillverkades av hampa. Sedan smutskastades växten av skogsindustrin som ville ta över marknaden. Hampapapper lever längre och böcker skrivna på hampa bevaras längre än de av skogspapper.
Majoriteten av all plast som finns i haven och förstör för vattenlivet består av övergivna fiskenät. Förr tillverkades alla fiskenät av hampa, skulle vi återgå till det så skulle inte det biologiska livet i haven utsättas för plast och mikroplaster, hampannäten skulle förmultna snabbt i haven och återgå till naturen.
De första 50 åren så tillverkades Levi’s jeansbyxor av hampa. De var extremt starka och hållbara, det var bara ett “problem” att hampajeans höll hela livet och därför behövde du inte köpa nya så ofta. För att sälja fler jeans gick sedan Levi’s över till bommul som endast är en fjärdedel så starkt som hampa. Byxorna gick sönder oftare, så kunde de sälja fler byxor och tjäna mer pengar.
25% av alla pesticider och jordbruksgifter som tillverkas går direkt till bommullsindustrin. Det går åt cirka 2 000 liter vatten för att tillverka ett kilo bommul. Men hampa behöver inga pesticider och kan odlas utan att tillföra mer vatten än vad som kommer i form av regn. Det betyder att skulle vi använda hampatextil istället för bommul skulle vi göra naturen och miljön en stor tjänst.
För att skapa batterier till elbilar så behövs det brytas 240 ton granit för att utvinna 1 kilo kobolt som används i bilbatterier. För att bryta ner alla dessa ton med granit används starka frätande syror som sedan ofta pumpas ut i intilliggande floder och sjöar. På grund av att graniten innehåller radon så är många sjöar och floder i Kina helt radioaktiva och döda. Batterier kan tillverkas av restprodukter från hampatextilindustrin och kostar en bråkdel av kobolt. Hampabatterier är också flera gånger effektivare än vanliga batterier.
Hampans blommor innehåller medicinska ämnen som kallas för cannabinoider. De har stark antiinflammatorisk effekt och är smärtlindrande.
I hampans blommor finns det i de blommor som är äldre och mer mogna ett ämne som heter CBN, den har i flera studier visats sig effektivare som sömnmedel än kända sömnmedel. 5mg av CBN har samma effekt som 10 mg valium, utan de negativa effekterna som valium har på kroppen och utan att skapa den yrsel och illamående som kända sömnmedel kan ge.
Människokroppen har egna receptorer för cannabisämnen (men du har inte receptorer för exempelvis vete, råg eller rabarber), det kallas för det endocannabinoida systemet. Vi tillverkar egna cannabisliknande ämnen i kroppen, och de i sin tur reglerar vårt immunförsvar och stabiliserar tillverkandet av hormoner i kroppen. Högst halt av egentillverkade cannabisämnen i kroppen har man mätt upp i bröstmjölk. De ger en lugnande och behaglig känsla till bebisen. (Mer om endocannabinoidsystemet i podcastavsnitt 333)
Hampan är en av de växter som växer snabbast. De kan bli hela fem meter höga på endast fyra månader.
I hampans blomma finns det ett ämne som heter CBD som är väldigt smärtlindrande och humörhöjande.
Redan i antika Egypten och Grekland användes hampan för dess förmåga att förstöra tumörer.
Hampan förbjöds i Sverige 1971 för att polisen inte klarade av att se skillnad på hampa och marijuana. Innan dess var den i flera tusen år en av de fem mest odlade grödorna i vårt land.
Man har hittat människor begravda i hampakläder så långt tillbaka som bronsåldern i Sverige.
I länder där medicinsk cannabis är lagligt används det effektivt för att bota problem som MS och Parkinson.
Medicinsk cannabis är numera lagligt i Sverige och det finns tre kliniker som dedikerar sig till att skriva ut medicinsk cannabis till patienterna.
Man har länge trott att odlandet av vete var det som fick människan att gå från att leva som jägare och samlare. Det första vetet odlades i Turkiet för cirka 9 000 år sedan. Men man har i samma regioner hittat bevis för att människan odlade hampa redan för 12 000 år sedan. Så en del moderna jordbrukshistoriker lyfter fram hampan som jordbrukets moder.
De äldsta medicinska recepten och texterna i världen är från Kina och är nästan 5 000 år gamla. De beskriver hur hampa kan användas medicinskt som smärtlindring och humörhöjare.
Hampatextilier reflekterar elektromagnetisk strålning och används ofta av elöverkänsliga.
Hampafröolja innehåller perfekta mängder av omega-3 i de optimala mängder som människokroppen behöver. Omega 3 från fisk innehåller tyvärr oftast kvicksilver som är extremt giftigt för människor även i små mängder. Hampafröolja innehåller inte kvicksilver och kan dessutom bidra till utrensning en av kvicksilver i kroppen. Cirka 10% av männsikohjärnan består av omega 3. Brist på omgea 3 skapar en förkrymt hjärna som kan leda till depression och ADHD. 1-2 matskedar hampafröolja per dag ger dig all omega 3 du behöver.
Hampan ger bin och andra polinerare pollen sent på sommaren när det annars ofta är brist på mat för dem. Så hampan ger nödvändigt foder för pollinatörerna inför vintern.
Hampa är starkt antiparasitisk, och te på hampans blommor har använts i många tusen år för att hålla borta ovälkomna gäster i kroppen.
Medicinsk cannabis ger aptiten tillbaka för människor under cancerbehandling och används i många länder för just det.
Hampan släpper ut en biologisk gas från sina rötter som dödar ogräs runt omkring sig. Den växer dessutom mycket snabbare än ogräs och kväver det som är under med sitt stora bladverk. Därför kan hampan användas som en naturlig ogräsbekämpare för ekologiska bönder
Svenska staten byggde på 1930-talet två hampafabriker i Sverige. En på Gotland och en utanför Katrineholm. Svenska bönder uppmuntrades att odla hampa til textilier åt staten. De tillverkade rep och säckväv av hampan, restprodukterna eldades för att värma upp fabriken och intilliggande byggnadernunder under vintern.
I många länder ansågs hampan så viktig att det var lag på att du var tvungen att odla hampa om du var bonde.
I hampans blomma finns det ett ämne som heter CBG som i flera studier visat sig vara väldigt antiinflammatorisk och hjälpa människor med mag- och tarmproblem.
Sverige är ett av få länder i världen där hampan motarbetas som mest från statligt håll. I de flesta grannländer framhävs hampan och dess goda egenskaper, men svenska staten gör allt de kan för att klassa denna lagliga jordbruksprodukt som narkotika.
I flera studier utförda i Kanada visades att CBD från hampan med 95% effektivitet blockerar coronavirus från att ta sig in via ACE-2 receptorn i lungorna. Hampan skulle med andra ord stärka människor och reducera sjukdom och spridning markant.
Det äldsta repet som hittats i världen är 28 000 år gammalt och är tillverkat av hampa.
Hampans närmsta släkting är humle. Hampans blommor har snarlik doft och smak som humle och därför kan hampablommor användas istället för humle vid ölframställning.
Det går att tillverka hampaetanol av växtmassan och den skulle kunna säljas för 3 kronor per liter och skulle vara ett miljövänligt och billigt bränsle.
Varje dag skövlas 27 000 träd bara för att tillverka toalettpapper. Detta toalettpapper skulle kunna tillverkas utan att skapa kalhyggen och förstöra skogsmiljöer om vi odlade hampa för papper istället.

Runt om i vårt land och i andra länder upplever människor att de blir hjälpta extremt mycket av just hampan och dess sätt att hjälpa människor att läka. Men den svenska staten bedriver en häxprocess mot denna naturliga växt och försöker förbjuda den på alla vis som de kan. Denna växt är ett hot mot för många stora industrier.

Lyssna gärna även på podcastavsnittet om vårt kroppsegna endocannabinoidsystem i podcastavsnitt 333 samt 330 av 4Health med Anna Sparre. Finns i alla podcastappar
https://4health.se/330-christopher-genberg-endocannabinoida-systemet-huden
https://4health.se/333-endocannabinoidsystemet-styr-din-halsa
Och läs tidigare inlägg om CBD mm: https://4health.se/?s=cbd

Fästingen – Sveriges farligaste djur

25 april, 2023 av Anna Sparre @ 4health.se 8 Comments

Fästingen är på väg att bli ett av de allra största hoten mot den svenska folkhälsan varnar Folkhälsomyndigheten. Och jag har länge kallat fästingar för Sveriges farligaste djur. I min erfarenhet är det vanligt att sjuka, med ibland oförklarliga symptom, är drabbade av borrelia (och/eller koinfektioner) eller mögel. Ofta utan att veta om det.
Enligt en ny studie tycks det dessutom vara betydligt fler virus och bakterier som fästingar bär på, än vad som tidigare varit känt. Men känner du din fiende? Här kommer allt du behöver veta om fästingen, och hur du skyddar dig mot den.

Varför är fästingar farliga
Lär känna din fiende – fakta om fästingar
Så fungerar fästingar i förhållande till människor
Ett växande problem
Vaccination?
Hur man skyddar sig
Om du fått en fästing
Några av de fästingburna sjukdomarna

Nu börjar fästingsäsongen. Och det ser ut att bli gott om fästingar i år enligt fästingforskare. Fästingsäsongen är som mest intensiv från april till en bit in i juni. Temperaturer över fem grader några dagar i rad är tillräckligt för att fästingarna ska krypa upp ur sin dvala några centimeter under marken. Men framåt högsommar och sensommar tenderar det att bli för torrt för fästingarna, så då minskar risken igen. Men räkna med mycket fästingar hela sommaren pga en mild vinter, förra årets värme samt stora bestånd av smågnagare.

Varför är fästingar farliga

Fästingar är farliga pga de sjukdomsframkallande mikrober de bär på. En stor utmaning för bakterier och virus är att hitta nya varelser att infektera och föröka sig i. Då kan fästingen fungera som en taxi mellan olika värddjur.

Men, som man uttrycker det i en av artiklarna jag refererar till: För oss värddjur påminner fästingarna om en smutsig injektionsnål…

Lär känna din fiende – fakta om fästingar

Fästingarna har utvecklats i omkring 150 miljoner år, ända sedan dinosauriernas tid, och har blivit specialister på att suga blod från olika djur.

För att minska risken att bli upptäckta har fästingar särskilda bedövningsmedel i sin saliv, som de sprutar in i värddjuret. Dessutom har de ämnen som vidgar blodkärlen så att blodflödet hålls igång, och som hindrar blodet från att levra sig. På så vis kan bakterier, virus och andra smittämnen först bli uppsugna från ett djur och sedan följa med fästingens saliv in i nästa.

Och enligt en ny studie tycks det vara betydligt fler virus och bakterier som sprids via fästingar än vad som tidigare varit känt. När forskargruppen analyserade en art av fladdermusfästing från mellersta Sverige upptäckte de att fästingarna bar på hela 16 olika typer av virus, varav 15 inte var beskrivna av vetenskapen sedan tidigare.

Just den fästingarten ger sig främst på fladdermöss. Men det visar hur lite vi egentligen vet om virus, bakterier och fästingöverförda smittor.

I Sverige har endast cirka 20 av jordens uppskattningsvis 900 olika fästingarter påträffats. De flesta är likt fladdermusfästingen inte kända för att bita människor. Men den dominerande art som ger sig på människor, vanlig fästing (Ixodes ricinus), klarar ändå av att på egen hand ställa till med stora problem. 95 % av alla angrepp mot oss människor sker av vanlig fästing.

Vår vanliga fästing är inte lika specialiserad som fladdermusfästingen utan angriper flera hundra olika värddjursarter, bland annat oss människor. Då kan den sprida borrelia, hjärninflammation och flera andra mer eller mindre besvärliga sjukdomar.

Vanlig fästing finns framför allt i områden med halvhögt gräs i närheten av vatten. De sitter gärna i grässtrånas topp eller i låga buskar där de med utsträckta framben lätt kan haka sig fast på ett passerande värddjur.

Fästingar är beroende av fuktighet för sin överlevnad. Eftersom de äter blod relativt sällan får de vanligtvis inte i sig tillräckligt med vätska med födan utan måste ta upp vatten från omgivningen.

När fästingar sitter en bit upp på till exempel ett grässtrå och väntar på ett förbigående värddjur dunstar vätska från dem. Då och då måste de klättra ner och tanka vatten eftersom luftfuktigheten är störst närmast marken.

Fästingar har väldigt få naturliga fiender. Förutom att fåglar tar en och annan fästing, så finns det även parasitstekelarter som angriper dem.

Bildkälla: https://www.dn.se/sverige/varningen-rakna-med-manga-fastingar-i-ar/

Levnadsförlopp – ägg, larv, nymf, vuxen

Parningen hos den vanliga fästingen äger rum innan honans sista blodmål.

Om blodmåltiden sker på våren eller tidig sommar så kläcks äggen inom en till tre månader. Om blodintaget sker senare på sommaren eller hösten, så övervintrar honan, och äggen läggs följande år. Äggen, 1 000 – 3 000 stycken, läggs på marken i tät vegetation.

Larven blir ca 0,5 mm lång. När den kläcks ur ägget har den 6 ben, och behöver en blodmåltid innan den kan bli nymf. När larven sugit sig full med blod, släpper den taget och ramlar ner på marken. Här ömsar den hud, och övergår till nymf.

Nymfen har 8 ben och blir ca 1 mm lång. Även den behöver ett blodmål innan den ramlar ner på marken, ömsar skinn och övergår till en vuxen fästing.

Den vuxna honan, som även hon har 8 ben, behöver en blodmåltid för att kunna lägga ägg. Däremot behöver den vuxne hanen inte blod.

När honan är befruktad av en hane, och ätit sitt sista stora blodmål, släpper hon taget och faller till marken där hon lägger äggen. Hanen kan para sig flera gånger.

Däggdjur, fåglar och kräldjur, de kan alla angripas av fästingar. Larvernas värddjur är främst möss, sorkar och näbbmöss, men även småfåglar. Eftersom de innehåller mindre fuktighet hinner de inte så högt upp i vegetationen som större fästingar. Därför träffar de oftast bara på mindre djur. Nymferna attackerar något större djur, som harar, katter, hundar – men även människor. Den vuxna honan ger sig på ännu större djur som rådjur, älgar, kossor, hästar, får, hjortar och människor.

Även om själva smittämnena främst kommer från smågnagare och näbbmöss så behövs de stora hjortdjuren för att ge vuxna fästinghonor ett tillräckligt stort sista blodmål innan de kan lägga sina ägg.

Nuförtiden verkar det som om även larver och nymfer angriper människor i allt större omfattning.

Så fungerar fästingar i förhållande till människor

Uppe på grässtrået eller bladet använder sig fästingarna av särskilda organ för att registrera koldioxid eller värme från djur som passerar. När de klamrar sig fast väntar de sig en hårig miljö och navigerar gärna mot halsen på djuret genom att gå mothårs. Om det är en människa så fattar de först inte riktigt var de hamnat, de känner inte igen miljön och blir lite konfunderade.

I förvirringen kan personens lukt förmodligen bli avgörande för om de biter sig fast eller inte. Fästingar tycks nämligen föredra vissa dofter framför andra, varför det kan vara en bra idé att ta till sig tipsen längre ner.

Ett växande problem

Fästingar är ett växande problem. Klimatförändringarna hjälper både vår vanliga fästing och nya arter att sprida sig i landet.

Och problemen kommer troligen att bli värre. I rapporten ”Hälsokonsekvenser av klimatförändring i Sverige” varnar Folkhälsomyndigheten för att fästingburna infektioner kan bli ett av de allra största hoten mot den svenska folkhälsan framöver. Det beror till stor del på att fästingen kan sprida sig till större delar av landet i takt med att klimatförändringarna ger mildare vintrar och längre perioder med grönska som skyddar fästingarna från uttorkning.

Med varmare klimat ökar risken för fästingburna sjukdomar. Det vi ser är en ökad utbredning av fästingarna i Sverige norrut och västerut inåt landet, och med dem följer sjukdomar som överförs via fästingar. Men det kommer också andra fästingar som kan sprida sjukdomar till Sverige.

Ett exempel är Tajgafästingen som etablerade sig i Sverige (Norrbotten) för drygt tio år sen. Förmodligen spreds den av fåglar och däggdjur från Finland och Ryssland. Nu breder den ut sig allt längre in i landet.

Ett problem med tajgafästingen är att den kan bära på två farligare varianter av det TBE-virus som kan orsaka hjärninflammation. Enligt vissa studier kan dödligheten vara så hög som 30 procent, jämfört med omkring 1 procent hos det TBE-virus som sprids av den vanliga fästingen.

I södra Sverige börjar ett antal olika fästingarter dyka upp från länder längre söderut i Europa. Än så länge tycks dock ingen av dem ha klarat av att para sig, lägga ägg och bosätta sig permanent i Sverige. Men det är nog bara en tidsfråga.

Den varma sommaren 2018 observerades för första gången flera vuxna exemplar av flyttfågelfästing i Sverige. Den är mycket större än våra vanliga fästingar och har också ett helt annat beteende. I stället för att bara sitta och vänta fastklamrad på ett halvhögt grässtrå kan den jaga i kapp vissa byten. Dessutom kan den sprida allvarliga sjukdomar som blödarfeber och fläckfeber. Förmodligen följde fästingarna med flyttfåglar som larver och nymfer, och kunde sedan omvandlas till vuxna, fullbildade fästingar här i Sverige på grund av värmeböljorna.

Vaccination?

Man kan vaccinera sig mot TBE. Problemet med det är att forskningen tyder på att om man ändå drabbas av TBE, så får man värre symtom än om man inte är vaccinerad. Dessutom så kan risken att få andra fästingburna sjukdomar öka eftersom man invaggas i en falsk trygghet. Borrelia, Babesia, Bartonella mfl fästingburna sjukdomar kan vara minst lika farliga.
Alla vaccinationer påverkar immunförsvaret och kan sätta det ur balans, så jag tycker också att man bör väga in det i sitt beslut. Dvs att inte ta vaccinationer som man inte uppfattar som nödvändiga.

Hur man skyddar sig

Det allra viktigaste är att vara noga med att kolla igenom kroppen var dag. Titta lite extra i ljumskar, knäveck etc. Borsta igenom håret och känn i hårbotten- de gillar att krypa i hår/päls. Ju tidigare du tar bort en fästing desto mindre risk för smitta.

Fästingarna attackerar nedifrån, så långa och gärna ljusa långbyxor nedstoppade i stövlar är en bra barriär.

Som jag skrev ovan – doften kan vara avgörande för om fästingen biter sig fast eller inte. Naturligt skydd mot fästingar är därför:

Vitlök
Ät vitlök. Det motverkar alla sorters insektsbett. Fästingar tycker inte om vitlökslukten.
Olja
Smörj in dig med olja, tex kokosolja. Det gör att fästingarna inte kan fastna på kroppen.
Eteriska oljor
Du kan smörja/dutta på doftrika eteriska oljor för att avskräcka fästingar. Tex så fungerar eteriska oljor av citron / limonell, lavendel, rosmarin och tea tree
Örter
På liknande sätt som du använder eteriska oljor så kan du själv göra avkok på örter, eller helt enkelt bara gnugga örten mot din hud. Rölleka kan du hitta i stort sett överallt, så det är ett tips som du kan ta till även om du redan är utomhus. Men de flesta örter fungerar, inklusive rosmarin och lavendel.
För avkok: Koka upp vatten som du låter stå och dra med mycket av örten och gärna även en klyfta vitlök. Tillsätt en skvätt vitvinsvinäger. Förvara blandningen i kylskåp och spraya eller dutta på kroppen.
För olja: Ett annat alternativ är att kombinera örter och olja. Att låta en olja dra med örter – så får du dubbelt skydd både från doft och olja.
B-vitaminer
Det sägs att extra B-vitaminer är att effektivt sätt att skrämma bort fästingar och mygg.

Uppdatering: Många bra tips kom in från er läsare i kommentarerna på Instagram och facebook. Här kommer en summering av dem:

Ha en klädroller liggandes i bilen eller väskan. När du varit ute i skog och mark så rolla av kläderna så fastnar de fästingar som kryper på kläderna och ännu inte hunnit bita sig fast
Stoppa in byxorna i strumporna
Ha nylonstrumpor under – det är halt och obehagligt för fästingar, och de har svårt för att bita sig fast. Man kan även klippa av tåänden på knästrumpor i nylon och använda på armarna när man tex ska plocka bär
Lavendel tipsade jag om, men många andra vittnar också om dess effektivitet. Har du egen lavendel kan du göra lavendelolja. Bara låt en olja (olivolja, arganolja eller vad som) dra med lavendel i en flaska eller burk med lock. Sila bort lavendeln efter några dagar (när det doftar ordentligt av lavendel)
Andra eteriska oljor det tipsades om var citroneukalyptus, lemongrass, citronmeliss (blanda gärna ut med en ”vanlig” olja)
Tips för husdjur:
- B-vitaminer
- Smörj in med kokosolja
- Spraya dem med vinäger utblandad med vatten

Om du fått en fästing

Ju tidigare du tar bort en fästing desto mindre risk för smitta. TBE-virus överförs snabbt via fästingens saliv, medan borreliabakterier, som finns i fästingens mag- och tarmkanal, kan dröja upp till ett dygn.

Ta bort fästingen med exempelvis en pincett, genom att ta tag nära huden och dra varsamt rakt ut.

Jag rekommenderar att omedelbart desinficera bitstället med något antimikrobiellt – tex sprit (alkohol, sårsprit eller ättiksprit), kolloidalt silver eller något örtpreparat (applicera direkt på huden). Glöm inte heller att tvätta händerna efter att du hanterat en fästing och att noga göra dig av med fästingen.

Håll koll på bitstället efteråt. Det kan vara lite rött ett par dagar efteråt, men om du får en rodnad inom några veckor med en diameter på minst 5 cm, eller symtom som feber, huvudvärk eller känner dig sjuk på annat sätt bör du uppsöka läkare. (alla får inte detta, man kan ha borrelia -och andra sjukdomar- utan den typiska ringen)

Ytterligare tips som kommit in från er läsare:

Några vittnar om att de fått hjälp av HKT när de drabbats av Borrelia och andra fästingburna sjukdomar. Det fick även Angelica som du kan lyssna på i podcastavsnitt 315 https://4health.se/315-angelica-weinmark-blev-frisk-fran-me-cfs-kronisk-utmattning . Och som du säkert läst så har jag själv utbildat mig inom HKT nu och tar emot för behandling i Skåne (dock begränsat med tider då jag fortfarande mest arbetar med föreläsningar och podcast) https://4health.se/hkt-behandling-kinesiologi
Det homeopatiska medlet LEDUM PALUSTRE om man blir biten av en fästing – för att minimera riskerna för borrelia och TBE. Ta LEDUM i potens D30, cirka 4-6 tabletter per dos, 2-4 doser första dygnet efter själva bettet, därefter 2 doser om dagen i 5-7 dagar. Tas på fastande mage och låt tabletterna smälta i munnen. Ta första dosen så nära inpå bettet som möjligt – helst inom 0-3 timmar efter bettet.

❓Har du några bra tips mot fästingar (eller kring hur man bäst hanterar dem när man väl fått dem)?

Läs mer i tidigare inlägg: https://4health.se/fastingdags-och-fastingtips och https://4health.se/?s=fästingar

Några av de fästingburna sjukdomarna

Borrelia

Borrelia, eller borrelios, är en sjukdom som orsakas av spiralformade bakterier, spiroketer. Vissa klassar borrelia som en parasit.

Normalt blir fästingar infekterade av borreliabakterier när de suger blod från infekterade värddjur, som vanligtvis är sorkar, möss och näbbmöss. Fästinglarverna har vanligen inte några borreliabakterier i sig.

Andelen infekterade fästingar skiftar över landet, men 5-20% av nymferna, och 15-40% av de vuxna är i regel infekterade. Där det finns fästingar finns det borrelia.

I Skandinavien dominerar Borrelia burgdorferi (s.s.), B. garinii och B. afzelii. Även B. lusitaniae och B. valaisiana finns i Europa.

TBE

Fästingburen hjärninflammation, Tick Borne Encephalitis (TBE), orsakas av ett virus som överförs från fästingar till människor. Viruset är så vitt man vet begränsat i sin utbredning i Sverige. Det finns framförallt längs ostkusten i södra Sverige samt på Öland och Gotland.

RSSE

Taigafästingen (Ixodes persulcatus) kan sprida Russian spring summer encephalitis (RSSE), som är en form av hjärninflammation som uppträder under den varma årstiden i Ryssland och angränsande länder. Sjukdomen orsakas av ett Togavirus som sprids med fästingar. RSSE är en allvarlig form av TBE.

Fästingfeber

Fästingfeber, eller anaplasma eller ehrlichios, sprids via fästingbett. Det är bakterien Ehrlichia som orsakar fästingfeber.

Sjukdomen kan yttra sig ofta som en sommarinfluensa, men den är svår att diagnosticera och förbises sannolikt ofta. Dubbelinfektion med borrelia förekommer.

Babesios

Babesios, eller piroplasmos, är en malarialiknande sjukdom som är vanlig bland kor och får i södra och mellersta Sverige. Sjukdomen förekommer också hos människor. Den orsakas av babesia, som är nära besläktad med malariaparasiten och förökar sig i de röda blodkropparna.

Köttallergi

I fästingens mage finns kolhydraten alpha-gal. Om man om får in alpha-gal i blodet vid ett fästingbett kan en del utveckla allergiantikroppar. Då kan man bli allergisk mot kött från gris, nöt, lamm och vilt eftersom det också innehåller alpha-gal. Jag har skrivit mer om köttallergi i det här inlägget från 2015: https://4health.se/kottallergi-av-fastingbett

Andra mikrober

Förutom borrelia, babesia mm så finns det andra bakterier och parasiter som förekommer hos fästingar, till exempel Ehrlichia sp., Rickettsia helvetica, Babesia divergens och Francisella tularensis.
Och som jag skrev ovan så visar forskning att fästingar bär på massor med virus och bakterier som vi tidigare inte känt till.

Källor:

https://www.microbiologyresearch.org/content/journal/mgen/10.1099/mgen.0.000942

https://www.folkhalsomyndigheten.se/publikationer-och-material/publikationsarkiv/h/halsokonsekvenser-av-klimatforandring-i-sverige-en-risk-och-sarbarhetsanalys/

https://www.nrm.se/faktaomnaturenochrymden/djur/insekterochspindeldjur/spindeldjur/fastingar.12595.html

https://www.dn.se/sverige/varningen-rakna-med-manga-fastingar-i-ar/

Risken att få demens har minskat kraftigt! Och detta kan du göra för att förebygga

10 november, 2022 av Anna Sparre @ 4health.se 6 Comments

En härligt positiv hälsonyhet! Andelen 88-åringar som drabbas av demenssjukdomar har minskat kraftigt de senaste åren i Sverige, från cirka 40 till 25 procent visar forskning från Göteborgs universitet. Skulle det här vara en effekt av ett läkemedel hade man tyckt att det var en jättestor nyhet menar doktoranden Hanna Wetterberg.

På ungefär 30 år har förekomsten av demens hos 88-åringar i Sverige minskat från ungefär 40 procent ner till 25 procent. Det handlar om allt från Alzheimer, till Parkinson, vaskulär demens, pannlobsdemens och Lewy Bodys sjukdom. Det visar forskning som doktoranden Hanna Wetterberg jobbar med vid Göteborgs universitet.

Genom livsstilsförändringar kan du påverka situationen både innan och även efter en demensdiagnos, visar annan forskning.

Lyssna gärna på podcastavsnitt om demens och hur du förebygger demens:
https://4health.se/215-peter-wilhelmsson-radda-din-hjarna-fran-demens
https://4health.se/33-forebygga-bromsa-och-reversera-alzheimers-demenssjukdomar

Läs också mer via taggen demens: https://4health.se/tag/demens

Det finns en genvariant som kraftigt ökar risken för demens, men det bästa med detta, är att man helt och hållet kan motverka denna risk genom att anpassa sin livsstil och kost efter sin genetik. Det handlar om genvarianten APOE4. Om du har denna eller ej undersöks i hälsotestet DNA Health: https://4health.se/dna-health-overgripande-genetiskt-test
APOE är involverad i omsättningen av så kallade lipoproteiner.
Några tips för den med APOE4-genetik:

Med APO E4-genetik har man svårare att omsätta animaliska fetter, i synnerhet nyare fetter såsom fett från mejeriprodukter och fett från spannmålsuppfödda djur, inklusive fläsk. minimera:
- Processad mat (fabrikat)
- Snabba kolhydrater (mat som bildar triglycerider i kroppen, särskilt socker och sockerarten fruktos)
- Mejeriprodukter
- Kött och särskilt fett från spannmålsuppfödda djur
- Toxiner (rökning, alkohol, besprutningsmedel mm)
öka
- Intag av grönsaker och antioxidanter. Kosten bör i huvudsak vara grönsaksbaserad
- Enkelomättat fett som olivolja, nötter
- Omega-3, särskilt DHA viktigt
- Äggula och lever är bra, och dessutom bra näringstäta animalier att komplettera den växtbaserade kosten med
- Kortkedjiga/ medellånga mättade fetter är okej. MCT-olja går bra, och i måttliga mängder kokosolja och kokosgrädde
- Fasta. ”mild ketos” är att föredra.

https://sverigesradio.se/artikel/kraftigt-minskad-risk-for-demenssjukdomar

Skip links

Main navigation