fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: sköldkörtel

Månadens populäraste – binjurar och sköldkörtel, köttguide, ketogen kost, selen, C-vitamin och mättnadshormoner

av Leave a Comment

  1. Populärast i juni har intervjun med Mia Lundin om utmattning, sköldkörteln och binjurarna varit
    https://4health.se/94-mia-lundin-ar-det-hypotyreos-eller-binjureutmattning
  2. Även avsnittet med Stephanie Keto Persson om ketogen kost var oerhört populärt
    Med översättningar: https://4health.se/93-stephanie-keto-person-ketogen-kost
    Den helengelska versionen: https://4health.se/93b-stephanie-keto-person-ketogenic-diet-english-version
  3. Ett skriftligt inlägg med “köttguiden“, dvs hur ska man välja kött både med hänsyn till hälsa och miljö?
    https://4health.se/kottguiden
  4. LCHF-ingenjören pratade om sockerberoende och återfall
    https://4health.se/95-lchfingenjoren-aterfall-till-socker-och-kolhydrate
  5. Ett spännande mättnadshormon, och hur du ska göra för att inte överäta
    https://4health.se/mattnadshormonet-som-forsvinner-om-du-overater
  6. 2 olika recept på nyttiga kakor
    https://4health.se/mjuka-nyttiga-smakakor
    https://4health.se/nyttiga-smakakor-typ-drommar
  7. Utmattning pga brist på selen
    https://4health.se/beror-din-utmattning-pa-selenbrist
  8. Hur C-vitamin och socker beter sig i kampen mot virus
    https://4health.se/darfor-fungerar-vitamin-c-men-inte-apelsinjuice-mot-forkylning

Sett bara till antalet nedladdningar så var podcasten med Mia Lundin i avsnitt 94 populärast. Tätt följt av intervjuerna med Stephanie Keto Person (avsnitt 93) och LCHF-ingenjören, My Westerdahl (avsnitt 95)

Troligen ytterligare en rekordmånad för podden, men tyvärr havererade statistikprogrammet under ett dygn, och de exakta siffrorna är därmed för låga då de saknas för ett helt dygn. Uppskattningsvis hade podden ca 80 000 nedladdningar under juni månad! Tack igen alla lyssnare och får att ni hjälper till att dela och sprida!

Månadens populäraste – hormoner, tips mot glutenexponering, candida, järnvärden, kollagen, sköldkörteln och tarmfloran mm

av Leave a Comment

Av april månads ca 170 000 sidvisningar och ca 50 000 besök, så var de här de mest populära inläggen:

  1. Populärast var intervjun med Mia Lundin om våra hormoner https://4health.se/86-mia-lundin-hormonkaos-forklimakteriet-och-klimakteriet
    och till detta ett inlägg med illustrationer
    https://4health.se/konshormoner-och-signalsubstanser-infor-morgondagens-pod
  2. Hur du gör om du utsätts för gluten
    https://4health.se/glutenexponering-12-satt-att-lindra-konsekvenserna
  3. Podcast om bl.a. järnvärden och candida
    https://4health.se/85-candida-dalig-andedrakt-jarnvarden-och-jarnbrist-sotsug-och-mer-lyssnarfragor
  4. Hur sköldkörtelfunktionen och ämnesomsättningen hänger samman med din tarmflora
    https://4health.se/hur-du-far-skoldkortelproblem-av-en-nedsatt-tarmflora
  5. Om kollagen, gelatin, glycin, brosk och skinn
    https://4health.se/darfor-ska-du-ata-skinnet-pa-kycklingen

Ytterligare en rekordmånad för podden som i april haft 71 000 nedladdningar, tack för att ni lyssnar! 🙂
Mest nedladdad i april är 86: Mia Lundin om hormoner, och 85: om bl.a. järnvärden och candida. Alla avsnitt i din podcastapp eller iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Hur du får sköldkörtelproblem av en nedsatt tarmflora

av Leave a Comment

Många har sköldkörtelproblem, men till synes normala labbvärden för sköldkörteln. Ofta beror detta på att problemet inte är kopplat till hjärnans TSH eller sköldkörtelns lagringsform av hormoner (T4), utan problemet sitter i konverteringen mellan lagringsformen T4 och den aktiva formen T3. Det här kan också förklara varför så många upplever att de får begränsad, eller ingen, effekt av Levaxin, dvs av medicin i form av T4.

Och förresten, en liten parentes här – nästan alla sköldkörtelproblem är av autoimmun karaktär, men din läkare “glömmer” ofta att berätta det (eller så kollar man kanske inte ens det mha labbvärden som tex TPO) eftersom man anser att hypotyreos som hypotyreos, samma behandling. Det anser INTE jag. En autoimmun sjukdom blir bättre av en autoimmun kost – och sämre och sämre utan. Men mer om detta en annan gång.

Nyligen skrev jag om hur viktigt selen är för denna konvertering till aktivt sköldkörtelhormon, men det finns fler faktorer som är av en avgörande roll. Här kommer en av dem:

Tarmfloran behövs för konverteringen av T4 till T3!
Även om mycket av konverteringen sker i levern, så sker 20% av konverteringen i dina tarmar med hjälp av bakterier. Detta betyder att en nedsatt tarmflora kan ge symtom på hypotyreos, underfunktion i sköldkörteln, eftersom du kommer att ha sämre tillgång på aktivt sköldkörtelhormon – det som utgör kroppens gaspedal.

Dessutom; har du en nedsatt tarmflora, dysbios, så har du antagligen en högre tarmpermeabilitet (någon grad av läckande tarm). Det här gör att det tas upp ämnen i blodet, från tarmen, som kan reta ditt immunförsvar, skapa inflammation och ytterligare trigga en autoimmun reaktion mot sköldkörteln och dess hormoner.

Sök på sköldkörtel uppe till höger här på 4health.se för tidigare inlägg på ämnet, och missa inte vad jag nyligen skrivit om hur selenbrist kan ge dig hypotyreos.

Hur du får hypotyreos (sköldkörtelbesvär) av selenbrist

av 8 Comments

Många känner till att mineralet jod har en viktig funktion för sköldkörteln och sköldkörtelnhormonerna. Jod ingår ju i både hormonerna T4 och T3. Men något färre känner till selenets roll.

Selen behövs för att levern ska kunna omvandla lagringsformen T4 till aktivt sköldkörtelhormon, T3. Selen ingår nämligen i de enzym, deiodinase-enzymer (ID-enzymer), som sköter den här omvandlingen (och den sker huvudsakligen i levern). Har du alldeles för låga selennivåer så har du också sannolikt lägre nivåer av de enzym som ska omvandla T4 till T3 och därmed en lägre konvertering av T4 till T3. Dessutom ska både levern och din sköldkörtel innehålla en hög koncentration av just selen.

Även i autoimmunitet, såsom Hashimotos som drabbar just sköldkörteln, har selen en viktig immunreglerande roll. Det är visat i studier hur selentillskott kan hjälpa vid autoimmunitet som drabbar sköldkörteln, se bl.a. länkar nedan. Selen kan öka aktiviteten av viktiga “antioxidant”enzym som glutationperoxidas, och det kan hjälpa till att minska toxiska nivåer av väteperoxid. Det är nämligen så att när sköldkörtelhormon bildas, så bildas också väteperoxid som bl.a. kan ha en inflammationsframkallande effekt. Selen behövs för att ta hand om väteperoxiden och neutralisera den så att den ombildas till vatten.

Det är också troligen därför en del personer med autoimmuna sjukdomar som drabbar sköldkörteln kan bli tillfälligt sämre med jodtillskott. Jod är helt nödvändigt för sköldkörteln och sköldkörtelhormonerna, men när du tar tillskott av jod så ökar du den process som avger väteperoxid. Har du då brist på selen så kan du inte neutralisera väteperoxiden tillräckligt snabbt och immunförsvaret sätter fart mot sköldkörteln.

Selen är alltså ett viktigt mineral, som bland annat har en antioxidantfunktion i kroppen. I de resultat av hälsotester jag sett är selen en av de absolut vanligaste bristerna. Vi har mycket selenfattig jordar i Sverige så selenhalten är generellt låg i den mat vi äter. Dessutom äter gemene man ganska lite fisk och skaldjur, som annars är mycket bra källor för selen. En annan sak som kan ge dig brist på selen är höga nivåer av kvicksilver i kroppen, eftersom selen är kroppens effektivaste vapen för att binda upp och oskadliggöra kvicksilver.

I alldeles för stora doser blir dock selen giftigt, så det är inget att överdosera. Däremot är det värt att undersöka om du har brist på det, eftersom det är så vanligt och eftersom det har en så avgörande roll för din hälsa.

Läs tidigare inlägg om selen genom att söka på selen uppe till höger på sidan. Det finns inlägg om selenest roll i cancer och mycket annat. Mer om mineraler hittar du via taggen mineraler

Här hittar du studier/vetenskapliga artiklar om selentillskott vid underfunktion i sköldkörteln (och Hashimotos):
http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jcem.87.4.8421
http://nuclmed.web.auth.gr/magazine/eng/jan07/8.pdf

Årets populäraste – om kanel, hormonell balans, sköldkörteln, tarmbakterier, LCHF-fel och mycket mer

av 1 Comment

Med långt över en miljon sidvisningar på 4health.se under året som gått så listar jag här det populäraste som publicerades under året. Längre ner hittar du också årets populäraste podcastavsnitt.
Många äldre artiklar och inlägg som jag skrivit är fortfarande mycket populära, särskilt de som handlar om hormonella obalanser, såsom binjureutmattning och liknande. Jag länkar även till några av dessa tidlöst populära inlägg längre ner

Topp 2015:

  1. Mest lästa inlägg handlar om Kanel
    https://4health.se/kanelskandalen-om-falsk-giftig-kanel-i-din-butik
  2. Hur du får en bra dygnsrytm och hormonell balans genom att äta rätt mat på rätt tider
    https://4health.se/darfor-bor-du-ata-kolhydrater-pa-kvallen-om-hormonell-balans
  3. Intervjun med läkaren Cecilia Fürst är både ett av årets mest besökta inlägg, och ett av de mest nedladdade podcastavsnitten
    https://4health.se/54-lakaren-cecilia-furst-om-functional-medicine-kost-sjukdomar-och-den-vanliga-varden
  4. Det här publicerades egentligen precis före årsskiftet, dvs 2014, men är ändå ett av årets allra populäraste – en intervju om hypotyreos, dvs sköldkörtelproblem
    https://4health.se/avsnitt-19-skoldkorteln-allt-om-underfunktion-hypotyreos-med-ewa-berthagen
  5. De tre poddarna om tarmflora blev enormt populära
    https://4health.se/44-makten-finns-hos-tarmbakterierna
    https://4health.se/46-det-har-paverkar-din-magflora-och-darmed-halsa
    https://4health.se/51-maghalsa-hur-kan-du-forbattra-din-maghalsa-och-tarmflora
  6. LCHF-fel
    https://4health.se/61-lchf-fel-20-vanliga-fel-du-gor-nar-du-ater-lchf
  7. Även detta inlägg publicerades i december 2014, men blev under året ett av de mest lästa – om att du kan förebygga att bli gråhårig
    https://4health.se/graa-har-ar-inte-ett-tecken-pa-alder-utan-pa-fel-kost

De tidlöst populäraste inläggen handlar om delade magmuskler, binjurar och stress, candida och huksittande. de flesta av dessa inlägg består av en hel serie inlägg. Jag länkar till den första delen av varje serie här

  1. Hormoner, stress och binjurar
    https://4health.se/binjureutmattning-–-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer och https://4health.se/stress-binjureutmattning-salivtest
  2. Delade magmuskler
    https://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3
  3. Candida
    https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-1-vad-ar-candida
  4. Huksittande
    https://4health.se/lar-dig-sitta-pa-huk-darfor-ar-det-sa-viktigt
  5. Bindväv
    https://4health.se/sa-paverkar-bindvaven-i-din-kropp-hur-du-mar

De populäraste poddarna 2015, efter antal nedladdningar från iTunes etc är Podcast topp 10:

  1. 54 – Dr Cecilia Fürst
  2. 38 – Jonas Bergqvist (träning och mat vid träning)
  3. 4 – Stress
  4. 47 – Jonas Colting
  5. 52 – Martina Johansson (hormoner, fasta och annat spännande)
  6. 1 – Hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning
  7. 51 – Tarmflora – lösningar
  8. 57 – Insulinkänslighet – konkreta tips
  9. 49 – Periodisk fasta
  10. 19 – Ewa Berthagen (sköldkörtelbesvär)

Alla podcastavsnitt hittar du i din telefon eller i iTunes https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2 eller här https://4health.se/category/podcast

Ny studie om sköldkörtelfunktion vs. fluor

av Leave a Comment

Fluor i dricksvatten misstänks ge sköldkörtelrubbningar. Inget nytt egentligen, fluor binder upp jod och jod är helt avgörande för sköldkörtelns funktion (läs mer: https://4health.se/?s=fluor)

I Sverige tillsätts inte fluor till kranvattnet, vilket det gör på många håll i tex USA, men vi har ändå relativt höga halter av ämnet enligt artikeln nedan i DN.

Nu har forskare vid brittiska Kent University jämfört fluorhalterna i dricksvattnet med hur många personer som diagnosticerades med underskriv sköldkörtel (hypotyreos) i olika regioner i Storbritannien. En epidemiologisk studie bara, men ändå en indikation.

De fann ett samband mellan sjukdomsförekomsten och fluorhalten. I de områden där halterna översteg 0,7 milligram per liter drabbades fler än normalt av sjukdomen. Och i områden där halterna översteg 0,3 milligram var det 30 procent större sannolikhet att en hög andel av befolkningen var sjuka.

Forskarna har dock inte tagit hänsyn till andra fluorkällor, som tandkräm, mat och dryck. De påpekar dock att fynden pekar i samma riktning som tidigare forskning och uppmanar myndigheterna att se över människors exponering för fluor.

Sverige har förhållandevis höga halter jämfört med övriga Europa. Här är det förbjudet att tillsätta fluor i dricksvattnet, men eftersom ämnet förekommer naturligt i berggrunden är det inte ovanligt att halterna i dricksvattnet vid små vattenverk ligger nära det högsta tillåtna gränsvärdet på 1,5 milligram.

Gränsvärdet är satt med tanke på att fluor kan ge fläckar på tänderna, så kallad dental fluoros, vid halter över 1,5 milligram. Ännu högre halter kan leda till högre bentäthet, smärta och stelhet – och misstänks kunna orsaka frakturer.

Relativt nya studier pekar också mot att fluor kan vara kopplat till skelettcancer hos pojkar eller ha effekter på hjärnans utveckling.

Kör fluorfritt alltså!

Studien: http://jech.bmj.com/content/early/2015/02/09/jech-2014-204971.abstract?sid=387994a1-4d28-493a-bef6-8fdf845ecbb0

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/fluor-misstanks-ge-skoldkortelsjukdom/

Månadens populäraste – om sköldkörtelbesvär, hur du undviker att bli gråhårig, recept på bröd och ketobomber mm

av Leave a Comment

Klart populärast denna månad var en podcast om sköldkörtelbesvär och ett inlägg om varför man blir gråhårig

  2. Populärast i december var också podcastavsnittet om sköldkörtelbesvär
    https://4health.se/avsnitt-19-skoldkorteln-allt-om-underfunktion-hypotyreos-med-ewa-berthagen
  3. Följt av biomekanikinläggen – om löpbandsträning
    https://4health.se/hur-traning-pa-lopband-forvarrar-det-daliga-stolsittandet-biomekanik-del-4
  4. – om plack i artärerna
    https://4health.se/plack-i-artarerna-ar-din-raddning-inte-problemet-utan-ett-symtom-pa-nagot-annat-biomekanik-del-5
  5. – om bröstcancer kopplat till underkläder
    https://4health.se/forebygg-brostcancer-och-tetsikelcancer-genom-att-anvanda-underklader-pa-ratt-satt-biomekanik-del-1
  6. Populärt var även mina ketobomber
  7. Och så det mjölfria brödet

Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen

av 9 Comments

Mycket intressant och informativ intervju med Ewa Berthagen, en av Sveriges mest insatta personer när det gäller sköldkörtelproblem. Vi diskuterar allt från problem i vården, till symtom, till hur man ska göra för att få hjälp, till vilka prover man behöver ta, till vilka tillskott som kan gynna sköldkörteln, och Ewas egna berättelse mm mm. En hel timme har du här! Verkligen värt att lyssna på.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt (alla avsnitt här: https://4health.se/category/podcast). Dvs längst ner här i inlägget hittar du en “playknapp”
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
    Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
    https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – podcasts om sköldkörteln, stress och binjurar, om rött kött och magbakterier, och inlägg om sömnexperiment, snabba pannkakor till barn mm

av Leave a Comment

Roligt att några av de mest populära inläggen denna månad var podcastavsnitten!! (du kan även lyssna på dem direkt i iTunes eller motsvarande i androidtelefoner, se enkla instruktioner i inläggen)
Trots att jag just startat podcasten så verkar nästan 15% av er läsare lyssna på den! (Ni är ca 20 000 läsare per månad och redan nästan 3 000 lyssnare per månad, kul!)

  1. Populärast var avsnittet om sköldkörteln och low carb
    https://4health.se/avsnitt-6-skoldkortelbesvar-och-lagkolhydratkost-lchf (se alla podcaster här:https://4health.se/category/podcast)
  2. Därefter avsnittet om stressens följder och binjurar
    https://4health.se/avsnitt-4-stress-och-binjureutmattning
  3. Om rött kött både i podcastversion https://4health.se/avsnitt-5-rott-kott-och-magbakterier och att läsa https://4health.se/varfor-skulle-rott-kott-kunna-vara-farligt
  4. Mitt sömnexperiment, denna gång med tillskott av glycin
    https://4health.se/somnexperimentet-del-2-glycin-och-somn och https://4health.se/somnexperimentet-del-3-utvarderingen-av-glycin-for-att-sova-battre
  5. Snabbaste nyttiga plättarna till barnen
    https://4health.se/snabba-och-enkla-nyttiga-plattar-eller-pannkakor-till-barn

Avsnitt 6: Sköldkörtelbesvär och lågkolhydratkost / LCHF

av 5 Comments

Kan man få en underaktiv sköldkörtel av en ketogen / lågkolhydratkost? Jag besvarar en lyssnarfråga och förklarar kort både hur sköldkörteln och lågkolhydratkost fungerar.

Har du en kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/bussen så ladda ner det till din telefon eller så kan du lyssna direkt här i inlägget.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
    Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
    https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS