Search Results for: dygnsrytm

När på dagen du får en virusinfektion kan ha stor betydelse för hur sjuk du blir, visar ny forskning. Och om du rubbar din dygnsrytm, så kan du bli känslig hela dagen.

Vid en virusinfektion använder sig viruset av kroppens egna celler för att föröka sig. Cellernas aktivitet styrs dock av dygnsrytmen.

I en ny studie visar forskare vid University of Cambridge i England att virus som infekterar möss på morgonen förökar sig och sprids tio gånger mer än virus som infekterar senare på dagen. Detta borde innebära motsatsen i människor, dvs att vi infekteras lättare på kvällen, eftersom möss är nattdjur.

Tidpunkten för infektion kan ha stor betydelse för hur mottagliga vi är för sjukdom, eller åtminstone för virusreplikationen, vilket betyder att en infektion på fel tid under dagen kan orsaka en svårare akut infektion.

I studien studerade forskarna möss som de infekterade med herpesvirus vid olika tidpunkter på dagen. Genetiskt så styrs dygnsrytmen framförallt av två gener, Clock och Bmal1 (Clock testas förresten i ett av DNA-testerna du kan göra, DNA Sport) Vanliga möss jämfördes med möss som saknade genen Bmal1, som styr dygnsrytmen.

Bmal1 är som mest aktiv under eftermiddagen. I de vanliga mössen såg forskarna att virusreplikationen var tio gånger högre om mössen infekterades på morgonen jämfört med om de infekterades på kvällen. I mössen som saknade Bmal1 sågs ingen sådan skillnad, utan viruset förökade sig i hög grad oberoende av när infektionen skedde. Det man såg var alltså att virus lättare sprider sig när denna dygsnreglerande gen är mindre aktiv. Hos oss människor inträffar detta mot kvällen.

Att virus förökar sig i hög grad hela dagen när man saknar denna gen, indikerar också att en störd dygnsrytm kan öka risken för att smittas av virus. Detta innebär i så fall att skiftarbetare som arbetar natt ibland och dag ibland och har en störd dygnsrytm kommer att vara mer mottagliga för virussjukdomar. Samma sak gäller gemeneman efter sommarsemester eller vid jetlag.

Den studerade “klockgenen” är också säsongsbunden och mindre aktiv under just vinterhalvåret. Enligt forskarna bakom studien kan också detta vara en av flera förklaringar till varför influensavirus sprids mer under vintern.

Forskarna studerade även replikationen av herpesvirus och influensa typ A i isolerade cellkulturer (mänskliga cellodlingar) och såg ett liknande mönster. Och studieresultaten stämmer väl överens med tidigare studier som visat att tidpunkten på dagen för influensavaccin påverkar hur effektivt skydd vaccinet ger.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27528682

http://www.lakemedelsvarlden.se/nyheter/virus-farligast-pa-morgonen-15294

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=6497582

Tre olika stammar / naturfolk som lever som jägare och samlare i Tanzania, Namibia respektive Bolivia har studerats. Forskare har studerat deras sömnvanor för att få inblick i hur våra förfäder kan ha sovit.

Forskarna utrustade stammedlemmarna med armband som mäter aktivitet och en del andra faktorer, som till exempel ljus i omgivningen.

Något som visade sig var att de inte gick och la sig när solen gick ner, utan i snitt tre timmar efter solnedgången. De gick heller inte upp direkt i samband med soluppgången, utan oftast ungefär en timme tidigare än så. Både tajmingen av sömnen och hur länge man sov var istället tätt knuten till den kallaste delen av dygnet.

Slutsatsen som forskarna dragit är att sömnen inte är särskilt tätt länkad till solljus, eftersom varken tiden då sömnen påbörjades eller när den avslutades var särskilt konsekventa i förhållande till soluppgång respektive solnedgång, utan att det istället är knutet till den kallaste delen av dygnet.  Dvs temperaturen verkar vara viktig för sömnen.

Forskarna hoppas att det här ska kunna leda till en utveckling inom behandlingen av sömnproblem, eftersom man tidigare fokuserat mer på ljus än temperatur.

Jag tycker verkligen att detta stämmer bra med mina egna erfarenheter. De nätter jag sover som bäst är när det är kallt i sovrummet. Så fort temperaturen stiger så vaknar jag. Som sämst sov jag när min kropp var som varmast, dvs under graviditet och amning. Och om du missade det populära sömntipset jag delade med mig av för ett drygt år sen, så hade det just med temperatur att göra : https://4health.se/ett-grymt-bra-somntips

Men dagsljus är ju inte obetydligt (inte minst för andra saker än just sömnen, såsom serotoninproduktion). Sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt säger att;  “I dagens samhälle berörs vi inte av temperatursvängningar över huvud taget, och då är det klart att solljuset är otroligt viktigt för att ställa den biologiska klockan.”

Studien antyder också att dagsljus på morgonen verkar vara viktigast för dygnsrytm, dvs viktigare än ljus mitt på dagen “Light exposure was maximal in the morning and greatly decreased at noon, indicating that all three groups seek shade at midday and that light activation of the suprachiasmatic nucleus is maximal in the morning.”

Andra saker som studierna visade var att:

– De olika stammarna uppvisade liknande sovmönster, trots att de inte hade någon som helst kontakt med varandra.

– De sover faktiskt ungefär lika länge som vi gör idag på nätterna, dvs i snitt mindre de rekommenderade 8 timmarna. Men tilläggas ska att då räknar man faktisk sömn och har räknat bort eventuell vakentid på natten. Tiden från att de somnade på kvällen till att de vaknade på morgonen var ca 7 till 8,5h, och det var en hel timmes skillnad mellan hur länge man sov på sommaren och vintern. Dessutom sov de på dagen ibland, de tog alltså tupplurar vissa dagar, särskilt på sommaren då nattsömnen var kortare.

– De gick konsekvent upp samma tid på morgonen, eventuella dagliga variationer i hur länge man sov berodde istället på vilken tid man somnade på kvällen.

Forskarna säger att “The daily cycle of temperature change, largely eliminated from modern sleep environments, may be a potent natural regulator of sleep.”

http://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(15)01157-4

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/vi-sover-mer-inte-mindre-an-vara-forfader