Nyheter

1. Populärast i februari var läkaren Ralf Sundberg! Om kolesterol, blodtryck och mycket mer
   https://4health.se/79-doc-ralf-sundberg-kolesterol-blodtryck-kostrad-och-forskningsfusk
2. De två intervjuerna på tema maghälsa; IBS, SIBO, FODMAP och annat spännande toppade också månadens populäraste inlägg
   https://4health.se/76-ibs-fodmap-och-dietister-intervju-med-dietist-sofia-antonsson
   https://4health.se/77-dr-peter-martin-–-sibo-och-hur-man-botar-ibs-och-magproblem
3. Mat till barn, närmare bestämt till min son
   https://4health.se/min-sons-matvanor
4. Fina resultat från verkligheten
   https://4health.se/resultat-midjematt-vikt-och-fettprocent
5. Blodgruppsdieter
   https://4health.se/blodgruppsdieter-–-hur-ar-det-med-dem-egentligen

Är så glad att berätta att Soma Nordic kommer att sponsra några avsnitt av podden !

Som jag sagt tidigare så är det inte helt lätt att hitta en lämplig sponsor. Jag har mycket höga krav på att det ska vara produkter eller tjänster som ni lyssnare (och läsare) kan gynnas och hjälpas av. Och som jag vill använda själv.

Att ha en sponsor möjliggör att jag kan fortsätta lägga tid på att göra gratis podcastavsnitt och att hela tiden försöka göra det bättre.

Cocosa är verkligen bra och naturliga produkter som jag använder själv och rekommenderar varmt! Jag använder själv både Cocosa MCT-olja, Cocosa Pure som är kokosolja utan smak, och deras Extra Virgin kokosolja. Dessutom finns det kokosolja med smak av tex citron eller vitlök/chili. Ekologiskt och av allra högsta kvalitet.

I högermarginalen ser ni en banner med Cocosa, klickar ni på den så kommer ni till produktinformationen om Soma Nordics fina ekologiska produkter.

Många undrar hur man vet vilka nyheter om kost man kan lita på. Svaret är alltid att titta på själva forskningen bakom nyheten. Vad man ska tänka på för att studien ska vara att lita på/ av god kvalitet har jag skrivit om tidigare, tex här: https://4health.se/traffsakert-om-sponsrad-forskning

Om det är en vettig artikel så står det ofta namnet och författaren på studien i tidningen. De flesta studier kan du då hitta via PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed genom att söka på namnet eller författaren. Ibland finns hela studien tillgänglig gratis, men ibland bara sammanfattningen.

Det finns dock något som kallas för Sci Hub där du kan få tillgång till vetenskap gratis (om än inte helt lagligt), men jag tycker att det är bra! Här hittar du det http://scihub.org (direkt till söksidan http://scihub.org/search/)

Sci Hub beskrivs så här:

“2011, Alexandra Elbakyan, a researcher from Kazakhstan, created Sci-Hub, a website that bypasses journal paywalls, illegally providing access to nearly every scientific paper ever published immediately to anyone who wants it. The website works in two stages, firstly by attempting to download a copy from the LibGen database of pirated content, which opened its doors to academic papers in 2012 and now contains over 48 million scientific papers. The ingenious part of the system is that if LibGen does not already have a copy of the paper, Sci-hub bypasses the journal paywall in real time by using access keys donated by academics lucky enough to study at institutions with an adequate range of subscriptions. This allows Sci-Hub to route the user straight to the paper through publishers such as JSTOR, Springer, Sage, and Elsevier. After delivering the paper to the user within seconds, Sci-Hub donates a copy of the paper to LibGen for good measure, where it will be stored forever, accessible by everyone and anyone.”

http://bigthink.com/neurobonkers/a-pirate-bay-for-science

…var det inte mycket som flöt på som det skulle. Jag brukar verkligen försöka fokusera på det som är positivt, men igår var det svårt. Har fått allt från parkeringsböter trots att parkeringsavgiften var betald till Skatteverk som glömt skicka ut blanketter för saker som skulle ha redovisats.

EN av sakerna som gick snett igår och som många av er märkte av var att 4health.se och inte minst podcasten med det nya avsnittet låg nere under ett par timmar. Man kunde inte lyssna på podden precis när många av er skulle ta sin söndagspromenad med podden i lurarna. Uppmanar er att lyssna idag, på väg till eller från jobbet – eller kanske en promenad på lunchen så at ni får ovärderligt dagsljus! Veckans avsnitt där vi både pratar MAGHÄLSA, IBS etc och låter en DIETIST komma till tals kring KOSTRÅD har fått mycket uppskattande feedback

Här kan ni lyssna direkt här på datorn: https://4health.se/76-ibs-fodmap-och-dietister-intervju-med-dietist-sofia-antonsson

Eller här: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Eller sök upp podcasten 4Health med Anna Sparre i telefonens podcastapp (klistra in feed: https://4health.se/category/podcast/feed i android)

Feedbacken kan ni bl.a. läsa här (Facebook) och här (Instagram)

Själv ska jag fokusera på det lilla – som att det är härligt att det blir ljusare tidigare denna morgon 😀

Av månadens ungefär 125 000 sidvisningar så föll de flesta besök på de här inläggen:

1. Allra populärast var det att läsa om vad det kan finnas för orsaker, eller påverkade system i kroppen, bakom trötthet och energibrist
   https://4health.se/utmattad-trott-energilos-det-har-har-hant-i-kroppen-och-sa-kan-du-utreda
2. Intervju med Ann Fernholm
   https://4health.se/74-ann-fernholm-kostraden-forskning-socker-i-kroppen-och-mat-till-barn
3. Sockerberoende, sötsug och viktnedgång var också mycket populärt
   https://4health.se/73-lchfingenjoren-–-sockerberoende-och-vikt-en-intervju-med-my-westerdahl-om-hur-man-tappar-50-85-kg-i-vikt
4. Också inlägget om hur du kan påverka ett visst hormon i kroppen som minskar ditt sötsug var mycket populärt
   https://4health.se/hormonet-i-din-kropp-som-minskar-sotsug
5. Hur magen bestämmer över den mentala hälsan
6. https://4health.se/hur-mental-halsa-och-depression-styrs-av-din-magetarm-psychobiotics
7. Före- och efterbilder på en av mina klienter som jag jobbat med under 2015
   https://4health.se/fore-och-efterbilder
8. Årets populäraste inlägg och poddar 2015 – mycket fokus på hormoner och tarmbakterier
   https://4health.se/arets-popularaste-om-kanel-hormonell-balans-skoldkorteln-tarmbakterier-lchf-fel-och-mycket-mer
9. Jag förklarar en mekanism i kroppen som kan visa hur stress gör dig sjuk och inflammerad
   https://4health.se/hur-stress-gor-dig-sjuk-sa-funkar-kroppen
10. Recept på “riktig” pasta som är nyttig
    https://4health.se/saknar-du-pasta
11. Recept på mycket goda, nyttigare och matigare bananpannkakor
    https://4health.se/nyttigare-och-matigare-bananpannkakor

I podcasten, sett till antal nedladdningar från iTunes etc kanaler, så av månadens över 50 000 nedladdningar var avsnitt 73 om sockerberoende och viktnedgång med My / LCHFingenjören populärast.
Men även de andra avsnitten, 71 och 72 om Hur du når dina mål och nyårslöften 2016 och om Hur man kan tänka lite tvärtom när det gäller bl.a. stress och viktnedgång var populära. Och avsnitt 74 med Ann Fernholm är ett måste att lyssna på, bl.a. för att förstå varför media skriver som de gör om kost, men också för att lära dig om kroppen och hur du ska tänka kring mat till barn.

I iTunes når du podden och alla avsnitt via denna länk, men du kan också bara söka på 4Health med Anna Sparre https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Totalt blev det över 50 000 nedladdningar i januari. Tack för att ni hänger med, lyssnar, delar med er av podden till vänner och bekanta och recenserar i iTunes! Det är precis det som behövs för att podden ska kunna överleva med gratis information och intressanta intervjupersoner!

Med långt över en miljon sidvisningar på 4health.se under året som gått så listar jag här det populäraste som publicerades under året. Längre ner hittar du också årets populäraste podcastavsnitt.
Många äldre artiklar och inlägg som jag skrivit är fortfarande mycket populära, särskilt de som handlar om hormonella obalanser, såsom binjureutmattning och liknande. Jag länkar även till några av dessa tidlöst populära inlägg längre ner

Topp 2015:

1. Mest lästa inlägg handlar om Kanel
   https://4health.se/kanelskandalen-om-falsk-giftig-kanel-i-din-butik
2. Hur du får en bra dygnsrytm och hormonell balans genom att äta rätt mat på rätt tider
   https://4health.se/darfor-bor-du-ata-kolhydrater-pa-kvallen-om-hormonell-balans
3. Intervjun med läkaren Cecilia Fürst är både ett av årets mest besökta inlägg, och ett av de mest nedladdade podcastavsnitten
   https://4health.se/54-lakaren-cecilia-furst-om-functional-medicine-kost-sjukdomar-och-den-vanliga-varden
4. Det här publicerades egentligen precis före årsskiftet, dvs 2014, men är ändå ett av årets allra populäraste – en intervju om hypotyreos, dvs sköldkörtelproblem
   https://4health.se/avsnitt-19-skoldkorteln-allt-om-underfunktion-hypotyreos-med-ewa-berthagen
5. De tre poddarna om tarmflora blev enormt populära
   https://4health.se/44-makten-finns-hos-tarmbakterierna
   https://4health.se/46-det-har-paverkar-din-magflora-och-darmed-halsa
   https://4health.se/51-maghalsa-hur-kan-du-forbattra-din-maghalsa-och-tarmflora
6. LCHF-fel
   https://4health.se/61-lchf-fel-20-vanliga-fel-du-gor-nar-du-ater-lchf
7. Även detta inlägg publicerades i december 2014, men blev under året ett av de mest lästa – om att du kan förebygga att bli gråhårig
   https://4health.se/graa-har-ar-inte-ett-tecken-pa-alder-utan-pa-fel-kost

De tidlöst populäraste inläggen handlar om delade magmuskler, binjurar och stress, candida och huksittande. de flesta av dessa inlägg består av en hel serie inlägg. Jag länkar till den första delen av varje serie här

1. Hormoner, stress och binjurar
   https://4health.se/binjureutmattning-–-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer och https://4health.se/stress-binjureutmattning-salivtest
2. Delade magmuskler
   https://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3
3. Candida
   https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-1-vad-ar-candida
4. Huksittande
   https://4health.se/lar-dig-sitta-pa-huk-darfor-ar-det-sa-viktigt
5. Bindväv
   https://4health.se/sa-paverkar-bindvaven-i-din-kropp-hur-du-mar

De populäraste poddarna 2015, efter antal nedladdningar från iTunes etc är Podcast topp 10:

1. 54 – Dr Cecilia Fürst
2. 38 – Jonas Bergqvist (träning och mat vid träning)
3. 4 – Stress
4. 47 – Jonas Colting
5. 52 – Martina Johansson (hormoner, fasta och annat spännande)
6. 1 – Hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning
7. 51 – Tarmflora – lösningar
8. 57 – Insulinkänslighet – konkreta tips
9. 49 – Periodisk fasta
10. 19 – Ewa Berthagen (sköldkörtelbesvär)

Alla podcastavsnitt hittar du i din telefon eller i iTunes https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2 eller här https://4health.se/category/podcast

1. Populärast i december var inlägget om hälsotester
   https://4health.se/testa-tarmflora-brister-hormoner-mm
2. Receptet som egentligen har funnits på 4health i flera år, blev en riktig hit när jag åter publicerade det inför jul
   https://4health.se/janssons-frestelse-–-nyttig
3. Nyttiga lussekatter
   https://4health.se/lussekatter-fria-fran-mjol-mejerier-och-socker
4. Massor med recept på nyttigare och enkelt godis
   https://4health.se/nyttigare-enkelt-julgodis-manga-olika-tips
5. Hur du förebygger och botar förkylningar och influensa https://4health.se/68-forkylning-och-influensa-–-huskurer-med-vetenskapligt-stod
6. För mycket kalcium eller mjölk
   https://4health.se/problemet-med-for-mycket-kalcium
7. Recept på enkla och nyttiga scones
   https://4health.se/nyttiga-enkla-bananscones

Fick 2 “idolbilder” från podcastlyssnare. Den här utsöta tjejen heter egentligen Maja. Får nog låta henne pryda podcastloggan i iTunes i fortsättningen, jag har ju inte en chans att matcha det här 🙂

Ge bort en uppskattad julklapp – hälsa!

Presentkort hos 4Health kan fås på valfri tjänst, eller som ett belopp som kan användas som betalning eller delbetalning för konsultation, föreläsning, kurs, distanskurs, kostutvärdering mm.

Låt mottagaren av din julklapp själv välja bland tjänsterna, eller specificera vilken kurs eller rådgivning du vill ge!

Varför inte en distanskurs, en kostutvärdering eller kostrådgivning via email?

Du kan också ge bort ett hälsotest, tex en genomgång av mage & tarm, näringsstatus och kroppsfunktioner, eller varför inte ett genetiskt test, ett så kallat DNA-test?

Beställ på boka@4health.se så får du ett presentkort hem i brevlådan!