Nyheter

1. Populärast denna årets första månad var antiinflammatoriska tips och recept med gurkmeja
   https://4health.se/guldmjolk-och-nagra-andra-satt-att-oka-sitt-intag-och-upptag-av-kurkumin-gurkmeja
2. Mattias Ribbings supertips på hur du minskar stress och ändå blir mer effektiv
   https://4health.se/126-mattias-ribbing-2017-sa-blir-du-effektivare-med-mindre-stress
3. Bitten Jonsson var med oss i två mycket populära podcastavsnitt om både din hjärnas biokemi och sockerberoende
   https://4health.se/124-bitten-jonsson-–-mat-som-drog-beroende-och-sotsug och
   https://4health.se/125-bitten-jonsson-–-hjarnans-biokemi
4. Kolesterolets koppling till din sköldkörtelfunktion
   https://4health.se/darfor-stiger-ditt-kolesterol-av-underfunktion-i-skoldkorteln
5. Bota Crohns, IBD och UC med kost i form av SCD
   https://4health.se/inflammatorisk-tarmsjukdom-botas-med-scd
6. Histaminintolerans
   https://4health.se/histaminintolerans
7. Recept på nyttiga brownies
   https://4health.se/paleobrownies-naringstata-och-fria-fran-gluten-och-mejeriprodukter
8. Recept på smörsås
   https://4health.se/mejerifri-smorsas-istallet-for-graddsas
9. Tarmflorans koppling till allergi och astma
   https://4health.se/tarmflora-starkt-kopplad-till-risk-for-astma-och-allergi-och-troligen-aven-autoimmunitet
10. Rött kött
    https://4health.se/nya-varningar-om-rott-kott

Podcasten slog nytt rekord i januari med 127 000 nedladdningar på bara en månad! Wow, tack ska ni ha för att ni lyssnar och delar!
Mest nedladdat denna månad var avsnitten med Bitten Jonsson (124 och 125)

Blogginlägg

1. På första plats av alla inlägg på bloggen 2016 – Mia Lundin!
   https://4health.se/86-mia-lundin-hormonkaos-forklimakteriet-och-klimakteriet
2. På andra plats – Mia Lundin 🙂
   https://4health.se/94-mia-lundin-ar-det-hypotyreos-eller-binjureutmattning
3. Ralf Sundberg – läkaren som inte räds orden
   https://4health.se/79-doc-ralf-sundberg-kolesterol-blodtryck-kostrad-och-forskningsfusk
4. Karl Hulten om autoimmun kost
   https://4health.se/83-karl-hulten-autommunitet-och-autoimmun-kost
5. En guide till sköldkörtel och autoimmuna sjukdomar
   https://4health.se/111-acceptera-inte-din-diagnos-–-en-guide-till-nedsatt-skoldkortelfunktion-och-autoimmuna-sjukdomar-och-lite-om-stress-och-utmattning

Skrivna inlägg
Då topplistan över lästa blogginlägg fylldes av podcasts, så listar jag även de mest lästa inlägg som bara består av text:

1. Ta reda på varför du är trött och energilös
   https://4health.se/utmattad-trott-energilos-det-har-har-hant-i-kroppen-och-sa-kan-du-utreda
2. Råkade du äta gluten?
   https://4health.se/glutenexponering-12-satt-att-lindra-konsekvenserna
3. Krukväxter för din hälsas skull
   https://4health.se/de-3-billiga-krukvaxterna-du-bor-ha-hemma-for-din-halsas-skull
4. Kopplingen mellan sköldkörteln och tarmfloran
   https://4health.se/hur-du-far-skoldkortelproblem-av-en-nedsatt-tarmflora
5. Ät skinnet! Kollagen
   https://4health.se/darfor-ska-du-ata-skinnet-pa-kycklingen

Downloads
Även om de mest lästa blogginläggen också var information om podcasts så skiljer det sig något från antal nedladdningar från iTunes etc.  När det gäller nedladdningar av podcasten så är återigen

1. Mia Lundin populärast (86 och 94)
2. följt av My Westerdahl (avsnitt 73 och 95)
3. och avsnitt 87: Psykologin bakom viktnedgång
4. 83: Karl Hultén
5. och 97: Mattias Ribbing

Gott nytt år kära läsare och podcastlyssnare! Och ett stort tack för det här året! Tack för att ni lyssnar på podden och hjälper till genom att dela med er av podden till era vänner, på Facebook osv. Och ett stort tack till alla er som lämnade recensioner i går kväll 🙂 Mycket hjälpsamt! <3

Ps. Imorgon sammanfattar jag 30 grymma hälsotips från året som gått – i podden. Lyssna lyssna. Blir en liten resumé också, så du som inte hunnit lyssna på allt. Lyssna imorgon så får du tips om vilka avsnitt som är mest intressanta att börja med.

1. Populärast var såklart Anders Lönedals förklaringar och tips för din värk och övervikt
   https://4health.se/119-anders-lonedal-lymfa-anledningen-till-att-du-kan-andas-dig-smal-och-frisk-och-att-du-kan-vara-overviktig-utan-att-vara-fet och
   https://4health.se/120-anders-lonedal-–-verktygen-och-ovningarna-for-att-fa-igang-lymfsystemet-forbattra-andningen-bli-av-med-odem-overvikt-och-aderbrack
2. Om gurkmeja och dess fantastiska egenskaper
   https://4health.se/detox-i-verkligheten-del-10-gurkmeja-och-kurkumin
3. Gått upp i vikt när du gick på julledighet?
   https://4health.se/darfor-gar-du-upp-i-vikt-nar-du-tar-igen-dig-efter-somnbrist-och-stress
4. Kombucha – lär dig vad det är och hur du gör
   https://4health.se/kombucha-det-har-ar-det-och-sa-gor-du-din-egen-diy
5. Förebygg att bli sjuk i vinter
   https://4health.se/121-forkylning-bota-lindra-forebygg

1. Klart populärast denna månad, inte helt oväntat, Mia Lundin! Ett podcastavsnitt där hon svarar på era frågor om hormonella obalanser av alla dess slag
   https://4health.se/117-mia-lundin-hormonell-obalans-lyssnarnas-fragor
2. De 7 blogginläggen med filmer om autoimmuna sjukdomar, eller sjukdomar generellt, och hur de bland annat påverkas av din mage / tarm. Första delen hittar du här https://4health.se/autoimmuna-sjukdomar-det-har-behover-du-veta-betrayal Men alla avsnitten är mycket sevärda, inte minst avsnitt 3 https://4health.se/mirkobiomet-tarmfloran-och-halsan-betrayal-episode-3
3. Intervjun som en lyssnare gjorde med mig var också poppis
   https://4health.se/115-anna-sparre-lyssnarintervjun-med-fragor-om-bland-annat-utmattning-binjurar-och-tarmhalsa
4. Mycket populärt var också tipset på hur du enkelt gör eget giftfritt sköljmedel
   https://4health.se/giftfritt-skoljmedel-diy
5. Om smaker och mättnad
   https://4health.se/fett-men-ocksa-lite-starkelse-i-maten-gor-dig-snabbare-nojd-av-maltiden

1. Populärast med enorm marginal var det som jag både gjorde som ett podcastavsnitt och som ett vanligt inlägg om sköldkörteln, autoimmunitet, stress mm. Lyssna gärna på avsnittet eftersom det innehåller mer än inlägget. https://4health.se/111-acceptera-inte-din-diagnos-–-en-guide-till-nedsatt-skoldkortelfunktion-och-autoimmuna-sjukdomar-och-lite-om-stress-och-utmattning
   I text: https://4health.se/skoldkortelproblem-ar-nastan-alltid-autoimmun-sjukdom
2. Mycket populärt var också inlägget om hur mättnad av fett varierar
   https://4health.se/svart-att-ata-lagom-mycket-mat-trots-att-du-ater-hogfettskost-lchf
3. Spännande podcastavsnitt om litium och kroppens funktioner
   https://4health.se/113-pehr-johan-fager-litium-det-bortglomda-halsomineralet
4. Recept på egen choklad
   https://4health.se/gora-egen-choklad
5. D-vitaminbrist
   https://4health.se/d-vitaminbrist-orsakar-multipel-skleros
6. Så funkar kroppens egen detox
   https://4health.se/112-detox-i-verkligheten

Podcasten 4Health med Anna Sparre slog nya rekord. Inte bara hade vi 91 000 nedladdningar denna månad, vi passerade också en MILJON totalt. Populärast med flest nedladdningar var under oktober månad avsnitt 110 om gifter i mat och dryck, och 111 om sköldkörteln, autoimmunitet och stress . Lyssna i iTunes eller podcastapp

SvD har granskat betalningar från läkemedelsbolag till vårdpersonal. Tiotals miljoner kronor betalades i fjol ut till läkare och annan vårdpersonal – direkt från läkemedelsföretagen.

Det finns kanske en förklaring till att dina symtom behandlas med läkemedel hellre än att läkaren hittar och behandlar orsaken.

Granskningen bygger på uppgifter från branschorganisationen Lif:s numera öppna data om utbetalningar från läkemedelsbolagen.

Omkring 1 600 nyckelpersoner inom hälso- och sjukvård i Sverige tog emot pengar av läkemedelsindustrin under 2015, visar SvD:s granskning. Ett 60-tal personer som sitter i landstingens läkemedelskommittéer, några på ordförandeposter, har också tagit emot pengar från industrin.

Men även statliga myndigheter tar in experter som kan kopplas till läkemedelsindustrin. Flera profilerade toppläkare har bland annat förtroendeuppdrag hos Inspektionen för vård och omsorg (Ivo), Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU), Läkemedelsverket och Livsmedelsverket.

Vidare skriver man om hur expertläkare ger läkemedelsråd till sjukhusen – samtidigt som de har uppdrag åt läkemedelsindustrin. Ca 60 personer inom landstingens expertgrupper inom läkemedel har fått pengar för uppdrag åt industrin. Men trots krav på att skriva på en jävsdeklaration så framgår inte alltid kopplingen.

SvD har gjort många granskningar på ämnet,
bl.a. har tidningen tittat på 16 läkare som varit experter hos Läkemedelsverket, för att vara med och ta fram riktlinjer för läkemedelsbehandlingar.

De granskade har bland annat suttit med i expertgrupper för att ta fam riktlinjer för hepatit C och för adhd bland barn och vuxna. Samtidigt kan de ha tagit emot arvoden från 60 000 kronor till 230 000 kronor från olika läkemedelsbolag som tar fram läkemedel inom just dessa behandlingsområden.

Av de 16 läkarna uppgav sex av dem att de samtidigt sitter som rådgivare åt läkemedelsbolag. Men i flera fall utelämnar de omfattningen på de arvoden de har fått från bolagen.  I något fall har läkaren inte lämnat in någon jävsdeklaration över huvud taget.

SvD har vidare sett att

http://www.svd.se/om/lakarna-och-lakemedelsindustrin

http://www.dagensmedicin.se/artiklar/2016/09/30/lakare-i-expertgrupper-dolde-arvoden/

Bilden som får pryda månadens summering är från en härlig septemberdag med ett par tjejkompisar på vattnet hemma i Kåseberga. Vi paddlade SUP i sommarväder och avslutade med lite SUP-yoga och bad. Det är jag till vänster på bilden och min kompis Anna till höger, fotograferat av Anki. Missa inte att ett av månadens populäraste inlägg är just om vetenskapen bakom yoga! 🙂 Tack september för en fin månad och många spännande inlägg!

1. Populärast denna månad var ett podcastavsnitt om benskörhet. Vi tar itu med myter och du får tips på tillskott mm
   https://4health.se/106-benskorhet-myter-om-mejerierkalcium-och-massor-om-mineraler-och-vitaminer
2. Sitter du på Instagram innan du ska gå och lägga dig? Eller käkar godis? Eller ser en spännande film? Don’t! Dopaminkicken stör sömnen
   https://4health.se/dopamin-stor-din-somn-ytterligare-en-anledning-att-undvika-telefonen-fore-sangdags
3. Kom på intensivkurs/ hälsohelg hos mig på vackra Österlen! https://4health.se/intensivkurs-halsohelg-25-26-nov-–-boka-din-plats-nu
4. Giftbanta!
   https://4health.se/108-gifterna-i-din-vardag-–-sa-undviker-du-dem-och-17-satt-att-plastbanta
5. Tips på tillskott och biohacks för att prestera bättre och hålla dig frisk!
   https://4health.se/107-peter-wilhelmsson-integrativ-idrottsnutrition-och-biohacks-som-gor-dig-snabbare-starkare-friskare
6. Varför, och hur, funkar yoga?
   https://4health.se/vetenskapen-bakom-yoga

När det gäller mest nedladdade podcastavsnitt så är avsnitt 106 om benskörhet och 108 om hur du blir av med gifter i din vardag mycket populära denna månad! Ladda ner avsnitten i din telefon eller titta in i iTunes

Du kanske har sett att jag i en del inlägg här på 4Health har skrivit “i samarbete med Katarina Hagberg” (numera Fornander)? Katarina har hjälpt till med en del inom 4Health på sistone (helt ovärderligt) och idag kommer hon att berätta mer om vem hon är, och dessutom dela med sig av sina hälsotips! Och om några dagar kommer ett inlägg i samarbete med Katarina om träningsmotivation, missa inte det!

Katarina skriver:

Jag är frilansskribent inom hälsa och medicin, med en Magister i Biomedicin från Karolinska Institutet. Bor strax utanför Stockholm med min man och två barn som är 2 och 4 år gamla.

Intresset för hur kroppen fungerar fick jag tack vare en kompis som var väldigt duktig på kost och träning. Det öppnade sig en hel värld av biokemi, fysiologi och annat fascinerande. Så jag bestämde mig för att fördjupa mig i ämnena på universitetet. Det har jag inte ångrat!

Jag har provat flera olika dieter som varit mer eller mindre hälsosamma men det var inte förrän jag hittade till paleo (en lågkolhydratsvariant passar mig bäst) och funktionsmedicin som det klickade. Att ändra kosthållning har varit en process för mig, det tog ett tag innan jag insåg att det är okej att det är så och att snedtramp hör till. Det svåraste är fortfarande i sociala situationer, ibland slutar det med att jag äter nåt jag vet att jag inte mår bra av.

Tre bra kostråd jag har fått:

1. Ät för att bli hälsosam, inte för att gå ner i vikt. Om du behöver gå ner i vikt kommer du att göra det av bara farten.
2. Lägg till nyttig mat istället för att ta bort den onyttiga. Mer bra fett, gärna vid frukost och fler portioner med grönsaker leder ofta automatiskt till att vi äter bättre. Förbud funkar ofta i alla fall inte, rent psykologiskt dras vi till det vi inte ”får” äta.
3. Håll koll på hur mycket grönsaker du köper. Om du vill äta 500g grönsaker varje dag – ja då måste du ju också köpa hem 3,5 kilo i veckan. Se till i affären att du når upp till det och kolla hemma sen att allt blir uppätet.

Hemma hos oss äter vi mest paleo men för barnen blir det inte riktigt fullt ut eftersom de också äter på förskolan. Vi äter aldrig mat med tillsatt socker i, och har aldrig gjort. Det här har gjort att deras smaklökar inte är vana med såna produkter och de gillar dem inte heller. Så det är mitt bästa tips, att aldrig börja. Sen blir det säkert svårare längre fram men för tillfället funkar det bra. Jag har inte förbjudit socker heller utan i sociala situationer där det serveras så är det okej.

Men grönsaker kämpar jag med att få i dem mer. Jag ser till att ofta servera det som de gillar och försöker utvidga repertoaren genom att upprepade gånger i alla fall smaka.

Om du behöver en skribent för en tidningsartikel, webben, marknadsföringsmaterial eller annat – tveka inte att kontakta mig.

Exempel på uppdragsgivare är 4Health (såklart!), Aftonbladet (huvudtidningen och bilagan Wellness), Topphälsa och Alpha Plus.

Uppdatering: Nuförtiden hittar du Katarina via www.fysiomedia.se och mejladress: info@fysiomedia.se

Katarina Fornander (fd Hagberg)