fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: jordning

Månadens populäraste – om biologisk ålder, muskeltesta hemma, topp 12 för din hälsa, CBD-olja mm

av Leave a Comment

Månadens Blogginlägg 📖

  1. Så blir du biologiskt yngre var det populäraste ämnet i maj
    https://4health.se/309-dr-cecilia-furst-biologiskt-aldrande
  2. Följt av hur du enkelt muskeltestar hemma
    https://4health.se/muskeltesta-hemma-vattentest-kinesiologi-hkt-med-ulf-kilman
  3. ”Men vad tycker DU då Anna?!” Så här 😄🥰 12 hälsomåsten som du kanske missar
    https://4health.se/310-12-halsomasten-vad-ar-viktigast-for-halsa
  4. Fysioterapifel – och hur du bör göra istället mot allt från ryggvärk till knäproblem
    https://4health.se/308-markus-greus-varfor-du-som-fysioterapeut-sjukgymnast-lart-dig-fel
  5. CBD-olja: så funkar det i kroppen, det här säger forskningen och därför får du inte mer info
    https://4health.se/cbd-olja-mot-inflammation-vark-cancer-oro-somnproblem-mm
  6. Jordning
    https://4health.se/att-anvanda-produkter-for-jordning-jordningslakan-mm

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i maj 309 med läkare Cecilia Fürst om biologisk ålder följt av 310 med mina 12 hälsomåsten – ett avsnitt förr både nya och erfarna lyssnare

Håll utkik 🤓

På lördag kommer ett riktigt spännande podcastavsnitt (311) för dig som har minsta intresse i någon form av lågkolhydratkost, LCHF eller keto. Det förklarar varför och hur lowcarb fungerar –  på ett sätt som jag inte tror du hört det förut. Och(!) framförallt varför det inte fungerar för alla… Med lite extra fokus på viktnedgång. Jag och Hälsoingenjören Ewa Meurk diskuterar.

Efter det blir det avsnitt med Ulf Kilman med superspännande kopplingar mellan olika organ och muskler. Hur kan du tex se på någon om en njure är överbelastad? Och vad händer om bukspottkörteln och insulinproduktionen inte fungerar som den ska?

Tidigare

Du vet väl att du kan få en fantastisk sammanfattning av allt allt allt i årssummeringarna? 
Där får du inte bara året som gått, utan tidernas mest populära. Inkl: 
– Årets blogginlägg 
– Årets mest lästa (från alla år)
– Årets populäraste podcasts
– Mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider
– Böcker, framöver mm
Här: https://4health.se/arets-popularaste-2021-lakaren-om-pandemin-restriktionerna-och-vaccinationer-jod-lymfsystemet-varldens-brott-mot-lagar-och-demokrati-kinesiologi-kaken-och-mycket-annat

Förra månaden hittar du här:

Månadens populäraste – om hur mobiltelefoner påverkar din kropp, kinesisk medicin, sjukgymnastfel & hållning, kinesiologi, fasting mimicking diet mm
https://4health.se/manadens-popularaste-om-hur-mobiltelefoner-paverkar-din-kropp-kinesisk-medicin-kinesiologi-fasting-mimicking-diet-mm

ÅRETS populäraste 2021! Läkaren om pandemin, restriktionerna och vaccinationer; Jod; Lymfsystemet; Världens brott mot lagar och demokrati; Kinesiologi; Käken och mycket annat

av Leave a Comment

Blogginlägg 2021

Här är de inlägg som publicerats under året och som varit mest lästa/besökta. Längre ner i inlägget hittar du även populäraste inlägg från alla tider, mest lyssnade podcastavsnitt, samt lite om vad du får år 2022 🤗

  1. Mest besökta inlägg är också en podcast – min intervju med Hanna Åsberg, läkaren som inte är rädd för att diskutera allt kring pandemin, restriktionerna och vaccinationer
    https://4health.se/295-lakaren-hanna-asberg-vaccin-covid-19-bota-sverige-allt-du-bor-veta-om-viruset-pandemin
  2. Professorn förklarar världens nu pågående brott mot lagar, avtal och demokrati
    https://4health.se/professorn-forklarar-varldens-nu-pagaende-brott-mot-lagar-avtal-och-demokrati
  3. Vi behöver mer jod
    https://4health.se/vi-behover-mer-jod
  4. Problemen med vaccinationsbevis för vår demokrati
    https://4health.se/vaccinationsbevis-strider-mot-grundlagen
  5. Anna Hallén om att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner
    https://4health.se/276-anna-hallen-act-alp-att-ata-for-lymfa-lever-vikt-och-hormoner
  6. Kinesiologi mm förklarat. Förstå din kropp mha nervsystemet. Med Ulf Kilman
    https://4health.se/288-ulf-kilman-kinesiologi-forklarat-sa-kan-du-uppna-halsa-genom-att-kommunicera-med-kroppens-nervsystem
  7. Dr David Brownstein – JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19
    https://4health.se/284-dr-david-brownstein-jod-skoldkorteln-cancer-och-covid-19
  8. Och så mina kommentarer angående Ulf Kilman
    https://4health.se/angaende-ulf-kilman
  9. Din käke!
    https://4health.se/296-kaken-sa-far-du-ordning-pa-kroppen-via-kaken-med-tone-lyche
  10. Läkarnas brev till våra myndigheter om pandemin och vaccinationerna
    https://4health.se/lakarnas-brev-till-vara-myndigheter-om-pandemin

Årets mest lästa

Trots att de skrevs för längesen finns det många inlägg som alltid toppar listan, år efter år. Så även detta år 😍

  1. Om magsyra och hur du kan testa själv från 2018
    https://4health.se/har-du-for-lite-magsyra-testa-sa-har
  2. Min intervju med läkaren Hanna Åsberg från i år, 2021, kvalar även in på denna lista
    https://4health.se/295-lakaren-hanna-asberg-vaccin-covid-19-bota-sverige-allt-du-bor-veta-om-viruset-pandemin
  3. Naturligt mot fotsvamp och nagelsvamp från 2020
    https://4health.se/naturliga-metoder-mot-fotsvamp-och-nagelsvamp
  4. Talet av professorn om det allvarliga demokratiska problem vi står inför just här och nu
    https://4health.se/professorn-forklarar-varldens-nu-pagaende-brott-mot-lagar-avtal-och-demokrati
  5. Om hur du höjer ditt serotonin på naturlig väg från 2017
    https://4health.se/sa-hojer-du-serotonin-naturligt-del-1
  6. Vi behöver mer jod från 2021
    https://4health.se/vi-behover-mer-jod
  7. Den gamla serien inlägg om candida från 2013
    https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-3-hur-botar-man
    (börjar här: https://4health.se/har-du-overvaxt-av-candida-del-1-vad-ar-candida)
  8. Om hur man sparar färska grönsaker från 2015
    https://4health.se/tips-sa-har-enkelt-forvaller-du-gronsaker-och-sparar-dem-diy
  9. Tandblekning med gurkmeja från 2017
    https://4health.se/tandblekning-med-gurkmeja
  10. Hur du räddar majonnäs 🙂 från 2012
    https://4health.se/radda-majonnas
  11. Den gamla serien om stress och utmattning från 2012 (Även om man i nuläget vet mer om att det är en störning av HPA-axeln, så gäller många av tipsen fortfarande, 10 år senare
    https://4health.se/binjureutmattning-–-stressens-foljdsjukdom-del-5-hur-botar-man-binjureutmattning
    (börjar här: https://4health.se/binjureutmattning-–-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer)
  12. Gråa hår från 2014
    https://4health.se/graa-har-ar-inte-ett-tecken-pa-alder-utan-pa-fel-kost

Missa inte heller denna summering för tidigare år där ytterligare några väldigt populära och tidlösa blogginlägg kvalade in: 
2018: https://4health.se/arets-popularaste-2018-om-magsyra-postural-traning-stoppa-aldrande-somna-pa-2-minuter-egen-hostmedicin-mm
2019: https://4health.se/arets-popularaste-2019-om-sellerijuice-spannmal-hofter-morley
2020: https://4health.se/arets-popularaste-2020-om-plandemic-cytokinstormar-detox-fotsvamp-hur-du-undviker-covid-19-och-vad-du-gor-om-du-far-det-graves-och-hjarnhalsa-langtidsfasta-torskleverolja-vulverine-och-mycket

Podcasts

När det gäller nedladdningar av podcasten från iTunes etc. så var mest nedladdat under 2021:

  1. 295 med läkaren Hanna Åsberg om covid-19, restriktioner och vaccin
  2. 291 med Clint Ober om Jordning (och 291b engelsk version)
  3. 284 med Dr David Brownstein om Jod (och 284b engelsk version)
  4. 288 med Ulf Kilman om Kinesiologi och nervsystemet
  5. 276 med Anna Hallén om ACT ALP och att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner

Ett avsnitt som inte hann kvala in i summeringen av 2020, men som lyssnats mycket på 2021 är avsnitt 272 om att bekämpa CANCER – en resa från stadium-IV-cancer

De mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider, dvs sedan jag startade podcasten 2014 är

  1. 86: Mia Lundin – Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet
  2. 119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet
  3. 120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck
  4. 176: Markus Greus – Postural träning. Smärtfri och rörlig från dag 1
  5. 94: Mia Lundin – Är det hypotyreos eller binjureutmattning?

Visste du förresten att podcasten 4Health med Anna Sparre laddats ner långt över 5 miljoner gånger?
Samtliga avsnitt hittar du i din podcastapp i din telefon, via iTunes eller här på 4health via kategorin podcast https://4health.se/category/podcast Du kan också se en beskrivning av alla avsnitt i podcastregistret https://4health.se/podcastregister

Böcker

Missa inte heller mina fem e-böcker baserade på de 200 första podcastavsnitten. Mest nedladdad är Kraften i Naturlig Kost. Ladda ner böckerna här: https://4health.se/bocker

Framöver

Gott nytt till dig! 💕 Tack för att just du lyssnar på podden och hjälper till genom att dela podden till dina vänner, på Facebook osv. Och ett stort tack till dig som lämnat recensioner!

I nästa podcastavsnitt, 298, sammanfattar jag super-hälsotips och biohacks från året som gått. Lyssna lyssna! 🎶 👂

Podcaståret 2022 börjar starkt bl.a. med Sveriges hälsopionjär Dr Sanna Ehdin, en hel serie podcastavsnitt med en läkare i traditionell kinesisk medicin, ett avsnitt om hur du kan självreglera ditt nervsystem och mycket annat! Det kommer också ett avsnitt om mögel och mögeltoxiner med en av världens bästa inom ämnet och jag kommer att göra ett ”BÖRJA HÄR”-avsnitt med lite grunder samt hänvisningar till vilka avsnitt som är bra att lyssna på först – för den som är ny med att lyssna på podcasten. 

Månadens populäraste – Läkarna om covid-vaccin mm, vaccinationsbevis och brott mot grundlagen, käkens betydelse för din hälsa mm

av Leave a Comment

Mest besökta av månadens inlägg

  1. Novembers populäraste var min intervju med Hanna Åsberg, läkaren som inte är rädd för att diskutera allt kring pandemin, restriktionerna och vaccinationer
    https://4health.se/295-lakaren-hanna-asberg-vaccin-covid-19-bota-sverige-allt-du-bor-veta-om-viruset-pandemin
  2. Om brevet om covid-19 till våra myndigheter från läkare
    https://4health.se/lakarnas-brev-till-vara-myndigheter-om-pandemin
  3. Problemen med vaccinationsbevis för vår demokrati, och vad du kan göra
    https://4health.se/vaccinationsbevis-strider-mot-grundlagen
  4. Mina kommentarer kring skriverierna om Ulf
    https://4health.se/angaende-ulf-kilman
  5. Käken!
    https://4health.se/kaken-varfor-paverkar-den-kroppen-och-hur-fungerar-din och
    https://4health.se/296-kaken-sa-far-du-ordning-pa-kroppen-via-kaken-med-tone-lyche 
  6. Inläggen kring nya studier om vad som fungerar mot covid-19:
    https://4health.se/vetenskaplig-genomgang-vitamin-c-mot-covid-19
    https://4health.se/lagre-insulin-minskar-risk-for-covid-19

Äldre inlägg som poppat upp som mest lästa den här månaden är bl.a.

https://4health.se/lussekatter-fria-fran-mjol-mejerier-och-socker

Podcasten

Podcasten denna månad – mest nedladdat är med råge intervjun med läkaren Hanna Åsberg i avsnitt 295 och nya avsnittet 296 om käkens betydelse för din hälsa kommer starkt

Tidigare

Du vet väl att du kan få en fantastisk sammanfattning av allt allt allt i årssummeringarna?
Där får du inte bara året som gått, utan tidernas mest populära. Inkl:
– Årets blogginlägg
– Årets mest lästa (från alla år)
– Årets populäraste podcasts
– Mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider
– Böcker, framöver mm
Här: https://4health.se/arets-popularaste-2020-om-plandemic-cytokinstormar-detox-fotsvamp-hur-du-undviker-covid-19-och-vad-du-gor-om-du-far-det-graves-och-hjarnhalsa-langtidsfasta-torskleverolja-vulverine-och-mycket

Förra månaden hittar du här:

Månadens populäraste – om jordning, Covid, varning för värktabletter, socker i kroppen, hantera negativa känslor mm
https://4health.se/manadens-popularaste-om-jordning-covid-varning-for-varktabletter-socker-i-kroppen-hantera-negativa-kanslor-mm

Ditt viktiga lymfsystem! Konkreta tips

av 5 Comments

Lymfsystemet, detta viktiga, men ack så bortglömda system i våra kroppar. Systemet som håller vätskan på rätt ställen i din kropp, och som är otroligt viktigt för immunförsvaret. I det här inlägget kommer det först lite fakta om det lymfatiska systemet, sedan lite tips på hur du håller ditt lymfsystem friskt. Det inkluderar också en rabattkod på produkter som kan vara till stor hjälp för att få igång cirkulationen i lymfsystemet (koden är sparre och gäller på hela sortimentet hos https://trendrehab.se , men mer om produkter längre ner. Det finns också mycket man kan göra utan särskilda produkter). Och så länkar till de podcastavsnitt vi gjort om lymfsystemet.

Men låt oss börja med lite fakta

Det lymfatiska systemets funktion är dels dränering av vävnaderna, så att vätska som läcker ut ur blodkärlen leds tillbaka till blodet, dels har lymfsystemet viktiga uppgifter för kroppens immunförsvar.

Systemet inkluderar själva lymfan, lymfkärlen och ett flertal organ (organ som är inblandade i lymfsystemet är mjälten, brässen, tonsillerna och benmärgen).

Lymfkärlen är ett nätverk av tunna rör (kärl) som liksom blodkärlen har grenar in i kroppens vävnader. Lymfan är en vattnig färglös vätska. Lymfkärlen bär lymfan som läckt ut ur blodet till vävnaderna, tillbaka till blodkärlen. På lymfkärlen finns också små lymfknutor (lymfkörtlar). Mycket av lymfknutorna finns i armhålorna, ljumskarna och buken. Och du har säkert känt av svullna lymfkörtlar där någon gång, i samband med en infektion.

I lymfvätskan finns lymfocyter, celler som hör till immunförsvaret. Mer om immunförsvaret och dess celler bl.a. i podcastavsnitt 279, 280, 281 och 214. Börja tex här: https://4health.se/279-immunforsvaret-sa-funkar-det-del-1-det-ospecifika-medfodda-immunforsvaret och här: https://4health.se/214-dr-cecilia-furst-immunforsvaret-och-dess-koppling-till-tarm-autoimmunitet-allergier-vaccin-etc

Lymfan avlägsnar även gamla eller skadade celler, och transporterar också fett från tarmen till blodet.

Till skillnad från det cirkulatoriska systemet, blodsystemet, är lymfsystemet inte slutet och har ingen central pump. Blodet pumpas ju runt med hjälp av hjärtat. Lymfan rör sig långsamt och under lågt tryck, mest beroende på att de vanliga musklerna, skelettmusklerna, pressar lymfan framåt i lymfkärlen när vi rör oss.

Se länkarna nedan till en hel rad bra podcastavsnitt om du vill lära dig mer om lymfsystemet.

Tyvärr har många problem med cirkulationen i sitt lymfsystem, vilket bland annat kan ge vätskeansamlingar, ödem. Men eftersom lymfsystemet är så viktigt även för andra saker i kroppen, såsom immunförsvaret och omsättningen av fetter, så är det inte någon höjdare med ett lymfsystem som inte fungerar optimalt.

Tecken på ett lymfsystem som inte fungerar optimalt

Det finns många symtom som kan vara tecken på ett icke välfungerande lymfsystem. Vissa får väldigt tydliga tecken, i form av svullnad och ödem. Lymfödem är svullnad som beror på att lymfvätska ansamlas i vävnaden – mellan huden och musklerna. Ofta syns detta mest på benen, vid anklarna. Men det kan också synas tex på magen och i ansiktet, bl.a. som påsar under ögonen. Huden ser tjockare ut och man kan känna att det spänner. Man får tydliga märken på huden efter strumpor, kläder eller smycken.  

Värk och trötthet är andra vanliga symtom. Eller att man blir kall på delar av kroppen – tex på låren eller händerna. Huvudvärk. Osv…

Tips för ett friskt lymfsystem

Några saker som är viktiga för ett friskt lymfsystem är:

  • Korrekt andning. Diafragman aktiveras när vi andas tillräckligt djupt. Och diafragman har en väldigt viktig roll i att pumpa runt lymfvätska i kroppen. Mer om andning bl.a. i podcastavsnitt 99, 119, 120, 278 och 283. Börja tex här: https://4health.se/99-anders-olsson-medveten-andning
  • Bra hållning. För att kunna andas korrekt och aktivera diafragman krävs det att du har en okej hållning. Kutar du och går ihopsjunken kan du inte andas tillräckligt djupt. Lyssna på podcastavsnitt med Markus Greus för en bättre hållning. Du hittar alla i podcastregistret, men börja tex här: https://4health.se/176-markus-greus-postural-traning-smartfri-och-rorlig-fran-dag-1
  • Rörelse / träning. Du behöver aktivera skelettmusklerna eftersom de pumpar runt lymfa i kroppen. Några viktiga muskler är vadmusklerna, så att promenera eller göra tåhävningar är en höjdare. Även att röra armarna, tex som när du gör snöänglar, är ett bra sätt, eftersom det aktiverar viktiga punkter i lymfsystemet som sitter vid nyckelbenen.
  • Avslappning / aktivering av parasympatiska nervsystemet. Lymfsystemet arbetar bäst när din kropp inte upplever stress (mer om detta i podcastavsnitten med Anna Hallén nedan). Så saker som andningsövningar, mindfulness och meditation är viktiga komponenter. Så även lugn yoga, som ju både aktiverar muskler, andning och lugn och ro.
  • Stressreducering generellt. Vi kan få problem i lymfflödet om hjärtat hela tiden pumpar ut mer blod än systemet kan hantera, som vid långvarig stress, för mycket högpulsträning och annan hård träning

Saker som kan hjälpa dig att aktivera lymfsystemet förutom ovan är tex:

  • Lymfmassage – en mjuk massage antingen av en terapeut eller som egen massage, där man masserar i lymfflödets riktning, mot armhålorna och nyckelbensgropen som brukar kallas centralstationen i lymfsystemet
  • Studsmatta – små mjuka hopp på studsmatta
  • Vibrationsplatta / Vibbplatta / wibb-platta (Kärt barn har många namn 🙂 Och mer om det nedan). Men det handlar om en platta som man tex står på, med så kallade mikrovibrationer, vilket är väldigt effektivt för cirkulation generellt
  • Stödstrumpor
  • Torrborstning
  • Jordning, dvs hudkontakt med marken. Mer om detta i podcastavsnitt 291: https://4health.se/291-clint-ober-jorda-dig-varfor-kontakt-med-marken-ar-helt-avgorande-for-din-halsa Men gå gärna barfota när du ändå tar din promenad. Eller meditera utomhus på gräset eller stranden

Podcastavsnitten nedan innehåller mycket fler tips för ett friskt lymfsystem.
Vilka är dina bästa tips? Kommentera gärna.

Jag har nu testat vibbplatta från Trend Rehab. Det är denna modell jag har: https://trendrehab.se/produkt/fitness-plate-future-3d/ och jag har även fått en rabattkod som ger dig hela 20% rabatt på hela deras sortiment. Koden är sparre (och jag gör i regel aldrig provisionsbaserad samarbeten, utan har bara “fasta” sponsorer av ffa podcasten för att kunna lägga tid på den, men den här gången får jag faktiskt en liten slant om du använder min kod)

Jättefin känsla i kroppen efter att ha använt denna vibrationsplatta. Ibland bara står jag på den några minuter, det går ju till och med att göra framför TV:n. Men man kan också passa på att använda den i sin träning – att träna mot den eller på den. Dips, armhävningar eller utfallssteg mot den, eller benböj på den tex. Det medföljer också gummiband som man fäster i själva vibrationsplattan om man vill träna tex dragövningar med det.

Jag har nog inte haft några jättesynliga tecken på lymfproblem, men tycker nog att jag vaknar med mindre påsar under ögonen om jag använt vibbplatta dagen innan.

Har du testat vibbplatta? Vad märker du?

Så här skriver företaget om den jag har: Vibrationsplattan FitnessPlate-3D passar dig som både vill uppnå högintensiv träning men även kunna använda dedikerade program för värkbehandling. Den förbättrar blodcirkulationen och stärker lymfsystemet. Detta är en vibrationsplatta med en oerhört stark motor som gör att du tar vibrationsträningen och förbränningen till en ny nivå. Microvibrationerna är oerhört bra för blodcirkulation, lymfsystem och värkbehandling.

Länkar och podcastavsnitt

Vi pratar om lymfsystemet i följande populära podcastavsnitt (och jag rekommenderar att börja uppifrån, med de första):
https://4health.se/119-anders-lonedal-lymfa-anledningen-till-att-du-kan-andas-dig-smal-och-frisk-och-att-du-kan-vara-overviktig-utan-att-vara-fet
https://4health.se/120-anders-lonedal-–-verktygen-och-ovningarna-for-att-fa-igang-lymfsystemet-forbattra-andningen-bli-av-med-odem-overvikt-och-aderbrack
https://4health.se/271-lymfan-sa-far-du-ett-friskt-lymfsystem-med-anna-hallen
https://4health.se/276-anna-hallen-act-alp-att-ata-for-lymfa-lever-vikt-och-hormoner
https://4health.se/277-anders-lonedal-glymfsystemet-hjarnans-reningsverk-och-den-gemensamma-faktorn-for-stress-somn-och-hallning
https://4health.se/283-andning-och-covid-19-under-och-efter-sjukdom-samt-forebyggande-tips-for-lungor-och-lymfa-med-markus-greus

293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

av 9 Comments

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?  
Forskningen på grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning, är tydlig. Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt som att äta en kost vi är gjorda för att äta. I det här avsnittet förklarar vi varför och vad som faktiskt händer i kroppen. Vi pratar fria radikaler, inflammation och stress. Och hur vi kan förbättra tillstånd av värk, utmattning, autoimmuna sjukdomar mm. 
Hur gör vi för att jorda oss i vår vardag?
Och hur påverkas personer med covid-19 av jordning, eller tvärtom, bristen på interaktion med jorden?
Helsvensk version.

Här får du en halvtimme att lyssna på när du diskar eller tar en promenad!

Filmen vi nämner i avsnittet hittar du i mitt inlägg här: https://4health.se/mer-om-jordning-the-earthing-movie-hela-filmen och länkar till studier och bra produkter finns i mitt inlägg här: https://4health.se/varfor-gar-jag-barfota

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – hur salt fungerar mot cancer, varför jag går barfota, den viktiga kontakten med marken, immunitet, zink och andra näringsämnen från mat vs tillskott …mm

av Leave a Comment

  1. Överlägset populärast var inlägget om hur salt fungerar mot cancer
    https://4health.se/studie-mycket-salt-i-kosten-motverkar-tumorer-cancer-sa-funkar-det
  2. Mycket populärt denna månad var också temat jordning / grounding / earthing med både podcastavsnitt och inlägg:
    https://4health.se/varfor-gar-jag-barfota
    https://4health.se/291-clint-ober-jorda-dig-varfor-kontakt-med-marken-ar-helt-avgorande-for-din-halsa
    https://4health.se/291b-clint-ober-grounding-earthing-why-connection-to-the-earth-is-crucial-for-health-english
    https://4health.se/mer-om-jordning-the-earthing-movie-hela-filmen
  3. Vaccinering av barn är mot vetenskap
    https://4health.se/lakarna-att-vaccinera-barn-ar-mot-vetenskap-och-beprovad-erfarenhet-och-om-vaccination-i-allmanhet
  4. Podcastavsnitt med Ulf Kilman
    https://4health.se/290-ulf-kilman-kost-tillskott-som-din-kropp-vill-ha-eller-inte (fortfarande är dock det första avsnittet mest populärt: https://4health.se/288-ulf-kilman-kinesiologi-forklarat-sa-kan-du-uppna-halsa-genom-att-kommunicera-med-kroppens-nervsystem )
  5. Naturlig immunitet bäst
    https://4health.se/naturlig-immunitet-bast
  6. Få zink från mat – om tillskott vs mat
    https://4health.se/darfor-ska-du-fa-ditt-zink-fran-ostron-och-inte-fran-tillskott

Jag måste också passa på att tipsa om ett instagraminlägg denna månad. Tydligen är behovet av ett gott skratt och lite perspektiv på tillvaron enormt i dessa tider. Det är första gången vi passerar 1 100 likes på ett instagraminlägg… Dessutom över 130 kommentarer. Du hittar inlägget här: https://www.instagram.com/p/CUEiPlVMrxt/

När det gäller podcasten är avsnittet med Clint Ober om att jorda dig mest nedladdat. 291. Personligen tycker jag att detta är årets viktigaste avsnitt (!!). Avfärda inte detta som flum, vi förklarar i avsnittet hur det fungerar i kroppen och lite om den forskning som gjorts. Och givetvis får du konkreta tips. Intervjun är på engelska, men avsnittet innehåller mina svenska översättningar för att du säkert ska förstå det. https://4health.se/291-clint-ober-jorda-dig-varfor-kontakt-med-marken-ar-helt-avgorande-for-din-halsa

291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English)

av 6 Comments

What happens in your body when you connect to the earth – just as we have been doing during evolution? And what happens when we nowadays disconnect the body from earth, in insulated houses, and wearing plastic and rubber soled shoes? What does the research say? 
In this episode you’ll learn about things like inflammation, oxidative stress, fatigue and autoimmune disease.
And how is covid affected by grounding? 
This is the English version of the interview with Clint Ober about earthing / grounding. 
If you prefer the Swedish version, go to episode 291

Here are 2 hours to listen to during a walk, in your car or on the bus!

USEFUL LINKS
The movie mentioned in the episode you can watch here: https://4health.se/mer-om-jordning-the-earthing-movie-hela-filmen and links to research on grounding / earthing, as well as good products, you’ll find here: https://4health.se/varfor-gar-jag-barfota
Our sponsor sponsor Naturshopen you’ll find here
Original products, used in the research on grounding, you can buy here: ultimatelongevity.com/grounding

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app (iPhone), or open the link to 4health’s podcast feed in you app (android). This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

av 9 Comments

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?  
Clint Ober är internationellt känd från filmer och böcker, och mannen bakom grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning.
Forskningen är tydlig: Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt som att äta en kost vi är gjorda för att äta. I det här avsnittet förklarar vi varför och vad som faktiskt händer i kroppen. Vi pratar fria radikaler, inflammation och stress. Och hur vi kan förbättra tillstånd av värk, utmattning, autoimmuna sjukdomar mm. 
Hur gör vi för att jorda oss i vår vardag?
Och hur påverkas personer med covid-19 av jordning, eller tvärtom, bristen på interaktion med jorden?

Du får hela 2,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du viker tvätt. Ett avsnitt fullproppat med spännande kunskap.

LÄNKAR
Vår sponsor Naturshopen hittar du här 🙏
Filmen vi nämner i avsnittet hittar du i mitt inlägg här: https://4health.se/mer-om-jordning-the-earthing-movie-hela-filmen och länkar till studier och bra produkter finns i mitt inlägg här: https://4health.se/varfor-gar-jag-barfota
Originalprodukter för jordning (de som använts i studier) hittar du här: ultimatelongevity.com/grounding

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast och en beskrivning av alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/podcastregister)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Varför går jag barfota?

av 28 Comments

👉Varför går det en sladd från min säng ner i marken utanför? 🤓
👉 Varför går jag barfota så mycket det går året om? 👣

Jo:
✅ jorden är som en enda stor antioxidant / elektrongivare
✅ Om detta och många fler anledningar i fler inlägg och årets viktigaste podcastavsnitt. Snart…. ⚡️💥

Och dessutom är barfotagång bra för hållning, steg osv. För att bara nämna några saker 😊

Här finns ett filmklipp a 15 minuter som en liten teaser om vad podcastavsnittet kommer att handla om. Superspännande! Se det!! Och podcastavsnittet blir ännu mer spännande 😊 Jag intervjuar alltså huvudpersonen i filmen i ett kommande avsnitt, mannen bakom begreppet “jorda” när det kommer till människans biologi: https://www.ultimatelongevity.com/earthing-grounding/videos/what-is-earthing.shtml

Här hittar du summering av forskning på jordning / grounding /earthing: https://www.ultimatelongevity.com/docs/grounding-research-study-summaries.pdf  

Ps. vill man köpa grejer som faktiskt funkar för avseendet så kan man göra det här (originalprodukter för jordning / grounding /earthing): https://www.ultimatelongevity.com/earthing-grounding/products/index.shtml#target_allproducts Köp i alla fall inte ngn “billig skit” på amazon eller liknande…😊 (Och nej, jag får inte betalt, men vi kan ju hoppas att de vill sponsra podden ngn gång 😉 )
Uppdatering: nu finns det en svensk produkt jag testat här: https://trendrehab.se/produkt/jordningslakan-med-silvertradar-100-cm-x-200-cm/ rabattkoden sparre ger 20% rabatt på alla produkter

271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén

av 9 Comments

Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem!
Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar. 
Vilka symtom kan vara tecken på problem med det lymfatiska systemet? Behöver man vara svullen och ha ödem för att ha problem med lymfan? 
Vad är det som orsakar problem med lymfsystemet och vad gör man åt det?  Och vi kommer in på många spännande saker – om allt från kost till saker som tex jordning.

Här får du en timme att lyssna på i bilen, på bussen eller promenaden

Och supertack till Nyttoteket som stöttar podden: https://www.nyttoteket.se

Så här gör du:  

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS