En härligt positiv hälsonyhet! Andelen 88-åringar som drabbas av demenssjukdomar har minskat kraftigt de senaste åren i Sverige, från cirka 40 till 25 procent visar forskning från Göteborgs universitet. Skulle det här vara en effekt av ett läkemedel hade man tyckt att det var en jättestor nyhet menar doktoranden Hanna Wetterberg.
På ungefär 30 år har förekomsten av demens hos 88-åringar i Sverige minskat från ungefär 40 procent ner till 25 procent. Det handlar om allt från Alzheimer, till Parkinson, vaskulär demens, pannlobsdemens och Lewy Bodys sjukdom. Det visar forskning som doktoranden Hanna Wetterberg jobbar med vid Göteborgs universitet.
Genom livsstilsförändringar kan du påverka situationen både innan och även efter en demensdiagnos, visar annan forskning.
Lyssna gärna på podcastavsnitt om demens och hur du förebygger demens:
https://4health.se/215-peter-wilhelmsson-radda-din-hjarna-fran-demens
https://4health.se/33-forebygga-bromsa-och-reversera-alzheimers-demenssjukdomar
Läs också mer via taggen demens: https://4health.se/tag/demens
Det finns en genvariant som kraftigt ökar risken för demens, men det bästa med detta, är att man helt och hållet kan motverka denna risk genom att anpassa sin livsstil och kost efter sin genetik. Det handlar om genvarianten APOE4. Om du har denna eller ej undersöks i hälsotestet DNA Health: https://4health.se/dna-health-overgripande-genetiskt-test
APOE är involverad i omsättningen av så kallade lipoproteiner.
Några tips för den med APOE4-genetik:
- Med APO E4-genetik har man svårare att omsätta animaliska fetter, i synnerhet nyare fetter såsom fett från mejeriprodukter och fett från spannmålsuppfödda djur, inklusive fläsk. minimera:
- Processad mat (fabrikat)
- Snabba kolhydrater (mat som bildar triglycerider i kroppen, särskilt socker och sockerarten fruktos)
- Mejeriprodukter
- Kött och särskilt fett från spannmålsuppfödda djur
- Toxiner (rökning, alkohol, besprutningsmedel mm)
- öka
- Intag av grönsaker och antioxidanter. Kosten bör i huvudsak vara grönsaksbaserad
- Enkelomättat fett som olivolja, nötter
- Omega-3, särskilt DHA viktigt
- Äggula och lever är bra, och dessutom bra näringstäta animalier att komplettera den växtbaserade kosten med
- Kortkedjiga/ medellånga mättade fetter är okej. MCT-olja går bra, och i måttliga mängder kokosolja och kokosgrädde
- Fasta. ”mild ketos” är att föredra.
https://sverigesradio.se/artikel/kraftigt-minskad-risk-for-demenssjukdomar
Senaste kommentarer