Nyheter

Alltid lika spännande när det kommer ny så kallad grundforskning! Alltså hur kroppen rent grundläggande fungerar

Så här kanske vi inte är så vana att se en cell. Det som ser ut som tentakler är känselspröt som försöker greppa fast i sitt underlag. På varje tentakel sitter tusentals integriner, en slags små krokar som kan haka fast i underlaget.

Svenska cellforskaren Pontus Nordenfelt har tillsammans med amerikanska forskare från Harvard Medical School studerat vad det är som gör att celler rör på sig. För även om de flesta celler sitter stilla i kroppen kan alla röra på sig, till exempel när det uppstår en infektion som immunförsvarsceller ska hitta fram till.

Forskarna menar att krokarna, eller integrinerna, som drar cellen åt olika håll styrs inifrån cellen. Det är det så kallade cellskelettet som aktiverar integrinerna vilket sedan får cellen att börja röra sig.

Detta är grundforskning för att förstå hur integrinerna fungerar. Det kan göra det lättare att utveckla läkemedel, eller för att bättre förstå cancerceller som vandrar från tumören ut i kroppen. Det är mycket vi ännu inte förstår om hur detta fungerar.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5635867/

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/celler-ror-sig-med-kraft-inifran

Det finns fyra platser till intensivkursen i februari pga en liten grupp som avbokat. Missa inte din chans att få en plats. Inga fler öppna grupper planerade. Maila boka@4health.se eller läs mer här: https://4health.se/intensivkurs-halsohelg-11-12-februari 

Vi kommer att prata kost, hormoner, stress och träning mm mm. Många diskussioner, övningar och praktiska exempel.

Blogginlägg 2017
Här är de inlägg som publicerats under året och som varit mest lästa

1. Antiinflammatoriska recept, bl.a. på guldmjölk
   https://4health.se/guldmjolk-och-nagra-andra-satt-att-oka-sitt-intag-och-upptag-av-kurkumin-gurkmeja
2. Om histaminintolerans. Får bli mer på detta ämne 2018 hoppas jag. Det är ju inte en sjukdom i sig, utan ett symtom/följd på annnat
   https://4health.se/histaminintolerans
3. Mattias Ribbing inledde året med att dela med sig av hur du kan bli effektivare och samtidigt(!) få mindre stress
   https://4health.se/126-mattias-ribbing-2017-sa-blir-du-effektivare-med-mindre-stress
4. Syra-basbalans och kroppens pH med Anders Lönedal
   https://4health.se/145-anders-lonedal-syra-basbalans-sanningen-hur-du-paverkar-kroppens-ph-och-vad-det-gor-for-din-halsa
5. Hur mycket socker får du i dig om du äter som ett barn?
   https://4health.se/att-ata-som-ett-barn-sa-har-mycket-socker-blir-det-for-en-vuxen
6. Bitten Jonsson pratar sockerberoende och hjärnans biokemi
   https://4health.se/124-bitten-jonsson-–-mat-som-drog-beroende-och-sotsug och
   https://4health.se/125-bitten-jonsson-–-hjarnans-biokemi

Årets mest lästa
Trots att de skrevs för längesen finns det många inlägg som alltid toppar listan, år efter år. Så även detta år

1. Den gamla serien inlägg om candida från 2013
   https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-3-hur-botar-man
   (börjar här: https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-1-vad-ar-candida)
2. Den gamla serien om stress och utmattning från 2012
   https://4health.se/binjureutmattning-–-stressens-foljdsjukdom-del-5-hur-botar-man-binjureutmattning
   (börjar här: https://4health.se/binjureutmattning-–-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer)
3. Om hur man sparar färska grönsaker från 2015
   https://4health.se/tips-sa-har-enkelt-forvaller-du-gronsaker-och-sparar-dem-diy
4. Den gamla serien om delade magmuskler från 2013
   https://4health.se/bra-ovningar-mot-delade-magmuskler-del-3-av-3
   (börjar här: https://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3)
5. Gråa hår från 2014
   https://4health.se/graa-har-ar-inte-ett-tecken-pa-alder-utan-pa-fel-kost
6. Huksittande från 2014
   https://4health.se/lar-dig-sitta-pa-huk-darfor-ar-det-sa-viktigt

Podcasts
När det gäller nedladdningar av podcasten från iTunes etc.  så var mest nedladdat under 2017:

1. 145 Anders Lönedal om syra-basbalans / pH
2. 125 Bitten Jonsson om hjärnans biokemi (och inte långt därefter 124 med Bitten om sockerberoende)
3. 143 om Inflammation
4. 137 den svenska versionen av intervjun med Michael Ash om ditt mikrobiom (hans fulla intervju i avsnitt 135 var också mycket populär)
5. 146 Cecilia Fürst om SSRI och depression
6. 128 om Hur du förbättrar din tarmflora
7. 129 Kristoffer Edlund om Ayurveda
8. 126 Mattias Ribbing om hur du ökar effektivitet och samtidigt minskar stress
9. 149 Cecilia Fürst om genetik och kost
10. 131 om Akne och hudbesvär

Precis utanför topplistan hamnade också avsnitt 156 med Patrik Olsson om bönor, vikt och diabetes, samt avsnitt 139 om kolesterol

Samtliga avsnitt hittar du i din podcastapp i din telefon, via iTunes eller här på 4health via kategorin podcast https://4health.se/category/podcast Du kan också se en beskrivning av alla avsnitt i podcastregistret https://4health.se/podcastregister

Gott nytt år läsare och podcastlyssnare! Och ett stort tack för det här året! Tack för att just du lyssnar på podden och hjälper till genom att dela podden till dina vänner, på Facebook osv. Och ett stort tack till dig som lämnat recensioner!

Ps. Imorgon sammanfattar jag grymma hälsotips och biohacks från året som gått – i podden, avsnitt 171 Lyssna lyssna. Blir en liten resumé också, för dig som inte hunnit lyssna på allt. Så lyssna imorgon så får du tips om vilka avsnitt som är mest intressanta att börja med.

Månadens populäraste inlägg hade nästan alla fokus på “nyttiga onyttigheter”. En hel massa recept helt enkelt. Håll till godo 🙂

1. Lussebullar
   https://4health.se/lussekatter-fria-fran-mjol-mejerier-och-socker
2. Pepparkakor
   https://4health.se/nyttiga-pepparkakor
3. Nobelpristagarna kör periodisk fasta – läs varför
   https://4health.se/nobelpristagarna-kor-periodisk-fasta
4. Modifierat recept av lågkolhydratbrödet Sannas limpa
   https://4health.se/sannas-limpa-modifierad
5. Varm choklad utan mejerier
   https://4health.se/kramig-varm-choklad-fri-fran-bade-socker-och-mejeriprodukter
6. Julrecept
   https://4health.se/julrecept-massor-sista-minuten

När det gäller podcasten så har du väl inte missat hur du får en giftfri vardag? Både genom några enkla förändringar i hemmet och via mer naturlig hud- och hårvård. Lyssna på avsnitten med Sara 169 och 170

1. Populärast om hur tarmfloran påverkar din cancerdiagnos
   https://4health.se/bra-tarmbakterier-okar-overlevnad-i-cancer
2. Om hur dina GABA-nivåer påverkar ditt mentala mående
   https://4health.se/brist-pa-gaba-ger-mer-obehagliga-tankar
3. Hur östrogen skyddar mot Alzheimers
   https://4health.se/ostrogen-mot-alzheimers
4. Podcast om hormonella obalanser
   https://4health.se/167-sanna-thorsleff-berglund-hormonella-obalanser
5. Öka ditt serotonin
   https://4health.se/166-serotonin-oka-ditt-valmaende-pa-naturlig-vag
6. Förbättra IBS genom att öka ditt butyrat
   https://4health.se/forbattra-magen-och-ibs-med-smorsyra

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i november avsnitt 167 där jag och Sanna Thörsleff Berglund diskuterar och ger råd kring hormoner och hormonella obalanser

Idag skulle jag flyga från Kastrup. I ett regnigt och kallt Sverige började jag dagen med punktering på bilen… Men min granne Pierre tvekade inte en sekund när han erbjöd sig att skjutsa mig till tåget i Ystad. (I brist på kollektivtrafik och liknande bekvämligheter på landsbygden ska tilläggas)

Väl i Ystad var tåget ersatt med buss den första sträckan till Rydsgård. Ok, inga problem. Efter första sträckans buss, var det dock spårfel, så tåget gick inte där heller och alldeles för sent kom då en ersättningsbuss som skulle ta oss till Svedala. Till Svedala kom vi givetvis sent, och väl framme så var tågen inställda i en timme framåt. Det gick alltså inte att komma vidare med Skånetrafiken, inte hade dom någon ersättningsbuss heller. Jag ringde taxi, men taxi ville ha en halvtimme på sig (samtliga tre taxibolag) för att ta sig till stationen.

I min innerliga önskan att inte missa mitt flyg, vilket jag definitivt skulle om jag inte kom iväg inom 15 minuter, så gick jag fram till närmaste bilförare och undrade om han kunde tänka sig att, mot betalning, skjutsa mig till Hyllie station varifrån jag kunde ta mig sista sträckan med tåg över bron. Inte bara tvekade inte denna förare en sekund innan han sa ja, han och hans fru skulle dessutom över bron själva och skjutsade mig hela vägen till flygplatsen. Inte tog de emot någon ersättning heller. (Jag hoppas verkligen att ni kontaktar mig så att jag kan skicka ett presentkort som tack för denna ovärderliga tjänst.)

Utan alla vänliga själar hade jag inte haft en chans att komma till flyget. Dessutom gjorde alla dessa välvilliga människor mig alldeles varm och glad. Och så vill man inget hellre än att ge andra människor en hjälpande hand när man själv erbjudits en. Så det blir dagens tips – gör andra en tjänst, det är bevisat bra för det egna måendet och gör dessutom andra människor mer vänligt inställda.

Tusen tack! Personer som ni gör verkligen världen till ett trevlig ställe att vara på 🙂

(Men tummen ner till Skånetrafiken som för det första inte erbjuder kollektivtrafik från Österlens byar till Ystad mer än ca 2 ggr/dag och enbart på vardagar. Och för det andra lämnade försenade resenärer i ett regnigt och kallt Svedala utan någon som helst förvarning eller plan för hur vi skulle ta oss vidare. Inte ok.)

1. Månadens populäraste inlägg handlar om hur kolesterolmedicin kan ge hjärt- och kärlsjukdom
   https://4health.se/statiner-skyddar-inte-hjartat-utan-ger-aderforkalkning-och-hjartsvikt
2. Och så biggest loser…
   https://4health.se/storsta-forloraren-i-biggest-loser
3. Podcastavsnittet om avslappning via vagusnerven
   https://4health.se/164-vagusnerven-din-vag-till-avslappning-matsmaltning-lugn-och-ro
4. Spännande om hur vi med våra sinnen kan upptäcka sjukdom
   https://4health.se/upptack-sjukdom-lukt
5. Intensivkursen är fortfarande populär, men tyvärr fullbokad. Dock har det varit så pass många som inte fått plats i november att vi eventuellt kör en omgång till en söndag-måndag i januari/februari. Skicka gärna din intresseanmälan till boka@4health.se
   https://4health.se/halsohelg-intensivkurs-11-12-november
6. Två spännande inlägg om dolda matintoleranser
   https://4health.se/hitta-dina-dolda-matintoleranser-del-1 och
   https://4health.se/matintoleranser-beror-inte-bara-pa-maten-del-2
7. Om växten som hämmar cancer
   https://4health.se/vaxt-hammar-cancer

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i oktober avsnitt 164 om vagusnerven och 163 om Feng shui och avsnitt 162 om avokado

Vi pratar ju en del om männen som jägare och krigare, och kvinnor som samlare, under evolutionen. Men det här kan vara fel. Det finns olika saker som tyder på en annorlunda fördelning, och lite senare lite mer i nutidshistoria (om man får kalla vikingatiden för det 🙂 ) så visar det sig att kvinnliga krigare kan ha haft nyckelroller.

Forskarna har tidigare utgått från att personen som begravts i den främsta krigargraven på Birka var en man. Men nu visar nya undersökningar att de hade fel. Skelettet tillhör en kvinna.
Det här är en verklig militär ledare.

Birka, som brukar kallas Sveriges första stad, är ett världsarv där man hittat många viktiga fynd från vikingatiden och mycket av det vi idag vet om perioden stammar därifrån. Kammargraven är en av öns främsta fyndplatser, en av de mest välutrustade gravarna på Birka, och därmed i vikingavärlden.

Forskarna har tagit för givet att skelettet i en så imponerande och välutrustad grav, som dessutom omgavs med vad man betraktade som manliga föremål, var en man.

Men vid en ny undersökning sågs detaljer som inte riktigt stämde med idéen om en manlig krigare. Personen i graven hade en gracil och spenslig underkäke, och höftbenen hade tydligt feminina drag. För att bli helt säkra på skelettets kön lät forskarna göra en DNA-undersökning. Samtidigt togs också isotopprover för att försöka spåra hennes ursprung.

Det råder ingen som helt tvekan. Det här är en kvinna, och man tror att hon var en del av den kringresande vikingatida härskarklassen, med anknytning både till Baltikum och Atlantkusten.

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/framsta-vikingakrigaren-var-kvinna

Andelen feta svenska pojkar har mer än tredubblats de senaste 40 åren, medan andelen feta flickor fördubblats. I övriga världen är situationen ännu värre. I vissa länder har andelen feta barn tiofaldigats.

Det är tidskriften The Lancet som nu publicerar en stor internationell studie som visar utvecklingen av övervikt och fetma bland barn och ungdomar i 200 länder mellan åren 1975 och 2016.

Trenden är tydlig: samtidigt som andelen underviktiga/undernärda barn har minskat, har förekomsten av övervikt och fetma ökat kraftigt i nästan samtliga länder.

Värst är situationen i vissa önationer i Stilla havet där förekomsten av fetma mer än tiofaldigats de senaste 40 åren. På exempelvis Cooköarna och Nauru lider i dag 70% av alla barn av övervikt samtidigt som en tredjedel (33 procent) av samtliga barn är feta.

Efter dessa önationer, ett tiotal totalt, kommer Kuwait och USA där drygt 40 procent är överviktiga och ungefär vart femte barn lider av fetma, det vill säga har ett BMI på 30,0 eller mer.

Även i Sverige har barnen blivit allt fetare, visar studien. År 1975 var bara 2,3 procent av de svenska flickorna feta. Motsvarande andel i dag är 4,7 procent. För pojkarna har viktökningen varit mer påtaglig. År 1975 led 2,6 procent av pojkarna av fetma, mot dagens 8,5 procent. I dag är nästan var femte flicka och var fjärde pojke överviktig i Sverige.

Det var en väldigt kraftig ökning i Sverige mellan åren -85 och -95. Därefter har ökningstakten minskat något. Däremot har de allt större sociala klyftorna resulterat i att förekomsten av fetma och övervikt fortsatt att öka i grupper med sämre socioekonomi, det vill säga med lägre inkomster och sämre utbildning.

I vissa länder, som Sydafrika och Indien, är det nu en bisarr situation med både mycket fetma och mycket undernäring bland barn och ungdomar.

Övervikt är när barn väger så mycket att det räknas om ohälsosamt. Kraftig övervikt kallas fetma och räknas som en sjukdom.

Med hjälp av BMI, body mass index, en siffra som räknas fram med hjälp av vikt och längd, beräknas övervikt och fetma. BMI-gränserna är olika för olika åldrar. Det kan också variera om barnet är flicka eller pojke. För att få rätt BMI måste du titta i en åldertabell, till exempel via vårdguiden. Du tar vikten i kilo och delar med längden i meter. Talet du då får delar du en gång till med längden i meter. Gränsen för övervikt kallas för iso-BMI 25. Gränsen för fetma kallas iso-BMI 30.

 

http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32129-3/fulltext

https://www.svd.se/explosion-av-fetma-bland-varldens-barn

1. Populärast var Ewa Berthagen om underfunktion i sköldkörteln
   https://4health.se/160-ewa-berthagen-hypotyreos-underfunktion-i-skoldkorteln
2. Mycket populärt även om vagusnerven
   https://4health.se//nyckeln-till-avslappning-stark-din-vagusnerv (med fortsättning här https://4health.se//lar-dig-slappna-av-stark-din-vagusnerv-del-2)
3. Carrie Jones om hormonella obalanser
   https://4health.se//159-dr-carrie-jones-hormonella-obalanser-symtom-tester-och-behandling
4. Kom på hälsohelg hos mig! 🙂
   https://4health.se//halsohelg-intensivkurs-11-12-november
5. Det här ämnet gör att träning motverkar cancer
   https://4health.se//amnet-i-din-kropp-som-gor-att-traning-motverkar-cancer
6. Läkemedel skadar istället för att hjälpa
   https://4health.se//manga-tar-lakemedel-som-skadar-istallet-for-att-hjalpa

När det gäller podcasts så var även september en månad med mycket nedladdningar. Jag tror att vi till och med slog augusti (då vi hade 140 000 nedladdningar). Mest nedladdat denna månad är avsnitt 159 med Dr Carrie Jones om hormoner