fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Nyheter

Månadens populäraste – om cancer, övergrepp, autoimmunitet och tarmhälsa, att läka hjärnan efter stress och värktabletter

av Leave a Comment

  1. Skolmedicinen döljer sanningen om cancer
    https://4health.se/skolmedicinen-doljer-sanningen-om-cancern-lars-bern-om-orsakerna-bakom-cancer
  2. Den otroligt starka berättelsen om en våldtäkt och resan som följde
    https://4health.se/197-kajsa-phalen-en-stark-berattelse-om-kopplingen-mellan-kropp-och-sjal-hur-mentala-upplevelser-manifesterar-sig-i-kroppen-och-hur-du-laker-efter-trauma
  3. Autoimmunitet och tarmen
    https://4health.se/196-liz-lipski-autoimmuniet-borjar-i-tarmen
  4. Läka hjärnan efter stress
    https://4health.se/att-laka-hjarnan-efter-stress-graves-del-2-3 (missa inte heller del 1 respektive 3 i den här inläggsserien)
  5. Vanliga värktabletter ökar risk för hjärtsjukdom
    https://4health.se/vanligt-smartstillande-lakemedel-kan-oka-risken-for-hjart-och-karlsjukdom-med-50-procent

Podcast

Mest nedladdat i september är avsnitt 196 med Liz Lipski om autoimmunitet och tarmen, men inte långt därefter kommer det starka avsnittet med Kajsa Phalén, 197

Glöm inte att rösta idag!

av 4 Comments

Demokrati är (tyvärr) inte en självklarhet, så vi måste vårda den väl! Även om du inte vet vem eller vad du vill rösta på så gör du Sverige och världen till en bättre plats genom att rösta på ett av de demokratiska och antirasistiska partierna. Dvs nästan vilket som helst av våra större partier. Det gör nämligen att andelen röster som läggs på det parti som har rasister och nynazister i partiet blir mindre. Ett parti som tar större och större plats i vårt annars demokratiska land. Ju fler som röstar på andra partier – desto mindre värde får rösterna på detta parti. 

Det spelar mig ingen roll om du röstar åt vänster/S-hållet eller KD/M-hållet. Men ta hand om din rättighet att rösta! Personligen röstar jag på partier som bl.a. värnar om att skapa ett bra klimat för småföretagare och som inte tar alltför konstiga beslut kring kost- och hälsofrågor. Och det finns många andra viktiga frågor, men om vi inte tar hand om vår demokrati så kan vi förlora vår chans att ta ställning och påverka i andra frågor. 

Läs gärna här:

https://www.magasinetparagraf.se/nyheter/kronikor/52834-fem-goda-skal-att-rosta-pa-sverigedemokraterna-pa-sondag/

Ok, inte helt on topic idag, men med många läsare känner jag att jag har en skyldighet att ta upp detta.

Månadens populäraste – om hur du somnar på 2 min, svavel och SIBO, nackvärk, fasta, tarmfloran och immunförsvaret, samt brödrecept

av Leave a Comment

  1. Populärast i augusti är militärtricket för att somna på mindre än 2 minuter
    https://4health.se/hur-du-somnar-inom-2-minuter
  2. Mycket populärt, om IBS, SIBO och känslighet för svavel, som du fick i två podcastavsnitt, och ett blogginlägg med listor https://4health.se/193-svaveloverkanslighet-h2s-sibo-ibs-och-toxiner
    och https://4health.se//194-lagsvavelkost-och-behandling-av-svaveloverkanslighet-h2s-sibo-och-ibs
    och https://4health.se/lagsvavelkost-lagtiolkost-listorna
  3. Nackvärk – varför och hur du blir av med den
    https://4health.se/195-vark-i-nacke-och-axlar-med-markus-greus
  4. Fasta
    https://4health.se/fasta-och-fasting-mimicking-diet
  5. För ren omgivning försämrar ditt immunförsvar
    https://4health.se/studie-ren-steril-omgivning-forsamrar-din-tarmflora-och-hotar-ditt-immunforsvar
  6. GRIT, viktigast för framgång
    https://4health.se/grit-din-viktigaste-egenskap
  7. Recept på bröd eller bullar som bakas på bönor
    https://4health.se/bullar-brod-pa-bonor-glutenfria-och-mejerifria
  8. Och gårdagens inlägg kommer starkt, om tarmflora
    https://4health.se/tarmbakteriernas-roll-for-hjarnan

Podcasten

I augusti har avsnitt 194 och 193 om svavel och SIBO varit allra mest nedladdade, följda av 195 om nackvärk

Funktionsmedicinska föreläsningar för vårdpersonal

av Leave a Comment

Nästa vecka, den 3:e respektive 5:e september håller Peter Martin (https://4health.se/66-dr-peter-martin-funktionsmedicin-tarmflora-och-utmattningssyndrom och https://4health.se/77-dr-peter-martin-–-sibo-och-hur-man-botar-ibs-och-magproblem) och Jonas Berqvist (https://4health.se/38-traningstrender-mat-vid-traning-lchf-vs-paleo-mm-en-intervju-med-jonas-bergqvist) föreläsningar om funktionsmedicin för vårdpersonal. Så är du tex sjuksköterska eller läkare – anmäl dig!

Föreläsningen riktar sig till legitimerad vårdpersonal, men även yrkesutövare inom hälsa och friskvård är välkomna. Anmälan och mer information http://www.fmvu.se/forelasningar

Föreläsningarna hålls i Stockholm och Göteborg.

Månadens populäraste – om nyttigt mejerifett, ett års fasta, glassrecept, läkemedelsrester i kranvatten, läkare om yoga och recept på scones

av Leave a Comment

  1. Populärast i juli – studie på fettsyrorna i mejeriprodukter
    https://4health.se/studie-fettet-fran-mejeriprodukter-ar-nyttigt
  2. Kan man fasta i ett helt år?
    https://4health.se/ett-ar-fasta
  3. Ta bort läkemedelsrester i kranvatten
    https://4health.se/det-gar-att-fa-bort-lakemedelsrester-ur-vart-kranvatten-billigt-kom-igen-nu
  4. Läkaren som använder yoga som behandling
    https://4health.se/191-yogadoktorn-lakaren-yoga-som-medicin
  5. Scones som varken innehåller gluten, mejerier eller ägg
    https://4health.se/potatisscones-glutenfria-mejerifria-och-aggfria
  6. Dessutom flera nya populära enkla recept på nyttig glass. Du hittar alla här https://4health.se/?s=glass

Podcasten

Mest nedladdat i juli är avsnittet med Yogadoktorn 191, men avsnitt 190 om Huvudvärk still going strong, och avsnitt 192 med Graeme Jones om IBS och SIBO kommer starkt.

Krönika Almedalen

av 1 Comment

Om någon missade den krönika jag skrev för en tidning inför Almedalsveckan, och som cirkulerade runt i sociala media förra helgen, så kommer den även här 🙂 Fick någon kommentar på instagram bl.a. att man inte hittat den:

Vallmon står äntligen röd i backarna och sommaren är här efter en vinter som bokstavligen varade hän till påska. Jag njuter av vår korta, men fantastiskt vackra svenska sommar! Av glittrande hav, lukten av ängsgräs och solen som värmer precis så där lagom skönt som den bara gör på våra breddgrader.

Men det finns betydligt viktigare saker att fokusera på denna Almedalsvecka.

Året är 2018 och vi harvar fortfarande runt med i stort sett samma gamla förlegade kostråd som vi gjort under hela Almedalens historia. Kostråd som ligger alltför långt från den mat våra kroppar anpassats till under evolutionens alla år. Kostråd som gör att frågan kring välfärdssjukdomar har ändrats från OM vi kommer att drabbas, till NÄR vi kommer att drabbas.

Vi behöver leva som våra kroppar är utvecklade för, om vi vill hålla oss friska. Trots att medelhavskosten inte går tillräckligt långt i det avseendet, så är de flesta forskare och experter ense om att denna mat; rik på grönsaker och fisk, och på fetter som olivolja och nötter; är nyttigare än en västerländsk standardkost.

Om vi vill bygga ett starkt och friskt Sverige, hur kommer det sig då att våra barn i förskola och skola får mat som är så långt ifrån denna hälsosamma kost? Varför får de istället en kost rik på mjöl, socker, mjölkprodukter, tillsatser och margariner?

Hur kommer det sig att vi serverar nyopererade cancerpatienter sötad mat och snabba näringsfattiga kolhydrater, när vi samtidigt distribuerar kostråd vid cancer som konstaterar att det är just denna mat som måste undvikas?
Istället för en kost rik på grönsaker, fibrer och nyttiga fetter; som är låg i socker och andra snabba kolhydrater; så erbjuds saft, mackor och sockriga efterrätter.

Det sägs att vården är valets viktigaste fråga. Men vården hade inte varit så stor och tung om vi hade arbetat förebyggande, istället för att lindra symtom med läkemedel när skadan väl är skedd. Läkemedel som dessutom ofta ger biverkningar.
Året är 2018 och vi är fast i ett system av symtomdämpning, istället för att förebygga sjukdomar.

Det är riktig mat som är lösningen. Riktig mat i form av obearbetade råvaror utan tillsatser, utan tillsatt socker, förebygger sjukdom. Riktig mat som vi ätit i hundratusentals år, under hela människans evolution.

Jag ser klienter som med rätt kost kan slänga sina diabetesmediciner och blodtrycksmediciner. Personer som ställer in sina magsäcksoperationer eftersom de normaliserat sin vikt. Jag ser personer med autoimmuna sjukdomar, som inte bara blir av med sina symtom, utan som också normaliserar sina antikroppar. Jag ser autistiska barn som börjar samspela med sina föräldrar. Med riktig mat!

Formfranska och frukostflingor är inte riktig mat. Riktig mat är oförädlade råvaror, mycket grönsaker, naturliga proteiner från ägg, fisk och djur som gått ute. Det är oliver, nötter och andra obearbetade fetter, i riklig mängd.

Vi behöver radikalt modernisera våra kostråd, vi behöver servera näringstät mat i skola och förskola, vi behöver gå från sjukvård till friskvård, från symtomdämpning till förebyggande. Ge oss alla en chans att friska få avnjuta solens värmande strålar, medan vi promenerar över den där sommarängen.

Journalist
Anna Sparre

http://analyssverige.se/article/digital-kronikoranna-sparre.html

Månadens populäraste – om magsyra, selenbrist, tillskott, styrketräning och autoimmuna sjukdomar,

av Leave a Comment

  1. Populärast i juni: Varför du bör göra tester innan du tar tillskott
    https://4health.se/testa-gissa-inte-slumpmassiga-kosttillskott-ingen-effekt
  2. Selenbrist
    https://4health.se/selen-du-har-troligen-brist
  3. Styrketräna rätt!
    https://4health.se/189-styrketraning-gymtraning-hur-gor-du-ratt-med-markus-greus
  4. Magsyra – har du brist?
    https://4health.se/188-magsyra-och-sanningen-om-sura-uppstotningar
  5. Kvinnor har mer autoimmuna sjukdomar
    https://4health.se/varfor-kvinnor-far-mer-autoimmuna-sjukdomar

När det gäller podcasten så är avsnitt 188 om magsyra populärast, tätt följt av avsnittet om hur du styrketränar rätt, avsnitt 189! Och så är serien om värk igång, nu senast huvudvärk och käkproblem i avsnitt 190.

Glöm inte att lyssna ikapp i solstolen eller på promenaden – eller varför inte när du kör på semester 🙂 Och lyssna igen på de avsnitt du gillar!

Månadens populäraste – om hur du ska välja ekologiskt, sköldkörteldagen, löpning, graviditetsbesvär, bromsa åldrande, och 5 saker som gör att du lever längre

av Leave a Comment

  1. Populärast denna månad var inlägget om sköldkörteldagen. Var du där? Hur var det? https://4health.se/experterna-om-hur-du-blir-fri-fran-skoldkortelsymtom
  2. Helsvenska versionen om att bromsa åldrande
    https://4health.se/185-forbli-ung-hur-du-stoppar-de-9-aldrandemekanismerna
  3. En guide kring hur du kan tänka, och vad som är viktigast att välja ekologiskt https://4health.se/det-har-ska-du-valja-ekologiskt-2
  4. 5 saker som gör att du lever 13 år längre
    https://4health.se/5-saker-som-gor-att-du-lever-12-14-ar-langre
  5. Podcastavsnittet som handlade om hur du slipper graviditetsbesvär, men som innehåller så himla många bra övningar och förklaringar om kroppen för ALLA!!
    https://4health.se/186-graviditet-och-efter-graviditet-bli-av-med-dina-besvar-markus-greus
  6. Hur du blir en bättre löpare med bättre steg, syresättning och mindre skaderisk https://4health.se/187-lopning-och-lopp-prestera-battre-och-slipp-skador-markus-greus
    och https://4health.se/lopning-ovningarna

Podcasten

Mest nedladdat under maj månad var avsnitt 185 om att bromsa åldrande, men det senaste avsnittet, 188 om magsyra, är på god väg att komma ikapp. Populära var också avsnitten med Markus Greus som vanligt – avsnitt 186 och 187

Experterna om hur du blir fri från sköldkörtelsymtom

av 7 Comments

Många med sköldkörtelsjukdom blir inte återställda med hjälp av den behandling som de får inom svensk sjukvård. Nu har du chansen att lära dig hur du med funktionsmedicin kan läka och må bättre! Funktionsmedicinsk behandling av sköldkörteln handlar om att hitta roten till dina symtom vare sig det är kost och livsstil, infektion, toxiner eller stress som ligger bakom.

Sköldkörteldagen 2018 arrangeras den 26 maj av Sköldkörtelförbundet. Du som lyssnare av podcasten kommer att känna igen föredragshållarna Peter Martin, Karl Hultén och Anders Lönedal eftersom de också är tidigare uppskattade gäster i podden. Missa inte denna chans du heller; du som har patienter eller klienter med sköldkörtelsymtom, här får du ta del av framtidens sköldkörtelbehandling! För att anmäla dig, gå in på skoldkortelforbundet.se/dagen/ Eventet kommer att äga rum i Stockholm – men alla medlemmar i förbundet får tillgång till videoinspelningar av föredragen!

Föreläsarna under dagen är några av Sveriges främsta experter på området. Här får du en kort presentation av vad deras föreläsningar kommer att innehålla:

Peter Martin – Funktionsmedicinskt perspektiv på sköldkörtelsjukdom
Läkaren Peter Martin kommer att berätta hur man inom funktionsmedicin strävar efter att hitta de underliggande orsakerna till autoimmunitet och hur man kan få patientens biokemi, tarmflora och immunsystem i balans igen. Inom funktionsmedicin fokuserar man inte på att dämpa sjukdomssymtom, utan istället på att hitta de underliggande orsakerna till sjukdom och ohälsa. Man utgår från att kroppen har en stor självläkande förmåga om den bara ges rätt förutsättningar, och det får den, förenklat, genom att man hos patienten ”tar bort dåliga saker” som hindrar läkning och istället ”tillför bra saker”. Funktionsmedicin är inte ”alternativmedicin” utan en vetenskapsbaserad utveckling av skolmedicinen där man bättre kan hantera komplexa kroniska sjukdomar och symptom. Man intresserar sig för det faktum att varje individ är genetiskt och biokemiskt unik.

Peter har varit med i avsnitt 66 – Dr Peter Martin – funktionsmedicin, tarmflora och utmattningssyndrom och avsnitt 77: Dr Peter Martin – SIBO och hur man botar IBS och magproblem

Karl Hultén – Kost och livsstil för minskade symtom
Kan du minska dina symtom och uppnå högre livskvalitet genom att ändra din kost och din livsstil? I den här föreläsningen berättar Karl Hultén, biomedicinare och författare, om kopplingen mellan tarmhälsa och uppkomsten av autoimmuna sjukdomar. Han presenterar också ett program för kost och livsstil, som har hjälpt tusentals personer att återvinna hälsan. Det autoimmuna protokollet (AIP) blir allt mer populärt och har hjälpt personer med olika autoimmuna tillstånd, där autoimmun sköldkörtelsjukdom är den största gruppen. Upplägget innehåller också specialanpassningar till sköldkörtelsjukdom samt steg för individanpassning, det vill säga att hitta den kost som passar bäst för individen.

Karl har varit med i avsnitt 83 – Karl Hultén Autommunitet och autoimmun kost!

Stefan Sjöberg – Kan T4 i ryggmärgsvätska ge ett bättre mått på måendet än att mäta T4 i blodet?
Stefan Sjöberg, docent och specialist i endokrinologi, och hans kollegor är nu klara med en första analys i den studie av 25 obehandlade patienter med mild hypotyreos, som jämförts med 25 åldersmatchade, friska kontroller. Analysen visar att de obehandlade patienter med mild hypotyreos som har högre andel fritt T4 i ryggmärgsvätskan jämfört med blodet, har en bättre rapporterad allmän hälsa (enligt frågeformulär och mått på QoL, livskvalitet). Enligt studien finns alltså en statistiskt signifikant korrelation mellan hälsan och T4-värdet i ryggmärgsvätskan – en korrelation som inte finns blodet. Stefan kommer att berätta om dessa spännande fynd och vad de kan vara tecken på, samt vad forskargruppen håller på att titta på just nu och i framtiden.

Anders Lönedal – Kan stress påverka min sköldkörtel?
Anders arbetar med tillämpad psykofysiologi och har andningens påverkan på olika funktioner i kroppen samt vår välmående, som specialitet. Med BioFeedback – ett instrument som bland annat mäter andningsfrekvens, andningsbeteende och koldioxidhalt i kroppen – och andningsträning hjälper han människor att andas mer medvetet och har noterat hur alltifrån migrän och astma till fibromyalgi och psoriasis har lindrats genom andningsträningen. ”Du mår som du andas”, är Anders ledord. Anders kommer också att prata om stress och sköldkörtelsjukdom, hur olika hormonaxlar påverkar sköldkörteln och vad man kan göra för att återfå lugnet i kroppen

Anders har varit med i flera avsnitt i podden, avsnitt 119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet och 120: Anders Lönedal –Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck och 145 om syra- basbalans och 147 om ätbart i naturen

Varmt välkommen till Sköldkörteldagen 2018. Anmäl dig HÄR och kom med på en dag med spännande föreläsningar samt mingel med sköldkörtelvänner!

 

 

 

 

 

Månadens populäraste – om att bromsa åldrande, magsyra, probiotikadryck, ryggvärk, livsmedels- och läkemdelsindustrin mm

av Leave a Comment

  1. Stoppa åldrande!
    https://4health.se/183-marcus-gitterle-growing-young-hur-du-stoppar-de-9-aldrandemekanismerna
  2. Magsyra, sura uppstötningar mm, testa här
    https://4health.se/har-du-for-lite-magsyra-testa-sa-har
  3. Tillskottet karnitin
    https://4health.se/karnitin-fettforbranning-och-cellskrap
  4. Recept på probiotisk dryck som du enkelt gör själv
    https://4health.se/probiotika-dricka-pa-rabarber
  5. Fel vård för ryggbesvär
    https://4health.se/miljontals-far-fel-vard-for-ryggbesvar
  6. Big food and big pharma
    https://4health.se/livsmedelindustrin-och-lakemedelsindustrin-dodar-de-for-vinst-eu-parlamentet
  7. Stress och fettceller – studie
    https://4health.se/stress-och-lakemedel-med-stresshormon-kortison-leder-till-nybildning-av-fettceller

När det gäller nedladdningar av podcasten är det just avsnitt 183 som är överlägset populärast under april månad. Lyssna! Och missa inte heller att lyssna på det korta men viktiga avsnittet om balans, avsnitt 184