Nyheter

1. Så kan vi förhindra leukemi
   https://4health.se/i-30-ar-har-jag-varit-besatt-av-varfor-barn-far-leukemi-nu-har-vi-ett-svar
2. Tillsatserna i chark (och bacon)
   https://4health.se/experterna-sluta-med-cancerframkallande-tillsatser-i-var-bacon-och-annat-bearbetat-kott
3. Hur kan vi hålla oss friska genom att hantera avfallet i våra celler
   https://4health.se/209-dr-marcus-gitterle-cellskrap-aldrar-dig
4. Bakfull? Därför blir det värre med åldern och med mineralbrister Eller utmattning
   https://4health.se/varfor-bakfylla-blir-varre-med-aldern och https://4health.sehttps://4health.se/mer-om-bakfylla-darfor-blir-du-mer-bakfull-vid-mineralbrister-och-utmattning
5. Jordbakterier mot antibiotikaresistenta bakterier
   https://4health.se/jordbakterier-eliminerar-antibiotikaresistenta-bakterier
6. Hur kan vi använda oss av eteriska oljor – så här fungerar de
   https://4health.se/eteriska-oljor-och-hjarnan

När det gäller podcasten så är de mest nedladdade avsnitten i januari på relativt delad plats 207 (best of 2018), 208 med Linda Rahbek och 209 med Dr Marcus Gitterle.

Blogginlägg 2018
Här är de inlägg som publicerats under året och som varit mest lästa/besökta

1. Mest besökt – om postural träning!
   https://4health.se/176-markus-greus-postural-traning-smartfri-och-rorlig-fran-dag-1
2. Hur du testar om du har tillräckligt med magsyra
   https://4health.se/har-du-for-lite-magsyra-testa-sa-har
3. Godis värsta klimatboven
   https://4health.se/godis-paverkar-miljon-mer-an-kott
4. Stoppa åldrande
   https://4health.se/183-marcus-gitterle-growing-young-hur-du-stoppar-de-9-aldrandemekanismerna
5. Somna på 2 minuter
   https://4health.se/hur-du-somnar-inom-2-minuter
6. Hostmedicin DIY
   https://4health.se/hostmedicin-diy-fungerar-mot-hosta-forkylning-och-halsfluss

Årets mest lästa
Trots att de skrevs för längesen finns det många inlägg som alltid toppar listan, år efter år. Så även detta år

1. Om hur du höjer ditt serotonin på naturlig väg från 2017
   https://4health.se/sa-hojer-du-serotonin-naturligt-del-1
2. Om hur man sparar färska grönsaker från 2015
   https://4health.se/tips-sa-har-enkelt-forvaller-du-gronsaker-och-sparar-dem-diy
3. Den gamla serien inlägg om candida från 2013
   https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-3-hur-botar-man
   (börjar här: https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-1-vad-ar-candida)
4. Den gamla serien om stress och utmattning från 2012
   https://4health.se/binjureutmattning-–-stressens-foljdsjukdom-del-5-hur-botar-man-binjureutmattning
   (börjar här: https://4health.se/binjureutmattning-–-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer)
5. Allt om kombucha från 2016
   https://4health.se/kombucha-det-har-ar-det-och-sa-gor-du-din-egen-diy
6. Serien om att förbättra tarmfloran från 2017
   https://4health.se/forbattra-tarmfloran-sa-gor-du-del-5-prebiotika-och-resistent-starkelse (börja här: https://4health.se/forbattra-tarmfloran-tex-efter-antibiotika-sa-gor-du-del-1-inledning-och-bakgrund)
7. Gråa hår från 2014
   https://4health.se/graa-har-ar-inte-ett-tecken-pa-alder-utan-pa-fel-kost
8. Huksittande från 2014
   https://4health.se/lar-dig-sitta-pa-huk-darfor-ar-det-sa-viktigt
9. Antiinflammatoriska recept, bl.a. på guldmjölk från 2017
   https://4health.se/guldmjolk-och-nagra-andra-satt-att-oka-sitt-intag-och-upptag-av-kurkumin-gurkmeja
10. Den gamla serien om delade magmuskler från 2013
    https://4health.se/bra-ovningar-mot-delade-magmuskler-del-3-av-3
    (börjar här: https://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3)

Podcasts
När det gäller nedladdningar av podcasten från iTunes etc.  så var mest nedladdat under 2018:

1. 176 Markus Greus om postural träning
2. 181 Anders Haglund om mental hälsa
3. 183 Dr Marcus Gitterle om de 9 åldrandemekanismerna
4. 178 Mats Lekander om hur tankar, bakterier och immunförsvar styr ditt beteende
5. 183b Dr Marcus Gitterle om growing young
6. 185 den svenska versionen om att förbli ung – de 9 åldrandemekanismerna
7. 188 om magsyra och sanningen om sura uppstötningar
8. 191 Yogadoktorn om yoga som behandling
9. 197 Kajsa Phalén en oerhört stark berättelse om kopplingen mellan det mentala och kroppen
10. 174 Linda Rahbek om matintoleranser

Samtliga avsnitt hittar du i din podcastapp i din telefon, via iTunes eller här på 4health via kategorin podcast https://4health.se/category/podcast Du kan också se en beskrivning av alla avsnitt i podcastregistret https://4health.se/podcastregister

Böcker

Under 2018 publicerade jag också mina fem e-böcker baserade på de 200 första podcastavsnitten. Mest nedladdad är Kraften i Naturlig Kost. Ladda ner böckerna här: https://4health.se/bocker

Gott nytt år läsare och podcastlyssnare! Och ett stort tack för det här året! Tack för att just du lyssnar på podden och hjälper till genom att dela podden till dina vänner, på Facebook osv. Och ett stort tack till dig som lämnat recensioner!

Ps. I avsnitt 207 sammanfattade jag grymma hälsotips och biohacks från året som gått. Lyssna lyssna!

1. Godis är något av det värsta för klimatet. Konstigt nog har det inte gett rubriker på samma sätt som kött
   https://4health.se/godis-paverkar-miljon-mer-an-kott
2. Läkare varnar för hälsofaror med strikt vegankost
   https://4health.se/danska-lakare-varnar-for-veganmat och https://4health.se/vegankost-hos-ammande-mammor-ger-ofta-allvarlig-b12-brist-hos-bebisen
3. Näringstät kost och bra råvaror viktigast
   https://4health.se/naringstat-kost-av-god-kvalitet-ar-viktigast-summerar-forskare-med-olika-bakgrund
4. IBS och SIBO
   https://4health.se/204-ibs-och-sibo-orsaker-och-behandling
5. Autoimmunitet och tarmen
   https://4health.se/205-autoimmunitet-och-tarmen
6. Tarmfloran och diabetes
   https://4health.se/tarmfloran-kan-producera-amnen-som-bidrar-till-diabetes

Dessutom blev många äldre inlägg med recept på lussekatter, pepparkakor och annat mycket populära denna månad. Använd sökrutan här på sidan för att hitta recept och annat du letar efter.

Mest nedladdat från podcasten var under december avsnitt 203 där Liz Lipski berättar spännande kuriosa om din tarmflora, tätt följt av 204, 205 och 206 – samtliga är korta svenska avsnitt. 204 om SIBO, 205 om autoimmunitet & tarmen, 206 om mitokondrier. Missa inte heller årsresumén i avsnitt 207 med 20 hälsotips – ett avsnitt som snabbt blev det populäraste i kategorin hälsa i iTunes.

Antalet spädbarn som dör på grund av luftföroreningar är många fler än vad man tidigare trott. Det visar en ny stor studie från USA som publicerats i tidskriften Nature. Dålig luft fylld med små partiklar från bland annat trafik och industri är farlig för hälsan.

Men de globala siffror som finns på spädbarnsdödlighet kopplat till luftföroreningar i olika länder baseras på data från främst Europa och Nordamerika. Därför är det viktigt att man nu studerat effekterna i 30 länder söder om Sahara.

Med hjälp av satellitbilder har forskarna samlat in data kring nivåerna av föroreningar i luften och via hälsointervjuer studerat en miljon födslar och hur det gått för barnen i de olika länderna. Och enligt forskarnas nya beräkningar var det tre gånger så många som dog av för höga halter föroreningar i luften än vad som tidigare beräknats med datan från västvärlden.

Forskarna såg att nästan 450 000 spädbarn dog på grund av den dåliga luften, vilket är tjugo procent av alla spädbarn som dog i de här länderna. Så mycket som en femtedel av dödligheten skulle kunnat undvikas om luftföroreningsnivåerna hade varit väldigt mycket lägre.

En rapport från WHO konstaterar bland annat att så mycket som 93 procent av världens alla barn under 18 år utsätts för nivåer som ligger över WHO:s riktlinjer för god luftkvalitet. Det här gäller små partiklar mindre än 2,5 mikrometer och är en sorts partiklar som har en tydlig koppling till hälsan.

Kan alltså vara värt att tänka på var man bosätter sig, lever och rör sig relaterat till luftföroreningar och avgaser mm.

https://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=7076785

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=6985595

1. Välgjord studie på glutenfri kost
   https://4health.se/studie-glutenfri-kost-battre
2. Nu finns alla mina 5 böcker att ladda ner här (och läsa mer om)
   https://4health.se/bocker
3. Väldigt poppis i november blev inläggen om kopplingen mellan vanliga virus och allvarliga sjukdomar. Och inte minst hur D-vitamin spelar en viktig roll.
   https://4health.se/d-vitamin-mot-herpes-och-alzhemeirs och https://4health.se/vanlig-herpes-kan-ge-alzheimers
4. Bästa dieten blev … ingen mat 🙂
   https://4health.se/periodisk-fasta-vann-basta-dieten
5. Mina vitt skilda möten med olika läkare
   https://4health.se/lakare-fran-skilda-varldar
6. Tarmhälsa
   https://4health.se/201-tarmhalsa-med-liz-lipski
7. Mitokondrier, energi, hälsa
   https://4health.se/202-dr-marcus-gitterle-mitokondrier-och-cellenergi-styr-din-halsa
8. Konditionens roll i hälsa. Och vad har hänt med vår kondis?
   https://4health.se/samre-kondition-vad-gor-det

När det gäller podcasten har det kommit flera godbitar i november! Eller vad sägs om en intervju med Dr Marcus Gitterle i avsnitt 202 om hur du optimerar dina mitokondrier och vad de spelar för roll för din hälsa?! Och att få tjuvlyssna på Liz Lipski som pratar tarmhälsa i avsnitt 201?!

Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk, den femte och sista boken, är nu lanserad!! ??✨

Kraften i Naturlig Tarmhälsa är nu lanserad!! ??✨

1. Denna månad var det podcastjubileum och i samband med att avsnitt 200 av podcasten släpptes, så gav jag också ut mina böcker om Kost, Rörelse och Livsstil. Detta blev också månadens populäraste av nya sidor och inlägg. Lämna gärna ditt stöd till en gratis podcast genom att köpa böckerna till en billig peng. Det bästa av allt är ju att du kan söka fram saker från podden som du undrar över i böckerna 🙂
   https://4health.se/bocker
2. Ont kolesterol är i själva verket gott!
   https://4health.se/ont-kolesterol-ar-i-sjalva-verket-gott
3. Ett av de mest besökta inläggen var också det om hur du blir av med ryggvärk med Markus Greus
   https://4health.se/198-ryggvark-och-ryggskott-med-markus-greus
4. Väljer vi att äta på ett visst sätt i avsaknad av religiösa riktlinjer?
   https://4health.se/intressant-vinkling-pa-val-av-kost
5. Kan du påverka inflammation med CoQ10?
   https://4health.se/coq10-och-inflammation
6. Plastkemikalien BPA kan förstöra din insulinrespons
   https://4health.se/bpa-forstor-insulinresponsen

När det gäller podcasten så är avsnitt 199 om bakteriofager och hur du behandlar magproblem utan antibiotika mest nedladdat denna månad, tätt följt av 198 om ryggvärk och jubileumsavsnitt 200. Dessutom är avsnitt 197 om Kajsa Phaléns häpnadsväckande hälsoresa still going strong!

Apropå RoundUp som jag senast häromdagen skrev om.

Lars Bern skriver nu bl.a. så här:

“I augusti i år dömde en amerikansk domstol företaget Monsanto att betala ett skadestånd på 289 miljoner USD till jordbruksarbetaren Dewayne Johnson som förgiftats av den aktiva subsatansen i deras växtgift Roundup (glyfosat). Han hade ådragit sig dödlig Non-Hodkins Lymfom cancer. Därmed hade domstolen fastslagit att Roundup är klart cancerogent och att det bl.a. orsakar denna typ av cancer. Sedan introduktionen av Roundup 1973 har förekomsten av Non-Hodkins Lymfom ökat med 100 procent i USA. Utöver dess cancerogenisitet har Roundup även en rad andra mycket skadliga miljö- och förgiftningseffekter.

Detta synnerligen miljöförstörande och giftiga växtgift är fritt att använda i Sverige och EU.”

“Glyfosat har den dåliga egenskapen att det tränger in i de besprutade produkterna och alltså inte går att tvätta bort. I USA har signifikanta glyfosatrester uppmätts i i stort sätt alla spannmålsprodukter och i alla amerikanska viner. En växande resistens mot glyfosat hos de växter det skall bekämpa, har på senare år lett till allt kraftigare besprutning av olika grödor.”

“Den ökande användningen glyfosat ökar inte bara cancerriskerna, utan den hotar även den mentala hälsan hos kommande generationer. Studier vid Columbia Universitetet visar att fosters och barns exponering för organofosfater som ingår i bekämpningsmedel kan sänka barnens IQ signifikant. Tre oberoende studier av 660 barn mellan 6 till 9 år, på så vitt skilda ställen som Kalifornien och New York gav samma uppseendeväckande resultat. De visade att exponering under fosterstadiet för organofosfater antingen det var från besprutning av växtodling eller bekämpning av kackerlackor i bostäder, kan orsaka långtidseffekter på barnets hjärnhälsa.”

“Trots alla varningar om glyfosatens cancerogena egenskaper har inte EU och Sverige av hänsyn till USA vågat förbjuda detta farliga och miljöskadliga växtgift. Förra året förlängde EU tillståndet att använda glyfosat inom unionen med fem år. Nu är EU utsatt för massiva påtryckningar och ren utpressning från USA för att underlätta för den amerikanska livsmedelsindustrin att sälja sina förgiftade jordbruksprodukter på vår marknad.”

Obs! Det bästa du kan göra är ju att rösta med dina pengar. Välj ekologisk mat. Den får inte besprutas med RoundUp. Visar vi att vi bara vill ha ekologisk riktig mat så är det det som produceras. Efterfrågan styr utbudet. I övrigt – skriv på motioner och gör din röst hörd i kampen mot bekämpningsmedel, inte minst glyfosat

https://anthropocene.live/2018/10/16/var-det-roundup-som-tog-paul-allens-liv/