fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: D-vitamin

Testa, gissa inte. Slumpmässiga kosttillskott – ingen effekt

av 12 Comments

Enligt en ny metaanalys så konstaterar man att slumpmässiga kosttillskott inte förbättrar din hälsa.
De förebygger inte allvarliga sjukdomar och förlänger inte livet enligt översiktsstudierna.

Det är en ny stor studie där forskarna har analyserat 179 tidigare studier som publicerats 2012 till och med 2017.

Deras studie visade väldigt låg nytta eller ej signifikanta resultat för vissa preparat, de flesta preparat visade ingen effekt, medan vissa tillskott ökade risken (antioxidantblandningar).

Kosttillskott i form av D-vitamin, C-vitamin, kalcium, selen, betakaroten eller multivitamin gör varken nytta eller skada, enligt studien. De visade sig inte ha någon inverkan alls på risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom eller att dö i förtid. Man konstaterar dock att det finns grupper i samhället där det finns belägg för att kosten inte alltid räcker till och att kosttillskott då kan vara nödvändigt, såsom D-vitamin till spädbarn, folsyra till den som kan tänkas bli gravid och B12 till vegetarianer.

När det gäller kosttillskott med höga koncentrationer av enskilda vitaminer eller mineraler kan det till och med kan vara skadligt, om inte brist konstaterats. Höga koncentrationer av enskilda vitaminer eller mineraler kan bland annat störa upptaget av andra näringsämnen och rubba balansen så att man riskerar att få brist på andra näringsämnen istället.

Personligen säger jag testa! Test, don’t guess. Att börja med ett Näringsstatus/ organix är en bra start! Men tillskott som tex D-vitamin på vintern, omega-3 de dagar man inte äter fisk, och ett tillskott av selen, är något de flesta som bor i Sverige kan ta utan att testa. Jag ska också tillägga att det finns vissa antioxidantpreparat som har massor med fina studier och visar mycket bra effekt. Tex pycnogenol som du ser på bilden. Och att studiens resultat såklart beror på innehåll och kvalitet i de preparat som använts i studierna. Huvudbudskapet är att testa, inte gissa; samt att välja kosttillskott med omsorg – bra kvalitet och märken som innehåller rätt former av vitaminer, mineraler etc  för ändamålet.

“Their systematic reviews and meta-analyses showed generally moderate- or low-quality evidence for preventive benefits (folic acid for total cardiovascular disease, folic acid and B-vitamins for stroke), no effect (multivitamins, vitamins C, D, β-carotene, calcium, and selenium), or increased risk (antioxidant mixtures and niacin [with a statin] for all-cause mortality). Conclusive evidence for the benefit of any supplement across all dietary backgrounds (including deficiency and sufficiency) was not demonstrated; therefore, any benefits seen must be balanced against possible risks.”

Mer via taggen tillskott https://4health.se/tag/tillskott

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109718345601

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/vitamintillskott-forbattrar-inte-din-halsa

Kolloidalt silver – när funkar det bäst

av 10 Comments

När jag hade halsfluss häromveckan så tyckte en vän till mig att jag skulle förlita mig på kolloidalt silver. Men jag valde att inte göra det, utan att som vanligt gå på med immunboostande tillskott som C-vitamin, D-vitamin, mineraler och bakteriedödande örter och annat som du kan lära dig om bl.a. i avnsitt 121 av podcasten. Och så småningom min hostmedicin (https://4health.se/hostmedicin-diy-fungerar-mot-hosta-forkylning-och-halsfluss)

Men varför litade jag inte helt och enbart på silver vid halsfluss? Jo därför att halsfluss orsakas av streptokocker, som är en sorts grampositiva bakterier. Silver, har främst visat sig väldigt effektivt mot gramnegativa bakterier i studier. Av det jag kunnat utläsa av forskningen. Det verkar fungera mot alla bakterier, men det verkar vara mindre effektivt på grampositiva bakterier. Dessutom har det varit mest intressant att forska på gramnegativa bakterier eftersom de är svårast att råda bot på. Senare har jag dock hittat många med positiva personliga erfarenheter av silver mot just halsfluss, och det verkar finnas en del labbstudier (in vitro) mot olika sorters streptokocker som varit framgångsrika.

Men, till de gramnegativa bakterierna då. Faktiskt är silver så effektivt att det verkar öka effekten av antiobiotika tusenfalt!

Vi pratar tex. sjukdomsframkallare som Klebsiella och skadliga sorter av E. coli.  Där är silver mycket effektivt. Och just dessa gramnegativa bakterier har en tendens att utveckla resistens mot antibiotika. Generellt så är det svårt att penetrera gramnegativa bakterier med läkemedel.

Eller som Nature skriver om silver 2013:

” Like werewolves and vampires, bacteria have a weakness: silver. The precious metal has been used to fight infection for thousands of years — Hippocrates first described its antimicrobial properties in 400 bc — but how it works has been a mystery. ”

” found that silver — in the form of dissolved ions — attacks bacterial cells in two main ways: it makes the cell membrane more permeable, and it interferes with the cell’s metabolism, leading to the overproduction of reactive, and often toxic, oxygen compounds. Both mechanisms could potentially be harnessed to make today’s antibiotics more effective against resistant bacteria,”

” Many antibiotics are thought to kill their targets by producing reactive oxygen compounds, and Collins and his team showed that when boosted with a small amount of silver these drugs could kill between 10 and 1,000 times as many bacteria. The increased membrane permeability also allows more antibiotics to enter the bacterial cells, which may overwhelm the resistance mechanisms that rely on shuttling the drug back out.”

Så även om jag inte förlitar mig helt på silver mot grampositiva bakterier, så använder jag silver om jag tror mig ha fått i mig någon dålig magbakterie, och gurglar med det om jag håller på att bli förkyld, och sätter det på sår som riskerar att bli infekterade.

Och ett bra tips – får du röda prickar när du rakar benen, under armarna eller bikinilinjen? Det är ju för att du öppnar upp huden för infektioner. Men sprayar eller duttar du på silver så slipper du det.

I en viktig studie sammanfattar man:

” silver disrupts multiple bacterial cellular processes, including disulfide bond formation, metabolism and iron homeostasis. These changes lead to increased production of reactive oxygen species (ROS) and increased membrane permeability of Gram-negative bacteria, that can potentiate the activity of a broad range of antibiotics against Gram-negative bacteria in different metabolic states, as well as restore antibiotic susceptibility to a resistant bacterial strain. We show both in vitro and in a mouse model of urinary tract infection that the ability of silver to induce oxidative stress can be harnessed to potentiate antibiotic activity. Additionally, we demonstrate in vitro and in two different mouse models of peritonitis that silver sensitizes Gram-negative bacteria to the Gram-positive specific antibiotic, vancomycin, thereby expanding the antibacterial spectrum of this drug. Finally, we used silver and antibiotic combinations in vitro to eradicate bacterial persister cells, and show both in vitro and in a mouse biofilm infection model, that silver can enhance antibacterial action against biofilms. This work shows that silver can be used to enhance the action of existing antibiotics against Gram-negative bacteria thus strengthening the antibiotic arsenal for fighting bacterial infections.”

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3771099/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23785037

https://www.nature.com/news/silver-makes-antibiotics-thousands-of-times-more-effective-1.13232

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21400747

Solkrämer och UV-filter stör fertilitet och spermier

av Leave a Comment

Forskning visar att uv-filter stör spermiernas funktion. Dessa filter finns i solkrämer, men också i matförpackningar, målarfärg och textilier.

Mäns sperma innehåller långt färre spermier nu än för 70, 80 år sedan. Det har forskare i Köpenhamn konstaterat. Resultatet backas upp av allt fler studier världen över. Samtidigt utreder forskarna om de kemiska uv-filter som tidigare kopplats till fortplantningsstörningar hos djur kan påverka spermiernas kvalitet.

UV-filter är en i mängden av potentiellt hormonstörande kemikalier som vi är utsatta för men de har varit lite förbisedda av forskningen.

Resultatet visade att 13 av 29 uv-filter påverkar spermierna på ett sätt som liknar det kvinnliga könshormonet progesteron. Konsekvensen kan bli att spermierna inte förmår befrukta ägget, konstaterar professor Niels Skakkebaeck som ledde studien.

Åtminstone fyra av de uv-filter som påverkade spermierna kan passera in genom huden och ut i blodet.
Två av dem har också hittats i högre halter i blodet, än de som gav utslag i studien. Dessutom har man fått effekter när man blandat små doser av olika uv-filter, där varje dos i sig inte stör sädescellerna. Det betyder att ämnena tillsammans kan ha en negativ påverkan även om de förekommer i väldigt låga koncentrationer – en så kallad cocktaileffekt. Många solskyddsprodukter på marknaden i dag innehåller också en kombination av kemiska filter.

Nyligen gjorda mätningar visar att flera av de vanligaste uv-filtren finns i sädesvätskan hos unga män. Nio av tio barn hade mätbara halter av åtminstone ett uv-filter i urinen under sommaren – när man analyserat urinen hos 55 danska förskolebarn. Men till forskarnas förvåning hade flera barn även uv-filter i urinen under vintern, om än i lägre nivåer. Filtren används nämligen även i livsmedelsförpackningar, plaster, målarfärg och textilier. De finns där för att hindra att produkten bryts ner av ljus.

Ytterligare en studie på barn och unga mellan 6 och 21 år visade att unga kvinnor i åldrarna 16-21 har högre halter av uv-filter i urinen än övriga. Uv-filter i kosmetika kan vara en förklaring. Man har till och med hittat dem i nattkräm.

Åke Bergman, professor i miljökemi säger att “– Det räcker med att titta på den kemiska strukturen för att jag direkt ska se att det här kan vara en grupp som mycket väl kan ha en hormonstörande effekt.”

Solskydd innehåller minst ett godkänt kemiskt eller fysikaliskt solfilter, eller en kombination av båda.
Kemiska filter består av molekyler som absorberar energin i solljuset och omvandlar den till värme. Beroende på hur stora molekylerna är lägger de sig antingen på ytan eller går in i huden.
Fysikaliska filter är ämnen som lägger sig på hudytan och reflekterar bort uv-ljuset från kroppen. Titandioxid (TiO2) och zinkoxid (ZnO) är fysikaliska filter godkända av EU. Till skillnad från kemiska filter löser de sig inte i solskyddsprodukten. Partikelfilter används ibland som synonym till fysikaliska filter.

Jag har skrivit mycket om solkrämer tidigare, sök på sidan: https://4health.se/?s=solkräm

Och varför du ska undvika solkrämer helt och hållet kan du lyssna på i avsnitt 98 av podcasten https://4health.se/98-solljus-mer-an-bara-d-vitamin

https://www.svd.se/solkramers-uv-filter-far-spermier-att-tappa-kraft

Månadens populäraste – om sköldkörteln, autoimmunitet,

av 3 Comments

  1. Populärast med enorm marginal var det som jag både gjorde som ett podcastavsnitt och som ett vanligt inlägg om sköldkörteln, autoimmunitet, stress mm. Lyssna gärna på avsnittet eftersom det innehåller mer än inlägget. https://4health.se/111-acceptera-inte-din-diagnos-–-en-guide-till-nedsatt-skoldkortelfunktion-och-autoimmuna-sjukdomar-och-lite-om-stress-och-utmattning
    I text: https://4health.se/skoldkortelproblem-ar-nastan-alltid-autoimmun-sjukdom
  2. Mycket populärt var också inlägget om hur mättnad av fett varierar
    https://4health.se/svart-att-ata-lagom-mycket-mat-trots-att-du-ater-hogfettskost-lchf
  3. Spännande podcastavsnitt om litium och kroppens funktioner
    https://4health.se/113-pehr-johan-fager-litium-det-bortglomda-halsomineralet
  4. Recept på egen choklad
    https://4health.se/gora-egen-choklad
  5. D-vitaminbrist
    https://4health.se/d-vitaminbrist-orsakar-multipel-skleros
  6. Så funkar kroppens egen detox
    https://4health.se/112-detox-i-verkligheten

Podcasten 4Health med Anna Sparre slog nya rekord. Inte bara hade vi 91 000 nedladdningar denna månad, vi passerade också en MILJON totalt. Populärast med flest nedladdningar var under oktober månad avsnitt 110 om gifter i mat och dryck, och 111 om sköldkörteln, autoimmunitet och stress . Lyssna i iTunes eller podcastapp

Tillskott till gravida saknar positiv effekt

av 2 Comments

I en ny studie konstaterar man att det saknas bevis på att tabletter riktade mot gravida ska ha någon positiv effekt. I studien konstateras att folsyra och till viss del D-vitamin visat sig ha fördelar, men inte andra tillskott. Till exempel kan höga doser av A-vitamin skada fostret.

Det bästa är såklart att testa vilka tillskott man faktiskt behöver. Många går in i en graviditet med brister på mineraler som det är dåligt av i våra marker, såsom selen, jod, magnesium och zink (men även många spårämnen). Andra har levt med stress länge och har brist på B-vitaminer. Och väldigt många har en genetisk uppsättning som gör att de behöver större doser av vissa B-vitaminer, men absolut inte ska använda de syntetiska formerna.

Det studien konstaterar är att bara helt “random” ta ett “dåligt” tillskott för gravida, inte verkar vara effektivt alls.

Lyssna på avsnitt 82 för att lära dig mer om varför du gör bäst i att skippa syntetiska folsyratillskott om du inte testat dina gener och din metylering först.

http://dtb.bmj.com/content/early/2016/07/11/dtb.2016.7.0414

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/vitaminpiller-for-gravida-onodiga

Längden av din sömn beror på kalciumtillförseln till hjärncellerna (och så lite tips när det gäller kalciumtillskott)

av 8 Comments

Hjärncellerna är beroende av kalcium för att bli det som kallas hyperpolariserade som i sin tur gör att vi kan sova länge.
Forskare har genom försök på möss upptäckt hur viktigt kalciumtillförseln till hjärnans nervceller är för att sova länge.

Det är tidigare känt att en hög dos av kalcium till våra nervceller i hjärnan gör att hjärncellerna blir mindre aktiva. Men att den höga kalciumtillförseln också skulle spela en betydande roll för vår sömn har inte varit lika känt.

Det har har dock inte direkt med kalciumintaget att göra, så det är inte så enkelt som att börja ta kalciumtillskott på kvällen. MEN tillskott av kalcium kan – oavsett denna studie – ha en stabiliserande verkan och minska nervernas retbarhet. Det sägs vara allmänt lugnande för nerverna och hjälpa vid insomningssvårigheter. Så är man en av dem som testat magnesiumtillskott för att andra fått bättre sömn av det; men inte haft en slående effekt själv; så kan man gärna testa kombinationen magnesium och kalcium tillsammans, och kanske få bättre effekt.

Tänk också på att, precis som med magnesium, så är det viktigt med rätt form av kalcium för att kroppen ska kunna ta upp och använda det. När det gäller magnesium så är det mest effektivt med aminosyrabunden magnesium, tex magnesiumglycinat eller magnesiummalat. Även magnesiumcitrat kan fungera ok. Läs mer här: https://4health.se/magnesiumtillskott-enkel-tumregel
När det gäller kalcium så gäller ungefär samma tumregel – aminosyrabunden kalcium är effektivast – tex kalciumglycinat. Även kalciumcitrat är en bra form. Trots det är det vanligast att säljs i den billigaste formen – kalciumkarbonat. Denna form är särskilt svår att ta upp om man inte producerar tillräckligt med saltsyra i magsäcken. Kalciumkarbonat har dock en bra basisk effekt, så äter man det av den anledningen kan man fortsätta 🙂 Men du bör alltid ta magnesium om du tar kalcium. Minst halva mängden magnesium som kalcium. Dvs tar du 400 mg kalcium, så bör du ta minst 200 mg magnesium.

För skelettets skull är det oftast inte kalcium som är den avgörande faktorn – och man kan gärna kombinera kalcium med D-vitamin och K-vitamin  – och magnesium. Jag har pratat en del om detta, men jag ska göra ett helt eget podcastavsnitt om just skelett och benskörhet – myter och sanning 🙂 Håll utkik

I studien hittade man i alla fall sju gener som är involverade i mekanismerna bakom kalciumtillförseln till hjärnans nervceller, och det är troligen dessa som har den största betydelsen för sömnens längd som studerades här.

De här resultaten öppnar nya dörrar inom sömnforskningen, och ett nästa steg är att titta på vilka mekanismer som styr kalciumtillförseln.

http://www.cell.com/neuron/pdfExtended/S0896-6273(16)00169-0

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=6392169

Månadens populäraste – om cancer, detox, hur du biohackar din hjärna, andning, solljus, tarmflora, glass mm

av Leave a Comment

  1. Populärast under juli månad var Mattias Ribbing som lärde oss en massa knep och biohacks för vår hjärna – och inte minst för att bli effektivare med mindre stress
    https://4health.se/97-mattias-ribbing-hjarnan-stress-daliga-vanor-och-biohacking
  2. Mycket populärt var också inlägget om den nya forskningen om cancer https://4health.se/darfor-kommer-cancer-tillbaka-flera-ar-efter-att-man-blivit-friskforklarad
  3. Podcastavsnitt om andningens betydelse för din hälsa och hur du andas bättre med Anders Olsson
    https://4health.se/99-anders-olsson-medveten-andning
  4. Stor översiktsstudie visar vilken kost som är bäst
    https://4health.se/bast-for-halsan-obegransat-med-fett-i-kost-typ-medelhavskost
  5. Gör enkelt egen nyttigare glass https://4health.se/egen-nyttig-graddglass-med-smak-av-tex-vanilj-choklad-eller-lakrits Har lagt upp massor med tips, sök på glass: https://4health.se/?s=glass
  6. Populärt avsnitt om hur solens strålar gör mer än att bara producera D-vitamin
    https://4health.se/98-solljus-mer-an-bara-d-vitamin
  7. Serien detox i verkligheten, som handlar om hur kroppens avgiftning fungerar, och hur du kan stötta den på riktigt har blivit mycket populär. Så långt har 6 delar i serien publicerats och du kan börja här: https://4health.se/detox-i-verkligheten-del-1
    Samtliga inlägg i serien via taggen detox: https://4health.se/tag/detox
  8. Fri från allergier med lite “dåliga” vanor 🙂 (tarmflora)
    https://4health.se/bakterierna-fran-att-bita-pa-naglar-slicka-pa-fingrar-eller-suga-pa-tummen-raddar-dig-fran-allergier
  9. Minskat sug med tarmflorajustering eller tillskott

Podcasten ligger stadigt på 80 000 nedladdningar per månad nu, stort tack för att ni är med och lyssnar och delar avsnitt med dem som kan vara intresserade eller ha nytta av det! Och om du är en av dem som gillar podden, eller vill tycka till om den, så gå in och lämna ditt betyg i iTunes / din podcastapp! Det gör du genom att söka fram podden 4Health med Anna Sparre och därefter välja antal stjärnor

Mest nedladdat i juli var utan tvekan Mattias Ribbing i avsnitt 97 – missa inte detta! Delad andraplats för avsnitt 98 om solljusets alla coola effekter och avsnitt 99 om andning med Anders Olsson. Missa inte heller avsnitt 100, jubileumsavsnittet, där jag summerar tiden som gått och plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och avsnitten

Vi människor skapar energi från solljus

av 2 Comments

Det har funnits ett par personer i världen som påstått att de inte behövde mat, utan kunde leva från solljus. Bland annat en indisk man, som man dessutom testade att stänga in och övervaka för att se om han talade sanning.

Och visst är det så att vi känner oss mer energiska under sommarhalvåret, delvis pga den ökade serotoninproduktionen som ljuset stimulerar, och delvis pga vitamin D. Men det finns faktiskt studier som visar att vi människor kan producera cellenergi, ATP, med hjälp av solljus. Det verkar dock kräva att vi äter mat som innehåller klorofyll, dvs mörkgröna grönsaker (som vi också behöver för våra tarmbakterier, för K-vitamin, folat, magnesium, kalcium och en hel rad andra anledningar)

I nästan allt liv finns energi i form av ATP-molekyler (adenosintrifosfat). I djur och människor skapas ATP i mitokondrierna, kraftverken i cellerna, genom cellandning. En process som omvandlar maten vi äter till energi som cellen kan använda.

Växter innehåller klorofyll och skapar ATP med hjälp av ljuset.

En studie (vid Columbia University Medical Center) undersökte om klorofyll kunde ta sig in i celler hos djur. Man utfodrade råttor med en klorofyllrik kost och mätte sedan klorofyllmetaboliter (nedbrytningsprodukter alltså) i råttornas mitokondrier. Det var tydligt mätbara nivåer av dessa klorofyllmetaboliter, vilket indikerar att klorofyllet faktiskt tar sig in i våra cellers mitokondrier.

Sedan utfodrade man samma klorofyllmetabolit till en särskild mask som man ofta gör studier på, C. elegans, eftersom den delar många biologiska egenskaper med människan. Forskarna kunde mäta maskarnas ATP-produktion (energiproduktion alltså) och såg att hos de maskar som man utfodrat med klorofyllmetaboliten så var energiproduktionen mycket högre. Men bara om de utsattes för ljus. Om maskarna befann sig i mörker, så var det ingen skillnad i ATP-produktion. Maskarna kunde alltså producera energi, inte bara från kalorier, utan från solljus mha klorofyll – precis som växter kan. De här maskarna som fått klorofyll/klorofyllmetaboliter levde också längre.

Även andra studier har visat att celler hos däggdjur kan producera cellenergi genom exponering för solljus. Så kanske är det inte alls bara D-vitamin och serotonin som är anledningen till vår upplevda ökade energi under sommarmånaderna (och den ofta minskade aptiten). Kanske handlar det om att vi producerar en del av den energi vi behöver från solljus.

Och den instängda indiern då? Jo, under den tid han övervakades klarade han sig enligt sägnen utan vare sig mat eller vatten.

Det skadar ju i alla fall inte att äta mörkgrön mat och att vistas i solljus. Och kanske är det rent av livsnödvändigt!

http://jcs.biologists.org/content/127/2/388

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25645910

Fler tips på naturligt solskydd och märken

av 1 Comment

Efter att jag skrev om alla hälsostörande ämnen i solkrämer och gav ett tips på ett naturligt alternativ så blev jag tipsad av en läsare om märket Eco Cosmetics och har nu även testat deras solkrämer.

Eco Cosmetics solkrämer innehåller inte kemiska filter, och inte nanopartiklar. Inte heller parabener, parfymer, silikoner, SLS och liknande. De flesta av ingredienserna är helt naturliga och dessutom ekologiska.

Fungerar väldigt bra tycker jag och jag sätter nu med gott samvete en Eco Cosmetic-solkräm i sonens fack på dagis där de smörjer mer frikostigt än vi gör hemma. Då känns det bra att det är en kräm utan giftiga ämnen.

Anledningen till att jag försöker att vara sparsam med solkräm överhuvudtaget har inte bara med kemikalier och hormonstörande ämnen att göra, utan för att en lagom dos sol är viktigt för bland annat D-vitaminproduktionen. Och det räcker inte med ett D-vitamintillskott för att ersätta solljus (https://4health.se/for-lite-sol-ar-skadligt-nagra-olika-argument-kring-varfor)

Men nu när solen står som högst (slutet av maj- till mitten av juli, runt midsommar alltså), och är som starkast, så är det lätt att bli bränd om du är ute mitt på dagen. Då är en naturlig solkräm ett bra alternativ. Och som jag skrivit tidigare – om man surfar, seglar och vattensportar, så behöver man oftast ett välskyddande alternativ, åtminstone i ansiktet.

Här kan du läsa mer om Eco Cosmetics http://www.eco-cosmetics.se/index.php/solskydd

För lite sol är skadligt – några olika argument kring varför

av Leave a Comment

Att undvika att vistas i solen kan vara en lika stor riskfaktor som rökning, stillasittande och övervikt när det gäller hjärt-kärlsjukdom och död.

En ny svensk studie publiceras i tidskriften Journal of Internal Medicine på ämnet. Forskare vid Karolinska har jämfört risken hos kvinnor som solat mycket, måttligt eller inte alls, och det visar sig att de som inte solar alls löper en fördubblad risk att dö i förtid. Tidigare studier har visat liknande resultat, men nu har forskarna granskat hur stor risken blir om man inte exponeras för sol.

Det är en observationsstudie, men de har följt nästan 30.000 kvinnor i 20 år, så trots allt omfattande.  Forskarna ser att kvinnorna som inte solar har en dubblerad risk att dö i hjärt-kärlsjukdom. De löper också ökad risk att drabbas av till exempel autoimmunitet som diabetes och MS.

Att undvika att vistas i solen kan vara en lika stor riskfaktor som rökning, stillasittande och övervikt när det gäller hjärt-kärlsjukdom och död, enligt den nya studien. Den visar också att risken att dö i förtid minskar om man vistas längre tid i solen (till en viss gräns).

Varför solande kan minska risken för till exempel hjärt-kärlsjukdomar svarar inte studien på.

  1. En huvudhypotes har varit kopplingen till D-vitamin.
  2. En annan är har varit att solning frisätter kväveoxid som är positivt för kärlsystemet (lyssna på intervjun med Peter Wilhelmsson i avsnitt 81 om du vill lära dig mer om hur du äter mat som gynnar din kväveoxidproduktion) .
  3. En tredje är att kroppen har ett inbyggt belöningssystem med en endorfinfrisättning. Endorfinerna minskar ju stressnivån i kroppen och både kronisk och akut stress är ju några av våra folksjukdomar.
  4. Eller är det möjligen en kombination av allt detta och lite till? Sol och dagsljus är ju evolutionärt en naturlig del av vår tillvaro. Vi är gjorda för att vistas utomhus

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=6393312